自由泳脚尖内八字攻略学自由泳的打腿时,最常听到的一定是教练员教_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
自由泳脚尖内八字攻略学自由泳的打腿时,最常听到的一定是教练员教
上传于||文档简介
&&自由泳脚尖内八字攻略学自由泳的打腿时,最常听到的一定是教练员教
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
自由泳打腿的训练技巧‘
上 传 者：
内容介绍：
自由泳打腿的训练技巧‘
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}求救！！！自由泳打腿不前进甚至有时会后退_游泳吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：123,131贴子：
求救！！！自由泳打腿不前进甚至有时会后退
本人初学游泳没多久，，游的还不错，，现在可以游个30米，，但是我练习打腿的时候一点不前进，甚至有时会后退，，我打腿是打腿带动小腿，，膝盖放松，放松，脚尖稍微成内八字，在下打的时候膝盖稍微会自然弯曲，也专门压过脚，，不会锄头脚，，到底问题出在哪里，，百思不得其解，，求高手指点，，另外，，有人说要绷直脚尖，，又有人说要放松，，放松脚踝了还怎么绷直？？相互矛盾的，，我的理解应该是下打水时由于阻力脚板会自然变直，是这样吗？还有我扶岸漂浮总是腿不能和水面平行，要稍微低一些，，，是不是有些人天生就无法做到和水面完全平行长时间漂浮呢？求解，不胜感激
练自由泳从去年到现在已...
刚路上偷拍的 热乎~
本来不想发的，看事让白...
我人机还是全胜哒，我还...
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
“打腿（的时候一点）不前进，甚至有时会后退，”问题出在——膝盖（稍微会）自然弯曲，未绷直脚尖。腿对水的作用力为三段。分析下打水的力：1、大腿：向斜前方推水，水的反作用力将人向后推（－）。2、小腿、小腿向斜后方推水，水的反作用力将人向前推（＋）。3、脚尖：脚尖向斜前方推水，水的反作用力将人向后推（－）。1＋2＋3→为0或（－）。分析上打水的力：这个功劳留给你，以免山鹰太贪功。 正确的打水方法应该明白了吧！？
恭喜你加入打腿挂倒档俱乐部
后退一般都是锄头脚，你自己感觉有可能错误，直接视频，或者让人看看
受打击了，正在琢磨练习打腿呢！感觉楼主打腿方式没啥问题啊？为什么会后退呢？打腿后退除非故意为之才行，
大神给我信心和力量还有正确的打腿方式，游泳的机会很少最好能说说在陆地上怎么练习打腿。谢谢！！！
我胡乱打腿都是前进的，
楼主加快一下频率如何？
打腿至少要练3个月............打腿如同太空漫步.........柔中带劲......靠股部........发力带动膝关节.....踝关节也要用劲...而不是摇晃
要正打腿还是侧打腿？
______来自飘洋过海的Nokia Lumia 928
ui培训哪个好，0基础+双证+实战「就业无忧」
去深水区，身体直立，两手交叉于胸前，抱住自己，两腿作打退，让身子在水中立起，打腿15～30s，扶岸边休息15～30s,再次练习，重复至两腿微酸，游一圈休息，回头再练。会有些累，毕竟自由泳打腿提供的推进力很小，远不及蝶腿和蛙腿。
玩命练吧，没有捷径，我也是这样走过来的。
打腿倒着走的感觉很崩溃
他打腿可快了
脚不要勾着打，顺便问一下，lz打腿时是浮在水面上还是只有头和脚浮着？？
其实，只要有水花，就会向前，快慢就另一回事，多练习再调整动作
可向别人传授倒档技术
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
游泳相关信息
热门游泳推荐
游泳阅读排行
热门健身动作推荐
自由泳打腿不前进、自由泳的打腿技巧视频教学(2)
14:18 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　打腿技巧、方式。
　　在左腿打下去的时候，获得一个推进力，在右腿上抬也当然获得一个推进力，两脚之间的距离是30-40厘米！
　　打腿时，脚不能浮出水面，不是把脚抬高去砸水面！砸水面不能获得有效的水的反作用力。
　　头的位置 平常训练的时候尽量的全程抬头只有这样才能够最大可能得保持呼吸节奏的顺畅
　　提气收腹，固定住腰别乱扭，打腿屁股以上只做稳定 是不发力的
　　通过关节传导把力量传给脚背，向下打水。初期训练者可以绷直脚背大腿全程绷直都是可以的
　　（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
延伸阅读：
------分隔线----------------------------
◎ 相关推荐> 自由泳打腿技巧 如何练习打腿
自由泳打腿技巧 如何练习打腿
　　学自由泳就不得不面对打腿，因为只有打腿练好了，才能练好自由泳。那么打腿的作用目的是什么?自由泳打腿技巧有哪些，来看一看吧。
　　任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代技术研究方向就是1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加
2 倍时阻力就要增大 4 倍。速度增加 3 倍时，阻力就要增大 9
倍，依此类推。明白了动力和阻力的关系后，应该明白了--想游快又轻松的话，那就提升核心力量吧!但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的!还是减小阻力来得实在，才是重点!
　　打腿的主要作用目的也一样--保持身体在水中的位置和流线型--以减小阻力--这才是最重要的。其次才是提供动力。腿和脚必须在同一条直线上踢水，身体的转动必须在一条直线上。要始终在上身产生的涡流界限内。踢水的深度和宽度是有限制的。这就是对踢水技术的要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续的踢水，身体保持极好的流线型，腰髋整体的发力踢水带动身体有节奏的转动。腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去，这就是踢水技术的目的!
　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　虽说自由泳腿打起来要像鞭子一样。但是初学者练习的时候脑子里面想着要把整条腿绷直了打。要像两根棍子一样，特别是脚尖一定要绷直。一开始不要用浮板，就手扶着泳池边上。把手伸直，头埋平，脸要朝着下面，屁股浮在水面上打。保持整个人是趴平在水面上的。打的时候注意腿不要抬得太高，向下发力。幅度不要太大，但是频率要快。边上练熟了，再拿着浮板出去打腿。拿浮板出去游的时候不要游长的，就短冲。具体看看自由泳打腿技巧。
　　自由泳打腿技巧：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
　　　 03:29:22
　　 10:53:09
　　 12:24:03
　　 01:25:41
　　 11:26:07
关注巴士微信号，随时了解最新生活经验
精心为您收集整理网络上最新，最全的搞笑、励志、内涵、有趣等内容的故事。没事就哈一哈。
Copyright @ , All Rights Reserved 粤ICP备号-4}