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福克斯瑜伽健身会所即将在11月份在柳州万达广场开业啦！福克斯瑜伽健身会所是一家非常专业的瑜伽健身会所，在全广西甚至全亚洲都是最好的。而且还是一家只属于您的健身私人会所，正如我们的名字Fucos on you。教练与课程：我们拥有最专业的私人教练和最专业的外籍瑜伽导师，每位导师的年薪在30~50万，是只属于福克斯只属于福克斯会员的专业导师，所以我们可以向您保证哪怕只有您自己来上课我们的课程也绝不对取消。我们每周拥有达到120节的特色课程，莱美、ZUMB、高温瑜伽等20余种专业的瑜伽课程针对您身体不同的需要供你选择。
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'　　嗯嗯,只有我一个人讨厌大块肌肉男吗???话说这种身板(度娘随手搜的不管真假)楼主是可以接受的　　　　尼玛这种逆天的存在是肿么回事,只有我一个人觉得恶心吗啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　　　楼主是个减肥成功的例子.从无厘头的为一条裙子开始减,就报了一家健身房,离LZ住的地方很近,露珠能告诉你是因为便宜嘛(哈哈)漫长的血泪史从118减到95斤.　　最近看天气暧就又开始坐不住了.回家过年怕老妈骂,回家前临阵抱佛脚,放开肚子吃了点东西.老妈是开心了,现在飚升到103，哇哦，楼主又准备折腾了。别怀疑我的决心，我是真的可以减下来，只是楼主贪便宜又报了那一家健身房啊啊啊。不能误导健身房木有任何问题，是碰到我最讨厌的那个教练啊！天哪，肿么可以让他在我面前消失？？？（因为楼主是这家的老主顾的了，以往的经验没有教练在那做过一年的。。。）去年为了避开他，姐已经手脚不分的跑去跳健身操了，尼玛是同时出左手左脚啊，音乐一快我真跟不上啊啊啊，尼玛之前我已经把话说的很绝的有木有，为嘛还要跟我讲话。现在回想就像是苍蝇一样在我面前飞。。。
楼主发言：81次 发图：5张
　　@肥牛小朋友 1楼
22:44:20　　露珠！看到我！我也在减！同样的体重！求交流！呃！跑题了？不要紧！　　-----------------------------　　木有关系,楼主今天发个贴明天跟你慢慢回.要睡觉了,哎玛全身酸啊啊啊
　　俺是个有恒心的妹纸,那些抱怨减不下来的,别那么懒就一定可以滴.　　楼主刚开始减是读书那阵,围着学校的跑道跑步,400米跑道一次10圈,没有借口,跑了有十几天,一斤没瘦,放弃.　　因为只在学校住了一个学期,后来就住男盆友家了.每天往返学校.那时家附近一家健身会所发传单,楼主看着价格很优惠就跟着去看了下,会所不大,一间重器械房,一间舞蹈室,一间桑拿洗澡一起,就木有了,是挺小的,但架不住便宜然后就交钱了.　　当天晚上就兴冲冲开始我的训练计划。现在还清楚的记着，那天楼主穿了一件外套加黑色背心，一条运动裤。去了就把外套脱了（118斤，那麒麟臂，那腰）哎玛，我哪来的勇气（捂脸）去了教练指导开始教我用跑步机，那叫一个紧张啊啊啊！扶着两边的手把都不敢放下来，慢慢慢慢走，教练说完就走了。尼玛放我一个人在跑步机上，那是重器械房啊啊啊，一大群大老爷们小萌哥哥，教练你走了总要跟我说下怎么关吧。。。抬头45度看天。。。你肯定要问你叫教练一声不就行了，一屋子就我一大胖妞，楼主不敢啊。我想了下那就继续走吧，走了有10几分钟才敢把手放下来，然后按教练说的加速慢跑，尼玛第一天楼主在跑步机上呆有1个多小时才下来，实不走不动了咬牙叫了教练，唉，那叫一个注意力集中啊。全屋都在看，楼主已经累得全身是汗了能别再让我紧张了好吗？？？下跑步机那叫一个天旋地转，赶紧扶着旁边动感单车才没再也糗。。。　　现在回想都是楼主那就是二啊
　　LZ继续我想看下文。　　
　　快点八　　
　　私教我这要2千多一个月，请不起呐。。　　
　　大力水手　　
　　感谢各位亲的回复,露珠会接着开8自己减肥的细节,以及遇到的第一个教练....................　　LZ有时间会答复MM减肥的问题,没虾米好隐瞒的,毕竟愿意减肥的都是爱美的妹纸呵呵
　　@迷茫醉 7楼
03:55:09　　私教我这要2千多一个月，请不起呐。。　　-----------------------------　　不用请私教，你交钱等于是请个人监督你，如果有自制力这些钱不用花的。
　　第二张图里面的我也接受无能，肌肉太多了~~ orz
　　主要是脸长得猥琐如果长了个帅哥脸你还会说是猥琐教练吗
　　露珠乖乖坐电脑前开8喽：　　——————————————————————————————————　　话说第一天的健身训练就介样结束了，露珠拖着麻木的双腿回了家。回去扑在沙发上就嚷着以后再也不减肥了，累死了累死了。小Y好笑的看着我：才一天你就这个样子，我还以为你能坚持三天哦！还有快去洗澡洗完再躺沙发上。　　我不起来，你不要用激将法！那跑步机不是人玩的（跑步机给楼主森森的上了一课）你说什么我都不去了　　第二天俩腿巨疼，心里把跑步机和教练咒了八百遍，晚上7点露珠又乖乖去健身房了　　。你猜露珠为嘛又去了，哎，财迷木有办法！哈哈当时就是想着不能把钱白扔了，怎么样也要呆够本再出来。是不是好奇怪的想法？就因为这个原因开始雷打不动天天准7点出发。　　好吧当时对教练完全无感，受不了那大块的肌肉。很少叫教练指导，就是在跑步机一个小时，然后踩下动感单车或者其他器械，在健身房总共呆够两个小时9点准时回家。有时间跑着累，就想偷懒不去了，想着自己把自己弄这么累干嘛，反正也没再胖，这样也可以丫，小Y又木有嫌弃我。可一到晚上又不由自主的出发了，然后又继续（反正露珠总有乱七八糟的信念在支撑着自己）减肥的初级阶段就这样被露珠怪咖的念头坚持下来了。
　　好像挺有趣~~嘿嘿~　　
　　健身项目慢慢延伸，从动感单车，腹肌板，高拉机到仰卧起坐，尼玛露珠就差举重了有木有。天天在重器械房和一群大老爷们一起，楼主觉得自己已经快同化了。。。谁能理解我的苦衷。。。　　我也想跳舞啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　尼玛我想学优雅的拉丁有木有，嫌我起步晚那学下简单的热舞也行啊啊啊　　楼主去跟着跳了，我怕出丑就呆在小角落啊！就这样也被人笑呀，人家跟着跳怎么也能学个7788，不好的至少也像模像样啊，尼玛到我不是同手同脚，就是把脚扭到也跟不上啊，露珠是胖子也是有自尊心的啊！　　就这样被人笑了几次，楼主再没勇气踏入舞蹈室。　　任命的又去了重器械房，尼玛这么多年原来露珠就是一汉子。。。。
　　@第一个马甲就有人 15楼
10:34:31　　好像挺有趣~~嘿嘿~　　-----------------------------　　哈哈,现在想来自己都觉得好笑,
10:21:12　　主要是脸长得猥琐如果长了个帅哥脸你还会说是猥琐教练吗　　-----------------------------　　就是帅的脸露珠也表示接受无能,可能欣赏点不一样
　　今天的中餐西兰花,西兰花,一个,两个,三个............哇哩列有6块......................木有然后了.
　　M一下。话说我还是一个初中生的时候暑假也去过健身房，具体记不太清了，好像是上午去器械室晚上跟着跳舞。　　在器械室那边赶脚跟楼主很像啊，虽然那时候里面没有很多人，教练也没有那么夸张的肌肉，氮素俺那时候是个羞涩的女孩纸，就是各种紧张不敢主动说话，听教练说了一些安排和注意事项后就一个人默默地锻炼，很是没劲。。。于是去了几天就没再去了。。现在看来真是傻X浪费行为o(╯□╰)o
　　@爱的最终章 19楼
13:34:09　　M一下。话说我还是一个初中生的时候暑假也去过健身房，具体记不太清了，好像是上午去器械室晚上跟着跳舞。　　在器械室那边赶脚跟楼主很像啊，虽然那时候里面没有很多人，教练也没有那么夸张的肌肉，氮素俺那时候是个羞涩的女孩纸，就是各种紧张不敢主动说话，听教练说了一些安排和注意事项后就一个人默默地锻炼，很是没劲。。。于是去了几天就没再去了。。现在看来真是傻X浪费行为o(╯□╰)o　　-----------------------------　　哈哈,钱要花对才是.肿么都不可以浪费嘀.话说露珠上初中还是个傻茹凉,哪去过健身房.好囧。
　　LZ你这个教练哈哈哈，他自己绝对吃了激素类药物了，不然出不来这肌肉的，真是用绳命在练啊……我当年的教练是个清秀小哥，颜很好可惜就是和我差不多高囧，肌肉练的不是大疙瘩但是该有的都有，看着很顺眼。
　　嘎嘎，勤奋滴楼主又来喽　　——————————————————————————————————　　露珠苦B没形象的坚持了20多天，惊喜来了。。。　　我有见到健身房的体重秤，但一直没有称过，因为那秤放在我都负荷不起的举重杠铃那边，平时都有肌肉男在那锻炼身体。露珠嗯嗯（对手指ing........）你懂得：胆怯。。。。　　那天是下雨健身的太少了，露珠看没什么人才走过去。结果站上去吓一跳。。。第一反应就是秤坏了！华丽丽的110啊啊啊啊啊　　你们不知道露珠兴奋的状态啊，体重20年第一次下这么多啊！天知道我是有多不想来运动，是抱着不能扔钱的心理坚持的啊，而且露珠木有节食，只是天天咬牙锻炼觉得身体紧致了些，就瘦了8斤。就差在里面手舞足蹈了，完全是意外的惊喜啊啊啊，当天回去路上都是哼着歌一路扭回去的~~~~~~~~~~~~~~　　然后露珠再也没想着不去了，不用赶都天天往里跑啊！（都不好意思，碰到我这种会员老板估计会贴钱。。。。）　　没几天就遇到了露珠的第一个教练
　　请教楼主啊，最近在慢跑减肥，可是我感觉我跑的太慢，会不会达不到燃脂减肥的心率然后没效果啊。从小就不擅长跑步耐力挺差的。　　ps：在学校没条件去健身房，就在操场跑哈。
　　@胸大腰细腿长 23楼
14:12:11　　请教楼主啊，最近在慢跑减肥，可是我感觉我跑的太慢，会不会达不到燃脂减肥的心率然后没效果啊。从小就不擅长跑步耐力挺差的。　　ps：在学校没条件去健身房，就在操场跑哈。　　-----------------------------　　妞跑多长时间？如果觉得自己耐力不好可以选择自己喜欢的方式去锻炼。　　减肥燃烧脂肪，慢跑的话至少要跑40分钟。不要想着每天跑步是一种忍耐，不喜欢跑步的话就再发掘下自己有没有喜欢的运动项目，可以把这种喜欢的项目长久坚持，要从里面得到乐趣，要不然会让你觉得任何方式都是煎熬，没多久就放弃的。
　　@肥牛小朋友 2楼
22:46:15　　教练看起来好恶???????我也报家 每天就跑步。跳操无力阿！跟不上！　　-----------------------------　　妞现在体重有多少,运动方式是什么,目标多少?
　　@心事千千 21楼
13:48:03　　LZ你这个教练哈哈哈，他自己绝对吃了激素类药物了，不然出不来这肌肉的，真是用绳命在练啊……我当年的教练是个清秀小哥，颜很好可惜就是和我差不多高囧，肌肉练的不是大疙瘩但是该有的都有，看着很顺眼。　　-----------------------------　　9494,有点小肌肉都可以接受的嘛,弄那么大块是什么样的奇葩才有兴趣啊.真真是接受不了
　　经常看到上半身很壮，下半身很短....整个人看起来就是一图钉....
　　@心事千千
13:48:03　　LZ你这个教练哈哈哈，他自己绝对吃了激素类药物了，不然出不来这肌肉的，真是用绳命在练啊……我当年的教练是个清秀小哥，颜很好可惜就是和我差不多高囧，肌肉练的不是大疙瘩但是该有的都有，看着很顺眼。　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸 26楼
14:35:35　　9494,有点小肌肉都可以接受的嘛,弄那么大块是什么样的奇葩才有兴趣啊.真真是接受不了　　-----------------------------　　那个太恶心了，彭于晏那种的就觉的刚好
　　@q527bb 27楼
14:38:40　　经常看到上半身很壮，下半身很短....整个人看起来就是一图钉....　　-----------------------------　　哈哈,好精辟
　　@q527bb 27楼
14:38:40　　经常看到上半身很壮，下半身很短....整个人看起来就是一图钉....　　-----------------------------　　一方面中国男人普遍腿短，另一个很多人只重视上半身肌肉忽视了腿部肌肉。。。
　　还有趣 楼主继续
　　@q527bb
14:38:40　　经常看到上半身很壮，下半身很短....整个人看起来就是一图钉....　　-----------------------------　　@心事千千 33楼
14:42:48　　一方面中国男人普遍腿短，另一个很多人只重视上半身肌肉忽视了腿部肌肉。。。　　-----------------------------　　有些人练了上半身，但关键是有些人不光腿短腿型又难看，你见过身材比列上半身7下半身3的悲剧男子吗，180的个儿啊！！身材比列悲剧就算了，Y还是个O型腿
　　@q527bb
14:38:40　　经常看到上半身很壮，下半身很短....整个人看起来就是一图钉....　　-----------------------------　　@心事千千
14:42:48　　一方面中国男人普遍腿短，另一个很多人只重视上半身肌肉忽视了腿部肌肉。。。　　-----------------------------　　@q527bb 35楼
14:50:00　　有些人练了上半身，但关键是有些人不光腿短腿型又难看，你见过身材比列上半身7下半身3的悲剧男子吗，180的个儿啊！！身材比列悲剧就算了，Y还是个O型腿　　-----------------------------　　。。。。果然集杯具餐具于一体，瞎了。。。
　　经常看到一些体重有180-200的胖子在器材那边锻炼，好些教练都和他们说了要先把体脂降下来再练，那些胖子一个都听不进去，跑步么往往跑不了10分钟就放弃，1年了依旧毫无变化，唯一的变化的是肌肉不是肌肉，而是一坨脂肪硬块，肚子就是一坨脂肪硬块，还向人炫...尼玛炫你那腹肌都没有纠结成一团的脂肪硬块吗，大胖子，活该你减不下来，不挺人话
　　我那健身房的男的好贱 哈哈哈哈，经常听他们在那八卦，说洗澡或者换衣服的时候讨论谁谁的小JJ，有时候我还好奇去听，他们也不在乎我一个女生，关键我听2的好起劲啊！他们在讨论名器和金针菇，从他们那我就知道谁是悲剧的金针菇，有些胖子脂肪厚看不到JJ，有些是真的悲剧的金针菇...
　　我在那里第一次见到所谓的大小奶.......彻底平胸的悲剧女子，我曾一度以为是男的....
　　@q527bb 36楼
14:59:41　　我在那里第一次见到所谓的大小奶.......彻底平胸的悲剧女子，我曾一度以为是男的....　　-----------------------------　　哈哈,我看评论好欢乐,你比露珠有勇气的说,露珠在外面还是比较胆大的,但是密集空间男人一多就紧张..................这也得练！
　　@q527bb
14:59:41　　我在那里第一次见到所谓的大小奶.......彻底平胸的悲剧女子，我曾一度以为是男的....　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸 37楼
15:07:02　　哈哈,我看评论好欢乐,你比露珠有勇气的说,露珠在外面还是比较胆大的,但是密集空间男人一多就紧张..................这也得练！　　-----------------------------　　不要脸，就当自己是二皮脸哇，健身房里里吃小帅哥的豆腐，摸摸啊 爽死了！！！！
　　@q527bb
14:59:41　　我在那里第一次见到所谓的大小奶.......彻底平胸的悲剧女子，我曾一度以为是男的....　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸
15:07:02　　哈哈,我看评论好欢乐,你比露珠有勇气的说,露珠在外面还是比较胆大的,但是密集空间男人一多就紧张..................这也得练！　　-----------------------------　　@q527bb 38楼
15:09:10　　不要脸，就当自己是二皮脸哇，健身房里里吃小帅哥的豆腐，摸摸啊 爽死了！！！！　　-----------------------------　　啊欧，我就是用眼睛欣赏下，还都是瞧瞧看没直视的，你竟然上手哇。。。
　　@q527bb
14:59:41　　我在那里第一次见到所谓的大小奶.......彻底平胸的悲剧女子，我曾一度以为是男的....　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸
15:07:02　　哈哈,我看评论好欢乐,你比露珠有勇气的说,露珠在外面还是比较胆大的,但是密集空间男人一多就紧张..................这也得练！　　-----------------------------　　@q527bb
15:09:10　　不要脸，就当自己是二皮脸哇，健身房里里吃小帅哥的豆腐，摸摸啊 爽死了！！！！　　-----------------------------　　@心事千千 39楼
15:18:32　　啊欧，我就是用眼睛欣赏下，还都是瞧瞧看没直视的，你竟然上手哇。。。　　-----------------------------　　你就说，帅哥，你胸部让我摸下，我看看和没练过的有什么差别
　　@q527bb
14:59:41　　我在那里第一次见到所谓的大小奶.......彻底平胸的悲剧女子，我曾一度以为是男的....　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸
15:07:02　　哈哈,我看评论好欢乐,你比露珠有勇气的说,露珠在外面还是比较胆大的,但是密集空间男人一多就紧张..................这也得练！　　-----------------------------　　@q527bb
15:09:10　　不要脸，就当自己是二皮脸哇，健身房里里吃小帅哥的豆腐，摸摸啊 爽死了！！！！　　-----------------------------　　@心事千千
15:18:32　　啊欧，我就是用眼睛欣赏下，还都是瞧瞧看没直视的，你竟然上手哇。。。　　-----------------------------　　@q527bb 40楼
15:27:51　　你就说，帅哥，你胸部让我摸下，我看看和没练过的有什么差别　　-----------------------------　　这样也可以。。。。。。。。我这几年算是白去了（后悔呀）
　　好像很热闹，可俺们这气氛一向冰冷，男男女女都各自练自己的。。　　楼主继续~
　　楼主出下贴先:　　俺看到的教练确实是上面几位MM说的那样,基本上身都是块状的,满身肌肉,问题是身体顶天170啊,曾经还有个变态教练尼玛非要我戳下他的胸肌啊！超级有表现欲，一会一字玛，一会秀腹肌呀，抓狂我没有兴趣知道啊，看着都怪异，为毛就我碰到这些个怪人了。
　　看到妹子的文章，超级欢乐！哈哈哈哈哈啊哈哈！我就是你说的大块头男！曾经有一次在跑步的时候，看到过一个胖妹子上秤，破表啊有木有！哈哈哈哈哈啊哈哈！你算是好的啦！继续加油吧！我们才不管你们怎么看呢！起码我们更看不起的是那种白白的花样美男！连袋垃圾斗拎不动！
　　接着写：　　``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````　　话说之前把我丢跑步机上的教练是那种天天穿几条布拼成的白色背心（好露出胸肌和手臂的肌肉）下面穿包身运动短裤。OMG露珠再次捂脸，尼玛是有多爱现。。。　　开8楼主的第一个教练。啥时间换教练露珠都不知道，对他有印象是因为有天我发现教练穿T恤，长裤了，尼玛一抬头看了下才发现换人了（挺憨厚的样子）。跑步时他主动过去跟我说话，话说我在里面呆了一个多月除了每天把东西存前台没跟谁说什么话。　　开场白：你好像很喜欢呆在重器械房？　　（能不能不要揭我的伤疤）我把跑步机减慢速度喘气，呃。。舞蹈课我跟不上。我老老实实的回答　　嗯，那你这样锻炼有没有效果，他问　　有啊，我瘦了8斤列（好吧我也爱现）　　这样啊，我先自我介绍下，我是这里新来的教练（这就叫M吧）你的锻炼方式我观察了几天。你知不知道长时间呆跑步机会促使小腿长肌肉？　　俺：有嘛，我不知道啊　　M：持续锻炼是可以达到减肥的目的，但不能达到你想要的身材。这么说吧，意思是你会瘦下来，但是身材比例就不好说了。　　我把速度改成慢走，认真在听他说。　　俺：这有嘛关系吗？只要瘦不来不就好了　　M：这就是你的误区，瘦并不代表身材好，你瘦下来的代价是腰也不细，小腿粗壮，前凸后翘就更不可能，这是你想要的结果吗？　　呃，好吧我从来就没想过这些，只是想着瘦下来就好了，哪有那么多弯弯绕。我说：那要怎样锻炼才可以？　　重点来了：我可以做你的私教，纠正你的误区，用最短时间帮你训练出好的身材。。。　　尼玛怎么有点像电视购物。。。要多少钱？我问　　一年****元，半年****元，三个月***元和一个月***元的，一年的最划算，当然你不放心可以试几天觉得行再报也可以。　　露珠有的时候是有点反应迟钝，但是讲到钱是一点不傻滴。财迷嘛，哈哈。　　那让我考虑下吧，这两天给你答复。我说
　　再来给有趣的楼主顶顶~~哈哈~~~继续加油~~
　　露珠跑步回来喽............又看到那个臭教练，谁有苍蝇拍借我下，我拍死它再回来。。。想想就影响心情啊！
　　哈哈哈：坐定再8一段洗澡睡觉　　露珠听了M的话回去有认真想了想，还是蛮愿意接受训练滴，毕竟自己没技巧是瞎练习，方法不好对自己也不好，再说小腿真要有肌肉得多丑啊，我可不要酱子，就决定先报一个月丝丝。第二天还跟那教练杀价来着，哈哈，当天就和教练签订了为期一个月协议。　　订发协议当天晚上就开始训练了，先去称了体重109斤，嘎嘎，又少了一斤那动力是刚刚滴！M的第一个任务就是跑步20分钟。呃。。这里露珠要解释下：我那时候的跑步时间已经是每天40分钟了，第一天是从跑10分钟开始，觉得身体适应了几天才慢慢递增。所以亲想跑步减肥不要一下子就给自己下太大任务哦！　　转回正题，听M说一下子少一半，我不解，问M怎么跑步时间一下就少一半了？　　M：你现在不用跑那么长时间，减肥是循序渐进的，不能着急，就象你不是一天就长胖是一个道理。你先跑步，跳够时间就叫我　　我半信半疑的去跑步了　　跑完之后就叫M，问他等下要做什么锻炼？　　绕着屋子走10圈，先缓下放松自己。M说　　我又绕着屋子走了10圈。我怎么觉得运动量不够啊？我说　　M：修身材用的是巧劲，不是蛮跑做器械就可以的，现在开始侧身仰卧起坐，两侧各10下锻炼侧腰肌，还有认真照做不要那么多为什么。。。　　额。。好吧！我走过去侧坐在起坐器上，M说你先做一个我看一下，我按平时见别人做的样子照做了一次。你这样不对M说：这种方法做多少次也没效果，我给你示范下，你再照做。　　好！他侧腰下去，上来时对我说：你现在看下我腰侧是不是紧绷的，我狐疑的拿手戳了下，诶，真的列，为什么啊？　　这个器械锻炼的就是腹外斜肌，就是腰两侧，你之前累也累了却没效果是因为没做到位，现在再试试　　我又坐到起坐器上，侧弯然后M把手放半空45度左右，说到这个位置就继续侧弯不用起全身，45度就够了。尼玛我做了三个就不行了，还挺累的。真真觉得教练的话是对的，腰侧真的有拉伸紧绷的赶脚，以前做20个都没这感觉，对教练的话是真信了咬牙坚持了10个。然后又绕房间10圈，接着是身体拉伸，平常没锻炼到的地方舒展开了，M一句你柔韧性蛮好的嘛！　　还好，我骨头都快拆了。。。哎玛疼死我了都！　　绕房间再走10圈　　还走啊？我说　　M：对，继续　　尼玛我怎么觉得像拉磨的一种动物。。。
　　好吧，我继续　　还有什么？我问　　仰卧起坐20个　　哈，这个简单我会列，我乐颠颠的坐起坐器上。　　先等下，我调整下角度再开始，尼玛起坐板瞬间45度，我讨厌45！这样不会倒下来吗？我问　　不会啊，前面脚拌着怎么会倒，M说　　哦，可以了不？　　好了，开始　　好吧这次我是一个都没起来，M又一通说教加示范，做完20个之后我是起不来了　　起来，这次绕5圈！　　我想抓狂！坐起来嚷嚷：为嘛我做的好像全错了，我觉得我跑的挺好的啊，怎么从你嘴里什么都不对！！！！　　M说：你没说对，你跑步呼吸也没调整好，所以是全错　　。。。。。。。。。。。。。。　　尼玛我崩溃了有木有，好挫败啊啊啊啊啊啊啊啊啊。那我减下来的肉肉是空气吗！　　在这专业教练的指导下，露珠痛苦不堪的训练了两个小时，颠覆了露珠所有可怜的运动知识　　现在想来就是自己训练下来的成果没得到别人的认可，突然改变训练计划又没适应才会那么抵触。　　M还是个比较称职的教练，很专业，指导的也认真。观察了我几天，有天在做仰卧起坐时对我说：你的缺点是不受教，别人说了还是很倔，但是忍耐力不错，柔韧度也很好，你可以去试下瑜伽！
　　@无尽的加班班班 51楼
22:35:52　　楼主你说很便宜是多少钱？我们小区的好贵啊。　　-----------------------------　　冬天年卡798，夏天会涨到998。　　哎玛。。。。我都掌握规律了=_=
　　抓住楼主！！！我也在健身房努力甩肉中！！！！表示我这个健身房里肌肉男也很多，而且老有那种像黑涩会的“大佬”。好可怕啊！！！　　
　　看来健身房帅哥很多啊=u=
准备去报个会员？
　　哈哈，露珠又杀过来啦啦啦！　　深圳今天中雨，早上一碗小米粥，鸡蛋一个，哈还有个小白馒头饱饱滴上班喽。　　包里带了中午的中餐（大苹果一个，圣女果若干）又木有了然后了。。。　　巴扎嘿！楼主上张镇楼图：左图10年同学庆祝生日拍的，天雷哈！胖也阻止不了我爱摆pose的心！右图是12年去凤凰古城滴！容露珠臭美两秒。。。。　　露珠是对凤凰的片片非常满意的说，就是黑了点。。。　　
　　@一个小小小小蘑菇 53楼
00:59:34　　抓住楼主！！！我也在健身房努力甩肉中！！！！表示我这个健身房里肌肉男也很多，而且老有那种像黑涩会的“大佬”。好可怕啊！！！　　-----------------------------　　老僧入定，练自己的，一切无视。因为你的朋友有天会告诉你，你好像瘦了。。。哈哈，你不知道露珠被同学介么说的时候，表面不动声色，心里窃喜的就差挠墙啊啊啊
　　@穷公主 54楼
10:11:43　　看来健身房帅哥很多啊=u=
准备去报个会员？　　-----------------------------　　呃,为健康露珠是灰常支持你去报名嘀,至于帅哥..........不提也罢,一说两行泪啊
　　啊,今天木有人跟我聊天啦........................
　　楼主快说，我在运动减肥，膝盖，我可怜的膝盖。。。。。　　现在已经不知道深蹲究竟怎么做才是对的，或者说马步，做的时候脚尖不能超过膝盖，并且与膝盖保持方向一致~~这个我虽然知道，但是我需要有人告诉我，做这个动作的时候，具体感觉是哪里在用力或者拉伸，这样我才能有切身的体会。。。。。
　　楼主深圳哪的？　　
　　@心有钱钱结 59楼
14:29:33　　楼主快说，我在运动减肥，膝盖，我可怜的膝盖。。。。。　　现在已经不知道深蹲究竟怎么做才是对的，或者说马步，做的时候脚尖不能超过膝盖，并且与膝盖保持方向一致~~这个我虽然知道，但是我需要有人告诉我，做这个动作的时候，具体感觉是哪里在用力或者拉伸，这样我才能有切身的体会。。。。。　　-----------------------------　　啦啦，又有妹纸聊天喽！露珠做的是自由深蹲木有坚持多久：脚尖用力，膝盖上面肌肉紧绷，拉伸大腿正侧肌，膝盖韧性，增加弹跳力。妹纸一般好少练习这个，莫非是汉子。。。你是一组练多少个累成这样？？
　　@渡劫小马洞洞妖 60楼
14:35:22　　楼主深圳哪的？　　-----------------------------　　嘿嘿,这个是不能说嘀
　　哈哈接着8：　　听了M让我去练瑜伽，露珠真心以为是在消遣我啊　　那个舞蹈室露珠有一个半月木有踏进去了，肿么也没想着再进去蹦达。M说不信人就自己去试下，想了想决定冒着被笑的可能再去试下，指不定就跟得上列，大不了再笑一次而已。　　第二天在跑步机上跑了20分钟，然后把身体好好的拉伸了。坐等瑜伽开课！　　教室里面有瑜伽垫，跟其他人一样把垫子铺开心里面还挺紧张的，怕出糗。　　结果平安无事的上了一节瑜伽　　你不知道露珠像打通了任督二脉啊！原来自己跟得上课，跟老师练第一次直立就把脸贴腿上，坐下可以伸过脚丫子一个手掌还有多，旁边的妹纸还说我挺厉害的，问我练习多久了，嘎嘎，露珠第一次练哈，虚荣心大大的满足啊！这之后露珠就疯狂爱上了瑜伽，上了几次课那些个动作基本上就信手拈来做得很到位（高难度除外）哇哦，老天咋介么厚爱我！！　　M看我掌握的差不多就不管了，当然有事还是可以叫他的。我呆的这个地方的教练都是同时带好几个的。我继续跑步，平时就按M教的做，有瑜伽课就跟着练瑜伽。不知道妹纸减肥有没有这样一种情况，会上瘾。每次发现自己瘦了，掩不住欣喜若狂，体重没有减少就郁闷的不行。我自己偷偷称下体重，跟M练习也快半个月了，就少了一斤，而且晚上我都不吃饭了，只是喝点汤吃些菜，太饱运动很难受。怎么就少了一斤，就去问M是嘛情况？　　他说：你第一个月训练力度强，加上之前没有减过，体重掉的快是很正常的。身体经过一段时间的训练已经适应这种强度，再照之前那样掉体重你会吃不消的。减肥不能急，你就照现在这个进度半年能瘦到100斤，体型保持的还好。最后还文绉绉的来句“欲速则不达”　　我勒个去啊，半年才到100斤。那我心爱的裙子不是到明年才穿得上？我的目标是要瘦到95啊！原谅露珠吧，露珠已经被一次次减轻的体重冲昏头脑了，满脑子就是怎样减到90几斤穿上梦寐以求的裙子，M的话我哪里还听的进去。。。　　万恶的减肥案例啊，伦家好好的运动妹纸被网上的什么黄瓜餐，21天减肥法彻底迷失了，好痛苦的过程，露珠开始变态的节食。。。
　　@心有钱钱结
14:29:33　　楼主快说，我在运动减肥，膝盖，我可怜的膝盖。。。。。　　现在已经不知道深蹲究竟怎么做才是对的，或者说马步，做的时候脚尖不能超过膝盖，并且与膝盖保持方向一致~~这个我虽然知道，但是我需要有人告诉我，做这个动作的时候，具体感觉是哪里在用力或者拉伸，这样我才能有切身的体会。。。。。　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸 61楼
14:58:27　　啦啦，又有妹纸聊天喽！露珠做的是自由深蹲木有坚持多久：脚尖用力，膝盖上面肌肉紧绷，拉伸大腿正侧肌，膝盖韧性，增加弹跳力。妹纸一般好少练习这个，莫非是汉子。。。你是一组练多少个累成这样？？　　-----------------------------　　俺是女滴，现在对弯曲膝盖的动作有心理阴影了，因为前一个月都在疼，坐下起来都要用手扶，前阵子就每天一小时有氧，然后20-30分钟无氧，无氧包括空中自行车，卷腹等，然后15分钟拉伸，然后每天还坚持1小时5公里速度的快走，于是就悲剧了，现在好了一点，还在坚持运动，但是膝盖还有点隐隐作痛，一疼就不敢动了，因为听说膝盖损伤是不可逆转的。。。。
　　喜欢那种 肌肉 氮素 那种超大块的 看的压力很大 受不了。。
　　也办了健身卡，玩了俩个月就放弃了。。。　　虽然教练们都很友善而且比较帅，挖鼻。。。　　因为特么的玩了俩个月一点都木有瘦啊!!!　　瑜伽什么的课都安排在中午的饭点啊有木有！！！　　每天都只是跑啊跑啊跑啊然后做无氧有木有！！！　　跑得足弓都出问题了有木有！！！　　还是宅在家里跳跳PIU好。。。
　　@2B重症监护患者 66楼
16:51:23　　也办了健身卡，玩了俩个月就放弃了。。。　　虽然教练们都很友善而且比较帅，挖鼻。。。　　因为特么的玩了俩个月一点都木有瘦啊!!!　　瑜伽什么的课都安排在中午的饭点啊有木有！！！　　每天都只是跑啊跑啊跑啊然后做无氧有木有！！！　　跑得足弓都出问题了有木有！！！　　还是宅在家里跳跳PIU好。。。　　-----------------------------　　瘦妹纸才这么没负担啊,话说把瑜伽课安排在饭点这老板也忒有意思了点...........
　　@2B重症监护患者
16:51:23　　也办了健身卡，玩了俩个月就放弃了。。。　　虽然教练们都很友善而且比较帅，挖鼻。。。　　因为特么的玩了俩个月一点都木有瘦啊!!!　　瑜伽什么的课都安排在中午的饭点啊有木有！！！　　每天都只是跑啊跑啊跑啊然后做无氧有木有！！！　　跑得足弓都出问题了有木有！！！　　还是宅在家里跳跳PIU好。。。　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸 67楼
17:02:48　　瘦妹纸才这么没负担啊,话说把瑜伽课安排在饭点这老板也忒有意思了点...........　　-----------------------------　　下午的好课都在中午饭点。。。晚上的好课都在晚上饭点/饭后半小时以内。。。　　如果能坚持的妹子肯定都瘦下来了，因为压根吃不好饭啊。。。T_T
　　@心有钱钱结
14:29:33　　楼主快说，我在运动减肥，膝盖，我可怜的膝盖。。。。。　　现在已经不知道深蹲究竟怎么做才是对的，或者说马步，做的时候脚尖不能超过膝盖，并且与膝盖保持方向一致~~这个我虽然知道，但是我需要有人告诉我，做这个动作的时候，具体感觉是哪里在用力或者拉伸，这样我才能有切身的体会。。。。。　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸
14:58:27　　啦啦，又有妹纸聊天喽！露珠做的是自由深蹲木有坚持多久：脚尖用力，膝盖上面肌肉紧绷，拉伸大腿正侧肌，膝盖韧性，增加弹跳力。妹纸一般好少练习这个，莫非是汉子。。。你是一组练多少个累成这样？？　　-----------------------------　　@心有钱钱结 64楼
16:42:20　　俺是女滴，现在对弯曲膝盖的动作有心理阴影了，因为前一个月都在疼，坐下起来都要用手扶，前阵子就每天一小时有氧，然后20-30分钟无氧，无氧包括空中自行车，卷腹等，然后15分钟拉伸，然后每天还坚持1小时5公里速度的快走，于是就悲剧了，现在好了一点，还在坚持运动，但是膝盖还有点隐隐作痛，一疼就不敢动了，因为听说膝盖损伤是不可逆转的。。。。　　-----------------------------　　听你说就觉得好辛苦....有木有瘦到目标,看你这些运动量都不少了啊
　　@2B重症监护患者
16:51:23　　也办了健身卡，玩了俩个月就放弃了。。。　　虽然教练们都很友善而且比较帅，挖鼻。。。　　因为特么的玩了俩个月一点都木有瘦啊!!!　　瑜伽什么的课都安排在中午的饭点啊有木有！！！　　每天都只是跑啊跑啊跑啊然后做无氧有木有！！！　　跑得足弓都出问题了有木有！！！　　还是宅在家里跳跳PIU好。。。　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸
17:02:48　　瘦妹纸才这么没负担啊,话说把瑜伽课安排在饭点这老板也忒有意思了点...........　　-----------------------------　　@2B重症监护患者 68楼
17:06:17　　下午的好课都在中午饭点。。。晚上的好课都在晚上饭点/饭后半小时以内。。。　　如果能坚持的妹子肯定都瘦下来了，因为压根吃不好饭啊。。。T_T　　-----------------------------　　哈哈,晚上本来就要少吃一些,吃太多运动的话很难受的.我现在晚上要是去健身房是不会吃东西的.这两天睡觉肚子咕咕叫
　　@2B重症监护患者
16:51:23　　也办了健身卡，玩了俩个月就放弃了。。。　　虽然教练们都很友善而且比较帅，挖鼻。。。　　因为特么的玩了俩个月一点都木有瘦啊!!!　　瑜伽什么的课都安排在中午的饭点啊有木有！！！　　每天都只是跑啊跑啊跑啊然后做无氧有木有！！！　　跑得足弓都出问题了有木有！！！　　还是宅在家里跳跳PIU好。。。　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸
17:02:48　　瘦妹纸才这么没负担啊,话说把瑜伽课安排在饭点这老板也忒有意思了点...........　　-----------------------------　　@2B重症监护患者
17:06:17　　下午的好课都在中午饭点。。。晚上的好课都在晚上饭点/饭后半小时以内。。。　　如果能坚持的妹子肯定都瘦下来了，因为压根吃不好饭啊。。。T_T　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸 70楼
17:13:11　　哈哈,晚上本来就要少吃一些,吃太多运动的话很难受的.我现在晚上要是去健身房是不会吃东西的.这两天睡觉肚子咕咕叫　　-----------------------------　　胖子表示晚上睡觉胃太空不姓胡。。。这就是为什么我还是胖子的原因←_←
　　爵士舞中场休息，我好饿(°_°)
　　其实自己减的已经有成果了,因为去学校上课,有女同学说我最近瘦了,我淡定的说可能是衣服显瘦吧,心里早就乐开了花.只不过露珠太急于求成了,好像着了魔一样在网上搜各种减肥方法.有打球瘦下来的,有节食吃三天黄瓜速瘦的.中医拔罐减肥,针灸减肥各式各样的方法层不穷，巴过露珠坚持底线，死都不吃减肥药，因为好多减肥的例子都证明减肥药毛效果都没有（如果你吃着有效也不要告诉我）　　然后露珠开始节食，提起这两字现在都好饿！最开始没那么极端，我记得早上都会吃饱饱的早餐，中午喝汤吃点菜一口米饭也不吃，晚上啃点西瓜就去跑步了，零食全戒掉（我是从8月份开始去健身房减的）这样坚持到10月初还是很有效的，就到105了。　　你都不知道露珠那个臭美劲，天天翻箱倒柜，没事儿就扯以前的衣服在镜子面前现：这裤子腰好大啊，哎呀，衣服这么宽让伦家怎么穿嘛！哈哈哈，容露珠再得瑟两秒。。。
　　@q527bb 34楼
14:53:54　　经常看到一些体重有180-200的胖子在器材那边锻炼，好些教练都和他们说了要先把体脂降下来再练，那些胖子一个都听不进去，跑步么往往跑不了10分钟就放弃，1年了依旧毫无变化，唯一的变化的是肌肉不是肌肉，而是一坨脂肪硬块，肚子就是一坨脂肪硬块，还向人炫...尼玛炫你那腹肌都没有纠结成一团的脂肪硬块吗，大胖子，活该你减不下来，不挺人话　　-----------------------------　　请教一下，怎么降体脂？
　　我过年前办了张健身卡，3500大洋啊，到现在才去过一次啊，我个败家货！　　一个人真的木有动力去锻炼啊，而且教练一个劲的推销私教课程，好烦人啊。
　　之前也是办了张卡，因为离家不是很近，很少去。最近辞职在家几乎天天去啊，今天就呆了三小时，包括普拉提，慢跑机，还有跳舞的。不喜欢跑步，感觉膝盖不好受啊。想问下楼主慢跑机效果好吗，就是手上拉着，脚底有两个踩板的那个。我的目标也是95哦~~~不过已经104好多年了。。感觉不会再爱了　　
　　@q527bb
14:53:54　　经常看到一些体重有180-200的胖子在器材那边锻炼，好些教练都和他们说了要先把体脂降下来再练，那些胖子一个都听不进去，跑步么往往跑不了10分钟就放弃，1年了依旧毫无变化，唯一的变化的是肌肉不是肌肉，而是一坨脂肪硬块，肚子就是一坨脂肪硬块，还向人炫...尼玛炫你那腹肌都没有纠结成一团的脂肪硬块吗，大胖子，活该你减不下来，不挺人话　　-----------------------------　　@海豚的小脚丫 74楼
23:45:29　　请教一下，怎么降体脂？　　-----------------------------　　将体脂无非就是做瑜伽和有氧运动，慢跑要跑25分钟以上 脂肪才会有燃烧，介意你跑40-50分钟，再来就是坐单车操，那个也很累哦，但是效果也很好，你如果做完肚子饿的话 晚上不要吃宵夜和零食，就吃水果，苹果香蕉也可以，但不要太多，记住也不要吃热量高的水果。
　　@穷公主
10:11:43　　看来健身房帅哥很多啊=u=
准备去报个会员？　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸 57楼
11:02:11　　呃,为健康露珠是灰常支持你去报名嘀,至于帅哥..........不提也罢,一说两行泪啊　　-----------------------------　　帅哥是几率的问题啊 泪...
　　@格纹衬衫的小妹纸 43楼
16:00:47　　楼主出下贴先:　　俺看到的教练确实是上面几位MM说的那样,基本上身都是块状的,满身肌肉,问题是身体顶天170啊,曾经还有个变态教练尼玛非要我戳下他的胸肌啊！超级有表现欲，一会一字玛，一会秀腹肌呀，抓狂我没有兴趣知道啊，看着都怪异，为毛就我碰到这些个怪人了。　　-----------------------------　　腿短身高悲剧，如果你长的是帅哥脸那我还会戳戳，不然等着白眼瞟死你
　　只能跳操不能瑜伽的妹子路过 你这教练挺负责的 为毛我碰见的不是渣就是猹　　
　　楼主深大的咩？
　　@海豚的小脚丫 75楼
23:49:04　　我过年前办了张健身卡，3500大洋啊，到现在才去过一次啊，我个败家货！　　一个人真的木有动力去锻炼啊，而且教练一个劲的推销私教课程，好烦人啊。　　-----------------------------　　败家啊。。。露珠一直是一个人去的，有时候是挺闷的，木有人说话。有个说话的就是推私教的那些教练。。。。还不如不说，那就自己练。　　露珠锻炼时最爱胡思乱想，想自己穿上好看的裙子会是什么样子，朋友见自己瘦了会什么表情，自己瘦下来要买什么样的衣衣，实在无聊就偷瞄下有木有帅哥，哈哈想像力好丰富，也是苦闷的熬了下来。得自己找乐趣
　　@chubbyCat 76楼
00:06:03　　之前也是办了张卡，因为离家不是很近，很少去。最近辞职在家几乎天天去啊，今天就呆了三小时，包括普拉提，慢跑机，还有跳舞的。不喜欢跑步，感觉膝盖不好受啊。想问下楼主慢跑机效果好吗，就是手上拉着，脚底有两个踩板的那个。我的目标也是95哦~~~不过已经104好多年了。。感觉不会再爱了　　-----------------------------　　这事儿得坚持，每个妹纸都有自己的运动优点。我在健身房就看到个妞目测应该150+，我就没见她跑步过，音乐的踩点非常好，每天舞蹈室有什么课都呆两个多小时，虽然胖但跳舞很好看。露珠爆发力差，到现在都跟不上有氧操的节奏。但耐性好，是那种能长跑的妞。至于慢跑是因为自己喜欢这个，觉得还是很有效果，锻炼肺活量。　　你现在104也不胖，不喜欢跑步就不用勉强，问题是不能试两分钟就没兴趣。也呆了几个小时也锻炼了怎么还没瘦要瘦下来！一定要找自己喜欢并且每天能坚持30分钟以上的。　　例假过后的第一星期锻炼，这一星期是减肥的黄金时段，坚持7天当然要管住嘴，你会收到很惊喜的效果。
　　@格纹衬衫的小妹纸
14:29:14　　@肥牛小朋友
22:46:15　　教练看起来好恶???????我也报家 每天就跑步。跳操无力阿！跟不上！　　-----------------------------　　妞现在　　-----------------------------　　@肥牛小朋友 80楼
07:15:20　　我170 118 每天都在跑步机上快走　　-----------------------------　　哈，170。。。那118不胖啊。矮个的妹纸捂脸跑开。。。
　　@穷公主
10:11:43　　看来健身房帅哥很多啊=u=
准备去报个会员？　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸
11:02:11　　呃,为健康露珠是灰常支持你去报名嘀,至于帅哥..........不提也罢,一说两行泪啊　　-----------------------------　　@q527bb 78楼
07:06:11　　帅哥是几率的问题啊 泪...　　-----------------------------　　我几乎没看到有什么帅哥，不是胖子就是中老年胖子。。。
　　@ccret_dlite 81楼
07:52:27　　只能跳操不能瑜伽的妹子路过 你这教练挺负责的 为毛我碰见的不是渣就是猹　　-----------------------------　　露珠后面会8到的，一个比一个极品啊，真想一脚把那些变态踹到外星球。。。。
　　楼主看到我，怎么燃脂和练形体匀称啊？我现在是晚上慢跑15分钟或者跳舞毯跳20分钟，然后仰卧起坐50个。是不是强度太小了？　　
　　@格纹衬衫的小妹纸 15楼
10:38:33　　健身项目慢慢延伸，从动感单车，腹肌板，高拉机到仰卧起坐，尼玛露珠就差举重了有木有。天天在重器械房和一群大老爷们一起，楼主觉得自己已经快同化了。。。谁能理解我的苦衷。。。　　我也想跳舞啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　尼玛我想学优雅的拉丁有木有，嫌我起步晚那学下简单的热舞也行啊啊啊　　楼主去跟着跳了，我怕出丑就呆在小角落啊！就这样也被人笑呀，人家跟着跳怎么也能学个7788，不好的至少也像模像样啊，尼玛到我......　　-----------------------------　　楼主，我是万年潜水的，不过看到这个我炸出来了，觉得你呆的健身房一点都不专业，你的私人教练也不专业。通常来说减肥最好的训练方式是先热身10分钟，保证30-45分钟的力量训练，再马上加上45分钟的有氧。无论是女性还是男性，增加身体里面的肌肉含量，才能有更高的燃脂效率。我健身8年时间，上过私教，老公就是私人教练。只能说你请的那个私教，钱花的不值。如果你在跑步机上跑步时间不超过45分钟，脚跟先着地，跑完及时拉伸小腿肌肉，注意按摩，是不会像他说的那么严重。慢跑是很有效的全身减肥运动，特别是针对腹部的脂肪。如果女性向要有紧致的曲线，可以多练练普拉提，杠铃操，以及向比较专业的教练咨询，针对你想要改善的部位进行锻炼。
　　@ccret_dlite
07:52:27　　只能跳操不能瑜伽的妹子路过 你这教练挺负责的 为毛我碰见的不是渣就是猹　　-----------------------------　　@格纹衬衫的小妹纸 87楼
10:00:08　　露珠后面会8到的，一个比一个极品啊，真想一脚把那些变态踹到外星球。。。。　　-----------------------------　　你减肥很努力，我也很佩服你减肥的毅力。但是只做纯粹的有氧运动，女性减掉的只是水分、肌肉以及很少比例的脂肪，如果你停止有氧运动后，没有控制住饮食，便会大幅度反弹。真正的减肥，即减去体脂，哪怕是最快一个月也只能减去2公斤的纯脂肪，注意我说的是纯脂肪，不是指体重。
　　@寥若晴茵 88楼
10:22:13　　楼主看到我，怎么燃脂和练形体匀称啊？我现在是晚上慢跑15分钟或者跳舞毯跳20分钟，然后仰卧起坐50个。是不是强度太小了？　　-----------------------------　　露珠来喽　　首先燃脂和练体型两点是有很大区别.　　妹纸如果要燃脂,你那点运动量是不够的.慢跑要慢慢递增,跳舞的时间也要加,并且减少饭量是必须的(不能节食哦)尽量少坐多站(露珠减肥以后对公车做出很大贡献,基本没坐过)　　练体型就没减肥那么辛苦,运动量不用很大但种类多,妹纸可以首选普拉提,露珠现在也有练习这个,比瑜伽要辛苦的多.瑜伽也能塑体型但强度没有普拉提高.而且妹纸仰卧起坐能到50个，俺表示森森敬重（现在我才做30个。。。）平时刷牙可以踮脚尖,等公车两腿紧绷站直，慢慢从生活小细节改变
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