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肌肉拉伤后千万不要按摩
责任编辑：chengqing
来源：闻康资讯网
　　很多人在运动的时候，一不小心可能会出现肌肉拉伤的情况，而对于肌肉拉伤的处理方法如果不及时不准确的话，可能会导致严重的后果，比如肌肉拉伤可能就会导致脊柱关节错位，甚至会导致肉瘤的情况发生。而专家提醒，肌肉拉伤后千万不要按摩。
　　运动促进健康，但一不小心难免会肌肉拉伤，如果不重视，可能带来意想不到的后果。近日英国《每日邮报》就刊文，分析了一例由运动肌肉拉伤发展为肉瘤的案例。
　　虽然肌肉拉伤导致肉瘤的案例并不多见，但是慢性肌肉拉伤还是不能大意的。例如，不少人辛勤一天后，喜欢斜躺在沙发上玩电子产品或看电视，这种姿势会引起慢性拉伤，甚至导致脊柱关节错位。
　　一旦肌肉拉伤，首先要立即坐下来休息，减轻肌肉的压力。然后用冰袋每2小时冰敷肿胀位置15分钟，可以收缩血管，减轻肿胀和肌肉痉挛情况。最后，对伤处加压包扎，并将受伤部位抬到比心脏高的位置，以减轻血液流向受伤部位，促进经脉回流。
　　为了避免肌肉拉伤，应该注意以下四点：1.运动前应该充分热身;2.根据自己的体质选择锻炼程度，一般运动到全身发热、微微出汗就可以了;3.保证姿势正确，动作协调，避免用力过猛，超出肌肉活动的范围;4.气温过低、过高，场地太硬时尽量不要运动。
　　温馨提醒：肌肉拉伤后千万不要按摩。因为此时受伤部位的毛细血管很容易破裂，按摩会加重损伤。为了避免肌肉拉伤后出现严重后果，我们要注意以上几点事项。而且受伤后还要立即停止运动一周，避免二次伤害。如果病情未能缓解，要请专业医生诊治。解读“伤筋动骨一百天”之——
伤筋虽不重，也要一百天
　　　　□见习记者&郑良子　　　　“伤筋动骨一百天”，就是要休息一百天，才会痊愈。但是在很多人眼中，伤筋只是软组织损伤，红肿、淤血、疼痛，只要红肿消去、淤血化开、疼痛不再，就痊愈了。其实并非如此。　　　　伤筋到底伤到了什么？　　“伤筋就是指人体四肢，除了骨头、关节以外的软组织损伤，包括肌肉、肌腱、韧带和关节囊。”河南康复中心医院肢体康复科主任刘强告诉记者，“狭义的筋，就是医学术语中的肌腱。”　　在刘强的诊室里可以看见程度不相同的软组织损伤病人。病情轻微的只是肌肉拉伤，严重的则是肌腱断裂。刘强说：“现在病人绝大多数是脚踝处肌肉、韧带损伤，一般都是崴的，这类病人康复比较迅速。但是对于肌腱损伤的病人来说，康复期则要相对延长。但不管是哪种软组织损伤，护理的步骤都是一样的。”　　　　伤筋后如何护理？　　出现软组织损伤后如何护理最科学呢？刘强说：“软组织损伤发生后的48小时内，做好处理措施最为重要，这时处于血肿应急期。48小时后患者就从急性期自然过渡到了恢复期，恢复期时就能够通过康复训练加快恢复步伐。”　　A.48小时内不要活动，要冰敷　　当软组织出现损伤时，肌肉、肌腱、韧带均被强力拉扯，在这一拉扯过程中，软组织会出现损伤，皮下的毛细血管纷纷破裂，血液从毛细血管中溢出，组织液也跟着渗了出来。“很多人都会发现在损伤的部位会出现一个包，这就是溢出组织液和血液所致。”刘强说。　　有些患者在出现损伤后，会左右活动损伤部位以确认损伤程度，还有些患者发现自己损伤部位肿胀时，会选择热敷这一方式，来活血散淤。这些在刘强看来都是百害无一利。“急性损伤后，患者只需要做两件事：一是不要活动损伤部位，用医疗检查来确认损伤的严重程度；二是冰敷。”　　刘强说：“这时候，损伤部位的毛细血管还处于破裂状态，左右活动和热敷都会加剧破裂程度，使得更多的血液和组织液渗出，对康复有弊无利。”而冰敷的好处就是利用热胀冷缩原理，促使毛细血管收缩，不再流血。　　刘强告诉记者，患者在进行冰敷的时候，可以使用袋装牛奶替代冰袋。将袋装牛奶放进冷冻室，1个小时后取出，用毛巾包裹后即可敷于伤处。袋装牛奶里液体含量多，可敷用时间长，且能最大限度贴合伤处。　　B.48小时后要活动，要热敷　　经过两天的休养，破裂的毛细血管基本已经长好，损伤的软组织也不再恶化。患者顺利度过血肿应急期后，进入了自我训练为主的恢复期。这时不仅可以活动僵直两天的患处，还可以热敷患处。　　“这时活动软组织会有轻微的疼痛感，这并不是二次损伤。”刘强说，“很多患者因为害怕再次损伤，往往会放弃患处的活动，这对以后的恢复很不利。因为等到患处没有疼痛感再去活动，已经2周过去了。长期不用，人体患处的关节活动度就会受到影响，肌肉力量也会下降。”　　当然，活动软组织也是有限度的。刘强建议应该和完好的对侧肢体做比较。“患侧打开的角度比健侧小5度就好。”　　热敷是此时的重头戏，刘强建议可以每天两次，一次半小时。既可以消肿化淤，还能促进血液循环。　　循环好的血液能够为软组织带来更多的营养，一定程度上促使肌肉弹性变大、力量变强，达到更好的恢复效果。　　这样双管齐下，大约2周时间，轻微的软组织损伤（如脚崴伤、拉伤等）即可痊愈，患者正常活动损伤部位时，在没有疼痛感的情况下，也能达到受损前的活动度。但修复工作还没有结束。　　　　伤筋要修复百天&并不是伪科学　　很多患者都有过这样的经历：明明已经一个月过去了，受伤的部位还是不能太发力，用力过大时还会有疼痛感袭来。难道是没有康复好？　　“确实是没有完全恢复。”刘强解释，“虽然我们从外表上看不出来损伤内部的状况。但是肌肉、肌腱、韧带一旦拉伤，想要长回原来的模样，是需要一个过程的。在这段时间里，外表看起来没有问题的伤处，它的承重能力或力量都有欠缺。一旦用力过大就会出现疼痛的感觉。”　　伤筋动骨一百天，这句老话非常正确。伤筋虽不重也要修复一百天。　　　　　　
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今日生活报伤筋动骨要一百天吗？伤筋跟拉伤一样吗？
全部答案（共2个回答）
，否则容易引起筋缩。2.息怒养筋 中医认为，“肝主筋，其华在爪”。肝的精气充足，方能养筋。反之，肝虚则筋气不舒，筋自然得不到滋养。另外，中医还认为，“怒伤肝”，所以我们在伤筋之后，一定要注意调节情志，不要动不动就发怒，这对身体的恢复极为不利。3.合理膳食 强筋健骨首先需要合理膳食的保证。中医认为，“辛养筋”，伤筋之后，多吃一些姜是有好处的。另外，我给大家推荐一种“酒蟹”，在古代是皇帝的御用养筋方，养筋效果非常棒。方法为：用清酒和盐把蟹浸一夜，拿掉螃蟹排出的脏物，再加上花椒和盐，另外在干净的器皿里加一些酒，倒...
你好,你应该听说过“伤筋动骨一百天”的说法，意思是机体受到外伤，引起骨折伤筋，经过一百天的治疗休养才可痊愈。伤筋动骨后实际上主要养的是筋。建议：1.在4～6周内固定患肢 在医学上，人体韧带等软组织损伤的修复时间一般在4～6周左右。这段时间内患者应该固定患肢以促进损伤的修复，很多伤筋患者之所以留下后遗症，大都是因为在规定时间内没有严格固定患肢而导致的。另外，患肢在4～6周后应该逐渐恢复正常相关信息，否则容易引起筋缩。2.息怒养筋 中医认为，“肝主筋，其华在爪”。肝的精气充足，方能养筋。反之，肝虚则筋气不舒，筋自然得不到滋养。另外，中医还认为，“怒伤肝”，所以我们在伤筋之后，一定要注意调节情志，不要动不动就发怒，这对身体的恢复极为不利。3.合理膳食 强筋健骨首先需要合理膳食的保证。中医认为，“辛养筋”，伤筋之后，多吃一些姜是有好处的。另外，我给大家推荐一种“酒蟹”，在古代是皇帝的御用养筋方，养筋效果非常棒。方法为：用清酒和盐把蟹浸一夜，拿掉螃蟹排出的脏物，再加上花椒和盐，另外在干净的器皿里加一些酒，倒入原来浸蟹的汁，一起烧开，冷却后倒入蟹中，汁必须将蟹完全浸没，这样就可以了。这种酒蟹可以佐餐食用，每次酌量。多休息,多做按摩.
你好,你应该听说过“伤筋动骨一百天”的说法，意思是机体受到外伤，引起骨折伤筋，经过一百天的治疗休养才可痊愈。伤筋动骨后实际上主要养的是筋。
1.在4～6...
老百姓常说“伤筋动骨一百天”，这是一种经验的说法，包括两方面的意思：一方面是指骨骼在此时间内能否长上；另一方面是指在骨折后，它的功能能否恢复，如骨折在一百天...
如何治疗要根据损伤的具体情况分析.
如外侧韧带损伤较轻,踝关节稳定性正常时,早期可抬高患肢,冷敷,以缓解疼痛和减少出血,肿胀.2～3天后可用理疗,封闭,外敷消...
答: 你好,这个有可能是因为过敏了,这个最好还是给孩子检查一下比较好的。
抑郁的主要症状是烦躁不安。这种烦躁不安是悲伤的，通常包
括对生活中大多数活动失去兴趣或乐趣。要诊断一个抑郁症处在发 作阶段，那么至少有下列4个症状必须每天出...
答: 洗澡时先放冷水再放热水调节水温，热水龙头上要包有厚布，如果淋浴，水温应调至50摄氏度以下;餐桌上不要铺台布，小儿喜欢拉台布，如果餐桌上放有热汤、热菜，可打翻造成...
答: 病情分析：红霉素软膏是消炎药，蛇油有滋养皮肤的作用。意见建议：这两种药可以一起使用治疗烫伤的。烫伤的患者不要吃辛辣刺激的食物。注意卫生，避免感染。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区→ 肌肉拉伤一般几天能好
肌肉拉伤一般几天能好
健康咨询描述：
俩天前做了深蹲之后大腿一直没力有时走平路也要摔倒根本下不了楼梯昨晚开始疼痛到现在脚弯不了请问这是不是大腿肌肉拉伤是的话一般几天能正常走路
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擅长: 对妇科的常见病 多发的病的诊断以及治疗，对尤其是对
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。&&&&&&指导意见：&&&&&&在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
擅长: 内科,外科,妇儿,中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来讲，肌肉拉伤的话最好是保持受伤部分的护理，免招致再次受伤。&&&&&&坚持每天用热毛巾敷几分钟，但亦要每天轻揉受伤部位，免得肌肉僵硬。&&&&&&指导意见：&&&&&&活动部分如腰部、腿部，肌肉受损一般要10来天。非活动部分如胳膊、肩部等，一般一个星期左右。要注意肌肉受伤期间，不要吃辛辣食物，不要饮酒，不要吃过于油腻的食物。避免剧烈运动。
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