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本期看点（22）
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简介：《奔跑吧兄弟》是浙江卫视全新推出的大型户外竞技真人秀节目，将于10月17日接档《中国好声音》登陆浙江卫视和腾讯视频的周五黄金档。该节目引进韩国超高人气真人秀节目《Running man》，将由韩版制作团队SBS和浙江卫视全程联合拍摄制作。该节目由7位搞笑性、艺能性极高的艺人为固定嘉宾班底，每期节目通过团队或个人形式进行游戏，通过脑力和体力的比拼获取金牌或提示继续闯关，最后决定胜者。输者将接受惩罚，胜者则有金条等奖励。奖罚分明，贯穿悬念，轻松爆笑！
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?6,854,829点击上方“深圳街头极限健身”关注本号&↑&练就超强体能！他徒手健身20年，不吃蛋白粉，用俯卧撑、引体向上、单腿深蹲打造了一身“铜皮铁骨”，被街头健身后辈称为街头健身之王！他叫汉尼拔，自称为 Hannibal for King ，来自纽约，38岁的他肌肉完爆许多20多岁的年轻小伙。这是他霸气的肌肉，而这全部是用徒手打造！如眼镜蛇一般的背部，已经和许多健身男模有的一拼。汉尼拔没有在健身房锻炼过，最多是在公园健身区出现。2008年6月的一天，一位路过公园的健身者拍下了他，强壮的肌肉让他看起来像漫画英雄。锻炼方式更是让人惊讶，这是他的在做俯卧撑，这些俯卧撑，比普通俯卧撑难几倍到几十倍。他默默的在公园锻炼，旁若无人。俯卧撑练完练单杠。那时还不流行徒手健身，也没有街头健身这种称呼，路过的人看得目瞪口呆。他做引体向上更是屌爆了，端腹引体向上轻松拉到腹部，正手反手都轻而易举还能玩花，这是他最爱的动作之一：剪刀腿。剪刀腿可以练腿，也可以练腹，所以这个引体动作几乎练到全身肌肉。之后这段视频在健身圈疯传，没过几天直接破1000万点击。2009年他被称为街头健身之王，生活也因此而改变。之后越来越多的人认识汉尼拔，有30多位健身爱好者慕名而来，和他一起锻炼，并成立了一个徒手健身组织，就是著名的 BarStarZZ 。汉尼拔从18岁开始健身，这种带一点街头风格的训练方式让他着迷，对场地没有太多要求，任何时候都可以来两组，他几乎每天锻炼2小时。直到现在他从未吃过蛋白粉，从未使用过器械，但身高一米八的汉拔尼体重却有190斤。执着是他的唯一秘诀，单双杠、脚手架、树干、长椅、灯柱、游乐场设备，甚至篮筐都可以成为他的健身圣地。他常说只要你想练，总会找到方法。用一把长椅就能用多种方式训练腰腹，这是普通式进阶1进阶2进阶3进阶4坚持锻炼让他和同龄人有了很大差别，即将40岁的汉尼拔精力比年轻人还旺盛。汉尼拔常说“如果可以，我将坚持一辈子”。“只要你真的爱健身，他终将给你改变。如果你健身条件比我好，就没理由练得比我差！”这是汉尼拔送给所有健身者的一句话，也送给你。永不放弃！我不会告诉你它很容易，但我会说它很值得！你想做，就会有办法，你不想，就会找借口。本文转自公众号“@健身”长按二维码图案可关注本号点击下方 ↓ “阅读原文”，可以查看本号所有文章深圳街头极限健身(SZStreetWorkout)　
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健身，从来都离不开音乐，尤其是自由奔放的街头健身，听着音乐引体向上，是多么爽的感受，你一定深有体会......2016时尚运动嘉年华 之 街头极限健身街头健身大神妹子健身太励志了就是明天 下午2点 罗湖体育馆 是时候爆发你的洪荒之力了大师兄漫步当健身遇到街舞分分钟帅炸街健的训练动作，从来都不是固定不变的，它会产生很多变式，让你总有新鲜感和进步的空间，也让你不断体验征服的快感，这就是街健给人带来的乐趣。就是这些毅力顽强，朝气蓬勃的人，在引领中国街头健身的发展。成为全民健身强大的支持者与传播者。打好基础最重要如果你不知道怎么练，那么就做波比吧虽然只有一小段，不过看着还是蛮嗨森的点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号学习用最简单快乐的方式锻炼身体！ XBars 官方微博 weibo点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号学习用最简单快乐的方式锻炼身体！ XBars 官方微博 weiboXBARS，中国最专注的街健团体，优秀专业街健教练不断养成中......看看女孩怎么玩街头健身童润中的减脂之旅还有好多精彩镜头没有拍到犀神的秒会并腿俄挺，血色后水双搞了两个小时！！！今天大腿根子还疼Rose，是我们团队的另一位中学生，是一位酷爱街头健身的健身控！今天介绍一个大神的训练计划看看我们的体能离世界级大神到底差多远四个双力臂接一个引体三个双力臂接两个引体两个双自我修复疗伤八法共九篇，节选自《囚徒健身2》，作者为大家熟知的“教练”保罗·威德。《囚徒健身2》一书不仅深入点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号，练就超强体能！我们经常说体能，动不动就讲体能训练。那么到底什么是点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号，练就超强体能！Bar Connection 也是一个徒手健身组织点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号，练就超强体能！Bar Connection 也是一个徒手健身组织点击上方“深圳街头极限健身”
↑ 关注本号，练腿！俗话说，健身不练腿，迟早要后悔。这里推荐三个街头健身的腿点击上方“深圳街头极限健身”关注本号 ↑ 练就超强体能！最近网上很多健身类的媒体都在流传一篇文章，讲相同体重HIIT的原理，之前我们介绍过。这个HIIT计划摘自公众号“健身迷”的文章：《为什么少吃多锻炼都瘦不了？这就点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号，一起学习和锻炼。HIIT是什么？先看一段百度百科的解释：HIIT点击上方“深圳街头极限健身” ↑ 关注本号，练就超能体魄！背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而点击上方“深圳街头极限健身”关注本号 ↑ 练就超强体能！这个动作在街头健身里还比较流行，有点像中国传统武术中昨天发了一篇汉尼拔大神的简介，引起很多朋友的兴趣。虽然街健圈子里的人对他已经耳熟能详，但这种大神以及他的街头这是大神汉尼拔的简介，觉得这篇写得不错，所以转了过来。原作者显然对街头健身不是十分了解，所以我们增加了一些图片，做了些许修改。这次训练真是悲了催了，一会儿天晴，一会儿下雨，一会儿作者是一位研究生街健爱好者。希望他的健身计划可以给你启发。“因为健身于我而言，是一种生活方式，更是一种生活态度，尤其在做一些高难度动作时，内心会感到十分安宁。”“这项运动不仅能带给我们强健的体魄，更能锻造我们坚强的意志、不屈的性格。这是运动本身所能给予人们最好的礼物，这些宝贵的品质必将决定我们未来可以达到的高度。”这套计划带动态示范图。俯卧撑绝不是你想象的那么简单乏味，曾经有一位徒手健身大师说过，即便只练俯卧撑，你也能变得很强大。这是一个英国小伙的日常训练，希望你有耐心看完。小编想说的是，这就是健身的日常。我们相信，一点一滴肉体的苦，将换来精神乃至灵魂的升华！健美、力量举、健身体操、街头健身、Crossfit、Strongman ...... 这些都是啥玩意儿非常适合女性的一套训练动作，根本不需要任何器械，只需要一块地板，女孩可以垫个瑜伽垫。这是在巴林王国（The Kingdom of Bahrain）举办的街头健身世界，很美很美。这周集训在血色工作的健身房，不过主要仍是徒手训练。老话说得好，三人行，必有我师。大家在一起，总能学到新东西，得到进步。这次周末集训用的训练计划是“幸运数字7”。本期顺便再介绍两个好用的训练计划：“金字塔俯卧撑”和“完全徒手三角肌训练法”。经常有徒手健身爱好者咨询有什么书推荐，所以有必要把这篇文章再发一遍。文章做了一些必要的修改，希望对大家有帮助！总有那么一群像女汉子，她们个性豪爽、不拘小节、不怕吃苦、不爱撒娇，性格独立，追求自我。其实好处也没那么多，只不过手臂线条很健美、胸部坚挺又弹手、腰线性感又有力而已......做不到标准引体向上，怎么办？本文的视频教你如何从零开始。徒手健身的腿部训练方法，含视频及中文训练计划。还是那句话，方法从来都不复杂，关键是坚持！本期介绍一位街头健身45年的大爷，他叫 Anthony，他说：自己对待生活的态度，写在自己的身体上。SZStreetWorkout深圳健身公益组织，致力于推广全民健身，免费教授如何利用街头及公园的单双杠进行健身，以及利用自身体重进行徒手健身的方法及技巧。训练体系主要包括极限健身及Crossfit。练就强健的体魄其实不需要复杂的器械和工具，需要的是梦想、热情及坚持。热门文章最新文章SZStreetWorkout深圳健身公益组织，致力于推广全民健身，免费教授如何利用街头及公园的单双杠进行健身，以及利用自身体重进行徒手健身的方法及技巧。训练体系主要包括极限健身及Crossfit。练就强健的体魄其实不需要复杂的器械和工具，需要的是梦想、热情及坚持。游戏攻略：光脚指压板晨跑 明星惨叫不断 - 剧透之跑男 - 腾讯视频
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简介：深度揭秘热门综艺《奔跑吧兄弟》的各种猛料、趣料，带你直击邓超、angelababy、王宝强、王祖蓝、陈赫、郑恺、李晨7人军团台前幕后的第一现场故事，为你剧透跑男的最新鲜、最独家资讯。
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