谢谢,400米跑不快如何做。跑到200多米就跑不动了。短期可以练出来吗？怎么练_珍藏百科
谢谢,400米跑不快如何做。跑到200多米就跑不动了。短期可以练出来吗？怎么练
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求教，谢谢,400米跑不快如何做顿了。跑到200多米就跑不动了。短期可以练出来吗？怎么练？谢谢哩！
下列内容进行训练很快就会有成效的。3。每周彻底放松休息一天、每周一次重物跑（如绑沙袋）。4、每周一次抗阻力练习（如拉橡皮条跑）、每周六次间歇跑速度练习。7。2、每周一次弹跳力练习（如篮球）、下肢每周三次力量练习（如前弓步）。6。5，注意步频、每周三次上肢力量练习（如哑铃）、每周三次腰腹肌练习（如卷腹）。1
要全速我以前是田径运动员，这样在最后冲刺的时候手臂才可以摆动的更快，特别是最后一百米的时候很多人已经没有力气了，锻炼自己的摆臂速度和持久力，可以保证你在最后不至于因为吸气导致无力；然后可以多跑两百米，能跑几组就几组，每天要进行大量的摆臂运动；还有就是摆臂，肺活量，所以你平时主要就是锻炼呼吸，这个时候是最关键的，我教练是这样教我的，突破自己，因为四百米全程都要一个速度
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