哑铃划船是一只手练完算一组还是每只手练完次算一组？_健身吧_百度贴吧
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哑铃划船是一只手练完算一组还是每只手练完次算一组？
这个是生长纹吗？都一个...
是我的姿势不对吗？我是...
我这么瘦能练出肌肉么？...
寝室一个大约6kg的橡胶...
每当看见别人练这个时。...
只有一个10kg左右的哑铃...
1楼不给看喔 不喜欢的人...
是因为没做标准还是腰部...
现在卧推，做稻草人动作...
刚健身了几天，浑身肌肉...
食人骨，吸人精 东方魔幻「大青云」神话鼻祖，巅峰巨制！
新人发帖只有水比？就想知道那些单臂锻炼的是两只手各一次算组还是一只手
楼主听话，快到碗里来[FOOTPRINTS][FOOTPRINTS][FOOTPRINTS][FOOTPRINTS][FOOTPRINTS][FOOTPRINTS][FOOTPRINTS][FOOTPRINTS][FOOTPRINTS]日 19时55分15秒
你哑铃划船都是一只手一只手做的吗
我是先练一只手，几组完了再练另一只手，不然两个手交替来的话中间休息时间太长。看个人习惯吧
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如何增加背部厚度――新手必做的哑铃划船
15:57 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　如何增加厚度&&新手必做的划船
　　有练背肌的朋友都知道，背部动作大致可分为两类
　　第一类是&拉&（Pull）的动作，主要用来增加上背面积，动作包括引体上升（Pull&up），背部下拉（Lat&Pull&down）等。
　　而第二类则是&划&（Row）&的动作，它们可增加背部的厚度，而其中一个很受欢迎的就是哑铃划船（Dumbbell&row）。
　　大部分朋友做哑铃划船都会扶着长椅做，有些则会站着做。今天，介绍一种较少人用的做法，那就是&斜板哑铃划船&。
　　&斜板哑铃划船&的好处
　　1.&减少借助外力
　　很多时候我们做哑铃划船都会不经意间借助了外力，但当你上身有斜板靠着时，大部分重量便能集中在背部，等肌肉便能得到更大刺激。
　　2.&减少下背压力
　　平常做哑铃划船我们的背部必须保持水平，跟地面平行，这样压力才不会传到腰部。但很多人都忽略了，甚至为了举得更重而弯腰，使腰部承受很大重力，增加受伤机会。如果你每次做完哑铃划船都有腰酸的感觉，那么从下次开始，请考虑用斜板做此动作，不要再为腰部加压。
　　3.&更正确的动作姿势
　　没有斜板帮助，我们便要有良好的核心肌群去稳定我们的身体，这对于新手来说可能有点困难，用斜板做哑铃划船就可减却这个烦恼。
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◎ 相关推荐大家哑铃划船多重？靠谱点的_健美吧_百度贴吧
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大家哑铃划船多重？靠谱点的
我体重75KG，15KG的哑铃20下组，上网一看都TM50KG甚至上百KG划船的，这靠谱不
是我的姿势不对吗？我是...
咳，听说练臂力同时可以...
西悉尼对阵广州恒大 浦...
昨天发了个举哑铃的照片...
食人骨，吸人精 东方魔幻「大青云」神话鼻祖，巅峰巨制！
没视频你就当看笑话就好
体重83，单臂有助力带哑铃划船40公斤8次左右，话说我健身房的大肌霸们有好几个都用50公斤做十几下的，50公斤不一定是吹牛
有控制地做和努着劲做肯定不一样重量啊
80Kg。 哑铃还划船左边7.5-12.5右边加2.5
不用助力带一般练也得用100磅的做十几个
哑铃划船还是建议在可控范围内尽量提高重量。71，宽握引体10+，握选择50或者55磅重量10-12
你是ifbb选手？
我一般都是一边15千克或者10千克20千克的时候都很少
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20后面17.5
去看看我的视频吧，去搜：“单臂上提143KG”，实际是142，结果标题写成143，没法改过来
50-100磅递增，每组增加10磅，最终100磅做3组
体重60kg 不用助力一组120公斤能做15个吧做好了能做7组
传说练背和练胸的重量要相仿，是这样么？
腰伤过，不然60公斤随便做组，保护腰椎一般就45公斤做12次-15次收尾，就停不力竭
体重60，杠铃95能做组幅度夠但控制不好
我体重93公斤，哑铃划船如果52.5公斤，20次左右；极限为90公斤2次
我这水平，如果在中国算什么水平？
是真的啊，很轻松的啊
25公斤12次
我目前只在家里训练，家里只有一根长哑铃杆，可以加重到100公斤左右。目前只隔天练2个动作：负重40-50公斤（负重50公斤可以撑30下左右）和单臂哑铃划船（少次数只要练力量，一般85-90公斤，2到3组）随便玩玩
体重70，单手45kg10次
有助力带32.5kg，8rm，无就27.5，12rm，哑铃单臂
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