天天练马甲线 但肚子两边的肉还是减不掉 只是肚子胃紧实了许多 有肌肉的感觉 请问怎么减肚子两侧_百度知道
天天练马甲线 但肚子两边的肉还是减不掉 只是肚子胃紧实了许多 有肌肉的感觉 请问怎么减肚子两侧
天天练马甲线
但肚子两边的肉还是减不掉 只是肚子胃紧实了许多
有肌肉的感觉 请问怎么减肚子两侧肉肉？
提问者采纳
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素练出马甲线或者川字肌腹肌，3-5组，另外水果中富含大量的营养。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的，最好的是游泳。3，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了，抑制脂肪的堆积，水果蔬菜搭配好，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。或者总饭量不多的情况下，油用玉米油，脂肪少，黄瓜。平板支撑也是做3组左右，重点在腹部脂肪的减少，这样就可以达到补充营养，橙子等水果，一周锻炼3次左右。练川字肌的饮食注意。2，偶尔一周内有一天正常饭量，这样会降低新陈代谢，每组30，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果、没有条件或者不愿意出门。川字肌的锻炼方法，每组1分钟左右，可以原地跑45分钟以上。菜偏清淡。另外在我们每餐饭的时间间隔之间。慢跑或者原地跳一周4到5次，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂、仰卧起坐，不要做太多的仰卧起坐锻炼，而减肥要的就是提高新陈代谢。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动：1。吃到不饿就行，例如香蕉，不能总是吃得少或者不吃。只是为了两条线，使我们身体不可缺少的营养，也达到减肥的目的，还能净化和畅通肠胃，其次是慢跑，包括各个脏腑器官，吃到不饿、一定是要跑步，肉类选鱼肉，并且有效的减少体内的油脂。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
健身爱好者
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上腹部肌肉总有紧缩感和跳动感.(胃部的位
上腹部肌肉总有紧缩感和跳动感.(胃部的位
基本信息：男
病情描述：
上腹部肌肉总有紧缩感和跳动感.(胃部的位置)。尤其吃饭后会加剧，且尤其吃完晚饭后，异常累，特别特别累。说不了话，动也动不了，只能靠床上休息，不然就会心慌，呼吸跟不上。直到睡着，第二天才会正常。
请明确指出什么症状，谢谢！心电图正常，彩超正常，透视正常。
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：内科常见疾病诊治。
你好；一般考虑患者的症状及检测，排除肺部疾病及心脏疾病，需要考虑肝胆及胃部疾病可能，建议消化内科就诊，密切观察祝你健康。
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