多长时间能学会游泳,游泳要领技巧,爱教练私教网
全国高级私人教练培训信息查询发布网站
多长时间能学会游泳
发布人：&阅读:1544次
&&&&& 很多游泳爱好者最关心的就是这个问题了。按理说这个问题不应该问教练应该问自己。因为这和自己的身体条件和悟性有很大的关系。我想大家之所以期待答案无非是一个平均值，也就是说一般人需要多长时间能学会游泳。其实这还是很难回答因为大家对会的理解不一样。什么是会？如果你说可以在水里浮起来，能换气，能游动就算会了。或者说能游个十几米就算会了。那我告诉你这并不是一件难事。一名专业游泳教练通过3到5个课时让一名从未接触过游泳的人达到以上标准是完全可以的。但是这种水平站在专业的角度来说离入门还有很长的路呢。
&&&&& 一般来说游泳应该包括两个方面的训练：水感和动作技术。
&&&&& 水感训练时无形的，是训练你对水的热爱和减少你对水的恐惧。但由于水感缺少直观的标准，很多爱好者并不重视。很多教练为了让学员体验效果，钱花的值也更多的是教技术动作，水感训练一带而过了。其实恰恰是水感训练能培养游泳兴趣，并最大程度的带来游泳体验。
&&&&& 动作技术训练一般比较直观。我们一般所学会了主要只得是掌握了基本动作要领。游泳的技术训练可以分为2种，一种为短期集中训练，一种为长期专业训练。
&&&&& 1.短期集中训练。也就是一般游泳培训班所采用的方法。因为课程时间安排和学员的要求，注重的是即时效果，对动作标准要求不高，教练施教方法以学员能游起来作为指导思想。在学员初步掌握各动作（还没熟练）后，把主要的精力放在综合动作练习上（这有点拔苗助长的感觉）。此方法优点是见效快，在一个培训期十节课左右就学会游泳；缺点是因为基本动作练习的缺少，学员心理和水感的差异，造成学员游泳水平的差异也很大。
&&&&&&2．长训法是专业体校采用的训练方法。此方法注重各个动作基本功的练习，使人体适应水中的动作技术、动作频率和动作强度。也就是成了本能动作后，再把各个动作组合起来练习。此方法是专业训练方法，学员经过培训后都是健将。好处就不用说了，专业运动员的水平；要说短处就是练习强度大，相对于短期集中训练初期效果不明显，但是长期发展看短期训练就无法和长期专业训练相比了。
&&&&& 如果还是学游泳建议你一定要找专业教练，最好是能真正的帮助孩子规范动作，对未来孩子进一步提升和深造打下基础。如果你只是健身玩玩。可以说通过10课时一般可以掌握基本水性和基本动作了。也有个别悟性特别差或者身体条件特别差的除外。不管你是什么情况如果条件允许请个私人教练收获一定是培训班无法比拟的。
Copyright (C) 2012 - 2017
All Rights Reserved
版权所有：深圳市万正科技有限公司游泳的好处与坏处,游泳的技巧与方法,游泳的注意事项 - 七丽女性网&&&&
&&&&游泳今年的里约奥运会，妹子们似乎纷纷进入了舔屏时代。宁泽涛 ，可谓是全世界最不适合穿衣服的男人，那帅气的脸庞，健硕的腹肌，真是让人流口水。那么，问题来了，游泳运动员身材为什么这么好？是所有运动员都有这么好的身材吗？夏季是游泳的季节，特别是学生党在暑假有着大把的时间畅游，不论是放松自己、还是培养特长、还是减肥，游泳都可以作为首选。那么，游泳有助于长高吗？本文和大家探讨的就是这个问题。盛夏酷暑可谓是游泳的最佳时节，既能降温又能锻炼身体。可是，有些人游泳时可能会腿抽筋，如心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长等，都可能发生腿抽筋的现象。除了不能正常活动外，疼痛难以忍受，如果不能及时得到救治的话，还可能会出现危及生命的溺水事故。那么，游泳时腿抽筋怎么办？婴儿游泳是有很多好处的，但是年幼的婴儿游泳不是那么简单容易的事情，需要注意和准备的很多，那么婴儿游泳注意事项有哪些呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~大部分的妈妈都知道游泳对宝宝的好处都喜欢带着宝宝去游泳，那么宝宝什么时候游泳最好呢，宝宝游泳的最佳时间是什么，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~生命在于运动，对于小宝宝来说，最好的运动就是游泳了，游泳可以给宝宝带来许多好处，那么宝宝游泳有什么好处呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。那么，游泳什么姿势最减肥呢？孕妇游泳是不能儿戏的，该注意的必须要注意，不然对孕妇和胎儿会有一定影响的，到底孕妇游泳会影响胎儿吗，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~在国外游泳是孕妇非常喜欢的一项运动，不过在中国并没有很火热，其实只要游泳时多多注意一些事项，孕妈妈是可以放心游泳的。那么孕妇游泳注意事项有哪些呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~夏天游泳是最爽不过了，但是孕妇身体特殊可以游泳吗，相信不少喜欢游泳的妈妈肯定很想知道，到底怀孕了可以游泳吗，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~ 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////猜你喜欢|||||||||prevnext游泳实用技巧大全 分解动作教你学会游泳_知识频道_买购网
按模块条件查看
摘要：游泳也算一门重要的求生技能了，而且穿着美丽的泳装，但却不会游泳，这也算得上一件大遗憾了。今天，买购网小编就为您重点介绍一下各种游泳技巧的与姿势，一起来学习一下吧。
游泳实用技巧大全 分解动作教你学会游泳
游泳技巧：
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳口决：
动作1 漂一会
动作2 划水腿不动，口鼻慢吐气
动作3 划水一半时，抬头口鼻吐气，口张大深吸气（或通过说pa一声，达到完成深吸这一动作）
动作4 收手边收腿边分腿，自然手前伸
动作5 翻腿，蹬腿快且有力，合拢漂一会．做这个动作要放松，否则用了腰力也不知，这样会使游完后大腿很累．
动作6 划水腿不动，口鼻慢吐气
动作7 划水一半时，抬头口鼻吐气，口张大深吸气（或通过说pa一声，达到完成深吸这一动作）
动作8 收手边收腿边分腿，自然手前伸
动作9 翻腿，蹬腿快且有力，合拢漂一会．做这个动作要放松，否则用了腰力也不知，这样会使游完后大腿很累． 动作10 重复又重复便可以游开去了）
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5、头部保持稳定没有左右摆动。
呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。
3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。
1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
五．学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思
踩水主要有三种
1.剪式踩水
2.蛙式踩水
3.侧踏式踩水(车轮式踩水)
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于"意会而不能言传的",多加练习当然会是比较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中.
必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度.
简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的
脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面的，都是进行就OK了，姿势不是站点，是弓形的
踩水(立泳)
立泳与水母漂,都是在遭遇水难时,最实用的自救方法,你可利用踩水,将口.鼻.上身浮於水面,藉此休息,踩水是以腰部为轴,下肢动作为主,头部露出水面,双手由前胸向两侧作摇橹式(即双手成横式阿拉伯数字 8 状)拨水,它有两种踩水法:一是剪腿式踩水:一是蛙式踩水.双脚以剪刀式前後夹脚踩水,称剪腿式踩水;若双脚以蛙式蹬夹脚动作踩水,称为蛙式踩水.
※怕水的原因
1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。 这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。
※消除怕水
1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。
2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1.2.3.）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气 。
您可能关心的：
文章来源：
免责声明：
凡注明"来源：XXX"的知识/资讯/名人/访谈等文章，均由企业/经销商/用户自行通过本网站系统平台投稿编辑整理发布或转载自其它媒体，仅供学习与参考等非商业用途性质使用，并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。
如有侵犯您的版权，请联系我们，我们将及时删除。
提交说明：
注册登录发布：
行业精彩推荐
月关注排行榜
最新加入文章
历史关注排行
4245人关注
8361人关注
3573人关注
4181人关注
1336人关注
1167人关注
1189人关注
1571人关注
8361人关注
4245人关注
4181人关注
4094人关注
按条件查看：
热卖网店：
广东省通信管理局，怎么学游泳？初学者学游泳的技巧 怎么学游泳，初学者怎样学游泳是很多人关注的话题,游泳不仅能健身,而且还可以减肥,教游泳初学者们游泳的简单六个步骤与技巧。
来源：pclady
　　怎么学游泳
初学者怎样学游泳？　　第一步：憋气、吐气　　凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。　　开始肯定要慢，并不停实验差别的吐气速率，同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛，有游泳镜最好。人在暗中容易着急，此步调的作用是熟悉水下情况，消除急躁、忙乱的感觉。　　第二步：水中站立　　由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。　　初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。　　第三步：滑行　　学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。　　身体不做任何动作，滑行时间越长，间隔越远越好。此目标是找到在水中前进的感觉。以上三个步调纯熟了，就可以开始训练动作了。　　第四步：先练剖析动作　　一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练习会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。　　详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。　　不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。　　第五步：加上手部动作　　手部动作肯定要在岸上先训练才可下水，不然动作容易变形。　　以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作肯定要一组一组的做，每次做完一组，身体即连结滑行状态。此时还不宜训练换气，头部还要埋在水中。　　动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此训练重要训练手脚的和谐性。　　第六步：换气　　每次换气肯定是由手部动作帮助完成。总之，无论怎样难过惆怅，换气肯定要有纪律，时间久了就习惯了。其实任在何体育项目中，呼吸都是很重要的条件。（图片来源：东方IC）
免责声明：本站部分内容、图片、文字、视频等来自于互联网，仅供大家学习与交流。相关内容如涉嫌侵犯您的知识产权或其他合法权益，请向本站发送有效通知，我们会及时处理。反馈邮箱&&&&。
学生服务号
在线咨询，奖学金返现，名师点评，等你来互动健身教练-教你快速学游泳_游泳健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：143贴子：
健身教练-教你快速学游泳
夏天去用游泳时一件非常爽的事吧，但是不会游泳怎么办，看着别人游的HAPPY，自己心里干着急是不？下面作者整理了一些快速学游泳的技巧，配合技巧在勤加练习，相信你不就久就能在水里畅游了！费恩莱斯国际学院，教你快速学游泳，下面是蛙泳的一些技巧臂部动作：①双手向前伸(肘关节伸直)。②双手前伸，手掌倾斜大约45度，小拇指朝上。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。③掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，手高肘低、肘在肩下，前伸。腿部动作：①屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
②两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，类似英文字母“W”。
③实际上是腿伸直的过程，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水， 就像画半个圆圈。④双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行。身体配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时吐气。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}