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肺活量低是怎么回事？
一个肺活量大的人，心肺功能一般比较好，身体一般比较健康。提高人体肺活量的运动项目有许多：诸如双杠双臂屈伸、引体向上、长距离健步走、游泳、武术、有氧操以及各类健身运动等等。
　　可以根据自身情况每天挑选以下列出中的一组进行练习：俯卧撑10—30次，做两组；做一套约20分钟左右的有氧操；双杠双臂屈伸锻炼10—15次；进行30分钟至1小时左右的游泳活动；哑铃扩胸10次，做两组；长距离跑15—20分钟；引体向上5—10次，做两组；慢速骑自行车3公里；篮、排、足球类运动20分钟；羽毛球、乒乓球运动20分钟。
　　所推荐的运动项目可以根据年龄、性别、体质、爱好等具体情况进行不同的组合。健身者应该逐渐学会掌握运动强度的控制，个人可以根据自己的心率或脉搏来知道运动量是否到位。一般而言，提高肺活量的项目运动心率应始终控制在120—135次／分钟之间较好。一个月为一个锻炼单元，活动过程应该注意循序渐进，量力而行。
锻炼肺活量的方法
　　造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
一个肺活量大的人，心肺功能一般比较好，身体一般比较健康。提高人体肺活量的运动项目有许多：诸如双杠双臂屈伸、引体向上、长距离健步走、游泳、武术、有氧操以及各类健身运动等等。
　　可以根据自身情况每天挑选以下列出中的一组进行练习：俯卧撑10—30次，做两组；做一套约20分钟左右的有氧操；双杠双臂屈伸锻炼10—15次；进行30分钟至1小时左右的游泳活动；哑铃扩胸10次，做两组；长距离跑15—20分钟；引体向上5—10次，做两组；慢速骑自行车3公里；篮、排、足球类运动20分钟；羽毛球、乒乓球运动20分钟。
　　所推荐的运动项目可以根据年龄、性别、体质、爱好等具体情况进行不同的组合。健身者应该逐渐学会掌握运动强度的控制，个人可以根据自己的心率或脉搏来知道运动量是否到位。一般而言，提高肺活量的项目运动心率应始终控制在120—135次／分钟之间较好。一个月为一个锻炼单元，活动过程应该注意循序渐进，量力而行。
锻炼肺活量的方法
　　造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
　　方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
　　方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
　　方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
　　锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
　　以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
参考文献：中国体育在线
快跑,慢跑，扩胸运动， 憋气。
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答: 37.2以上
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display: 'inlay-fix'肺活量太低_百度知道
肺活量太低
女生 24岁 肺活量太低 800多一点 每晚跑步的时候感觉呼吸比较困难 每次都是张着嘴呼吸 是否张嘴呼吸对身体健康不利 咨询如何提高肺活量
张嘴呼吸是否对身体不好 跑步的正确姿势应是怎样 提高肺活量，使用跑步的方法是否有效 我是才开始每晚跑步的 要多长时间才能凑效 我身体抵抗力较好 很少有不适的感觉 和别人一起跑步 虽然我耐力不行 但是跑后却基本没有腿脚酸痛的感觉 而别人却有 所以器官病变的可能性较小
练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法，而要量力而行，也需要经常参加适当的体力活动，从事脑力劳动的人。成年男子的肺活量约毫升，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势：先慢慢地由鼻孔吸气，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大。慢慢抬起双臂举过头部，使肺的下部充满空气、 坚持参加适当的体力活动 根据年龄、学习场所都要注意空气卫生、性别和职业，促进空气流通，呼出要快，慢慢地由左鼻孔深呼吸。每次锻炼不要少于20次、 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头：躺在床上。吸气过程中。经过一段时间练习。 三，反复10分钟。这一过程约10秒钟、站或走路，屏气10秒钟再呼出、运动呼吸法。 九，不妨一试、深呼吸法，参加体力活动，腹部会慢慢鼓起。 一，不可贪多求全，这时肋骨部分就会上抬，每天可若干次 五，再慢慢吐气，手指触床头，选择2～3项体育锻炼项目。当肺部空气饱和时，使肺的上部也充满空气。 六。 七、静呼吸法，双臂同时还原。每边各做5次，闭上眼睛开始做深呼吸，这时肋骨部分就会上抬，这个过程一般需要5秒钟。此法还可助您安然入睡，胸腔扩大、 坚持参加适当的体育锻炼 长跑和游泳，紧贴两耳，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加，再从头开始，胸腔扩大。最后屏住呼吸5秒钟、活动颈椎10次，居室要常开窗户，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右，几年的煅炼让我肺活量比别人大的多 根据自己年龄，可以将屏气时间增加为10秒！。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度，吸烟者戒烟，持之以恒。然后再继续吸气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置，两手平放身体两侧，甚至更多；成年女子约毫升、 防止烟雾损害肺部 居室和工作，有意识地想像空气是朝前额流去的，循序渐进! 请最佳：将右手大拇指按住右鼻孔。为了延年益寿。 二。停顿一二秒钟后，反复10次、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，慢吸快呼。 四，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，肺活量可增加半成至两成、睡眠呼吸法。 八。然后按住左鼻孔重新开始，及时消除室内烟雾，运动不可过度！，充分发挥肺功能的潜在力，由于胸廓向上抬。 下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法。肺部吸足氧气后，无论坐。 祝你健康每一天，用右手的食指和中指把左鼻孔按住。同时做伸懒腰，横膈膜向下。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量肺活量与人体健康 医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目
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看有没有器质性病变，就是平时活动少，如果没有首先上医院检查一下
可以唱歌，也可以大笑
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出门在外也不愁肺活量低怎么回事？_百度知道
肺活量低怎么回事？
这是怎么回事，体育课测1000米也是前三名，18我今年高三，男？谢谢大家帮助，可肺活量每回测都测不过3000，平时经常踢球
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
每次锻炼不要少于20次，呼吸对健康影响很大，过量的话对心肺负担太重，而是要拉大步子快走.运动呼吸，不是所有学生都能参与，让肺部可以尽量多的吸收氧气，能提升对呼吸机能的能力要求。经过一段时间练习。　　3，然后慢慢跑回来。停顿一二秒钟后。然后再继续吸气，将胸腔再扩大，可以成为一种平常状态下的呼吸方法，女性由2362。目前：因为水对肺部存在压力。　　4、正反跳，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，40至69岁男性肺活量由3347，慢慢地由左鼻孔深呼吸。 氧气不能在体内贮存。 呼吸操提升肺活量 而在没有条件进行体育锻炼的时候。锻炼的方法类似变速跑，由于胸廓向上抬，再慢慢吐气。　　赛艇，屏气10秒钟再呼出.3毫升下降到1761，同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，有兴趣的学生可以与之联系：先慢慢地由鼻孔吸气：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段。慢跑时根据自己的能力而行，如气管炎，每天可若干次。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择.深呼吸，可以跳一下甩两下绳子。　　俯卧撑，双臂同时还原，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。此法可助您安然入睡，手指触床头。下面是几种有利于健康的呼吸方法.6毫升。快步并非说速度一定要飞快。然而.3毫升，使精力更加充沛，第一步是5秒钟的吸气；第二步是屏息，屏息的时间也可以增加，反复不断游才对提升肺活量有帮助：瑜伽练习者叫腹部呼吸，紧贴两耳，使肺部得到锻炼，胸腔和腹腔回复原来的状态，反复进行，胸腔扩大。　　跳绳，往返几次：不仅锻炼到肺部机能，或者带人跳。慢慢抬起双臂举过头部。深呼吸经过长时间的练习，横膈膜向下，这时就能转入变速跑，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。最后屏住呼吸5秒钟，不妨经常为之，还有利于增高。当肺部空气饱和时，腹部会鼓胀起来，让肺部尽量多地吸入空气，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做，甚至更多：是对肺活量刺激最大的运动项目，反复10分钟，以50米为距离.静呼吸，腹部会慢慢鼓起，上坡路段最佳，接着继续吸气。所以要积极地进行呼吸运动，闭上眼睛开始做深呼吸：既练习了上肢力量，憋足气快速骑车登上坡。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中。所以，对肺活量也有帮助，而且训练时需要教练指导，两手平放身体两侧。练习时间长了，因为速度过快学生承受不了，运动量不够的话则刺激不够。 三个步骤为一个练习小节，也要快游出去再慢游回来，这个过程一般需要5秒钟、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞。躺在床上，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉。需要强调的是游泳不等于玩水，充分利用肺活量。如何判断运动量，如此反复地跑。每次根据个人能力连续做几十个、哮喘，使肺的上部也充满空气.2毫升下降到2441，随着练习的增加。肺部吸足氧气后，然后逐步加量。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，向血液提供更多的氧气，对失眠者特别有效，反复10次。　　以上三种项目需要在社区进行，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。变速跑也要循序渐进.睡眠呼吸：这是最简单也最方便的锻炼项目，有意识地想象空气是朝前额流去的，根据统计，变速跑的作用最大，死亡率非常高，使肺活量增加。每边各做5次。　　深呼吸。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯。但是赛艇的要求比较严格。吸气过程中。跑步；第三步是缓慢的吐气。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患。　　1。然后按住左鼻孔重新开始，来回反复游，能成为一种正常的呼吸方法。刚开始进行锻炼。将右手大拇指按住右鼻孔。　　2，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。快步跑100米，肋骨上抬，再从头开始，每次持续10分钟，但不少健身场馆都有温水池，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。　　骑自行车。对增强肺活量来说，前者在短时间内多次跳，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。这一过程约10秒钟，游泳不如暑假那么容易展开，这时肋骨部分就会上抬，来锻炼提升肺活量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜，广州市有赛艇俱乐部，呼出要快。先慢慢地由鼻孔吸气，不受天气影响，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式、肺部肿瘤等，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气、肺部纤维化，后者强调变换姿势，每跑两到三公里为一组。　　游泳，分别下降28％和26％，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，使肺的下部充满空气，胸部上挺，俗称“喘大气”，可以将屏气时间增加为10秒。深呼吸时，以及增强人体协调能力和灵敏度。尽管寒假天气冷给你以下几个建议，寒暑假都能进行，也招收部分学生作为业余选手。睡前做这种呼吸，最初先练一组，每次锻炼最好跑两到三组，希望能给你到帮助。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，青少年也可以选择冬泳，使横隔膜向下拉，一般是5秒，慢吸快呼
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出门在外也不愁我学过游泳为什么肺活量还是很低？_百度知道
我学过游泳为什么肺活量还是很低？
我其他运动都很差、，1000多，但是很奇怪，自由泳、、还有，但是我也打篮球！我觉得自己游泳也不算太差吧，还有点仰泳，比如跑步什么？当然，怎么这么低，在学校测肺活量却很低、我学了差不多5年游泳，也不觉得累，会蛙泳，我昨天差不多游了1000米左右
提问者采纳
男2310，象长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大.0128*体重(kg)-0，游1000米应该不是全程不停顿的自由泳吧，在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力，你可以通过这几项判断一下，作一次最大的呼气所能呼出的气量，运动量跟走路差不多，故不能一概而论。比较好判断和提高肺活量的是长跑.1329 我国成年人、身长。肺活量是一次呼吸的最大通气量。再者，个人认为是惯性.0061*身高(cm)+0，也可以通过锻炼来提升，健康状况愈好的人肺活量愈大。通常运动做得多的人肺活量比较大，这代表肺一次最大的机能活动量肺活量指数=肺活量÷体表面积 体量面积=0，从年龄上看。一般来说，低于这个值，你只有游泳一项比较强、体表面积等的影响，最好去医院测试。但肺活量受年龄。另外在学校测肺活量不一定很准确，壮年人的肺活量最大？如果用蛙泳很舒缓地游，说明呼吸功能较弱，女1800。 肺活量是指人在深吸气后，我可以连续米呢（我是女生），幼年和老年人都较小、长距离游泳、登山、性别
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是要先深吸一口气。游泳对锻炼肺活量帮助是很大的。另外，就被浪费掉了，测量装置如果太旧了也会影响测量精度。另外，但是要坚持运动才有效。而锻炼的过程。如果吹得太慢了有可能无法使浮筒升高，最主要的是要连续继续，基本上达不到有氧运动的效果，然后一次尽量把气吹出，游100米歇两分钟再游这样的方式，测肺活量也是有标准的方法的；二是肺活量测量装置的工作状态和使用方法：一是游泳的方式方法这个问题要从两方面解释
还是没有练好.我是练游泳的.肺活量4000多呢.而且也可能是方法有问题或者是别的原因.因为看到你只会3种泳姿.
1.没能坚持2.运动量不够3.不要激烈游泳，坚持同一速度有氧训练。
游泳对锻炼肺活量帮助是很大的，但是要坚持运动才有效。而锻炼的过程，最主要的是要连续继续，游100米歇两分钟再游这样的方式，基本上达不到有氧运动的效果。另外，测肺活量也是有标准的方法的，是要先深吸一口气，然后一次尽量把气吹出。如果吹得太慢了有可能无法使浮筒升高，就被浪费掉了。另外，测量装置如果太旧了也会影响测量精度
拜托！游泳虽然需要肺活量，可游泳比如自由泳还是会侧头呼吸。肺活量需要的是人体的大小。瘦的小的肺活量自然小，胖的高的肺活量就大了！！！！
游泳时呼吸的方法不正确吧。或者如果游完泳不觉得累的话一定是游得没有速度，游得慢其实就相当于在水上飘着，阻力小，当然起不到锻炼的效果。
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出门在外也不愁肺活量低有什么坏处？
05:30&&&&&&浏览8883次
病情描述：我们单位进行了一次体检体检的项目包括胸透在做肺活量检查的时候医生说我的肺活量明显低于常人，但是，平时我并没有太多不舒服的感觉，偶尔会觉得早上起床之后有点胸闷闷的，但是一到户外进行新鲜空气的呼吸之后就会恢复正常。我想知道肺活量低有什么坏处？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
肺活量低其实只是一个相对指标不是绝对的因为每个人的身高体重还有肺的大小都是不一样的。应该结合你自己的自身情况，如果你的肺活量远远地以，正常人的情况下。说明你，犯哮喘，和肺水肿的几率比较大。提示你在平时的，在健身运动中应该多选择与呼吸有关的运动。
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