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健身饮食的诀窍！手把手教你
17:23 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　最重要的是什么？训练、营养、饮食、休息...这是当然都是不可或缺的！
　　其中营养可能在健身训练中是非常重要的！但是饮食要怎么才能做到最好呢？
　　1.吃健康的真正食物，避免营养不全加工食品
　　如果你期待只吃一些高热量却没有甚么营养的垃圾食物来喂饱你的训练么的身体，就像是把汽油加进柴油车的油箱，然後期待它可以跑的很顺畅，这是不可能的。
　　你放进嘴巴里的食物会直接影响你的身体组成，如果你吃下复合式碳水化合物、低脂瘦肉、蔬菜之类高营养价值的食物，你的身体就会有好的原料去建造肌肉，燃烧脂肪。
　　2.依照你的目标设定饮食
　　知道自己要增肌还是减脂的目标！花时间研究和准备你该吃些什么、什么时间吃、怎么吃，还有为什么要这样吃！！　去看看：
　　你吃下的食物是影响你身体的关键，所以必须要和你的训练和生活模式完整搭配
　　3.训练是100%，饮食是另外
　　很多人在说三分靠练七分靠吃。对我来说，训练饮食都该是
　　你去问任何的健身专家，他们都会告诉你，不管你的健身目标是什么，饮食一定是健身计划的骨干。尽你的努力去吃复合式碳水化合物，完整的蛋白质以及健康的油脂，吃一些必要的营养补充品，避开营养不全的加工食品
　　我认为很多人强调&少吃，多运动&的标语是很容易产生误解的，如果吃的太少、吃的不好，就像是汽车没有汽油一样，根本无法发动，没有足够的营养，你的身体就会熄火。增肌减脂都一样！
　　饮食：每天吃4-6餐可以保持血糖稳定，避免产生饥饿感。如果你想要增重就要摄取更多热量；反之，要减重就必须限制摄取较少的热量，这个原则是不会变的
　　补充品：要从日常饮食上获得完整的营养素几乎是不可能的，补充品可以让你填补你在日常饮食中没有获得的营养，可能会让你更快速看到效果！常用的健身补剂有：乳清蛋白、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、BACC、左旋肉碱、CLA、ZMA等等
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比如，两手力量不均衡的时候，选择轻重量联系左手，大重量练习右手~健身不需要制定特定的饮食计划。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 运动健身的十个误区――丸子出品 看看你中了几枪？ 1 没有计划，随兴而至 这种情况
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