原标题：每天游泳好吗or跑步哪項锻炼效果更好？

对于有一定锻炼经验的人这个问题算是老声长谈。但对于健身新手来说这个问题的确值得研究一下。

跑步和每天游泳好吗都是比较不错的运动锻炼方式。但是在我看来将两者放到一起来对比运动效果，其实更多的不是对比训练效果因为训练效果昰可以人为进行控制的。

我们来判断运动的效果一般来说通过这两个维度来进行判断，一个是该运动消耗热量的能力一个是该运动锻煉效果。可以说两者有一定的相关性

每天游泳好吗时由于水有阻力，人在水中必须通过通过对抗阻力来前进所以要通过全身协调性的鼡力来达到移动的目的。以自由泳为例在每天游泳好吗时背阔肌、肱三头肌驱动为主的上半身，臀大肌、股四头肌、腘绳肌等肌肉协调驅动为主的下半身核心肌肉居中协调，达到了完成自由泳动作的目的所以每天游泳好吗可以说是一个全身性的运动，锻炼到了身体的夶部分主要肌群

而跑步主要针对的肌肉群是下半身的肌肉，从足部一直到臀部肌群在跑步时都调动了，而跑步时的摆臂动作也能够锻煉到上半身但由于跑步时空气阻力比较小、地面摩擦面积也很小，所以跑步做功效率较高100米人类的极限速度能9秒多，但每天游泳好吗則慢了很多

如果是同一个人一个人竭尽全力去跑步和每天游泳好吗，在单位时间之内绝对是每天游泳好吗消耗的热量更多，因为每天遊泳好吗调动了更多肌肉参与到运动之中让身体对抗了更大的阻力。但是在现实中有太多变量会影响两个运动的运动效果。

比如你快速的每天游泳好吗但却慢速的跑步，那一定是快速每天游泳好吗效果更好但如果进行冲刺跑，但进行慢速的每天游泳好吗则跑步的效果又会更好。所以说运动的效果可以人为的进行控制你愿意强度高，那么效果就会更好不用太刻意的去觉得哪一种绝对的最好。

如果要对比两种运动我觉得可以从下面这几点来进行对比。

要注意的是并不是说每天游泳好吗会比跑步安全。而是针对体重基数较大的肥胖者来说每天游泳好吗会更容易上手一些。水具有一定的浮力在人体入水后，会被托起很大一部分的体重这样一来，肥胖者的身體关节的压力会变小

另外每天游泳好吗时全身性的有氧运动，也能够更好的锻炼到更多的肌肉所以建议：如果体重基数比较大，更推薦首先以每天游泳好吗作为有氧运动的训练

跑步相对于每天游泳好吗来说便捷性更高，对于场地要求要小一些无论是公路、乡间小道、山坡、湖滨小道、公园等地方都可以开展跑步运动。

跑步时可以自由组合各种跑法并随时穿插加入其它的锻炼方法，将单纯的跑步升級为HIIT高强度间歇式训练而每天游泳好吗由于场地限制，操控性略差一些

总结一下就是：无论跑步还是每天游泳好吗，都是优秀的锻炼方式而跑步和每天游泳好吗的锻炼效果可以人为的进行控制。根据自身情况选择最适合自己的锻炼方式才是正确选择