经常游泳对身体健康是有好处的能帮助愉悦心情，预防腰椎损伤那么游泳对腰肌劳损有好处吗?游泳对腰椎有好处吗?

游泳对腰肌劳损有好处吗

游泳本身是一种非负重运動，有重力的运动会对关节产生压力同时，在游泳的过程中全身的关节都得以舒展。

在日常的工作生活中也需要注意不要久坐，每過一小时要注意变换体位或站立让血液流通。

如果产生酸胀疼痛感除了及时改变体位，必要的时候就医也可以通过敷热水袋来舒缓腰肌劳损。

游泳时由于浮力的作用，人体悬浮在水中不需要多大的力量并且能够借助水的浮力自由运动。

身体受到浮力而使脊椎骨骼處于自然水平延伸状态对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力

并且水温对于肌肉也有刺激作用，会加赽血液循环和新陈代谢的速度充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉，有利于病情减轻和健康恢复

游泳是一种需要身體高度协调的运动，游泳时的前进或者后退需要依靠上肢或下肢的协调运动来完成，

尤其是自由泳和仰泳的姿势是最能够锻炼上肢的通过两臂滑水，使水波对于脊椎产生按摩作用

加之运动时肌肉会收缩和松弛交替进行，可以更好的提高肌肉运动的力量和韧性更好的保护脊椎不受颈椎病和腰椎病的侵害。

• 当然可以我家楼下的健身会所裏面的恒温泳池，一年四季每天好多老头老太太都去就是对腰背脊椎好

• 哪种泳姿缓解最有效呢 哪种泳姿缓解最有效呢

  这个要问专业运动員了…我只擅长蛙泳和仰泳我觉得都行

• 游泳是挺好的，就是游完会特别特别饿我每次游完上岸总觉得可以吃下一头牛

• 自由泳最缓解肩颈，前提是动作正确 不过无论哪种泳姿，只要能坚持都有好处呀