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游泳可以健身
肌肉锻炼可以使肌肉变硬，从而显得更壮
有的人基因受限，需要大量的运动才能长壮，所以只要还可以就好了，不用太担心了。人岁数大了多半会发福
俯卧撑，引体向上是最简单的，还可以用哑铃或器械
一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌...
大部分同意弥撒mass的说法，其实主要锻炼的是你的肱三头肌和胸肌。
与此同时我还有个问题：就是提问者的年龄和性别，还有你锻炼的目的是什么？
没有别的意思，因...
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