健身器材仰卧起坐机真的可以收腹减肥么？_百度知道
健身器材仰卧起坐机真的可以收腹减肥么？
我有更好的答案
效果不明显。想收腹减肥必须要大量的有氧运动。跑步和游泳🏊
能消耗局部大量能量和脂肪，持之以恒，可以练出腹肌，但你一不坚持，很快就又反弹回来了！所以平时多运动，控制一下饮食，特别是控制一下肠道对脂肪和糖份的吸收很重要！
亲，我的回答可以吗？若行的话，请釆纳，谢谢
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出门在外也不愁我俯卧撑仰卧起坐一个做不起来跑步跑一会小腿就疼要怎么减肥我16了很胖快200斤了药物减肥我是不可能的了_百度知道
我俯卧撑仰卧起坐一个做不起来跑步跑一会小腿就疼要怎么减肥我16了很胖快200斤了药物减肥我是不可能的了
我俯卧撑仰卧起坐一个做不起来跑步跑一会小腿就疼要怎么减肥我16了身高应该是1米8很胖快200斤了药物减肥我是不可能的了我能做些什么有氧运动减肥啊急求不知道为什么跑步跑一会小腿肚子就疼而且我跑的超级慢跑的慢跑不到20米小腿就疼o(︶︿︶)o 唉愁死人啦不如死了内
想减就要每天都出去跑20米不够 最低得40分 这样可以充分燃烧脂肪 你是不好意思跑 还是咋的？在加上饮食控制。。 你现在别做 仰卧起坐 俯卧撑了
就出去慢跑 在酸 再疼 也得忍着如果你不想减 那就算了。 还有不要和可乐
可一瓶就等于白跑了一大圈
跑的时候前几天可能会很酸
适应过去就好了 小腿疼忍着
跑的时候不是疼而是小腿内地方的骨头跟硬住一样硬还疼不敢跑了之后就像能断 一样小学时候跑的很快初中就完了
以前有没有受过什么伤 去找医生 在医生的叮嘱下进行运动
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如果晚上实在太饿受不了 就吃些苹果 猕猴桃之类的水果零食的话.撕开包装袋之前想想自己的体重吧 我相信你能克服的....一般减肥效果好的运动除了跑步就是游泳了 慢跑前建议先用走的 慢慢加快速度 因为你的体重对小腿压力太大 平时不怎么运动 所以要先热身 跑不了远距离不要紧 但是不能因此就停下来休息 继续用走的 这样循环下来对提高你的体力很有帮助
跑完了要自己按摩一下腿部放松肌肉俯卧撑对减肥没帮助
仰卧起坐要到一定程度才能做饮食要控制
平时多喝水
建议饭前可以喝杯水 先吃青菜再吃其他饭菜 让自己容易有饱腹感 控制肉食的摄入你一般应该都有吃宵夜吧
呵呵，新年好！您的问题其实很简单，就不知道您会不会信。不信，你可以试试：1、先慢走7天，每天45分钟；2、再快走7天，每天45分钟；以后就可以慢跑而不会小腿疼了。健身方案原理是：先慢后快，先易后难，先轻后重。21天可以基本养成一个习惯哦，运动能力的培养要循序渐进，贵在坚持哦。祝福您成功！
你是大基数 主食就放弃把 每天吃点水果。跑步确实会难受。你可以试试郑多燕的减肥操 很能带动人 而且跳到一半你就会出汗觉得很累了。看着是很简单~
减肥不是一天两天的事。 第一周减掉的都是水分。一定要坚持！！ 多去减肥吧逛逛吧~ 大家都会给你信心的！！
我一天几乎吃1顿有2顿的时候老是爱吃小食品而且吃的时候我是爬在床上看电影不动一顿饭都是在晚饭有时候吃 一大腕有时候直接用小盆跟大碗差不多跟上面回答一样我不喜欢出门算的上是宅男
最好只吃早饭那一顿。 但是也要控制 不能吃太多。 小食品是含热量最高的。 一天喝八到十二杯水。 可以帮助你把体内的毒素带出体外。 这也就是为什么生病要多喝开水的原因。 你闲着没事就打开郑多燕减肥操的视频。 跟着一起跳。 非常有动力~
跳完去洗个澡。 洗澡的时候用盐（浴盐食盐都可以）对着肉多的地方按摩揉搓。 或者上减肥吧跟大家聊聊天。 记住 躺着不如坐着 坐着不如站着。 不要总是不动。 那样就算瘦了肉也会变松弛。 晚上过了五点就不要吃东西了。 早上刚起来还没刷牙就喝一杯淡盐水 然后去大便- -。 胖的人体内毒素宿便是很多的。我吃完饭以后都是站着玩电脑。
先炼走路，再炼慢跑，锻炼距离逐渐加长，锻炼时间也逐渐增长。待你有一定的体力后再炼健美吧。
想减肥哪里有这么容易啊。得坚持啊！首先给自己制定一个计划，每天固定跑步三圈。跑回来后不要立刻进食，过一个小时后再吃东西。立刻进食会变得更胖。然后再做仰卧，仰卧刚开始做不要做太多个。先来二十个。二十能做了。再一点一点增加上去。一下子没办法做那么多的。至于跑步不行的话。就快步走。快步走半个小时 ，一个小时。有时间时，别坐车，用步行走回家。吃东西也别一下子爆饮爆食。这样很容易把胃撑大。一点一点吃。热量太多的东西不要吃。
跑步是减肥的不二法则，想减肥要怕吃苦一切就免谈了。锻炼要循序渐进逐步加大运动量，然后保持，另外要管住嘴， 你现在还在发育要注意营养全面，我的减肥方法是；早晨晚上光喝汤【就是粥了豆浆之类的】中午可以吃饱，每天跑步一次性5 公里以上，要见效也要半月以上，有效果就会有动力，祝你成功。
可以先慢慢走，每三天或者五天提一点速，可以适当加点跳绳，哑铃之类的，还有，不要吃高热量的食物。加油吧。
继续跑 跑到能跑为止 俯卧撑仰卧起坐先不用做
体重是否超过了81kg，如果超过，采取一些运动量较小的运动，改善饮食，保持一个良好的心态也很重要，因为胖一点可爱，也年轻啊
腹式呼吸法
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出门在外也不愁现在很多们都开始关注自己的，想要拥有完美的身形应该怎么做呢!男性做仰卧起坐是最好的选择啦，仰卧起坐器材有哪些呢?仰卧起坐的正确做法是怎样的呢？
仰卧起坐器材怎样的好现在随着科技的进步，人们平时在休息的时候不是在睡觉就是上网闲逛，没有人选择运动!而且上班期间的久坐也会让许多的腹部的脂肪越来越多,男性减腹部最好的选择就是仰卧起坐啦!仰卧起坐是一种非常有效的的运动，适合，不需要什么样的健身器材，只需要一块简单的仰卧板就可以了，来看看怎样选择适合自己的仰卧板呢?第一根据自己的体重挑选支架，支架是一款仰卧板的灵魂，如果支架不好就会严重的威胁用户的安全。一般的仰卧板都是使用劣质钢材，质量不好，承重不够，重量比较轻。而优质的仰卧板使用优质的钢材，承重力大大的提升，一般自身的重量能达到9公斤。第二根据自己的身高选长度，宽度如果仰卧板太短的话，就无法使用。一般一款合格的仰卧板的长度在3500px左右，宽度在750px左右，这样的设计适合大多数人的要求。而劣质的仰卧板的长度往往是不足的，在宽度方面也是大打折扣的。第三根据其他因素考虑在颜色上，一般考虑红色，因为红色给人一种积极的感觉，让人全身充满活力，有一种想运动的。在支架的固定上，我选择带有三角固定的支架，这样能够很好的固定仰卧板，使仰卧板在运动的过程中不会出现晃动。仰卧起坐五大误区 有些人错误的认为仰卧起坐都是一样的，其实虽然仰卧起坐是一种简单的健身运动，不收天气和环境的影响，是一种适合所有人群的健身方式!尤其是许多腹部脂肪层过厚的人来说，但是只有正确的仰卧起坐才有锻炼肌肉的效果哦，来了解一下吧!
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误区三身体会向某一个方向偏离许多人在仰卧起坐的时候，身体会不知不觉中向某一个方向偏离，并没有及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉的锻炼不均匀，从而使走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。误区四仰卧起坐做得越慢，越有锻炼效果速度适当放慢有助于锻炼效果，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握最正确的速度，起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。误区五将双手置于脑后，十指交叉这个姿势是最常见的仰卧起坐姿势，同时也是仰卧起坐最大的一个误区，这样做会对颈椎产生负担，越用力扣住头，负荷就越大。正常的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，两手轻轻搭上即可，不要用太多力。
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