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在家里原地跑步有没有减肥效果呢
如今很多人的生活状态都是起早贪黑的，平时根本没有时间去锻炼身体。但是大家也知道锻炼身体是好的，比如经常的跑跑步。而且由于平时缺乏运动，很多人的身材都变得有些偏胖了。那么，在自己家跑步行不行呢？在家里原地跑步有没有减肥效果呢？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。
如今很多人的状态都是起早贪黑的，平时根本没有时间去锻炼身体。但是大家也知道锻炼身体是好的，比如经常的跑跑步。而且由于平时缺乏运动，很多人的身材都变得有些偏胖了。那么，在自己家跑步行不行呢？在家里原地跑步有没有效果呢？对于这个问题，大家来看看下文的介绍。
原地跑步必须要达到四十分钟以上才能达到预期的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。
手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。
第一可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。
但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。
在家里原地跑步有没有减肥效果呢？在家里原地跑步是可以起到一些减肥的效果的，大家如果感兴趣的话可以下班后在自己家里面跑步。但是这需要根据自己家的实际情况而定，如果有条件的话，还是出去跑步比较好一些，或者跑跑楼梯都是不错的方式。
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原地跑步40分钟可以起到慢跑同样效果吗？
健康咨询描述：
体重这几年一直在上涨，已经超出正常体重。平时吃的不多，尤其最近两个星期晚饭也不吃，但是体重仍然一两未减。
想得到怎样的帮助：如何帮我减肥？我知道晚上锻炼比较好，但是我一个人晚上不敢出去，想是否可以通过原地跑步达到减肥。如果是原地跑40分钟可以吗？
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外星虎虎爱心医生
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&&&&&&肯定是不一样的，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
擅长: 美容
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&&&&&&可以的。管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。
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医生在家里原地跑步，每天坚持30分钟对减肥有效果吗？
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已回答3579条
医生建议：可以的，这个属于有氧运动，避免量，油脂饮食。
追问:大概要多久才有效果呢？
医生回答:一般四周左右，需要坚持
追问:好吧，谢谢
医生回答:不客气，麻烦给个评价或者心意，谢谢对我工作的支持！??
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