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这个偏方可以教你治好肩周炎、颈椎病！
对于上班族，低头族来说，肩周炎、颈椎病简直是太常见了。但是很多人却对这两种病束手无策，因为目前西医没有什么特别好的治疗方法。
对于上班族，低头族来说，肩周炎、颈椎病简直是太常见了。但是很多人却对这两种病束手无策，因为目前西医没有什么特别好的治疗方法。大家不用着急，这期小编将会为大家推荐一个小小偏方，教大家治好肩周炎、颈椎病！&&&关于肩周炎、颈椎病肩周炎和颈椎病都属于祖国医学痹证范畴，其病因主要是由于风、寒、湿三气侵犯经络，气血阻滞，脉络不通，因而出现酸痛，严重的话活动受限。所以治疗以疏通经络活血化瘀，祛风除湿散、止痛为主。这也是下面要为大家推荐的小偏方的主要原理！&&&1个小偏方教你治好肩周炎、颈椎病准备材料：1甁陈醋，若干医用纱布。做法：第一步：备好纱布4层（口罩大小的纱布就可以了），放入一个干净的盆内，倒入适量陈醋，让醋浸透纱布。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块。第二步：用电吹风热风对着纱布吹，约十五分钟左右，直吹到纱布干透为止。每天睡觉前吹一次，一周为一个疗程，一般连续三次大家就能感觉到症状明显缓解了。Ps：有条件的人可以在每次吹干纱布后，再用热水袋做热敷十五分钟，可以得到更好的效果。要注意的是皮肤薄的同志不要加太多醋，以自己的感觉为准。推荐原因：醋，主要作为调味品食用为人们所熟知。但是大家不知道的是陈醋有散瘀止血、疏通经络、解毒等作用。如果同时辅以热敷，对治疗肩周炎、颈椎病的效果是很好的。&&&除了上面的小偏方，大家还可以多做下面的动作（1）局部按摩：用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋（胸锁乳突肌、斜方肌），拿捏时有酸胀感，从上至下，由轻至重。用手掌摩擦颈项部，左右交替，至颈项部感觉发热为度，用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。（2）颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔划写“米”字；多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。（3）工作放松：工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地左转，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10-20次，每天重复三四次。( 4 ) 王九正贴 :大多数人员多选择中医治疗的方式，其中内服和外贴中，相对来说外贴的效果更好，起到的效果也是更好的！目前王九正贴的效果备受大家的认可和关注，王九正贴药是通过膏药里的中药成分深入到骨骼，帮你消除炎症的同时进行骨骼受损的一个修复，不仅能缓解疼痛，而且能从根源上帮你解决骨骼病症问题期待您的健康！ 关注健康，关注健康微信
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一个简易的治疗颈椎病和肩周炎的方法
从西藏回来，又投入到原来的工作和生活状态，在电脑前的时间也增多了（在西藏20天时间没有碰过电脑），因此前几天又觉得颈椎不舒服，就又去了一趟体育系旁边的按摩诊所，按了几次好多了。诊所所在的小区已经开始动迁了，只有的诊所还在坚持，估计很快要搬家，据说搬到急救中心对面的春夏秋冬那里的一个门市。
到诊所按摩这样固然可以解决燃眉之急，但是终究是治标不治本，不是根本之策。因为我们如果不注意生活方式，一味的在电脑前坐着，颈椎、肩部、手腕出问题那是迟早的事情。按摩的时候也一再强调：对颈椎病的防治一定要注意两点，一个是不要在电脑前久坐，如果工作要求必须在电脑前座，那么也一定要座20分钟左右就起来活动活动，哪怕起来倒杯水、上趟厕所都有好处；第二点就是不要睡太高的枕头。
因此防治永远比治疗更有用，就是所谓的防患于未然。
妻子从岳母那里学到了一个简单的防治颈椎病、肩周炎的方法，实践了几天，效果不错，推荐一下。
站立在地中央或者座在座位上（座位旁边留出一些空间），双臂伸开、伸直、伸平（双臂与身体呈90度角），手掌也伸直，双手手心向后，之后双臂向上抬起30度角（大约20厘米），再向下大约30度角（也是大约20厘米），有点像煽动翅膀的样子，这样一上一下算一次，每天坚持做200次。
类似于这个姿势（只不过双手应该手心向后）：
（图片来源于网络）
这样的锻炼不太受到场地和空间的限制，每天在办公室也可以做，晚上散步的时候也可以做，能够坚持的话效果不错，对于颈椎病、肩周炎有很好的治疗和保健作用。
另外妻子最近对刮痧比较感兴趣，学习了一些刮痧的手法，感觉效果也不错。
下面是刮痧对于肩周炎、颈椎病和落枕的手法，大家可以参考（图片来源于网络）：
中医的按摩、针灸、刮痧、拔罐等等都是受到广泛认可的治疗和保健手段。甚至在去马大夫诊所之前妻子给我刮痧之后就有明显的感觉，本来头是不敢低下的，当天晚上妻子刮痧一次之后感觉明显渐好，因此朋友们可以自己实践一下，可以自己买刮痧片亲人之间互相刮痧，效果也很好。这样的保健方法投入不大，没有什么副作用，也不太受到场地、时间的限制。当然条件允许的朋友也可以去一些中医保健诊所或者保健按摩院里面做一下，不过这毕竟要受到时间、经济条件等的限制。
最好的方法还是增加户外运动，比如骑行、散步、旅行等，也有一些专门针对肩周炎和颈椎病的运动方法，比如放风筝，就对颈椎病有特殊效果，总之减少在办公室、电脑前的时间，这是解决问题的根本之道。
祝愿朋友们身体健康，扎西德勒！
补充一个大个哥推荐的方法（感谢大个哥推荐）：
介绍个简便的：身体站直（背对墙），距离墙20公分，用头靠墙支撑身体，保持身体绷直，就像棍子靠墙，每天五分钟，对颈椎、肩部非常见效，减轻疼痛，坚持数月痊愈。要领是身体不能弯，不能肩部靠墙。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何摆脱颈椎病、肩周炎 运动是关键（全文）
肩颈痛已经成为现代人的“头号公敌”。白领易得颈椎病、肩周炎，最主要的原因就是长时间坐在空调房里，肩部受寒、久坐不动，单一的固定姿势，引发局部的肌肉、关节受损，出现肩痛、手麻、头痛、记忆力减退等一系列症状。可见，预防肩颈痛，电脑族、手机族、上班族最根本的做法就是别久坐不动，工作半小时就应起身活动一下上肢。
PartA颈椎病
一些坏习惯易致颈椎病
“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，此话一点不夸张。据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是久坐不动。工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。
武警广东总队医院骨科主任陈少文说，以前患颈椎病的大多是四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，如今颈椎病已非中老年人和体力劳动者的“专利”，来骨科门诊就诊的患者中有许多年轻的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车（或开车）；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，患颈椎病的电脑族、手机族越来越多，加上不良坐姿，使颈椎病具有了高发性和年轻化的特点。
颈椎有七块骨头，正常的生理弯曲是向前弯，这七块关节之间都依赖于肌肉的保护。如果你长时间久坐，并且保持一种姿势，颈部肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关节的能力。这样一来，人常常会感觉肩颈疼痛，这是肌肉劳损的“警告”。除此之外，以下一些错误的习惯也会伤害颈椎——
扭脖子。长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。
侧扳脖子。按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。
睡姿不良。除了工作之外，预防颈椎病还要避免看书、看电视时倚着沙发或半躺、半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低；睡过软的弹簧床等都是不良的习惯，日久会引发或加重颈椎病。
颈周肌肉不适提示发病
实际上，过了20岁之后，每个人的颈椎都会发生退变，若经常保持不良坐姿，就会加快这种退变。广东省人民医院骨科副主任医师尹东指出，由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生（俗称骨刺），刺激或压迫神经，或者肌肉紧张痉挛，会让人感到不适，其中有两个明显的特点——
（1）脖子僵硬、酸痛，同时整个肩背疼痛发僵，做点头、仰头及转头活动受限，呈斜颈姿势。需要转颈时，躯干必须同时转动，也会出现头晕的症状。
（2）肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于颈部肌肉紧张，棘突、棘突旁、肩胛骨内侧缘以及受累神经根所支配的肌肉有压痛。
在临床上发现，颈椎病的患者肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移行处这3个位置的压痛点出现几率最高。所以，出现脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛，应该考虑是否颈椎病发作。
作为骨科医生，他还建议患者做一次颈部的X光照片检查，筛查关节的序列是否发生改变，是否发生了病理弯曲。若发现异常，还要进一步做MR（核磁共振）检查椎间盘及神经是否受压迫，以便明确诊断。
值得注意的是，颈椎病早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬、酸痛等不适感。随着疾病的进展，多数还会出现全身的症状，比如一些人因为头痛、失眠、心悸、胸闷、便秘、眩晕等而辗转于医院各个科室，然而经过相关的检查，医生却找不出明显的病因，只好“对症处理”，但病症总不断根，后来才发现是颈椎的问题。
自我保健预防颈椎病
面对越来越多上班族被颈椎病困扰的现状，专家指出目前医学界还没有彻底治疗颈椎病的方法，唯一的办法就是保护颈椎，预防发病。
一旦出现颈椎病的症状，比如颈肩痛，就不能再继续“埋头苦干”了。办公室白领坐在电脑前工作30分钟左右，就应做做仰头动作。在这个过程中，动作要轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。另外，在工作之余，还应积极参加各种体育活动，比如游泳、羽毛球、拳等都是不错的选择。要经常锻炼颈部肌肉，首选蛙泳，这种姿势可使头部潜水、抬头，可锻炼颈椎肌肉。
据报道，90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗可获得痊愈或缓解。“颈椎病发作的时候，通常医生都不怎么用药。”尹东说，“除非有严重的疼痛，医生会给一些消炎止痛的药物，以缓解疼痛。”对于颈椎病的治疗，最关键的还是自我保健。颈部僵硬、肩胛骨部位疼痛就提示你需要休息，需要活动，而不是继续坐在电脑前（使用电脑一小时应休息5至10分钟，上举上肢，做做广播体操，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力）。
广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉说，颈椎一旦出问题，那么运动、感觉、血管都牵扯其中。只要纠正颈椎关节错位和椎旁软组织劳损，加强颈部肌肉的锻炼，才能改善颈椎病引起的各种症状。
（1）按摩、热疗。对于肌肉痉挛、僵硬，可以做一些按摩和热疗（或者用热水袋敷），解除肌肉和血管的痉挛，消除神经根、脊髓及其周围软组织的炎症、水肿，减轻粘连，从而改善颈椎病的症状。
（2）功能性的康复训练。这种康复训练可以矫正颈椎排列异常或畸形。比如进行飞燕式和拱桥式的锻炼方式，增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，减轻肌肉痉挛，消除疼痛等不适。
尹东指出，无论哪一类型颈椎病，其治疗的基本原则是遵循先非手术治疗、无效后再手术这一基本原则。这不仅是由于手术本身所带来的痛苦和易引起损伤及并发症，更为重要的是，绝大多数颈椎病可以通过非手术疗法使其停止发展、好转甚至痊愈。而长期坚持运动疗法可以达到巩固疗效、减少复发的目的。
伸伸手脚，防治颈椎病
广州体育学院康复中心主任李南生说，每天花上10分钟，做一做简单的活动和自我按摩，可以有效地减轻疲劳，长期坚持下来，还有助于防治颈椎病。
1、坐在椅子上，伸直身体，做一次深，紧腰收腹，保持2-4秒，重复4-8次。
2、坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧，两肩胛骨靠拢，保持4-6秒，重复4-8次。
3、坐在椅子上，紧腰收腹，双手扶住椅子，用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起，保持姿势4-6秒，重复4-8次。
4、坐在椅子上，双手叉腰，双脚踩地，左右转动腰部到最大的幅度，重复8-12次。
5、坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。
6、坐在椅子上，伸直身体，双脚平放在地上，脚跟尽量提起，持续6秒，重复8-12次。
PartB肩周炎
肩膀不宜受凉 平时重在锻炼
肩周炎一般在五十岁左右高发，所以民间也有“五十肩”的说法，但临床医生也发现，随着空调的普及，人们运动又少，加上姿势不良等原因，“五十肩”的发病年龄有年轻化的趋势，电脑一族也成为肩周炎的高危人群。一旦患上这个病，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。骨科专家认为，如果确诊为“五十肩”，即便疼痛也要活动，预防因为粘连而引起上肢功能障碍。
“五十肩”在医学上叫“粘连性关节囊炎”，也叫“冻结肩”。正常情况下，我们的手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的，向后弯曲可碰到对侧肩胛骨，然而，患上“冻结肩”之后，肩膀酸痛，患者不敢活动，久而久之，肩关节变紧，最后无法上举，甚至梳头、穿衣服都有困难，上肢活动就有障碍了。
广东省中医院骨科主治医师李永津说，冻结肩是一种无菌性炎症，虽然50 岁左右的人群是此病的高发人群，但医生也发现，随着空调的普及，人们参与锻炼的机会又少，加上长期过度活动，姿势不良等所产生的肌肉慢性劳损，使得冻结肩的发病年龄有年轻化的趋势。
在临床上，因为肩膀疼痛及活动受限而就诊的患者并不少，但并不全是冻结肩。李永津说，在骨科门诊就诊患者中，肩膀疼痛、活动受限的患者有的是肩袖损伤，有的是类风湿性关节炎，也有一部分是冻结肩。因此，病人也不要以为肩膀痛就一定是“五十肩”。
要确诊冻结肩并不难。李永津说，通常无诱因起病，患侧肩关节疼痛，肩关节活动明显受限，尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显，但肩关节正侧位X线片却显示关节正常，如果是这样的情况即可确诊为冻结肩（同时排除创伤骨折、风湿性关节炎等继发性冻结肩）。而且冻结肩有一个明显的特点——肩痛白天轻晚上重。多数患者常会诉说后半夜被痛醒，不能安睡，尤其不能向患侧侧卧。晚上睡觉对气温也特别敏感，一受凉就更加疼痛了。
在急性期时，患者常常会因为肩部偶然受到碰撞或牵拉时引起撕裂样剧痛，一动也不敢动。
冻结肩虽然痛，但它是一种自限性疾病，一般持续1-2 年，也就是说，冻结肩可以自愈。在发病之初患者只是肩膀酸痛，渐渐进入冻肩期，一段时间后又会自行慢慢“解冻”，逐渐恢复肩关节功能，疼痛也会消失。李永津说，在发病期间可以通过推拿、针灸等治疗来缓解疼痛，必要时可服消炎止痛药物。
值得提醒的是，大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有被束缚的感觉。很多人以为休息一下就会好转，谁知道，越是不活动，肩膀越是僵硬。李永津说，治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，肩周炎的治疗原则是：带痛锻炼。
因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的主动活动，这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处。专家指出，肩周炎不难治，关键在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。
肩周炎患者的日常保健法
受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动， 要努力比前一天爬得更高一些。
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。
两手抱头法：站立，两脚与肩同宽， 两手手指交叉放于后脑； 两肘拉开， 与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。
本文来源：金羊网-羊城晚报
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