游泳减肥效果_健美吧_百度贴吧
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游泳减肥效果
跟人扯了一下午没用的东西。随便来水一贴。
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首先是来自百度百科的东西。这玩意儿虽然很水，但有的东西还是可信的。游泳时受到水的浮力和阻力，大于人体在陆地上运动所游泳需的能量，游泳时会消耗更多的热量，促进人体新陈代谢，加快体内热量和脂肪的消耗。为了达到最好的效果，必须全力以赴，保证自己的最大心率在80%左右。
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是、、，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、、、和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳者身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。游泳不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游，直到增加到每次游为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条
然后是百度百科参考文献的原文：游泳能减肥吗?　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。　　实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。　　减肥这话题讨论无数次，减肥的终极奥义就是增大消耗，减少涉入。游泳属于增大消耗的范畴，配合减少涉入当然能减肥。而且游泳运动有个好处，可以塑身。可以说，游泳是唯一可以同时对全身各处肌肉进行锻炼的好运动!女生游泳可以锻炼腰臀肩臂肌肉，臀部肌肉变紧实可以凸显翘臀。
怎样游泳才能减肥?　　既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。　　1、运动量不足　　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。　　2、游泳后饮食不节制　　至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。　　3、姿势正确效果才好　　游泳教练吴京指出，游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
有空可以进来看看。
另外附上一篇来自新浪网的报道：近年来各地室内游泳场馆越建越多，设备日渐先进，使许多人一年四季都可以坚持游泳，对增强体质大为有益。然而也常听到这样的反映：常年游泳锻炼，身体倒是觉得强壮了，可是超标的体重居高不下。还有人拿着某些健身宣传材料困惑而问：这上面不是说游泳能使“瘦者变胖，胖者变瘦”吗？　　为了解释该问题，有必要对游泳运动的特点和相关因素有一个基本的了解。
　　从动作形式来看，游泳属于周期性的全身运动。由于在水中进行，动作和能量代谢特点与水的阻力、浮力、压力及温度等密切相关。　　游泳不论采取哪种姿势，为了克服水的阻力和充分利用其反作用力及浮力，人体基本上都是展开平卧于水中，头颈、躯干与四肢的动作协调配合。因此，全身各部位的肌群都得到锻炼，并能改善身体的灵巧和协调性。一些腰背肌力量较差者，通过游泳锻炼，效果尤为显著。　　水的压力以及游进过程中特有的吸、憋、吐气特点，对提高泳者的呼吸系统功能非常有效。常年游泳者的肺活量，一般也较大。　　水的浮力，在相当程度上减轻了人体支撑器官的负担，只要动作基本合理，游泳中产生劳损和伤害的情况比较少。某些腰椎间盘或下肢关节病患者，从事其它运动有困难，而游泳时却感到负担较轻，还有助于康复。　　水温则是一柄“双刃剑”，既加大人体能量的消耗，又不利于脂肪的减少。游泳池的水温一般比体温低10摄氏度左右，人在游泳过程中消耗的不仅是运动所需要的能量，还包括水的导热性所吸收的热量。因此，人在游泳后常常食欲大增。长期坚持游泳锻炼者，对温度变化的适应能力较强，不容易感冒。然而，正是由于水温明显低于体温，为了提高“御寒”能力和趋于内外平衡，皮下脂肪层会自然增厚，体重相应增加。脂肪增长的程度，与水温呈反比，与在水中停留的时间呈正比。换言之，在低温水中的时间越长，皮下脂肪就可能增长得越多。　　身体较胖者游泳锻炼时，为避免皮下脂肪明显增长，应注意不要养成“泡”在水里的习惯，不游就上岸。体质较好者可考虑分段快游，即每次游的距离较短而速度较快，每游完一段及时上岸休息。但必须注意，该游法就不是单纯的有氧运动了，未必能有效消耗脂肪，并对心血管系统和运动器官的刺激较大，需根据个人情况慎重安排。　　游泳后的食欲极佳，也是不易减肥的重要因素。如何掌握饮食的质与量，需认真考究。　　游泳确实是一项很好的健身运动，但任何运动方式皆非万能。建议体重超标者，不要单纯采用“长游”锻炼方式，而选择一些陆上运动搭配进行。
先这样了，我得去吃饭了，晚上还训练呢。您要是有问题，我们可以继续交流。共同进步嘛
到此一游其实吧，游泳确实要比跑步更消耗卡路里，但是那种建立在大强度身体符合下的运动量不是一般人可以做到的减肥、减脂最好的办法就是维持一定心率坚持三十四十分钟，游泳二十分钟不停我想一般人已经做不到了，再加上要增加动作频率达到那种心率就更难。我觉得跑步对于我体脂的改善大于游泳，所以我投跑步一票
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还有，人家哪有跟你水一下午？分明是四点左右才歇下来看到你回复才聊起来的
游泳一不小心就死了
文章没看完，不过我记得不是说长时间在低于体温的环境下身体会自动储存能量，也就是增加脂肪来为身体保温所以游泳运动员没有瘦的
我自由游一般都游1500米左右，分四次游，也不见得有苗条的身材
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保存至快速回贴游泳时上肢主要参与的肌肉有哪些_百度知道
游泳时上肢主要参与的肌肉有哪些
　　游泳时上肢的主要工作肌：　　游泳时，主要靠手臂的划水动作产生推动身体向前运动，大部分的划水动作，上臂在肩关节处都是由屈到伸。完成这个动作的原动肌主要是背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌、岗下肌和肱三头肌等，统称之为臂压肌群。　　在划水动作的前部屈臂高肘拉水时，要求上臂内旋和内收，完成这一动作的原动肌除了上述的背阔肌、胸大肌、大圆肌、小圆肌、岗下肌外，还有肩胛下肌和三角肌前部。发展这些臂压肌及内旋、内收肌的力量，对于掌握正确的游泳技术、提高划水动作速度具有重大意义。　　在做屈臂高肘划水动作时，前臂首先在肘关节处屈，原动肌是肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌；接着，肘关节迅速伸直推水，主要靠肱三头肌强有力的收缩。所以，发展屈肘和伸肘肌群的力量也是十分必要的。　　此外，还应该注意发展桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌和掌长肌等屈手原动肌肉的力量。如果这些肌力量不足，就难以克服划水时手受到的阻力而降低了划水动作的推进作用。
肘关节迅速伸直推水、内收肌的力量，前臂首先在肘关节处屈、胸大肌。
　　此外；接着。完成这个动作的原动肌主要是背阔肌。
　　在划水动作的前部屈臂高肘拉水时、小圆肌、肱肌、胸大肌，完成这一动作的原动肌除了上述的背阔肌、大圆肌，对于掌握正确的游泳技术，大部分的划水动作、尺侧腕屈肌和掌长肌等屈手原动肌肉的力量、岗下肌和肱三头肌等游泳时上肢的主要工作肌，要求上臂内旋和内收。
　　在做屈臂高肘划水动作时、大圆肌，上臂在肩关节处都是由屈到伸，还有肩胛下肌和三角肌前部，主要靠手臂的划水动作产生推动身体向前运动、提高划水动作速度
具有重大意义，还应该注意发展桡侧腕屈肌，主要靠肱三头肌强有力的收缩，原动肌是肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。所以，发展屈肘和伸肘肌群的力量也是十分必要的，统称之为臂压肌群、小圆肌。发展这些臂压肌及内旋、岗下肌外：
　　游泳时
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我看论坛里有些美眉说不知道游泳能不能减肥，我就把书上的知识摘抄下来，给大家看一下，共同学习。
姿势不对，锻炼效果差
　　人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。
　　通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练&偏&了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。&&
&&&&& 白做无用功
　　另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。纠正要有耐心
　　&习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。&武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样&转型&就容易得多。
除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来使身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！　　蝶式　瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。　　蛙式　瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。　　自由式　　1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。　　2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。　　3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。　　仰式　　1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。　　2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
谎言--&游泳不能使你减轻体重&
　　Truth：因为这句话就急着把新泳镜送人的MM可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉你450-700的卡路里！如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些个水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何的帮助哦。
谎言--&游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少&
　　Truth：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
谎言--&每次健身至少要持续半个小时，不然没用！&
　　Truth：你做的什么事情都会有效果，任何时间，都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多，当然，要是对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯，只要在同样的时间内加强强度就行了。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
在夏天采用游泳减肥是个不错的选择方法，但是怎样游泳减肥最有效？大家都知道游泳是有效的减肥方法，它是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能 感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地&溶解在水中&。
游泳超效瘦身
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟&&直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个"超量恢复"的现象。
&&& 简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
&&& 因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。其实，只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过哪个游泳运动员是瘦削的？不管男女，一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长。
游泳的好处
&⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
&&& ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
& & 人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。&
&&& 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
游泳增肥的歪理1.游泳消耗的不是脂肪。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。
游泳是消除脂肪的有效方式之一
游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一；游泳对关节的冲击力很小，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕妇作为减肥的主要运动方式。
游泳增肥是姿势惹的祸！
有些朋友游泳不减肥反增重，那是与他的姿势有关。如果到了泳池，跳下去，埋头游2000米，上来，冲凉，走人。这种游泳方式强度太大，肌肉进行的主要是无氧代谢，虽然消耗掉不少脂肪，但难免也会增加不少肌肉，所以会不减反增。
最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合
那么，怎样的游泳方法最能减肥呢？减肥专家指出，在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。
游泳增肥的歪理2.游泳时的低水温容易催生人体皮下脂肪的生长。
在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。
事实：游泳不会长脂肪，长期过度饮食，缺乏锻炼才会长脂肪。
理论上而言，人体长期间断性地在水中浸泡（注意：是长期而不是短期），由于体温和水温之间温差的存在，会导致体内热量大量丢失，体温下降。人是一种恒温动物，一般将体温维持在摄氏37度，为了在水中阻止体热丢失和体温下降，会启动两项机制：一是加强产热。如加强肌肉收缩、寒颤、提高代谢率等；二是阻止散热。会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。这样，皮下脂肪会渐渐增厚。所以，我们通常见到长期在水中进行游泳训练的专业游泳运动员，都是既强壮，又稍胖。很少见到皮下脂肪很薄的游泳运动员。
作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，长期过度饮食，缺乏锻炼才会长脂肪。
游泳增肥的歪理3.游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少。
事实：游泳的时候也会出汗，只是不易察觉；游泳消耗的热量也很大。
在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
事实上，游泳消耗的热量很大。这是由于人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
此外，游泳还能加快人体新陈代谢速度，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳增肥的歪理4.游泳减肥减的是水分
一次长达2～3小时的游泳锻炼，可以丢失1～2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。
事实：游泳最终减少的还是脂肪。
首先我们不赞成一次长时间大强度有氧运动，人体容易疲劳，身体容易损伤。其次，长时间运动人体确实会丢失许多水分，所以要补充水分和电解质。再次，游泳出汗是与人体热量消耗密切相关的，而长时间运动时的热量主要来自于脂肪的分解，因此，游泳最终减少的还是脂肪。
游泳增肥的歪理5.游泳后容易大量进食，所以更易肥胖。
很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。
事实：游泳后狂吃确实会增肥，但不能说游泳本身会增肥。
游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个&超量恢复&的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因，但这与运动本身是否有帮助减肥是两回事。
游泳减肥Q&A
Q:游泳半小时以上才能减肥吗？
A:&要想通过游泳减肥，起码要隔天游一次，每次游泳时间不能低于半个小时，而且需要不停地游，不能游游停停。&这种说法是否正确？
运动总比不动要好，游泳属于有氧运动。从效果上来说游泳时间在20-60分钟之间，每周游泳2-5次，效果更好。如果原来没有运动习惯，建议循序渐进，从每周2次开始，慢慢增加到每周3-4次，每次的运动的强度控制在自己的目标心率之内。我们建议有氧运动要经常变换运动的种类，运动的效果会更好，使得健康得到更全面的发展。
Q:套着游泳圈游泳也能减肥么？
A:游泳减肥的道理是：水中的阻力比空气中大，在水中游泳时身体为了克服水的阻力会消耗更多的热量，同时由于全身大部分肌肉都运动起来了，还有塑造身型的作用.
那么，套着游泳圈游泳理论上也能减肥，但是肯定不如不套效果明显.建议最好还是不要用游泳圈，那样往往无法达到减肥所需要的运动强度
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
反正我知道游泳是能很消耗能量的,我也偶尔在游
游泳很有效果。。。。
喜欢瘦瘦的自己。。。。厚厚
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
　　一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
&&&&&& 七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5&&2小时。
　　九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免&灭顶之灾&。
　　十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
　　十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应&敬而远之&。
　　十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于&雪上加霜&，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
　　十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
　　十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
　　十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用&同侧跳&将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15&&20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
游泳容易长肌肉
减的快反的也快 不过效果确实不错
看到别人在你面前炫耀着自己又瘦了2斤 于是你开始羡慕 又变得嫉妒 最后看着自己臃肿的身躯躲暗自难过
然而沮丧可以解决问题吗？ 不能
那我们该怎么做 ？ —— 去瘦20斤让她瞧瞧 @^_^@
不错。支持下，但是其中有一点跟我上学时候学时候不太一样~！
谎言--&游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少&
　　Truth：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
呵呵。游泳的时候是不会出汗的，运动，肌肉产生热量，出汗是通过汗的挥发来降低体温，在水中可以直接通过与水的热交换来降低体温，所以说在水中不会出汗，但是你从水里上来，不再于水接触了，所以就开始出汗。
为什么人都喜欢让上帝给自己一次重来的机会?是因为后悔吗?如果上帝要给我一次重来的机会!我会杀了上帝!!!
很详尽的资料！
胖，是个形容词，胖胖，就是用胖再次来形容胖，那是个什么概念，是胖上加胖（胖+胖）？还是比胖还胖（胖*胖=胖?）？即便数学不好，也该知道幂次运算结果是。。。是重量级的胖}