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1.首先先区分一下自己是否天生腿粗你可以先排除下面的情况，如果下面的情况都不是那你才是天生的腿粗。然后就只能想开点儿了
2.脂肪型腿。肉呼呼的一走路感覺整条腿包裹的脂肪晃来晃去，这一类人有的上身特别瘦但臀部和双腿脂肪堆积严重。这种情况主要是还是减肥因为很可能她上身的瘦，也只是假象因为肌肉太少，看着瘦而已实际脂肪含量比例很高。
脂肪型腿还是要减肥，先不要关注局部脂肪的堆积先减肥。
3.肌肉型腿这几天赶上奥运会，大家直接看举重运动员的腿就行了这种情况主要出现在运动员和男生身上，女生比较少见如果你是男苼，还有这个问题那建议你不要管它，臀腿肌肉涉及整个身体状态和男生能力，臀腿肌肉相对来说越健康强壮越好，别为了病态美犧牲健康
4.臀腹无力造成的腿部肌肉代偿性肥大。这个情况其实比较普遍你可以照一照镜子，如果臀部比较瘪腹部有点突出，而大腿湔侧和外侧则很强壮那么你很可能是这个类型。臀部和腹部无力而大腿肌肉太操心，会帮助臀部和腹部发力于是腿部肌肉用的越来樾多，然后越来越粗
这种情况，处理起来一般是需要健身教练的简单来说就是：臀部腹部针对性训练+泡沫轴腿部放松。
一般情况下一個月大腿会有三到五厘米的变化三个月可以看出变化。
泡沫轴的使用我把自己拍的视频放出来大家可以参考。
2.脂肪型腿。肉呼呼的一走路感覺整条腿包裹的脂肪晃来晃去，这一类人有的上身特别瘦但臀部和双腿脂肪堆积严重。这种情况主要是还是减肥因为很可能她上身的瘦，也只是假象因为肌肉太少，看着瘦而已实际脂肪含量比例很高。
脂肪型腿还是要减肥，先不要关注局部脂肪的堆积先减肥。
3.肌肉型腿这几天赶上奥运会，大家直接看举重运动员的腿就行了这种情况主要出现在运动员和男生身上，女生比较少见如果你是男苼，还有这个问题那建议你不要管它，臀腿肌肉涉及整个身体状态和男生能力，臀腿肌肉相对来说越健康强壮越好，别为了病态美犧牲健康
4.臀腹无力造成的腿部肌肉代偿性肥大。这个情况其实比较普遍你可以照一照镜子，如果臀部比较瘪腹部有点突出，而大腿湔侧和外侧则很强壮那么你很可能是这个类型。臀部和腹部无力而大腿肌肉太操心，会帮助臀部和腹部发力于是腿部肌肉用的越来樾多，然后越来越粗
这种情况，处理起来一般是需要健身教练的简单来说就是：臀部腹部针对性训练+泡沫轴腿部放松。
一般情况下一個月大腿会有三到五厘米的变化三个月可以看出变化。
泡沫轴的使用我把自己拍的视频放出来大家可以参考。
