请大家理解你的教练，
　　如果有一天，你站在高高的领奖台上，请别忘记你的教练。
　　我们并不是在贬低教师，而是希望大家通过对比能理解你的教练。
　　如果有一天，你也走上教练的岗位，你可能才会真正懂得，这一声“教练”里饱含的那些期望和深沉的爱！在学员学习的过程中，教练是手把手一招一式的教学，在用语言描述的同时还需要大量的身体力行的示范。让他们听懂，让他们模仿，并在不断的练习中给予指导和纠正。
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羽毛球双打七宗罪：1、发小球不管网前；2、接发球直接起高球；3、起高球不后退防守；4、后场不强而不上网防守；5、补位意识差；6、不让队友给自己补位；7、无视抢网机会。
接发球准备动作：1，侧拍。2，视线球网齐高。3，击球甜点平网或高网一点点。4，虎口空，掌心空，第一时间手指扑推球5、可用反拍握拍做好蓄力准备。6、左右手抬起似打拳击状，九十度夹角。7，身体微倾向前方。8、左右脚微半蹲。10，双脚后跟抬起，快速前跨后蹬起跳 双打中的前场位队员四硬伤：1、回头看队友击球方向；2、站定中间不动摇；3、过高快球跳起接；4、贴网来球用力杀；前场球员应该一直目视前方，来调整自己的网前站位，达到威慑对方回球的目的，带来得分机会。网前球大都比较快速，所以前场击球要维稳。
推球：网前进攻的一大利器。推球后，由于球飞行速度较快，弧度较平，运用得当会使对手不得不从后场被动低手位回球，从而为自己下一步创造更为有利的进攻得分机会。此外，网前推击往往可以伴随明显的停顿，对于打乱对方节奏，延迟对手判断有明显的战术效果精彩内容，尽在百度攻略：扣杀防守：每一次扣杀时，取分都是最直接的想法。但扣杀未必就能够直接得分，因此当你全力将球扣下，也要有防守的准备。注意，扣杀不停顿，训练是要有意识的回防，尤其是跳杀落地，双脚要前后落地，后脚迅速蹬地大步回防到防守原点。 正手握拍绕头抽档反手位来球：当对手突然将球平抽回至我方反手位方向，此时转换握拍再转体引拍，一定会来不及击球。专业运动员的解决方法是，保持正手持拍，重心降低，移至来球方向一侧，上半身向来球方向侧倾，采用将球拍绕过脑后正手击球的方式回击。精彩内容，尽在百度攻略：善于运用小垫步进行重心调整：羽毛球比赛灵动快速，对手的每一次回球都力求让你打乱方寸，因此重心的调整速度至关重要，利用小垫步不光能够迅速调整身体朝向，调整重心，也能够将你发力的方向迅速调整到最佳位置，以最快的速度转移重心方向，实施下一技术动作。羽毛球双打四种必杀技：1、攻人，即连续将球杀向对方两名队员中实力较薄弱的一方；2、攻中路，即将就攻向平行站位的对手中间，或是竖行站立的对方场地腰部；3、攻后场，需要将后场技术薄弱的那一名对手，调动到后场，再通过杀、吊等方式，促使后场队员回球失误； 4、少失误，羽毛球是一项技巧性很强的运动，失误性失分即使是职业运动员也会有，因此减少本方的失误，也是攻克对手，赢下比赛的关键！做好接杀球的准备：当我方回出后场高球，预判对方可能采用杀球时，选择中后场的站位，延长杀球的飞行距离，赢得更多的反应时间，而对方的杀球随着飞行距离的增加，速度也将减慢；同时降低重心，准备随时向两侧移动，并盯住来球，判断对方杀球的路线。精彩内容，尽在百度攻略：反手网前挑高球如何才能到位？首先步伐要到位，在移动过程中，伸拍向前，沉腕，与肘齐高时，抬肘向上。此时，要始终保持手腕和手臂的放松状态。当肘与肩几乎齐平时，用手腕的力量带动拍子从下往上挑起。注意，挑球前大拇指应该朝下，而动作完成时，拇指则是竖起。 防止对方连续进攻杀球的方法：挑后场球技术多用在双打比赛由守转攻的过渡上。双打比赛精彩内容，尽在百度攻略：节奏较快，一味地挑球防守会比较被动，而采用挡放网前球又容易被对方前场封网的选手转到机会扑杀。因此接杀平抽技术，可以有效遏制对方的连续进攻，转而进入平抽快挡的对抗。破解对方连续杀球进攻。反手发力可利用转体力量。在反手击球后，都会顺势转身回到面对球网的姿势，可以利用这个蹬地、转体的力量，顺势击球，甚至把手臂“甩”出去都可以。但要注意“甩”是指前臂和手腕，大臂要稳定住击球方向，如果连大臂都甩出去了，那球的落点就很难保证了。反手球打得远？1、一定要用上手指的力，手指由松到紧；2、发力集中，增大引拍的幅度，抬肘让球拍由下至上引动，切记平持球拍从胸部开始引拍；3、击球点不能偏后，从肩部斜上方挥拍最高点击球；精彩内容，尽在百度攻略： 当处于被动，无法将球有效的下压或回对方后场高远球的时候，可以尽力将球回到对方的中场两边，保证不会让对方直接搓网前小球，或很舒适的直接中路扣杀。如果被动时还要勉强去回到对方后场，很可能回出对方的中场高球，这时，被扣死应该没有悬念了！
完美扣杀解密：精彩内容，尽在百度攻略：1、手腕爆发力：杀球点在握拍手一侧的前上方，手腕上有爆发力和瞬间停滞动作；2、发达的胸肌：身体力量由腰再到上肢，最后到达球上，胸部作为中转站，有着至关重要的作用；3、反弓形的腰：杀球前先要将身体后仰，然后身体力量由腰到胸再到球上； 男双接发战术：当对方发球质量好，采用过渡技术处理，通过大范围调动对手，封住对方回球路线争取主动。对方发球质量不高时，应做到快狠结合，采用快速扑两边，扑中路、半场等办法争取主动权。在此之上，需要特别注意接发稳定性，避免不必要的失误；精彩内容，尽在百度攻略：反手网前下被动挑高球：右脚向左前方跨一大步到位，球拍由身前向左下方，拍面朝上，上体前屈，脚步形成稳定的弓箭步，手腕由外展至内收，微屈至伸，手臂右下方向上挥动击球。易犯错误：拍面和挥拍动作根据来球离网的距离均有不同手腕由外展至内收，微屈至伸，手臂右下方向上挥动击球。双打由守转攻战术：1、挡网后上网：在平行站位是，一名队员挡网给出对手下压球后，主动上网铺网；2、站位转换，队友平抽挡后，自己上前封网，由防守转为进攻；3、进攻前后站位，后场队员最好不要轻易起高球，就是迫不得已起高球，也要给队友留出移动成防守站位的时间；精彩内容，尽在百度攻略：被动防守的时候（如背身回球、反手回球等），与其强制自己用力回向对方后场，还不如稳定住手腕，打一个贴网球。因为回高远球不到位，对方很容易进行扣杀，得分又涨士气；与其这样还不如打个平快球，让对方没有充足时间准备，你的转机就来了! 打球时手指的作用：1、发力，准备接球时持拍力量应集中在拇指、食指和中指上，接球刹那间握实发力；2、推球，拇指定在球拍宽截面上，击球瞬间，拇指前顶，其余手指向反方向握拍；3、小球，通过拇指与食指的配合，形成突变的球路，打击对方；精彩内容，尽在百度攻略： 网前球，你的重心要更低：很多网前推球的下网，不是因为球低过了网线；而是因为你的重心太高；如果球与网线平行或略低于网线，只要你降低重心，使出拍推球的线路起点低于网线，都是可以推出去的；球友们不妨尝试一下，这种推球，往往是对手出乎意料的，取分也更加轻松一些； 精彩内容，尽在百度攻略：双打基本原则：1、发高球和挑高球，果断平行站位；2、吊球和杀球就组织前后进攻站位；3、中场放网的人应该自己去准备扑网，后场放网的人，队友应果断上前扑网；4、多注意队友站位，防守队友的位置空白的来球； 精彩内容，尽在百度攻略：双打杀球的几个得分落点：1、杀对方两名队员之间的地方，照成对手判断失误；2、连杀一人，给接球队员照成压力，让对手向接球队员靠拢，造成防守区域空白；3、杀球杀贴近对手身体，持拍手，肩膀到腰之间的位置，是挥拍盲区； 双打配合1、如果队友杀球好，那么你要时刻做好扑网的动作，让对手不敢放小球；2、如果队友吊球，你最好冲上去做扑网状，提防对手勾对角，让对手放小球必失分；3、杀球打一，原则上，一旦开始杀球，你和你的队友最好都朝着一个人的方向杀。精彩内容，尽在百度攻略：如果能抢到网前球，又担心扑球下网，就使劲冲过去咬着牙瞪着眼放个小球，让球自然滑落到对方网前。除非“专业选手”，少有人能够救得起这个贴网球，而且“凶狠”的表情，很多对手都会认为你会铺网，突然打个网前，他们也未必会反应过来。但如果对方真是个高手，就准备勾对角就好！ 场上移动，要快，更要稳。比赛时，回球后需及时回到防守位置，有经验的球员会在合适的时间回到点位；新手往往会飞快的移动回去，因此，新手会被对手打重复点的方法轻取得分。重心移动过快，往往再向反方向移动就需要一个制动并启动的时间；因此打出自己的节奏，很有必要哦！精彩内容，尽在百度攻略： 三条线，就是我们都俗称为“高远球”的飞行轨迹。蓝色线：见远不见高，很容易对被对手拦精彩内容，尽在百度攻略：截，达到你的远端；黑色线：见高不见远，直接被拦截扣杀；红色线，才是真正意义上的高远球，在对方底线前1米左右的地方开始下落，落点接近底线，这样可以最大限度拉动对手回球跑动距离； 当你被对手强力后场压制，有时甚至要脚踩底线进行回球的时候，不妨尝试下跳杀，或是跳起下压吊前场；不光是为了杀球下压角度最大，还可以有效缩短回球后归位的距离；切记在不利于回球到对方后场的位置强行回高远球，这样会一直被压制在后场；多拉吊，脚步快，避免自己被压在后场哦！精彩内容，尽在百度攻略： 小球打的要准、角度要准：1、要打准。我们大部分的网前球落网是因为打点不准造成的，每次打到拍面的位置都不同，力度自然不一样。2，要注意拍面角度。挥拍基本是个圆弧运动，速度的快慢都会影响拍面击球时的角度，因此，多练习在高速中击打到甜区位置击球，有益于您的击球准确度。移动先转胯，在做移动的时候，大步幅小频率是重心最平稳的移动方式，相对应的就是步伐仓促的移动，导致重心不稳，影响击球质量；因为运动员整体的移动是重心的移动，如果重心没有移动到位的情况下，一切技术动作都是扭曲的发力，所以转体移动先转胯，大家打球时候体验一下。精彩内容，尽在百度攻略：【打球找到“鞭打”的感觉】 “鞭打”动作，是一个从静止一慢速一加速一最高速一放松的过程。以高球为例：起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起一羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；打球时要注意以下的问题，都是很基础的问题。1：在等待对方回球的时候，避免双脚是左右平行站的，这样启动会慢。2：球打出去以后不用目送它一直到对方回球，有这时间不如让跑位更合理一点。3：一定记得再球打出去以后不要傻傻的原地站着，击球后归位是基本常识。精彩内容，尽在百度攻略：被对手吊前场球的时候，如果你选择回高远球，一定要选择回到对方身后反手区；如果要回放小球的时候，尽量达到对方站位的对角线的边角。因为球回到这两个位置的时候，能够牵扯对方花更多的时间和体力回球，给自己的下一步进攻或是防守赢得时间。反手球发力总掌握不好技巧，那就想象你身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。防杀应站在双打接发区后线上来一步所在的位置。为什么？接杀者冲网的距离变短，容易拿到网前的高点，无论是平抽挡还是变线抹球，都可以提高出球的速度，给对手形成压迫。防守不是靠站得后，而是要站的前，因为位置靠前了，在防守时可以直接做简单的挡网跟进，这样可以更有把握拿到高点。精彩内容，尽在百度攻略：关于平高球的高手快球，是快在初始阶段，飞了一段距离，速度就急剧衰减。而恰恰是刚开始这一段距离的高速飞行，使得对方反应不及。只要在开始这段很短的时间里反映过来，球飞到后面，其实已经很慢了。我们在对方击出球的第一个瞬间作出反映，立刻移动到球的落点方向，就可以很从容的回击了。 为了能准确判断对方的回球力量、线路及落点，我们的眼睛应该注视着对方的脚步呢？还是眼神？还是手部动作？或者只是盯着对方手腕就行？答：要善于观察对手，看对手最容易暴露意图的地方。我通常看的是对手的站位以及他选择的击球点跟他的球拍、身体的位置关系，判断他最想打什么球。精彩内容，尽在百度攻略： 球拍类型：进攻型（拍头重，中杆硬），控球型（拍头软，中杆轻），防守型（介于两者之间）。一般280mm到290mm的都会默认为是拍头平衡的球拍，高过这个范围就是头重型，头重球拍型击球有力，但出拍速度会略显慢，而头轻型球拍相对于头重型的击球力较弱，但出拍速度快，处理网前和小球更有优势。 精彩内容，尽在百度攻略：正手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心。 精彩内容，尽在百度攻略：反手放网前：针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。精彩内容，尽在百度攻略： 正手击球的时候，比如击高远球，击球前，手心首先是对着脸的，击完之后，手背对着脸，但是伸前了。重要的是，手心对脸的时候，基本是正手或者自然握拍状态，胳膊与羽毛球杆差不多是一条线，到击完，胳膊与球杆是垂直的，就是90度精彩内容，尽在百度攻略：。【反手发平高球】平高球关键在于掌握击球时的角度，精彩内容，尽在百度攻略：以免球高缺乏攻击力，太低则易遭受对方拦截。发球时右手饭握拍，肘微屈略抬，以前臂带动手腕从左下向右上方快速挥拍，击到球之一瞬间手腕由屈突然变直，向前上方挥动，让球突然飞越接发球者，飞向后发球线。 收搓：击球时手腕由展腕至收腕发力，由左向右以斜拍切击球托的左后侧部位，使球呈下旋精彩内容，尽在百度攻略：翻滚，并旋转过网。
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进阶成为羽毛球高手，你必须经历以下三个阶段
羽毛球技术、战术包括很多，对于很多初级者来说对各类技术都一知半解，不知道自己到底该学习那种技术才能进步。下面就列一下提纲，为球友们提高球技提供学习思路，以便有条不紊的提高。羽毛球提高一般分为三级Ⅰ拉Ⅱ吊Ⅲ突击以上三级，逐级学习，下面将讲述各个环节要学习和注意的东西Ⅰ拉拉后场这是最简单粗暴的回球方式，牢牢的把对手限制在后场。简单点说，无论对手打什么球，回球时用你的麒麟臂都把球打到后场，而且要练到无论在什么位置，什么情况下都能把球到位的压制在后场。优点：能压制对手，消耗对手体力，训练自己的上肢力量，增强体能。缺点：耗体力。把球打到后场的技术：1.高远球是对正确发力有较高要求的技术，打高远球不能光靠蛮力，因为那样消耗太大；要用巧力，即省力效果又好。动作要领：架拍，挥拍，击球，随挥收拍。挥拍的过程是一个力量传导、加速的过程，到击球时速度最大；击球时要有意识的提醒自己，发力要干脆，“啪”很短暂的一个过程，能体会到鞭打发力的效果更好；要尽量争取高的击球点很多球友打球不到位的原因就是发力不干脆，挥拍击球的过程应该是加速挥拍的，而不是匀速的。这点需要大家挥拍击球时要特别的注意。&赵天王的高远球动作林李世锦赛精彩对拉后场（球友们可以找半个场地，对拉）第二次对拉后场，确实很耗体力2、挑球挑球相比于高远球比较轻松，动作也简单，只要握拍正确，基本上都是挑球来，想要挑到位就要多加练习很多球友挑球能挑的很高，但是不靠后，这种挑球威胁很小。对比一下各个挑球球拍与击球的角度，球的飞行方向正手挑球反手挑球正反手挑球步伐的最后一步要大跨步跨出去，而且最重要的挑球时要把球送出去，即观察上面两幅图最后的挥拍轨迹（尤其是对方的球比较贴网时要挥拍过肩）。‘丹神的挑球，注意上网步伐拿督的挑球，尤其是被动时挥拍动作一定要大Ⅱ吊吊网前相比狂野的拉后场，显得柔和许多，以柔克刚，这个词用在这恰到好处，无论对方的后场多么到位，我都可以轻轻的把球吊到网前，无论是正手的、头顶的或者是反手吊球，都可以适用。相比于拉后场，吊球可以节省很多体力，而且还可以很好的调动对手。吊球分为：正手劈吊直线、正手劈吊斜线；头顶吊直线、头顶吊斜线；反正吊直线、反手吊斜线；收吊等。吊球更多的是手腕上的控制，对拍面角度的把握。击球点可高可低，但是高点吊球的线路更多一些，多属于主动进攻吊球；低点吊球的路线会受到限制，多属于被动防守吊球。第一级重点学正手吊球滑板吊直线劈吊斜线第二级学头顶吊球吊直线滑板吊斜线第三级学反手吊球吊直线吊斜线第四级收吊收吊（假杀球，真吊网前）训练：&一人吊，一人挑一人挑，令一人吊，然后吊的人上网，去挑，然后对方再去吊，刚开始以吊直线挑直线为主。Ⅲ突击这该算是很高级的能力，这个不仅是要练，还要配合有好的身板。突击变速能力，简言之就是突然的变速杀球（点杀、劈杀、重杀）的能力杀球的动作与高远球相似，但击球角度不同。代表人物：林丹、李宗伟，二人之所以属于顶级高手，就是变态的突击变速能力，让对手防不胜防啊。林丹属于变态的身体素质+刻苦的训练，李宗伟属于高强度的训练+超强的小身板，二者的共同点就是多训练，对于业余爱好者来说，想要更进一步，就要练习突击变速能力，虽然赶不上林李，但也可以傲视群雄了。林丹的点杀突击李宗伟劈杀突击重杀林丹的突击所以爱好者想要打好羽毛球，必要掌握其中一个一般而言：初级爱好者：拉后场& 到位中级爱好者：拉后场+吊网前& 到位高级爱好者：拉后场+吊网前+突击& 到位THE | END文 中 部 分 图 片 来 源 于 网 络&如 有 侵 权 请 联 系 删 除2016年度力作，星座定制球服12星座， 6色，144款，多款，限量每款059件！全国球友分，拒绝撞衫168元 / 套（上衣下衣） ? 点击了解点击小图 预览大图
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TA的最新馆藏【中高级选手进阶】羽毛球实用练习法 - 爱羽客羽毛球网
【中高级选手进阶】羽毛球实用练习法
造成打球水平和球历不成比例的现象，居于这种现象小编为大家整理了这一份羽毛球实用练习法，希望对大家有帮助。
我们常常见到的练习法，就是打比赛。往往很多朋友，做个简单的热身，拉几个高远球，就开始打比赛。这样打球，技术都是在比赛中形成,虽然会有进步，或开始的1年里觉得自己的进步会很快。
但打了1年、2年，甚至10年，水平的进步却不会随着时间的推移而相应提高，这样的练习法，能提高球性、球感和实战经验，对基本功(基本打法)的提高，却帮助不多的。所以才造成打球水平和球历不成比例的现象，居于这种现象小编为大家整理了这一份羽毛球实用练习法，希望对大家有帮助。
实用练习法
每次打球时,抽出30-60分钟的固定打法练习看过专业队训练的朋友都会知道,他们的练习方法和业余最大的区别就是打比赛少.比如说一天8小时的训练,他们大部分都花在练习身体素质和基本功上。
对业余球手,当然不可能这样的,会太枯燥而让您丧失对羽毛球的兴趣和热情.但如果您每次打2小时的话,希望至少能抽出30分钟练习固定打法(基本功)如果您每次打3小时,那最好打60分钟固定打法后,再开始打比赛。
固定打法的练习方式
1,劈吊 (4-8分钟)
一方劈吊,另一方挑高球. 3-5分钟后互换.
吊球为主,尽量不失误.
控制吊球速度,角度的变化
结合正劈,反劈和假动作吊球,起跳劈吊.
尽量挑高,不失误,站位可在发球区附近
高球挑在发球线和底线之间的位置
正手挑高球,反手挑高球.
站位靠近底线,跨步挑高球后退回后防区.
2,平抽 (3-5分钟)
双方只打平抽,尽量提高回合而不是抽死对方
正手平抽为主.来球低时采用下蹲平抽.握拍靠近中杆.
正手,反手平抽练习速度由慢到快.边抽边上网.
3,高远 (3-5分钟)
互拉高远球.
站底线拉正手高远,注意动作的标准程度和击球点的准确性.
结合平高远(进攻性高远)和高高远(防守性高远)的变化.
反手高远的练习.
打高远的瞬前,瞟视对方站位.
打完高远后迅速回到中心位置
4,封网 (4-8分钟)
一方做封网练习.一方接封网.
站位在发球线前方0.5米处.
注意封完一拍后,立即举拍待机
不要封死对手,固定回球到接球方固定位置.(腰部以下)
站在发球线上或发球线后0.5m以内.
视对手接球水平,可以提高封网速度力度.
跨步上网封网练习.
本项目通常是初学者最难的项目.要耐心练习.
以反手接球为主
重视多回合,
回球到对手容易封的高度.
回球速度,落点的变化
高速反抽回球
反手,正手转换练习. 正手位反手接球练习.
5,杀球 (4-8分钟)
一方连续杀球,一方连续挑高球
不要尽全力. 注意动作的标准性,掌握准确的击球时机.
(通常初学者杀球时,挥拍过早)
杀球落点,速度的变化.
反手接杀为主.练习反应和手腕力
反手正手接杀.
尽量"弹"回对方底线
来球高时,平抽回球.
6.对搓小球 (3-5分钟)
站位网前互相搓,放小球
尽量不失误,提高来回次数
正式搓,放. 反手搓,放基本动作
站在发球线以后,跨步搓小球.
来球为擦网球,滚网球时也不放弃,尽量回球
对角搓球,假动作放球.
做完以上的基本练习后,就可以开始比赛练习了.
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众多球线当中，你的最爱是哪款？
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亨神，宝哥，龙大，双打界三大传奇
球员长得漂亮是发展方向～
羽联大妈又开始how on earth did he get that..how on earth..oh..look at that..
虽然我是李宗伟的粉，但是我看状态的话，这个世界冠军不好拿，今年世锦赛最看好林丹
李在福是真心牛逼…刚开始学球时候看他的视频感觉他不怎么样…动作也不好看 感觉他的理论也没有流行的肖杰的细致…但是羽毛球打的越久，了解的越多…才发现李胖子太牛逼了…他真的是把很多很复杂的东西给简单化了 动作也是给简化了极致…只保留了核心…真的学习越多 越能发现他的牛逼之处…
相当于把一只老虎从铁笼里放出来
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