手臂上的肉太紧了，减不下来，该怎么办相关问题
提问时间： 10:23:28
患者性别：女患者年龄：27
健康指导：您好，对于减肥，一般都是不建议吃减肥药的，一方面它容易反弹，而且对身体也有伤害，平时在饮食上少吃高脂、高热量的食物，少吃零食，适量多吃水果蔬菜等，坚持适量的运动，运动减肥贵在坚持，才会慢慢
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提问时间： 07:03:32
患者性别：女患者年龄：22
问题分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻意见建议：练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助
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提问时间： 23:26:30
患者性别：女患者年龄：24
健康指导：减肥就是要控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动，特别是饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳
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提问时间： 19:41:02
患者性别：女患者年龄：14
病情分析： 你好，一般情况下，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固
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提问时间： 08:10:49
患者性别：女患者年龄：19岁
病情分析： 你好其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微
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提问时间： 15:06:41
患者性别：女患者年龄：22
病情分析： 您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.意见建议：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦
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提问时间： 07:37:28
患者性别：女患者年龄：19
病情分析： 您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有
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提问时间： 11:47:50
患者性别：女患者年龄：20岁
病情分析：埋线减肥法简称中医埋线。它是针灸减肥的一种延伸和发展。它是利用埋线器将磁化线植入相应的穴位，从而能够持续的刺激相关穴位，达到减肥目的。它包括了穴位封闭疗法、针刺疗法、刺血疗法、组织疗法、割
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提问时间： 22:43:48
患者性别：女患者年龄：24
健康指导：想要减肥掉某一部位或者全身的肉，控制饮食增加运动是核心方式, 没有危害 还不宜反弹。
建议饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。少吃或
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女生怎么减胳膊上的肉肉
　 11:30:00　来源：
关键字：&&&&&&
　　减轻体重其实并不难，但是瘦到局部的部分，这也是需要一些技巧，这个时候就让小编教会大家怎么减胳膊上的肉吧!
　　怎么减胳膊上的肉 速成纤细手臂
　　其实生活中一些简单的动作就能够搞定手臂上的肉肉，一个矿泉水瓶就能够达成这样的梦想，双手握住矿泉水瓶，慢慢的抬起手臂，让手臂贴近耳朵，然后弯曲，伸直胳臂，重复这个动作无数次即可。
　　在大家欣赏这些简单的瘦手臂运动之后，我们一起再学习另外一些怎么减胳膊上的肉方法吧!
　　瘦手臂瑜伽：跪姿双据臂式一
　　自然跪坐在地面上，臀部坐在脚跟上，而小腿肌肉紧贴着地面，两手平举朝上，而手肘弯曲90度，两手握拳指向上方，肩膀自然打开，眼睛目视前方。
　　瘦手臂瑜伽：跪姿双据臂式二
　　头部尽量向后仰，挺起胸部，而下巴慢慢向上抬起，打开双肩，臀部向后放，大腿面要绷直。
　　瘦手臂瑜伽：儿童式
　　同样是跪姿，双脚并拢，而脚面需要绷直，臀部坐在脚跟上，身体尽量向下弯下，而腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，而双臂顺势向前伸直，手掌贴地。
（本文来源：七丽女性网　编辑：Raissa　作者：）
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怎么减掉手臂上的肉 7个动作让你告别拜拜肉
&&&热&荐&&★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：手臂是很容易堆积脂肪的部位之一，同时又是比较难瘦下来的，那么手臂粗的美眉应该怎么减掉手臂上的肉呢？
想要瘦掉手臂上的拜拜肉应该怎么做？下面小编就教大家七个动作，只要坚持下来，便能永远告别拜拜肉了！
怎么减掉手臂上的肉1、三角支撑俯卧撑姿势
俯卧撑式准备，然后将手臂内移，使得拇指和食指形成一具三角形，然后做一个完整的俯卧撑，算是一组动作。若是感觉太难，可以稍微弯曲膝盖，再重复此动作一组。
怎么减掉手臂上的肉2、凳上双臂屈伸姿势
坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘，十指向前，双腿伸直，脚跟着地，脚尖向上勾，手臂的力量撑起身子，离开板凳，弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臂部与肩部垂直，然后将双手撑身体回到开始的位置，如此算一组，重复12组。
怎么减掉手臂上的肉3、经典的反举姿势
双脚前后站立，右腿在前，左腿在后并脚跟离地，身体向前倾，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向身后，记住是右膝盖弯曲，身体前倾，保持几秒后，回到站姿，重复12组，中途换腿。
（图片ID：，瘦手臂）
怎么减掉手臂上的肉4、拱桥姿势
仰卧，双膝弯曲，双手各握一个哑铃，然后抬起臀部，使其与肩部保持在一条直线上，同时将哑铃向天空方向举起，然后落于身侧，但不要落地，重复12次。
怎么减掉手臂上的肉5、N字形举压姿势
首先是深蹲，双手握哑铃，将手肘举至膝盖上，举起前臂，保持与地面平行，然后胸部的方向举起哑铃，慢慢站起来，站直后，将哑铃向天花板方向举，保持几秒，再回到正常的站姿，重复12组。
怎么减掉手臂上的肉6、风车姿势
两腿分开与胯部同宽，左尖外开，右手举起哑铃，放松左腿膝盖，以臀部为轴心，左手触碰脚趾同时举起右臂，保持这个姿势，右臂上举，眼睛望向哑铃，回到准备动作，重复12次。
怎么减掉手臂上的肉7、双臂抬举姿势
双腿分开站立，同臀部同宽，双手各握一个哑铃，放于身体两侧，向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃于地面平行，保持双臂与肩同宽，恢复站姿，重复12组。
看完本文介绍，只要你努力，手臂上的肉肉一定会瘦下来的。
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【减肥美体】导读　　夏天就这么到了啊！！！对于胖纸简直痛苦啊！！！要露肉了啊！！！　　LZ今年大三妹纸一枚 身高163 体重93。但是！那个大胳膊啊 那个浑圆啊 看起来像个体重110的胳膊 根本不能穿无袖啊 吊带啊 可是很多衣服都是无袖吊带 身上再瘦 都让那两根大胳膊给毁了 所以想请教一下天涯mm 有没有瘦手臂的方法~~~~~~~~~~~谢谢~~~~我替我那两根肉胳膊感谢大家~~；~~~~~；~~~　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　同求！而且手臂粗还看起来壮有木有！！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　为什么木有人啊啊啊…　　
　　回复第1楼(作者:@为那记忆上锁 于
15:06)　　同求！而且手臂粗还看起来壮有木有！！
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　==========　　对对对 本来看着正常一体型?看起来特壮硕 壮比胖还恐怖啊　　
　　LZ以前在健身房苦战一个暑假 跑步瑜伽各种方法 可就没见过比手臂上脂肪还不要脸的 它赖着不走啊 　　
　　坐等高人啊！！！！　　
　　同求…　　
　　为毛没人给个意见啊　　
114J的人飘过 。　　我靠 93斤 还瘦什么呀 。　　我感觉永远在和减肥奋斗！
　　求高人指点啊~~
　　同求　　
　　应该要多做高举，抬手的动作吧，试验中。。。　　
　　@骑着老毛驴上高速
16:43:09　　166
114J的人飘过 。　　我靠 93斤 还瘦什么呀 。　　我感觉永远在和减肥奋斗！　　-----------------------------　　lz的目的是来鄙视110斤的　　　　o(&﹏&)o
　　同求瘦手臂
　　排　　之前一直130斤，从三月开始减肥，现在已经减到106斤了，虽然略肥，但全身总归都还算匀称吧，唯一就是这手臂！我到现在为止都还没穿短袖啊一直穿纱就是因为手臂太浑圆了！好像我饿了这么久，其他地方都瘦了，但是手臂却还是130斤的状态&_&，手臂是有多难减啊，现在其他人都穿短袖，和我上身差不多胖瘦的小姑娘那胳膊细的orz，越发不想把它露出来了，跪求减手臂方法！
　　回复第12楼(作者:@yezhizhi33081 于
18:30)　　应该要多做高举，抬手的动作吧，试验中。。。　　[消息来自掌中天涯]　　==========　　我坚持不下来　　
　　我胳膊和120J的朋友的胳膊一样粗 身上再瘦 胳膊一粗就看起来很壮有木有！　　
　　我天天举哑玲 快一个月了 MS啥效果也没啊
　　@太烦人了
21:27:21　 　　我天天举哑玲 快一个月了 MS啥效果也没啊　　-----------------------　　而且好累的 我坚持不下来　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@骑着老毛驴上高速
16:43:09　 　　166
114J的人飘过 。　　我靠 93斤 还瘦什么呀 。　　我感觉永远在和减肥奋斗！　　-----------------------　　我今年过年前118。加油加油
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　163，110第一次知道神马叫躺着也中枪…嘤嘤嘤楼主你太坏了…　　
　　找两瓶矿泉水，装满水的那种　　每天晚上两手拿着，然后横着抬胳膊，抬到跟地面水平稍微一保持再放下，来来回回，看电视剧的时候就做几个……
　　说出了我的心声,尼妹的跟个男人手臂一样的!!!总是不要脸的不走,烦使个银　　!!!
　　@辫子鞭子
21:53:54　 　　找两瓶矿泉水，装满水的那种　　每天晚上两手拿着，然后横着抬胳膊，抬到跟地面水平稍微一保持再放下，来来回回，看电视剧的时候就做几个……　　-----------------------　　我以前试过 刚开始还热情满满 后来就忘了　　哎~好难过
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@一线之隔灰尘辉煌
21:45:20　 　　163，110第一次知道神马叫躺着也中枪…嘤嘤嘤楼主你太坏了…　　
　　-----------------------　　啊啊啊 对不起呢~~~我也是从这个数字瘦下去的 加油
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　那个郑多燕不是有一套瘦后背瘦手臂的操么　　我觉得那个挺好的
　　你的身高配这个体重又不胖
　　我生生的被这个苦恼呀，来人啊！救命啊！减手臂呀！
　　还记得当年看搞笑一家人，里面有个配角不是每集都在瘦手臂吗？貌似就是手上拿哑铃或者水瓶，双手打直顺时针逆时针旋转。我试过几次，手臂上的肉肉都在动，不过没有坚持当玩那。应该有用吧，各位姐妹试试～　　
　　@2-05-17 22:55:55　 　　你的身高配这个体重又不胖　　-----------------------　　大家听着这个身高配这个体重不胖 但关键就是身上很瘦 胳膊太粗不协调 而且显得很壮实　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@放熊归山
23:07:20　 　　还记得当年看搞笑一家人，里面有个配角不是每集都在瘦手臂吗？貌似就是手上拿哑铃或者水瓶，双手打直顺时针逆时针旋转。我试过几次，手臂上的肉肉都在动，不过没有坚持当玩那。应该有用吧，各位姐妹试试～　　 ...　　-----------------------　　主要问题就是坚持不了 我如果在一两周看不到效果 就会失去动力 好苦恼　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　感同身受！！一样，都说我瘦。实在是因为手臂没拿出来见人，哪里都瘦了就是手臂没有瘦，再瘦不下来就去抽脂！
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　我手臂也瘦不下来，每天拿娇韵诗搓搓搓，有用是有用，就是现在闻见这味就想吐，伤不起
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　马　　
　　举矿泉水
我试过 就是效果慢　　
　　@李洒脱不洒脱
23:38:05　 　　感同身受！！一样，都说我瘦。实在是因为手臂没拿出来见人，哪里都瘦了就是手臂没有瘦，再瘦不下来就去抽脂！
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------　　我们一样 哎 这样再轻的体重 看起来都壮
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　有氧运动,小重量,多次数
　　不错，支持原创
　　@berylqing
23:56:09　 　　举矿泉水
我试过 就是效果慢　　
　　-----------------------　　那你是多久看到效果的
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　穿漂亮开衫楼主　　
　　我说个自己的 仅供参考
以前做瑜伽 就是那种手抬起的动作比较多的 一个月不到…瘦了一圈…　　
　　同苦恼　　
　　注意了啊姑娘们，小心减出肌肉来，哼哼~~
　　@冰子剑
05:07:19　 　　注意了啊姑娘们，小心减出肌肉来，哼哼~~　　-----------------------　　可是现在的肥肉看起来也很恶心…呜呜　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@恶狠狠的兔子
04:56:38　 　　少吃　　-----------------------　　少吃哪都瘦 就是不瘦胳膊啊 胳膊上的肥肉最不要脸 赖着不走
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@jlnrg
03:03:55　 　　我说个自己的 仅供参考
以前做瑜伽 就是那种手抬起的动作比较多的 一个月不到…瘦了一圈…　　
　　-----------------------　　我好好坚持着看看
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@2012我豁出去了
03:00:43　 　　穿漂亮开衫楼主　　
　　-----------------------　　那夏天肿么办 总不能不露胳膊啊
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　适合女性的小巧哑铃，体育用品店都有卖的。或者拿500ml左右的饮料瓶子灌水当哑铃，每天没事就举一下，像你在电脑前看电影就可以举了，效果不知道，但是很多人都推荐。　　幸运的话不但赘肉减下来，手臂线条也显现呢。话说我一直追求手臂肌肉线条然后真的就练出来了，哦哈哈哈~当然也是结合很多运动方式啦~　　ps：楼主不要看到肌肉线条什么就排斥说你要减肥不是要肌肉，肌肉只有在赘肉消失以后才练起来的，而且女生很难形成肌肉的，至多是我说的，线条显现。所以不要怕大胆练吧
　　我就是最瘦时92斤但是一横着看像120斤的 可悲啊 而且我还有肌肉硬梆梆的夏天特羡慕人家穿吊带的 我妈总说我虎背熊腰可是人家的背真的没多少肉嘛 全是胳膊上的肉闹的
　　@我不吃带馅的
10:05:56　 　　我就是最瘦时92斤但是一横着看像120斤的 可悲啊 而且我还有肌肉硬梆梆的夏天特羡慕人家穿吊带的 我妈总说我虎背熊腰可是人家的背真的没多少肉嘛 全是胳膊上的肉闹的　　-----------------------　　胳膊上肉难减 而且很容易让人觉得自己壮 其实其他地方一点都不胖 好恼人　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@我不读博 52楼
09:06:39　　适合女性的小巧哑铃，体育用品店都有卖的。或者拿500ml左右的饮料瓶子灌水当哑铃，每天没事就举一下，像你在电脑前看电影就可以举了，效果不知道，但是很多人都推荐。　　幸运的话不但赘肉减下来，手臂线条也显现呢。话说我一直追求手臂肌肉线条然后真的就练出来了，哦哈哈哈~当然也是结合很多运动方式啦~　　ps：楼主不要看到肌肉线条什么就排斥说你要减肥不是要肌肉，肌肉只有在赘肉消失以后才练起来的，而且女生很难......　　-----------------------------　　就是，肌肉很难练的。我做小红帽，腰和腿细了点，小灰帽和哑铃操交叉做，这个瘦手臂比较有用。因为经常做小红帽，所以一套哑铃操做下来没感觉。我的手臂现在是细了很多
　　@放开那只包子 　　买2瓶矿泉水
1块多一瓶的容量，每次上举30次。 每天2-3次。　　或者 瑜伽动作
就是右臂往左-----伸直---平举，手背朝外，知道交警的动作不，重点是伸直
用左手板着伸直的右手臂靠向前胸，越靠近越好。
右上臂就会有被拉扯的感觉。
体验这个感觉2-3分钟。　　非常有效。 因为我试过。 像瘦的快
那么一天三次，2-3分钟即可
左右胳膊轮着来。　　一个星期即可肉眼看出效果，但是想要显著
差不多一个月左右，会有那种别人一看：哇，你胳膊怎么瘦的 ”这样的惊叹效果
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