我是一个健身初学者，怎么样才能把腹肌和胸肌练出来呢？求一套健身指南~~~有木有懂的？
坚持，腹部肌肉只能多次数的联系，胸肌可以用大重量刺激，至于肌肉显出来，这个 要进行脱脂运动，说明白点就是需要你进行有氧运动，消耗脂肪，肌肉才能显出来，可能你不相信，举个例子吧，你看举重运动员力量很大，但是因为脂肪原因，肌肉是不明显的，同样的例子，体操运动员，力量上比不了举重的，但肌肉很明显的，块头也不大，为什么？因为体操运动员的体脂含量少
脱脂要有恒心的，有氧运动、控油、控盐、控水，很痛苦的
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在...
俯卧撑！可以变换各种角度，俯卧撑是锻炼上身肌肉的王牌动作，整个上身的多块肌肉都会参与，即使在有器械的情况下此动作也是必不可少的。锻炼腹肌的关键不是增大腹部的肌肉...
锻炼胸肌最好的方法是杠铃卧举，锻炼侧腹肌用转体仰卧起坐。
锻炼腹肌有很多种方法，仰卧起坐是比较普通和简单的而且锻炼的腹肌的部位也比较全面，初期三十个一组可以，还有就是端腹，躺平后四十五度起上身，可以锻炼胸部下方的两块腹...
答: #南宁永恒朗悦酒店#有健身房或健身室吗？
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球（含软式网球）...
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