普通胖子VS专业教练 看完就知道你为什么瘦不下来|减肥|瘦身|健身教练_新浪时尚_新浪网
普通胖子VS专业教练 看完就知道你为什么瘦不下来
　　导语：美国的健身教练Drew Manning为了体验客户在减肥过程中的心路历程，用了六个月的时间完全不运动，只吃垃圾食物。然后再用六个月的时间健身减肥回到之前的健美身材。（来源：红秀中文网）
6个月增重32公斤再瘦回去这种技能你一定要感受一下
　　增肥再减肥就为体验一回胖子的忧伤这种别人家的减肥故事总是听起来……你真的不是闲的蛋疼在逗我们这群胖纸玩吗？
　　撇开这个励（gou）志（xue）的减肥故事不说，作为一个专业的健身教练，Drew Manning找回6块腹肌，重新踏上身材巅峰的故事，你还真的要拿张小板凳坐下来听一听。
　　　同样是减肥，一枚普通的胖纸和专业健身教练的做法到底有何不同？
健身教练Drew Manning用6个月把自己吃成胖子
　　在最初的六个月Drew Manning大吃速食喝可乐同时停止运动，简直是进入了胖子们的天堂。然后就开始人变个性也变坏、连抱小孩都吃力、变得懒惰不帮忙家务……
　　作为一枚普通的胖纸，你中了几条？
　　依赖食物带给自己的快乐
　　经常在节食和暴饮暴食之间徘徊
　　没有固定的运动习惯
　　赘肉控制大脑
　　经常列减肥计划经常失败
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的计划表
普通胖子的减肥计划
　　作为一枚普通的胖纸你一定雄心壮志的列了一连串的计划表，每天只摄入1200卡路里的热量、每天跑步一小时、从今天开始只吃水果。
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning把减肥这件事作为一个对错误生活方式的调整。你要做的是变得更健康丢弃错误的生活习惯，而不仅仅是为了变瘦！
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的内心戏
普通胖子的减肥内心戏
　　作为一枚普通的胖纸，你一定每天都在天人交战，跟自己的惰性斗争，跟自己的天性斗争。特别是减肥初期的1-2周是最容易失败的时候。
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning告诉我们心理调节比减肥本身更重要，硬逼自己做任何是都不如让自己爱上它更有效。减肥初期的28天特别重要，熬过去，你就胜利了！
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的饮食
专业健身教练的减肥餐
　　作为一枚普通的胖纸我相信你一定会停止进食高热量食物、节食控制热量摄取，恨不得只靠饮水而生。这种快速瘦身方法的弊端就是拖慢新陈代谢率，降低肌肉含量，瘦的快、反弹更快！
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning增加了蔬菜和水果的摄取量，水果以低糖分的为主，以大量的鸡胸肉为身体补充氨基酸和蛋白质。
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的食物来源
自己动手制作食物
　　作为一枚普通的胖纸你也许更多的是外卖或者去餐厅点感觉热量低的食物。
　　Drew Manning基本都是尝试自己动手进行烹饪，因为你知道自己的喜欢吃什么，什么样的营养补充的不够。也可以尝试把自己喜欢的蔬菜水果组合起来，低热量更美味才是双赢，并且自己烹饪也会让你更了解食材的热量。
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的“零食”
专业健身教练的瘦身“零食”
　　不少有减肥计划的人会备一点水果作为瘦身期间肚子饿时候的补充品。
　　Drew Manning随身必须携带的却是一些营养补充剂或者是营养棒它除了能够弥补日常一些营养成分的缺少，让身体获得更多所需要的东西而非多余热量。比较常见的就是蛋白粉，有不少有健身习惯的人都知道，增加肌肉含量就靠它了。
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的运动
力量训练必不可少
　　作为一枚普通的胖纸我相信你一定会跳跳郑多燕，做做仰卧起坐，什么热门运动都来试一把。
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning主要做的都是力量训练，它们可是燃脂最快速的方法，消耗热量的同时增加身体的代谢率。
　　胖纸vs.专业健身教练的运动伙伴
运动伙伴很重要
　　作为一枚普通的胖纸减肥期间去寻觅另一个有减重困扰的人一起瘦身其实并不一定能帮到你。
　　相反跟Drew Manning一样找一个你认为各方面都是你目标的人一起进行，跟随他的脚步和方法。同样的运动频率，较好的饮食习惯，也许能让你瘦更快！当然寻求专业的健身教练也是个不错的方法。
　　Drew Manning给所有减肥中人的一碗鸡汤！
减肥心理战
　　“我最大的体会是，肥胖不仅仅是生理问题，与饮食、工作等因素有关，更为关键的是它也是精神和心理问题。”
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