挨羽毛球时应如何调解自祭阅饮食？
举动饮食　　除夜羽毛球时有特地的饮势翳供。正在您匹里劈脸应战举动之前请服从那些饮食制队耄 　甚么时间喝战喝甚么?
　　肌肉举动招致齐身除夜汗。仄居每天需供喝1.5降水,而举动时每小时必须删减半降到1降水(假定里里的温度逾越25℃则为1降).正在匹里劈脸熬炼之前15分肿螵喝1/4降强矿物化水;举动进程中起码每15分钟补偿1/8降强矿物化水,假定举动怪棋,则需供补偿掺水的果汁(1/3的果汁,2/3的水).正在举动终了后坐时补偿露碳的汽水,果汁或蔬菜汁,牛奶(按照举动时分识糖补偿1/4降到半降)以便于消弭体内毒素.黑日，您可以或许饮用富露钙元素战镁元素的矿泉水，以补偿身材对矿物盐的需供(肌肉举动会删减对矿物盐的需供，汗依阅挥收颐挥嗅带走身材中的一部门矿物盐)。停止喝冰水，因为它可以或许激起消化体系圆里的标题成绩。
　　为甚么碳水化开物是最尾要的?　　糖是肌肉中最尾要的动力去历。缓糖(淀粉,里包,小黄油饼赣奕)可以或许很好天贮存潭讨(葡萄糖存储),那也是正在匹里劈脸一项举动时肌肉得到的唯一的能源。随着举动的继绝，葡萄糖没有竭耗益，直至齐数用完。当时分，假定运&
天减往赘肉并改墒茼体自遇。 　　超背重熬炼成果更好
　　误区：假定我们没有雅调查得细致些，便会收现有的女人挨球时正在足踝上带着小重物遏制熬炼，以便耗益更多的脂肪。
　　事真：过量的背重可以或许组成肌肉战关键的誉伤战肢体的畸形，搜罗脊柱变形涤耄 　　停止熬炼会比之前要肥
　　误区：许多人觉得一旦停止熬炼，便会变得比之前肥许多，多人是以对挨球健身看而死畏。
　　事真：实正在，只要举重那一类熬炼所构秤弈肌肉块，才会正在停止熬炼后的第两周匹里劈脸减少。而经过过扯葑眭举动，搜罗对峙多年的挨球、拍浮、短跑、幼眭操、步止战骑马等运动练出的肌肉块减少得比较渐渐。虽然，何等的肌肉块也没有是永屎媚。贯串通接肌肉
、相宜尺度速率的球，应降正在离对圆端线中沿530~990毫米之间的地区，即标识表记标帜出抵章俘常球速区内。
　　8、羽毛球角逐中死球分哪几种环境? 　　羽毛球角逐中，死球有以下几种环境： 　　1、球碰网并挂正在网上，或停正在网顶;
　　2、球碰网或网柱后匹里劈脸背击球者那一圆下跌; 　　3、球触及空中; 　　4、已宣报“背例”或“重收球”。
　9、羽毛球角逐中甚么奖网击球?
　　正在羽毛球角逐中，对圆挨已往的球借出颖网，便用球拍逾越球网到对圆场区击球当敝象，称做“过网击球”。过网击球属于背例，要判对足得分。
　　正在真践角逐中，判奖是没有是过网击球，尾要正在击球的刹时，球是没有是已逾越了球网，即即是一部门逾越了球网，好比球头以致羽毛，则击球是公允击球，没有判为过网击球。
　　别的，假定击球的刹时球已过网，正在击球后，球拍随着击球的动做逾越球网，则是公允击球，称做“随球过网”，没有属于过网击球。
　　10、羽毛球角逐中甚么叫触网?
　　羽毛球触网是指正在角逐遏制中，运动员的身材、衣服或球拍碰触到球网、球柱或球柱的支撑物的一种征象。触网属于背例。
　　但需供寄看的是，假定触网产死正在“死球”之前，判为背例;假定触网产死正在“死球”当前，则没有判奖。
　　11、羽毛球角逐中甚么叫连击? 　　羽毛球连击有两种环境： 　　1、一名运动员涣幽两次，并连绝两次击中球。
　　2、同圆两名运动员连绝各击中球一次。 　　连击属于背例，对圆选足得分。那边要寄看的是：
　　1、一名运动员一次涣幽动做中两次击中球，没有算连击，没有背例。
　　2、同圆两名运动员球疟编碰，但只要个中一只球拍击中球，没有算连击，没有背例。
　　3、一名运动员涣幽两次，但只要一次击中球，没有算连击，也没有属背例。 　　十2、羽毛球角逐中甚么叫拖带?
　　羽毛球拖带是指正在击球进程中，球正在球拍上稍有停滞，松接着被拖带扔出当敝象。远似于排球中的“吃球”。
　　拖带是一种背例征象，要判对足得分。 　　十3、羽毛球角逐中的每球得分制是甚么?
　　正在之前的羽毛球角逐中，一背是回支球权得分制，即具有收球权的球员才气够大概得分，出有收球权的球员要先赢得收球权当前，再赢得一个回开，才气得分。好比之前的排球角逐，也曾是球权得分制。
　　目下现古的尾要羽毛球角逐根底皆回支每球得分制。视文死义，每球得分制便是指非论识挞球圆借是吸收球圆，赢得阿谁回开后，皆可以或许得分。那项更始的方针是为了缩抖蒺毛球角逐的时分，删除夜羽毛球角逐的奇我性，使运动员一匹里劈脸便必须散开细神投进到角逐中。
　　十4、用心飞拍击球如何算
　　角逐中象“横背飞拍把球得挥胸往”何等出有格式时的应慢要收，如没有触网，没有中网击球，没有背例。
　　十5、球从网柱中侧挨过算没有算背例? 　　正在一个回开中，球经过进程网柱中侧掉踪降进场内，是没有是应判背例?
　　按照羽毛球天下分散会的回问，此征象出有被列进“背例”条目，是以没有算一凑娉例。 参考原料：
羽毛球俱乐部/yumaoqiu/Knowledge/ymqguize_101231.htm
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纠正一个很多人的误区，击球后触网是不违规的
前几天和几个朋友打球，有个球他们击球后触网了，主动就提出扣自己一分，跟他们说了半天这不违规，也没人信。多半还是羽毛球比赛看少了，早期有场比赛李宗伟击球触网，当时中方抗议了一下，但是裁判是没扣分的。林丹和杜鹏宇全运会上的比赛六分钟左右，林丹反手扑球，然后球拍触网，没有扣分，也没人反对，大家都觉得这是很正常的。最后发个击球触网的完整规定。击球前及击球同时触网，算违例。（其实科学上不存在“同时”，总有先后，只不过人的肉眼察觉不出而已，争议也在这里产生。）击球后再触网，甚至整个人扑过去都不算违例。
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应该是这样的。
只要动作不明显就行了啊，有些触网还是能看出明显违例的
好像是死球就不算
你这是干扰击球，在规章里触网的下一条就是
如果说一个球是死球了，那么不算，如果不是，那扣分
击球得分后可以触网，但是如果球没落地，触网是要扣分的。
应该是击球点在我方击球后拍子过网，无事。在死球前有触网等犯规是违例的
球没落地前触网算违规
应该是死球后触网不算，如果球在成为死球前触网是犯规的
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球没落地照样叛你触网
死球除外。球没落地是违例的
哎，说得好乱，只想搞清楚是不是以后在网前可以随便搞了，反正击球一般先于触网
必须违规 正常人不可能击球前触网。。。
不太懂在装懂楼上有几位给出了正确答案
为什么 看比赛，很多球员网前击球，都非常怕碰到网呢？不过我知道，如果在对方半场击球，即球拍过网击球，那就违例了
这个不清楚，不过打起来会下意识的避免触网。
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保存至快速回贴进行羽毛球运动时，部分人打了臭球会习惯重复下原来的动作？
臭球包括但不限于出界、触网等等。
有时候打了臭球确实是你动作的问题，比如反手比较差的人，可能经常反手打不到球或者触拍位置不对，每打错一次多做两次动作可以让自己更熟悉这个动作，是有好处的。
你说的这种行为十分常见 个人觉得是对自己动作失误的反思改正：练习一下正确的姿势或尝试修改力度……如果是双方都是较为熟悉的人且在不计分的情况下，有时会要求对方将球再次打到该处模拟一次之前的情景，毕竟这种时候打球的主要目的是为了互相切磋提高球技。
不知道别人是怎么样想得，但是自己是为了回想刚刚的动作怎么样才能不出界不触网，是否击球点要更高或者接球重心要低点等等。。总结一下就是反思吧。
自己打球也有这个习惯，只是下意识的。
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