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& 问一下游泳的，咋练到50米，爬泳30次内划臂，蛙泳10几次 ...
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本帖最后由 suicider 于
07:37 编辑
最近看奥运游泳。想起一个问题，问一下游泳的，咋练到50米，爬泳30次划臂，蛙泳10几次的？
经常在游泳论坛上看到很多爱好者自由泳50米划臂30次，蛙泳十几次划水。。俺去年全力搞了几天，大概爬泳5,60次，蛙泳30次的样子。。差别
自己也是从小经常河里泡的，慢慢游个2,3公里还凑合。
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.......................................
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浪里白条林 ？
不要相信那些世界主义者了，因为在他们的著作中，他们到遥远的地方去探求他们不屑在其周围履行的义务。这样的哲学家之所以爱鞑靼人，为的是免得去爱他们的邻居。
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为什么奥运会没有狗刨？
我就狗刨还能拿的出手
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这东西～专业游泳跟一般游泳还是差很多的吧……以前我游泳的场馆里面有两个道是专门给游泳特长生训练用的，对比了一下速度和耐力发现他们可以以我全力最快速的爬泳速度游蛙泳……他们是匀速蛙蝶爬泳混合起来的基础练习一个小时内应该有三公里以上了（不确定，我感觉他们训练是一组练习是400米一个小时内应该没有超过十组）。反正这个耐力我是达不到的，用蛙泳慢慢游的话是能有三公里，但是爬泳游一公里基本我已经没力气了，蝶泳就更别提了乐观估计游不到400米（不要命的情况下吧……一般就是游个一百米找找感觉）
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本帖最后由 茶几的天河 于
01:43 编辑
1.首先姿势要正确
2.多游蝶泳 体力，力量就涨了（前提还是姿势正确）
3.浮板是个好东西，用他练腿（蛙泳腿，自由泳腿，蝶泳腿）练到大腿肌肉酸痛为止
4.浮板是个好东西，中间穿一圈橡皮筋，双腿夹着浮板，橡皮筋绑着双腿，练手部（蝶泳，自由泳，蛙泳。）&&（但是游泳池其他的人可能会把你当变态）
5.以上是训练方法，训练计划请按个人体力制定，个人建议楼主可以多练自由泳，蝶泳，
蛙泳则用来调节节奏用，长距离1000米以上尽量全程蝶泳，次之四式混合，自由泳偶尔也可以长距离
6.长距离体力不支的情况下，尽量保持标准姿势，比如蝶泳时的手和腹部，自由泳和仰泳的腿。。。。
7.说那么多，其实最好的办法就是请个教练来监督你，制度好计划后严格执行。让他在你训练时在岸边拿个长竹竿。。。。一旦他看到你姿势不对，或者想摸鱼偷懒时，竹竿一捅，一拍，宁可杀错，不可放过。
8.然后就看施主能不能坚持了，按楼主的体力来讲，至少一天要泡在水里2-3小时 星期1-5坚持不懈。。。。。
PS.游蝶泳，蝶泳腿时 请一定让屁股扭起来，腹部要收缩用力，自由泳腿的水花要打起来，即使你脚酸。。。。
1000米以上尽量全程蝶泳……OMG
总评分:&龙币 + 1&
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这东西～专业游泳跟一般游泳还是差很多的吧……以前我游泳的场馆里面有两个道是专门给游泳特长生训练用的，对比了一下速度和耐力发现他们可 ...很强了。。俺最多蝶个30米。。长距离很少，主要在河里，来几个来回，就不知道跑下游哪里了。
当年好多人追我，估计好几亿。。。。。。。要不是俺跑得快，现在就没俺了。。。。。
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本帖最后由 茶几的天河 于
11:01 编辑
其实追求50米内划臂次数这种，除非是双脚夹浮板，不然真心没有意义。
而且追求这种目的来练，练着练着很有可能变畸形。
1.顾着手就忘了脚。
2.稍微聪明点的可能会在这种追求划臂次数的目标时，发现，其实脚有力了后划臂次数就少了。。然后过于将训练重心集中到腿部。。。。然后肩膀，手臂又忽略了
游泳是全身协调的运动
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1.首先姿势要正确
2.多游蝶泳 体力，力量就涨了（前提还是姿势正确）正解，当年就是这么练的，大冬天的，教练拿竹棍子把俺们一帮小萝卜头从暖气片上往水里赶啊！
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为什么奥运会没有狗刨？
我就狗刨还能拿的出手狗刨可以参加自由泳啊，任何泳姿都可以参加自由泳的，狗刨理论上还属于比较典型的爬泳呢，算是经典的自由泳姿势之一
www.lkong.net/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=445284&pid=&fromuid=361019
两刀三段王飞将，从此幸福不求人
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浪里白条林 ？浪里白条怎么死的……肿么可能是
Need just word，word has word！
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腿不行，所以手上要补。没有教练，腿部动作很难练对。
This is Ms. He, This is Mr. She,
and I am You, YOU, you!
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正解，当年就是这么练的，大冬天的，教练拿竹棍子把俺们一帮小萝卜头从暖气片上往水里赶啊！&&...在几乎不开暖气片的场地训练的泪流满面啊！
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爬泳是什么？难道指蝶泳？
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不会游泳的路过
入职网易云阅读，QQ，欢迎来稿！
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& && &姿势，动作协调性有很大关系，你野练出来的话，基础动作方面可以说必然有很多不规范的地方，别小看这些动作的差异。
& && &标准动作不是拿来开玩笑的，确实省力而且快速。
[signpic]=/ozq8m.jpg[/signpic]
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野路子的追求划臂多少次其实没什么意义。论坛上的很多人其实只是嘴炮而已........
姿势不正确，力量上不去。所谓的划臂次数根本就是低效率的代名词。普通人划臂十几次基本上也可以到对岸，反正怎么也不大可能倒着漂。只不过速度就坑爹坑到姥姥家了。
一般人要想提高游泳速度，在姿势没什么大提高的时候，多练练漂浮和滑行吧。特别是习惯了抬头泳的朋友，习惯了头放水里，身体基本平直的状态，速度起码提高一半。距离也能提高很多。然后是练练力量....要调整姿势，最好还是交钱找教练，除非天赋超高，自己练是出不了什么成果的。
刀来......
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爬泳是什么？难道指蝶泳？爬泳就是我们一般说的自由泳，因为水面上看，就象在爬行一样。
自由泳项目理论上来说，本来是一个可以用任何姿势比赛的项目，只不过人们发现，爬泳是我们目前已知的速度最快的姿势，所以大家就都爬了，也所以我们在说自由泳的时候一般都是指爬泳。
刀来......
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我个人的经验，小时候野路子自学的游泳，喜欢把头一直露在水面上，游得很慢。
高中由于一个暑假刚好有时间，每天去游泳池去游泳，然后刚好有体育系的学生在教小朋友，我就躲一边旁听，对于蛙泳收益非常大：我自己的几个主要经验就是，划水先手后腿，不要一起动，划水手指并拢，划水时顺着浮力自然抬头换气，手部划水动作快完成时脚步蹬水，手臂并拢向前伸出，为一个循环动作，一般2个循环换一次气，整个过程中腰部要有力量，把人在水中绷直，我按照这个流程，比以前的野路子游得快多了。
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我个人的经验，小时候野路子自学的游泳，喜欢把头一直露在水面上，游得很慢。
高中由于一个暑假刚好有时间，每天去游泳池去游泳，然后刚好 ...嗯，这样是比较快的。不过正式比赛中不可以啦。
正式比赛，必须是你这个一次循环就呼吸一次。多划手蹬腿一次要犯规的。
刀来......
Powered by　　账号是刚刚买的，等会就要去游泳了，好紧张
楼主发言：82次 发图： | 更多
　　上周脑子一热办了卡，旱鸭子对游泳十分向往，但是请教练还得八百大洋，舍不得，就准备自己学。　　第一天，熟悉一下环境，以前在游泳池扑通过呛过怕去水下，第一天竟然敢憋气了哈哈哈哈哈。更神奇的是原来一憋气就浮起来了。　　第二天，憋气浮起来还能划几下了，朋友说是狗刨。哈哈，明明按照蛙泳的姿势来的。　　第三天，有所进步，据说姿势正确了很多，最多游个一米，不算身体长度。。。？但是不会换气，注定只能游一点。　　第四天，发现旁边的美女能头一直在水面上的游！这就没有换气的烦恼了！我试了一下，能游远了很多！但是游几下就累了，而且腰要稍微用力　　今天是第五天
　　没有人啊没有人，大家对游泳不感兴趣么
　　来人呐！来人呐！
　　先学浮，然后学划水，然后学换气
　　　　可爱宝贝图片来一张
　　游泳池都是小孩子，还是小时候就学会的好
　　@冠希爱上玉凤
16:44:13　　先学浮，然后学划水，然后学换气　　-----------------------------　　捉住一个！我想问下手划的时候什么时候用力？我头在水面上的时候，手往两边划得用力，不然就下去了，但是不会怎么前进。但是看视频是说往前面推的时候用力，疑惑
　　换气看理论是脚蹬完趁势头往上，然后嘴巴吸气，再回水里呼气。　　之前就是鼻子吸气的，里面有水，可想而知，超级难受。　　回水里呼气的时候是鼻子吧，　　等会下班了去实践实践！
　　不是会员，连表情都不能发
　　好想与大家讨论的说..（委屈脸）
　　等会吃点啥呢，有点饿了
　　我想起了那个在网上就能教会人游泳的楼主了。
　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园”　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩”　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是在水里了 就一把把我揪上来　　那时我已经呛了几口泳池水 呜呜呜呜呜
　　下班了下班了哦啦啦　　
　　我们大学毕业要求游泳证　　想到曾经努力学习简直痛苦 半天游不出去　　
　　吸饱了气　　仰面朝天　　就可以飘在水面上了　　要是感觉要沉，就用手在水里划几下就行　　向往那边去，就往那边划水　　一点都不费劲
　　@juju海外代购2
16:53:00　　我想起了那个在网上就能教会人游泳的楼主了。　　—————————————————　　昨天看到了　　
　　@李苏苏肉店
16:54:00　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园” 　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩” 　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了 　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里 　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？ 　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是...　　—————————————————　　嘎嘎嘎嘎，我建议你再去试试，可能现在不怕了　　
　　晚上少吃点，多运动，一定能瘦下来，想想还有点小激动呢　　
　　@李苏苏肉店
16:54:00　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园” 　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩” 　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了 　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里 　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？ 　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是...　　—————————————————　　是很大的游泳圈吗　　
　　@李苏苏肉店
16:54:00　　我唯一一次差点被淹死就是跟着闺蜜去“大河马水上乐园” 　　我闺蜜会游泳 我是旱鸭子 闺蜜说“不会游泳也可以到泳池玩” 　　于是我就跟着闺蜜跟她的男朋友（现在的老公）一起去玩水了 　　我们一起坐着大大的救生圈在泳池上漂浮着 　　我坐在救生圈的一边 到了深水区 　　救生圈转了一圈之后 我整个人头朝下扎进了水里 　　过了几秒 我身旁的闺蜜看到我的救生圈上怎么没人了？ 　　她也是聪明 一下子就猜到我肯定是...　　—————————————————　　啊不，是很大的救生圈吗　　
　　@璇儿妆
17:04:00　　我们大学毕业要求游泳证 　　想到曾经努力学习简直痛苦 半天游不出去　　—————————————————　　哈哈哈好6，让我想起有期体育选的足球………　　
　　表示曾经旱鸭子一个，自己带着浮板顽强的学会了游泳??????　　
　　我想说，我也是这样学的，只要憋气，浮起来，就基本没问题啦　　
　　楼主我来跟你讨论了，我跟你情况差不多，也是最近才学，今天已经能一口气从泳池一边游到另一边了（横着）。刚开始也不会换气，现在基本没问题了，我的做法就是先漂出去，然后开始划水，这时候手脚一定要用力，手要有向下抱水的动作和力气，这样能够帮助你借助浮力把头伸出水面，然后有一个基友教给我的小技巧，就是准备换气的时候可以先在水里吐气（用鼻子），然后头伸出来的时候就迅速吸气（我是用嘴吸气，因为用鼻子会把水吸进去，可能是我太笨），接着就又会回到水中，重复之前的动作就行，我刚开始练习的时候，第一次换完气在进入水中会感觉要沉下去，不过手脚用力就可以再浮起来，多练习也会好很多。当然这只是我自己的经验，也不知道有没有用，反正我觉得就是要胆子大，别怕丢人好好练习就行，祝你早点学会啦。　　
　　头出水是靠收胳膊抱水的浮力，胳膊不是往两边划，而是斜向下抱水收进怀里　　
　　买个鼻夹夹住鼻子，用嘴换气
　　有个绝招　　直立在水里　　脚和小腿绷直成一条直线　　然后像蹬自行车那样使劲蹬　　你就可以踩水了　　技术好的可以让腹部以上都露出水面　　不用手划水　　一般人露出脑袋是没问题的
　　就在浅水区里玩，乱扑腾，慢慢就会了，一个人不要去超过腰部以上的区域。我小时候就在小河沟里自己扑腾会的。
　　心酸，说好的减肥，刚刚吃完一大碗牛肉面，而且游泳之前吃了个面包，里面的香肠超好吃　　
　　@颜太太123
17:28:00　　我想说，我也是这样学的，只要憋气，浮起来，就基本没问题啦　　—————————————————　　嗯嗯！我有信心！　　
　　@南风知我意7
17:31:00　　楼主我来跟你讨论了，我跟你情况差不多，也是最近才学，今天已经能一口气从泳池一边游到另一边了（横着）。刚开始也不会换气，现在基本没问题了，我的做法就是先漂出去，然后开始划水，这时候手脚一定要用力，手要有向下抱水的动作和力气，这样能够帮助你借助浮力把头伸出水面，然后有一个基友教给我的小技巧，就是准备换气的时候可以先在水里吐气（用鼻子），然后头伸出来的时候就迅速吸气（我是用嘴吸气，因为用鼻子会把水吸进去...　　—————————————————　　是的是的！我们的情况简直是一样！我就最多能游个短的那边那样子，我也试着嘴巴吸气，但是鼻子又难免吸，要是鼻子有水那感觉简直了！感觉手脚好累，腿动作不规范，游的很慢很慢…现在楼主是趴在床上^0^　　
　　@南风知我意7
17:31:00　　楼主我来跟你讨论了，我跟你情况差不多，也是最近才学，今天已经能一口气从泳池一边游到另一边了（横着）。刚开始也不会换气，现在基本没问题了，我的做法就是先漂出去，然后开始划水，这时候手脚一定要用力，手要有向下抱水的动作和力气，这样能够帮助你借助浮力把头伸出水面，然后有一个基友教给我的小技巧，就是准备换气的时候可以先在水里吐气（用鼻子），然后头伸出来的时候就迅速吸气（我是用嘴吸气，因为用鼻子会把水吸进去...　　—————————————————　　而且我还是头在水面上，要是换气就容易乱阵脚了　　
　　@噗叽噗叽PP弹
17:35:00　　头出水是靠收胳膊抱水的浮力，胳膊不是往两边划，而是斜向下抱水收进怀里　　—————————————————　　抱水的动作？明天试试！　　
　　@yanghl
18:00:00　　有个绝招 　　直立在水里 　　脚和小腿绷直成一条直线 　　然后像蹬自行车那样使劲蹬 　　你就可以踩水了 　　技术好的可以让腹部以上都露出水面 　　不用手划水 　　一般人露出脑袋是没问题的　　—————————————————　　哇塞好神奇的样子！明天实践！　　
　　@lwkk512
18:02:00　　就在浅水区里玩，乱扑腾，慢慢就会了，一个人不要去超过腰部以上的区域。我小时候就在小河沟里自己扑腾会的。　　—————————————————　　这个游泳池的水都是在胸下面那里，不过胆小的楼主特意叫了个人来一起　　
　　别害怕肯定就能学会
　　楼里的筒子都好热心！来！让我们高歌一曲，让爱充满人间！　　
　　家里有只馋猫一直在窥伺我身边的面包，给它吃了一点还不满足，用爪子擦擦嘴巴又来了　　
　　我们这的游泳池是露天的，上次我自己学，自以为可以浮起来了，就放开了游泳圈，结果呛进一大口水，还怕被别人看见，唉，好面子。　　
　　让我想想这只馋猫都跟着我吃了些啥，薯片，面包，蛋挞，雪糕，酱板鸭，烤鸡，鱼，腊肉，鸡翅，骨肉相连，鸡腿，　　
　　去客厅拿雪糕发现真的好热好热！　　发现这种绿豆味的蛮好吃的　　　　　　
　　还有苦咖啡也好吃　　
　　手脚要协调好，用手扒然后脚上下摆动，游累了就肚子里吸口气可以躺在水面飘着，这样随浪漂就可以在水面休息了。
　　记录，今天第五天，没什么大的进步，知道自己腿哪里不规范了，明天好好注意练习，还有几个筒子说的方法很有趣，记得实践^0^　　
　　@根本不多
22:00:00　　别害怕肯定就能学会　　—————————————————　　嗯∩_∩　　
　　出水面换气时用嘴吸气
进水里用鼻子缓缓出气
再次出水面换气前 把所有气出净
以便下次吸进足够的气
不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远
　　我也是不会换气
　　@ 强烈建议找教练学，我去年学的，旱鸭子这么多年根本不信自己能学会，然而跟着教练就学了一学期好像九节课，就会游泳了！不过只会一种姿势，自由泳。上完课就怀孕了，再也没去过，娃几个月时去了一次还会游
　　两年前也在泳池噗通过，那时候完全就是恐惧水，现在好多了，可能是戴了眼镜，在水下看看，就觉得不怕了，而且近视的筒子可以买有度数的，戴眼镜感觉比没戴好很多。　　
　　可以买个脚蹼，非常有用，有了脚蹼肯定能浮起来，可以感受体验浮起来，而且脚蹼可以游得特别快，感觉很爽
　　我小学参加的暑期游泳班，每天都去，一个星期左右就能游了，主要就是先练习闭气，然后每天打水，然后慢慢学沉浮，之后自然而然就学会了，可惜现在都没什么机会去游泳了??　　
　　今天真的超热，早上我是硬生生地热醒的　　　　
　　本来想报名学呢！发现有这个帖子，我看看能学习一下省了学费吧？哈哈　　
　　来来来　　　　
　　每天都坚持更新！　　　　
　　还是要多练，多玩水，慢慢就会了，我开始是套着泳圈学蛙泳，后来慢慢把泳圈拿掉，开始能游个几米这样子，多练就会游远一点。后来我去浮潜，穿的是脚蹼，踩踩水就能前进，回到酒店游泳池也试着踩水游，居然学会自由泳了，而且游起来不费力，起码比起蛙泳是不怎么费力的。
　　游泳多简单的事啊。我不会告诉你我8岁就会游泳，小时候跟小伙伴经常在河里玩老鹰捉小鸡游戏，每次准备捉到人时，大家都是扑通一声钻到水里不见人影，然后在水下追。
　　莫名的感觉自己瘦了??(*?????*)??　　　　
　　蛙泳-手向下向后刨，同时双脚轮流抬起拍下。手向后刨时头向上吸气，手从后向前时头自然向下。再次手向后时头向上吹气！总结--脚向下拍手向后刨抬头吸气，下次抬头是吹气！　　
　　上网找蛙泳的动作要领图解，先在泳池憋气放松，你会飘在水面上，多试几次增加信心。　　蛙泳腿部要领是收翻蹬。最重要的是脚一定要翻起来，因为腿部动力主要是脚底蹬水，翻好的脚底保证蹬水最大面积。　　手部动作要领游泳队老师教的是:漂浮的动作(双手夹着耳朵，头顶上接触)→手心往外斜下划(手与头大概45度，是稍微下划哦)→手心朝下往身后划(肘部与肩同高一直线，手不要划过肩，肘肩手一平面)→肘肩不动，小臂像钟摆一样平面收回肩部，夹回上臂，手心贴着脸那样向前伸直，回到漂浮状态。　　但是楼主只看文字肯定是看不明白的，我也只是在网上图解的基础上提醒一下楼主一些要点。去看图解，买块浮板手扶着练腿部动作。手部动作可以在家里练，但是腰要弯90度，使上身尽量与地面平行模拟水面状态。　　
　　从小泡水里长大的，也不知道几岁学会的……　　楼上说了脚蹼，可以想象一下深水潜水员脚是怎么划水的。然后可以想象一下划桨时，桨和水到底时怎么相互作用的，手到底啥姿势好些……　　就是觉得玩水玩多了就会了……
　　可以尝试先学着憋气，整个人放松，头朝下憋气，憋的久了心态平和了，憋气慢慢比划……比划的差不多了，头自然可以升出水面了……
　　大家好好哈哈哈哈　　　　
　　前几天在小区游泳池游完泳发现指甲发绿，结果到网上一查原来是消毒液里含的硫酸铜造成的。硫酸铜对人体有致畸作用。楼主注意安全吧。　　
　　来来来！啊，不不不…　　　　
　　为什么买的账号是数字呢，好烦的说　　　　
　　感觉要灵感。　　我小时候学游泳学了好久没有学会（不是上游泳班，就是夏天跟家人到游泳池自己玩），然后突然一下就学会了。
　　以前的号不知道为什么登不上了，要联系管理员（￣⊿￣）　　　　
　　好困…　　　　
　　其实图上的鸡很不好吃，有点甜还是什么，　　
　　长江边长大的，小时候我爸把我丢进江里我就学会了游泳。　　
　　很多时候都不能好好的吃饭…看我无影爪！　　　　
　　睡觉觉了，明天又是新的一天　　
　　我可以一口气游好远，蛙泳的姿势，就是换气不会，最近游了两次，可以换一口气了。 我有点怕水，每次都得在浅水区走两圈才能沉下去游，哈哈 ，，楼主，还是得多练，，　　
　　我窍门就是肉多，沉不了。。。。我能在水里直接站着。。。不踩地，不动。。。也不沉
　　@yearsreason
23:23:04　　长江边长大的，小时候我爸把我丢进江里我就学会了游泳。　　-----------------------------　　我感觉我get到了学游泳的真谛！哈哈哈　　
　　@冠希爱上玉凤
16:44:13 　　先学浮，然后学划水，然后学换气 　　-----------------------------　　@16-07-22 16:47:58 　　捉住一个！我想问下手划的时候什么时候用力？我头在水面上的时候，手往两边划得用力，不然就下去了，但是不会怎么前进。但是看视频是说往前面推的时候用力，疑惑　　-----------------------------　　蛙泳是先划手蹬腿然后滑行，游的远不远主要在蹬腿上。划手不是往两边，要往下点啊　　
　　@_妖气有如神助_
22:22:42　　出水面换气时用嘴吸气 进水里用鼻子缓缓出气 再次出水面换气前 把所有气出净 以便下次吸进足够的气 不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远　　-----------------------------　　游泳的时候最好不要用鼻子呼吸和换气，尽量都用嘴　　
　　楼主啊，你游泳前不知道先百度么？其实请个教练很快就学会了比你瞎折腾强多了，而且瞎折腾虽然能游但是会产生许多习惯性的错误动作，习惯以后很难改，教练也最喜欢白纸型学员的。我也是之前瞎折腾，后来请了教练一节课就会了！　　首先，头部，必须要牢牢掌握水上嘴吸水下鼻呼。先原地练习。　　站在水里，然后嘴巴大吸一口气，马上沉入水中，鼻子开始往外呼气，呼差不多的时候马上站起来用嘴巴大吸气然后沉入水中呼，如此反复，一直练习到习惯为止，注意掌握好节奏，练习好后基本是匀速的，不要呼到极致才出来换气。　　然后手部动作就是基本来说就是抱一个圆在胸前，具体可以百度视频　　最后就是腿部动作，勾翻蹬夹，先在地上练习一会儿，熟悉记牢个部分的动作，再下水组合　　下水后，先放松自己，吸口气，然后憋气，头埋进水里，整个人平平的浮在水面上，然后开始用鼻呼气，呼的差不多的时候手部动作加入，出水的一瞬间嘴吸，然后重回水中，紧接着腿部动作，一瞪，你就嗖得出去啦，　　多练习几次就组合好啦，精髓就是要多延长蹬完腿以后浮的过程，刚学泳泳的人总是手脚不停地划，这样又累又走不远，蹬完腿一夹，这个时候人就是一条直线，夹的那一下的作用力会送你往前冲，要尽量延长这部分的时候，然后这部分的时间就取决于你第一部分练习的，换气的节奏，多下水体验下就懂了　　
　　我刚学会，哇哈哈，手滑水的时候本来就不会往前多少，主要是在水下腿蹬水的时候前进的多，有什么问题可以问我
　　@_妖气有如神助_
22:22:00　　出水面换气时用嘴吸气 进水里用鼻子缓缓出气 再次出水面换气前 把所有气出净 以便下次吸进足够的气 不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远　　—————————————————　　用嘴吧在水上吸气，鼻子在下面呼出的意思么？为什么我现在没在水里感觉这样呼吸没起到呼吸的用处啊，求解答，我的理解对么？　　
　　@_妖气有如神助_
22:22:00　　出水面换气时用嘴吸气 进水里用鼻子缓缓出气 再次出水面换气前 把所有气出净 以便下次吸进足够的气 不要留着一些气再去吸下次的气 如果这样你会游几下呼吸就会困难 有憋气的感觉 也会游不了太远　　—————————————————　　还有一个疑问，水上嘴巴吸气，水下嘴巴是紧闭着吧，以前在学校学游泳不理解以为水上嘴巴吸，水下嘴巴吐，呛了好多水，　　
　　今天没有游泳，竟然还吃了烧烤/(ㄒoㄒ)/~~　　
　　吃太多了　　
　　最好找个会的人教你游吧，真的，我自打小学就会游泳，一般都是跟同学朋友去，每次都最多游100米就游不动了，自打去年跟我妈妈一起办了健身卡，我妈妈纠正了我许多动作以后现在一口气可以1000米。。
　　呵呵，其实对于哺乳动物来说，游泳是天生就会的
16:41:00　　上周脑子一热办了卡，旱鸭子对游泳十分向往，但是请教练还得八百大洋，舍不得，就准备自己学。 　　第一天，熟悉一下环境，以前在游泳池扑通过呛过怕去水下，第一天竟然敢憋气了哈哈哈哈哈。更神奇的是原来一憋气就浮起来了。 　　第二天，憋气浮起来还能划几下了，朋友说是狗刨。哈哈，明明按照蛙泳的姿势来的。 　　第三天，有所进步，据说姿势正确了很多，最多游个一米，不算身体长度。。。？但是不会换气，注定只能游一点。...　　—————————————————　　哈哈，我就是头一直在水面上蛙泳！　　
　　哈哈哈 她在银河系游泳呢
　　换气的就是要轻松让上身挺出水面。要点就是手臂不是单纯的向后划水，而是向斜后方“压”水。一压水上身就能顺势挺出水面。游泳的初学者会有个通病，就是划水的时候手脚并用，一遍划水一边蹬水，其实这两个动作要分开。脚掌蹬水的时候手臂和上身成直线，脸朝下，一蹬水就能游出好远。然后手压水划水换气，镇时候腿是直的。换完气身体直线，漂浮一会，继续蹬水。　　
　　小时候教我游泳的老师拿了一个绳子，绑了个圈套在我胳膊下边，然后就把我扔水里，老师是救生员，教完踩水动作，就在岸边拿着那根绳子掉着我，让我在水里扑腾，很快就会了…　　
　　不会　　
　　可乐放到冰箱里冰冻真的是超级超级好次！！！！！！！　　比肯德基德克士里的冰可乐好次多了！！！！！！！*罒▽罒*　　
　　图片里没说清楚，是换气游泳比头在水面上游快一些。　　
　　只会蛙泳　　头低的越厉害整个人浮起来越厉害　　越害怕沉，抬头，越会沉，手忙脚乱　　首先要学会大字型飘在水上　　然后学会换气　　蛙泳我觉得只适合锻炼，一口气上不来很危险　　还是狗刨实用　　可以逃生用　　
　　我也在学蛙泳！看我看我看我！！！！！我有疑问！！！！为什么人家蛙泳腿向后蹬 不用手就能蹬很远呢？有诀窍？　　
　　我不会换气，所以只会仰泳　　
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