散打招式大全！【图文】
这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约９０度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约４５度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约９０度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习：１、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；２、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约１３０度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约９０度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转１８０度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
鞭腿；鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。
实战用法可以进攻，可以防守还可以截击或者反击。
正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。
横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转３６０度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
转身后蹬腿；实战姿势站好，以左脚掌为轴，身子像左后方旋转180度同时将右腿侧踹出去。动作要领；记住转身的同时眼神一定要转过去。实战用法，对方待进攻时我方可以突然性使用此腿法。
截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
低勾踢；出腿动作实战姿势站好，出腿时如鞭腿转跨扭腰，脚尖勾起回收时自然放松。实战动作，低勾踢是配合上肢摔法用的，就是手脚并用将对手摔倒。
后旋踢；实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。
　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。
拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。
挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。
截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。
后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。
侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。
下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。
上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。
组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。
由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。
技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。
原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。
综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。
通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。
攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。
有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。
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发生雷击时，雷电流顺着被雷击物体泄流通道流向大地，在此过程中，雷电流将在其泄流通道物体上产生暂态高点位，如果建筑物引下线或被雷击物体与周围人员、电子电气设备绝缘间距不够，两者之间会出现很高的电压并会发生放电击穿，造成所谓的雷电反击（旁侧闪络）现象。&
概述/旁侧闪络
旁侧闪络 &旁侧闪络，接触共同都是没有直接击中受害人，而是击中受害人附近的物体，由于被雷击物带高电位，而向它附近的人闪击放电。有时由于较远的地方的物体受雷击，能过金属线直接把高电位输送，或感应产生高电位以致发生旁侧闪络造成人员伤亡。
原理/旁侧闪络
发生雷击时，雷顺着被雷击物体泄流通道流向大地，在此过程中，雷电流将在其泄流通道物体上产生暂态高点位，如果建筑物引下线或被雷击物体与周围人员、电子电气设备绝缘间距不够，两者之间会出现很高的电压并会发生击穿，造成所谓的雷电反击（旁侧闪络）现象。
防雷措施/旁侧闪络
室内防雷旁侧闪络 1、不能停留在楼（屋）顶上。大多数雷击建筑事件都发生在建筑物的顶部，尤其是在农村更是这样。　2、要注意关闭门窗。对钢筋水泥框架结构的建筑物来说，一般关闭门窗可以预防和球雷的侵入。3、不宜使用花洒冲凉，这主要是因为万一建筑物被雷直击时，巨大的雷电流将沿着建筑物的外墙、供水管道流入地下，雷电流有可能沿着水流导致淋浴者遭雷击伤亡。同时也不要去触摸水管、煤气管道等金属管道。&　4、不宜靠近建筑物外墙及电器设备。&　室外防雷旁侧闪络 1、不宜在旷野进入棚屋等。它们都是旷野中的突出物，容易吸引闪电。在郊外地区，最好躲入一栋有金属门窗或设有的建筑物内2、不宜躲在大树底下。雷电流通过大树流入地下向四周扩散时，在人体两脚间产生。万不得已在大树底下停留时，须与树身和枝丫保持2米以上距离，并尽可能下蹲和把双脚靠拢。　3、不宜在旷野打雨伞或扛锄头等。&4、不宜在野外或农田作业。&　　5、不宜骑、骑。要以为摩托车速度快，冲一冲便可避过雨淋了，其实，摩托车再快也不能快过。可以躲进有金属车身的汽车内，一旦汽车被雷击中，金属会将电流导入地下。 6、不宜进行户外球类运动。 特别是，它的球场大多建在郊外空旷的山坡地上，人体容易成为有限范围内的高大物体，而且挥舞着球棍又使人体的瞬间有效高度增加，自然而然地成了雷电袭击的目标。
事件/旁侧闪络
广西宾阳11头牛被雷劈牛被雷劈死后，村民把牛的大腿肉割下拿回家吃 日，受“尤特”强台风残留云系影响，境内有中到大雨、局部暴雨的天气过程，同时伴有雷电。当天下午3时左右，宾阳县陈平镇上峰村委牛荣村遭受雷击，集中在牛荣村王岭山顶放养的11头牛被雷击中，全部死亡。 死后遭人偷割肉18日上午，当村民和村干部再次上山时，眼前所见又让他们吃了一惊：有人在夜间偷偷上山，把其中8头牛的后腿肉割掉取走了。有村民说，带回家的“雷劈过的牛肉一点都不好吃，有烧焦的味道”。&旁侧闪络和跨步电压共同作用产生据宾阳县气象局相关负责人称，经初步调查，此次雷击致牛群死亡事件，主要是旁侧闪络和共同作用产生。一是雷电流流经被雷击的牛时会产生高电位，而高电位击穿牛附近的空气，再向其附近的牛闪击放电，产生旁侧闪络现象，造成牛群直接死亡。二是雷电击中牛，雷电流经地面雷击点流入周围土壤，在其周围形成高电位差。因牛群紧挨在一起，相互紧密接触，又是站在水坑里，形成良好的雷击通道。同时，也大大增加了牛体之间的电位差，因此强大的造成牛群集体死亡。
雷电的预防/旁侧闪络
雷电是自然界的一种放电现象，是在暖湿空气上升形成剧烈的空气对流运动中形成的。在我国，多发生在暖湿气流活跃的南方地区的春夏季节。雷电是一个电流变化频率很快，强度很大的电流波，在通过人体或物体时，可造成雷击伤害。雷电流产生的电磁场，还会毁坏电子通讯设备、干扰通讯线路。防雷的关键性措施是避开易于遭雷击的位置，引开雷电流，阻止雷电脉冲冲击电器设备。
贵阳：城市现代建设中的一个新盲区
贵阳高楼林立，从楼顶到沿街墙面，各种广告设施铺天盖地，从天上到地下，电线电缆、通讯线路密布。随着经济的发展，易于导电遭雷击的设施比比皆是。防雷减灾部门对易燃易爆场所、机关、学校、在建工程项目、金融系统和其他人员密集场所防雷装置进行的检测结果表明，合格率仅为４８．３％。&
遵义农村：一个全国罕见的雷击重灾区
位于遵义市西北偏远山区的习水县桃林乡,地处大娄山脉深处,距县城100多公里,东南面与桐梓县相连。全乡面积125平方公里,人口2．4万。据气象部门介绍,当地一年四季都有雷电光顾。然而村民们认为被雷劈死的人生前不忠、不孝、作恶多端，他们的死是“老天报应”。村民们都感到这是非常丢脸和害怕的事情,因此不论大人还是小孩,都不愿向山外的亲戚朋友讲述当地的雷灾。在这种错误的认识下,被雷电打死的村民家属往往将死者匆忙草草掩埋,对外则谎称死者系暴病而亡。&
２００２年４月２８日至５月１日,来自省、市气象局的防雷专家对这个迄今为止贵州发现的雷电灾害最为频繁的地区进行了调研,以寻找切实有效的减灾措施。5月8日,遵义市防雷办的专家在接受本报记者采访时说,根据目前掌握的资料,习水县桃林乡属全国罕见的雷暴密集区。据不完全统计,仅最近10年间该乡就有35人因遭受雷击而丧生,被打死打伤的牲畜和损坏的家用电器更是不计其数。
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