，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一：由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0.96-0.99之间，因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还在克服和利用水的阻力，才能够学会游泳。初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水。其二：由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。其三：由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水。
呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计...
泳是人体在水中的水平，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一：由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0.96-0.99之间，因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还在克服和利用水的阻力，才能够学会游泳。初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以又导致喝水和呛水。其二：由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。其三：由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水。
呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习。（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中呼吸动作练习。
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要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。
不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问...
可以先原地练换气，先练口呼口吸，再到鼻呼口吸。纯熟后再跟游泳配合在一起。
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自由泳换气时吸多少气才好？
自由泳换气时吸多少气才好？
这些天在练习侧平衡练习。就是单手前伸侧身打腿换气。因为这个练习就是转头换气，身体的起伏不是很大。我的头浸在水里的时候，我是不间断的呼气，等气呼的差不多了就转头吸气，可总是掌握不好吸气的量，多了也不得劲，少了就频繁换气，困扰了好几天，请教高手吸气的量多少才好。
没法说，动作越猛烈，吐气越多越彻底
需要自己找节奏
回复 2# 的帖子
气要完全吐掉好？还是留一点好？这个有说到吗？
多练多体会，有这个问题，说明还没有到自如的程度，跑步的时候你会考虑呼出多少吸入多少吗？
引用:原帖由 sgenmao 于
16:11 发表
气要完全吐掉好？还是留一点好？这个有说到吗？ 我的体会，游的比较熟练的人，悠闲游的时候，吐气不需要吐干净，快速游必须吐干净
就像散步和百米冲刺的关系
建议你搞一下“单手划水换气练习”，每天右手200米，左手200米，尽量慢慢漂着练，练习的时候注意身体姿态，
期间可以尝试着不同的换气节奏和吐气方法，坚持一星期之后必有所成，然后试试配合游~
熟练后，加快频率练习
[ 本帖最后由 飞翔的狐狸 于
10:40 编辑 ]
回复 5# 的帖子
今天就按照兄台的建议练习一下
左侧换气还不会呢
引用:原帖由 干嘛这么凶 于
11:45 发表
今天就按照兄台的建议练习一下
左侧换气还不会呢 尽量同时练，有助于左右对称，以后你就明白他的好处了~
引用:原帖由 飞翔的狐狸 于
16:43 发表
尽量同时练，有助于左右对称，以后你就明白他的好处了~ 我快速游的时候不是很明显，就是在练习单臂前伸侧平衡的时候换气有问题，打腿加速换气频繁，悠闲侧打腿时我掌握不好换气，吐的太尽，吸的太多反而更不舒服。我就是想在悠闲侧打腿练习中减少换气次数。我是吸完气转头马上均匀吐气。
引用:原帖由 sgenmao 于
17:13 发表
我快速游的时候不是很明显，就是在练习单臂前伸侧平衡的时候换气有问题，打腿加速换气频繁，悠闲侧打腿时我掌握不好换气，吐的太尽，吸的太多反而更不舒服。我就是想在悠闲侧打腿练习中减少换气次数。我是吸完气 ... 吐的太尽，吸的太多反而更不舒服
其他的我就不懂了，我也是初级的，刚过了呼吸关~
[ 本帖最后由 飞翔的狐狸 于
10:00 编辑 ]
说嘴里含半口水是好主意'吗?老蛙学习自由泳——换气转体的时机把握_风胡子说_天涯博客
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昨天和今天，我都去练习了自由泳，有些收获。但是整体感觉进步微小。　　
昨天12月5号，游泳池里人不少，我选择了一个慢道，集中精力练习不换气自由泳。仔细体会在水下转体，转体时手臂、肩膀的位置，还有髋部和大腿的位置。在水下转体时，我的打腿都是斜着的，就是鱼姿的打腿，不知正确与否。因为看了很多视频，感觉他们的打腿在转体时的倾斜角度没有我那么大。　　
我的每次不换气大概游18到20米吧，然后掉头使用鱼姿或者甜点回到岸边。进行了多次后，发觉自己的转体和手臂肩部的配合很生硬，总是习惯鱼姿状态滑行一段时间，当时我明明想快些连贯动作的，但是习惯了停顿手部动作，鱼姿滑行了。另外，左右转体的速率不一致，好像右边转得连贯些，而左边要生涩些。有时转体角度不够，手臂是硬伸出气的。还有个问题是身体的转动，和手臂划水可以形成合力，但是打腿总感觉和身体的配合不上，有时不打腿反而省力轻松，打腿好像还拖后腿了，在转体的时候，打腿的力量反而成了阻力。这是以前没有注意到的地方。尤其是我偶尔一次全程50米时，在后半段尤其感觉明显。　　
在临近结束时，遇到一个同事，因为在泳池里大家都泳镜泳帽的，开始都感觉像，但是都没敢认，后来才打招呼。他看了我的不换气自由泳，觉得已经大概是那么回事了。呵呵。得到他的夸奖，是好事，但是他也是自由泳菜鸟，做不得准的。　　
今天12月6日，我继续下水。稍微改变了内容。不换气自由泳还是游个20米左右，就回岸边，不过不用鱼姿了，而是使用徒手打腿，蛙手换气，回到岸边。最近没有打腿了，好像有点退步。做个几组后，再游蛙泳一个来回。呵呵，主要是一直扮演自由泳菜鸟，偶尔还是要展现本人蛙泳高手的身份的。否则就要被旁边的人鄙视了。，呵呵，主要还是在自由泳练习间隙，放松一下，体会高手自由自在游泳的滋味。　　
今天的收获是换气转体的时机，前几次也都感觉到我的换气时机过晚，一般都是手臂伸出去后，才转体，转头，咬肩，换气，因为我初学，转体和转头幅度较大，当转过去后，身体已经开始下沉了，往往吸不到充足的氧气。前几次已经有所察觉，也改过几次，有效果。不过实践中总是把握不好，或者在做动作时来不及，或者是因为动作不熟练顾不上，所以时机把握有时好，有时不好。　　
今天在不换气自由泳后，我就重点锻炼换气了，还是只游20多米，当换气有点累就停。在左手前伸的同时，身体开始转动，头部也转动，咬肩，主要是头部的转动提前了，结果换气容易了很多。而且，左手下压的问题也改善了。不过多次换气后，下压的毛病又会重新犯。呵呵。说明我的改进思路是对的。要坚持练习，形成记忆。　　
其中有一次，我身体放松，打腿也放松，换气也不急躁，提前转头，咬肩，有那么点悠哉悠哉的味道，这是我有史以来游自由泳最舒服，最轻松的一次，可惜撞到前面的一个女士，感觉消失了，唉，只差10米就50了。我接着还想找这种节奏和感觉，但是就是没有找到。　　
另，由于我练习时速度都是很慢的，动作频率也都是很慢，有时觉得不够尽兴。呵呵。哪天游出速度来，看看怎样。分类： |自由泳学到一半还不会换气然后学蛙泳好不好？ 相关的站内帖子
自由泳学到一半还不会换气然后学蛙泳好不好？
自由泳学到一半还不会换气然后学蛙泳好不好？
2个孩子，1个8岁，1个6岁。暑假本来学自由泳的，大的刚刚开始学换气，小的划手还不太熟练。&&
& & 开学了，换到浦东游泳馆学了，要学1年，1个星期一次，本来和教练说了情况，教练说那么先教会自由泳换气。但是教练有事，别的教练不知道就开始教蛙泳了。问教练（有事出去的那个），回答说学会蛙泳可以去深水，而且蛙泳的换气有助于学习自由泳换气，反正一年内都要会的。
& &我的感觉是这样有点可惜，以前的似乎白学了，自由泳就差口气了换蛙泳先学会不会小朋友要晕掉了。而且浦东游泳馆现在没有可以观看训练的地方。
& &请各位有经验的爸爸妈妈或者专业人士说说意见吧，先谢了。.
我们正好和楼主孩子相反，这个暑假学的是蛙泳，本来是报学自由泳的，但教练说一个暑假肯定是学不会，要接着长训班每周游一次继续学。所以当时给孩子选了容易学会的泳姿蛙泳，果然一个暑假10节课学会了，现在进入长训班每周游一次，学的是自由泳，自由泳慢慢来了，不着急。.
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谢谢二楼回复。.
我们暑假在浦东游泳馆学会了自由泳，现在也是一周一次在学蛙泳。
楼主不用担心，慢慢来吧，学会了蛙泳自由泳应该也快的，不会矛盾。.
回复 4楼boyYU妈 的帖子
谢谢。不混就好，慢就慢点。话说浦东游泳馆怎么就不能看了，哪怕隔着玻璃远远看个大概也好。.
我们在川沙妙境路上学的游泳，暑假里连续10天，当第十天考核时孩子居然已经学会自由泳了，尽管泳姿可能不是很标准，当时孩子是幼儿园大班，天天由外婆带去的，而且学费才400元。.
回复 6楼xudidiya 的帖子
十天学会自由泳，这个泳姿一定一塌糊涂，我还听说一个星期教会蝶泳的，都是糊弄家长的。.
金币46705 枚&违规0 次&活跃度6 0%&
回复 6楼xudidiya 的帖子
十天学会？会忘得。不相信明年暑假试试。
但你的小孩还是蛮厉害的。.
第二年暑假我们第一次下水时是有点陌生，不过一次后就可以了，然后爸爸自己教的蛙泳，倒是学了蛙泳后嫌自由泳累，不太肯游，喜欢蛙泳省力.
去年暑假我们也是10次学会自由泳，后来又10次蛙泳。今年暑假前第一次下水，有点忘了。不过一会就适应了。开学学校里游泳课，我家姿势标准的，班级里算游得好的。不过去年暑假的时候，是天天游的。.
自由泳学到一半还不会换气然后学蛙泳好不好？ 相关的站内帖子我最近学会了游泳换气，在这里和大家分享
学游泳将近一个月，最后就是换气的问题一直困扰（蛙泳），每次都是一换气就沉，呵呵 后来跟了个师傅，教我推滑板，先是憋气，大概五六个来回；然后尝试蹬一下腿，同时吐气，然后抬头，吸气（手抓住浮板，伸直），还是沉；然后就蹬两次腿，再抬头吸气；大概练了一个钟，自己扔开浮板游，真是习惯成自然，也是在水中蹬两次，再换气，很轻松，哈哈，学会了。
小时候父母没送我去游泳学校,错过了就错过了。但是每年夏天还是和小朋友去游泳池嬉闹。时间记不得了,我写个大概吧。一,小时候,只在能踩着地的地方游,任何人教都学不会,后来没人教了,自己练习着憋气,浮起来。于是学会了漂。二,一漂就是n多年,还学会了仰着漂,其实就是看自己胆子,憋气,放松,都可以漂起来的。反正能踩地,不行就起来嘛,慢慢自己琢磨。三,开始慢慢学着游,一口气能憋多久就游多久。四。学着换气,但是感觉很费力,很大劲才能起来呼吸一下,几米就累的半死。这个状态又持续很久很久。现在想起还是姿势不太对。五。每次游泳必须去能踩地的地方,每次就折腾十来二十米,看着游50米,不喘气的人很羡慕,她们都说不累。六。今年打算去考潜水执照,憋着学。自己在网上搜了资料,默念动作,然后把眼镜买好,直接在2米池子。一下就会了,开始有点胆小,挨着浮漂游,后来就无所谓啦。总结,一定要在深水区才能学会。希望我20多年学习过程,给大家帮助。||20年哦,不敢学你||一定要在深水区才能学会,这个也是我的感觉,呵呵||我是在能踩到底的浅水池学会滴||呵呵,这也能行啊||哎,至今都没学会,一下水就怕,最多只能憋着一口气游个几米,一换气就呛水。。。||哈哈,跟我一模一样,因为一整个夏天也没能游上几回,所以经过N年累积,也只能是狗趴式几下。||你能憋着一口气游个几米,表明已游弋于游泳的大门之外,再加一把劲,即可敲开游泳大门,成为游泳俱乐部新成员.你的努力应是:1首先弄清自己想学的是什么泳姿.2找块游泳板,认真练好手部和腿部动作.3手部和腿部动作练好了,弃板试游,很快可上手.这当中,最好看些游泳视频,找个高手指点一下,可加快学习进度.白露很快到了,白露后晚上在水里呆久了会发冷.抓紧一点,相信白露前你将有机会敲开游泳这扇大门!
游泳学会了,也会换气,如果旁边没人是不敢到深水区的,想约人一起游,共同进步||我的QQ,约在体育馆,福田体育馆,福田区委游泳场都可以
首先应该感谢我的启蒙教练007童鞋,如果不是那天他带着一帮旱鸭子下水,我想也许这辈子都不能克服对水的恐惧感,更别提学会游泳了!1、,今天第1次下水,在007的带领下,我跟着西瓜、盒子他们下到了泳池。虽然我很怕水,但通过007同学的示范,经过2小时的独自锻炼,我终于可以在水里憋气了,这于我而言已经是一个里程碑式的进步!期待终有一天我能自学成游泳健将。游泳回来上中国游泳网(http:)好好学习了一下游泳理论知识和各类游泳动作视频,感觉热血澎湃,恨不得马上象那些专业的游泳运动员一样畅游水界,说实话,那些视频的影响力真的很强大,有好几晚我做梦都在划水。2、,今天是第2次下水,游了整整3小时,进步太大了!偶为自己感到骄傲!不用扶墙了,在水里可以自由翻滚、漂浮、前进等,下一步偶就要学习换气和仰泳的基本动作了,太好了!继续观摩游泳视频。3、,第3次下水,早上7点开始游泳,8点结束,近2个月没有游泳,又回到了起点,重新学习浮潜,憋气,总算巩固了第2次下水的成果。Any转让了一张30次的卡给我,下周开始偶要坚持早起游泳了,希望30次后,偶能达成自己的目标:蛙泳、仰泳、自由泳!哈哈!目标好远大!4、,第4次下水,早泳2个钟,无任何进展,仍然不会换气。郁闷ING!5、,第5次下水,早泳1个钟,无进展,偶快没脾气了……6、,第6次下水,早泳1个钟,不求进步,只要开心。7、,第7次下水,早泳1个钟,有退休阿姨指出我蛙泳的错误姿势,手臂张的太开,光拨水,没有压水,手往下压水时要抬头,吸气,蹬腿时大腿动作太大,手臂伸直时腿也要蹬完成一条线。可惜我没有太多练习时间,下次再继续。8、,第8次下水,早泳1个钟,很凌乱的换了几次气,巩固了去年的成果,并有所进步,请ANY帮我看了一下蛙泳的动作,脚没有很好的踢水,难怪游的我那个累啊!9、,第9次下水,因为去晚了,室外浅水池开放的时间变了,我没赶上,被迫去到室内的深水池,泡了不到5分钟,吓的连浮潜都不会了,最后放弃,冲凉回家,郁闷!10、,第10次下水,晚泳1个钟,可以换5次以上气了,不过动作相当不协调,并且因为换气的缘故,饱饮池中水,晚上游泳的人太多,放衣服的柜子都满了,下次还是早上去,可以专心练习。计划每周游泳2次。11、,第11次下水,早泳1个钟,取得重大进步——可以分3段游到浅水池的终点了,我一直在浅水池的南端下水,从来不敢游到中间的1.6M区域,并且错误的以为1.6M后的水池是越来越深,直达2.2米的,所以每次都只在南端沿泳池的宽边往返游。今天问一个可以游长边的老太太,才知道原来浅水池只有中间是1.6M,两端都是1.4M,我顿时有信心游到终点了。虽然还是喝了N次水,但我终于成功了,只是中途停下休息了两次才游到终点,总成绩为分段往返约3、4个回合,哈哈,好开心啊!现在的问题是我对1.6M区有严重的恐惧感,脚一踩不到地就超级心慌,本来游的好好的却突然不能自如换气了,希望下次能克服。今天计划每周3次游泳,1、3、5早泳,2、4、6网球对墙练习,周日休息。12、,第12次下水,早泳1个钟,今天又有进展,可以一次游完50米浅水池了。有退休大爷告诉我一定要划一次水换一口气,这样才不会累,我尝试了一下,虽然这样会让我有点乱套,但确实要轻松一些了。我早前是划两次水换一口气的,每次换气前要先酝酿一下,否则就会心慌呛到水。在强迫自己划一次水换一口气后不久——我居然不用休息一次游完了50米全程!并且还发现自己有个优点,跟其他的人比起来,我似乎游的更快,每次我在一个泳道开始游的时候,总是不断超越旁边泳道的人,并且不管男人女人我都能超越,哈哈,这说明我的动作应该算到位的了,只是游久了就不流畅了。又尝试了一下仰泳和自由泳,均可以换气游个10来米,看来,学会了换气,真的开始一通百通了,高兴ING!可能是早上下了一点雨的缘故,今天人特别少,我几乎没怎么休息,可以尽情的在浅水池畅游,不必担心跟人撞架现在的问题是:仍然会呛水,甚至在慌乱的时候会不留神吞进一大口水,还是因为不熟悉水性的缘故,相信经过多次锻炼后能克服。下次游泳,本周五,然后就要休息一个星期了。13、,第13次下水,早泳1个钟。游泳次数遭遇黑色星期五,无任何进步,并且还小有受惊。在下水后的头半个小时里,我尝试横渡50米水池时,到中间深水地段因为没有靠岸行驶,导致心慌,想停下来休息下,无奈水深1.6M,跟我的身高差不多,喝了好几口水,差点就不会游了,后来忍住要喊救命的冲动,努力憋口气游到可以踩地呼吸的地方,爬到水池边吐了好多水,由此,恐惧感又开始附体,有那么几分钟,我甚至考虑上岸了。后来休息了一下,继续鼓足勇气下水,先练习憋气游宽边,然后慢慢换气,在1个小时后,我终于恢复正常,可以重新游完50M了。今天的问题是:一看到1.6M区域的牌子,我就条件反射般想摸墙踩地,如果手伸出去摸不到墙,就会害怕的要S,其实游过去完全没问题,都是心理痼疾,希望下次我要努力克服。14、,第14次下水,早泳1个钟。主要练习蛙泳腿部的规范动作,上次看视频,发现运动员的小腿是弹出去的,而不是象手一样划水;然后有个耸肩的动作减少水的阻力,这个我暂时还没有学会。往返游了约10次,换气有所进步,后面往返约4次都很流畅,没有喝水,对1.6M区域仍然心存恐惧,尤其那个地方的墙壁被人占据时,我因为担心没有扶的地方而心慌。另外体力还有点差强人意,可能还是动作不规范导致游一圈非常累,要大口大口喘气。理论知识学习补记:今天在家学习自由游和蛙泳的动作视频,蛙泳的小腿是蹬水的动作,而我一直划水,下次可以贴水池壁练习打水;自由泳的腿部动作是内8字打水,光打水就可以浮在水面上,不过要水面很平静才行。下次练习。15、,第15次下水,早泳1个钟,取得重大突破,可以去室内深水池游了。原本我也没想到要脱离浅水池的,因为今天室外马路边停了一辆冒着浓浓废气的大巴,把室外的空气弄的很糟糕。在后半个小时我实在受不了了,就尝试去了室内深水池。室内水池里的水真清啊,一点杂质都看不到,我想以后我都不想回去浅水池了。泳池的深度是阶梯式的,1.6m-2.6m,我游了半场10多个来回,终点的2.6m区域暂时还不敢去。再次发现自己游的真快,在深水区游泳的人比浅水池那可是高了好几个级别,但在同一个泳道,从来没有人的速度能超过我,有几次旁边的人游出去10多米了我才出发,没几秒俺就跟人家并排了,想不偷笑都不行啊。可能因为俺是唯一一个在室内游半场来回的同学,救生员原本坐在终点处的,我去后不久人家改坐在靠我泳道的半场区了,后来救生员GG还主动跟俺纠正了一下动作,说俺的手收回的太快,可以在伸出去的时候停一下,让身体有个滑翔的余地,不用那么急。俺试了一下,果然那段停留的时间身体也在前进的,并且这样游起来又轻松了很多,仿佛一边游一边休息,真高兴啊!下次的目标:深水池全场。16、第16次下水,早泳1个钟,因为室内没有开放,而室外深水池人巨多,回到浅水池游了N个50m来回。水很脏,以后还是不要周四过来了,下周开始,仍然每周1、3、5早上游泳。膝盖自第14次下水后开始痛,今次有所缓解,昨晚搜索了一些资料,蛙泳后膝盖痛的人多半是因为以前有旧伤,通过游泳引出了病因,如果坚持游泳的话实际是一种水疗的过程。后,发了一个膝盖伤咨询贴,经综合前辈们的意见,最大可能是未热身即拉筋造成的韧带拉伤,经过一个星期的休息,膝盖好转,虽然弯曲时还是有液压的异响,但痛感消失了,可以正常弯曲,不过仍不敢做YOGA。17、第17次下水,晚泳1个钟,达成上次目标:深水池50M往返若干次!这次是因为有善泳的同伴一起游,恐惧感减轻了很多。恰逢幼儿游泳班开课,前半场我溜进了异常干净的室内池游,一人独占一个泳道,爽歪歪,可以游完23场。中途被游泳馆的管理员发现,后半场被迫回到了饺子锅一样的室外池,找了一个中间人少的泳道,在同伴的鼓励和保护下,终于鼓足勇气游完了50M全场,一次成功后就游第2次,后来游的相当顺畅,往返了N次,进步大大滴!下一次的目标:自由泳50M。18、第18次下水,早泳1个钟,与上次间隔了快3个月,水性生疏了许多,军体院3个池的水都被我尝遍了。浅水池还是满目污秽,而昔日清澈见底的室内深水池也变的浑浊不清,并且有浓浓的消毒水味道,室外的深水池味道反而没有室内那么浓,浑浊度差不多。奇怪的是人还是巨多,常有撞车的危险,一般这种时候我铁定被逼喝水,因为怕打到人,怕被人打到,心一慌就如落水狗开始瞎扑腾,郁闷的要S!最终只敢在浅水池游全程,深水池仍然半程即折返。卡里余下的次数不到十次了,下一步要找个人少水清不太远的池子坚持游泳,军体院的水实在太脏!19、第19次下水,人多,只好待浅水池,蛙泳50米往返N次,每次游到头都要歇一下,没有办法连续完成100米。速度比一般人快10米左右,下次争取连续游。20、第20次下水,浅水池,蛙泳50米往返不超过10次,体力欠佳,改自由泳又喝了几口水;室内的深水池空气很不流通,憋闷,往返了几个半程,洗洗回来了。久不下水,退步了很多,希望我能坚持。11月把卡用完。21、第21次下水,浅水池,蛙泳的感觉越来越好。22、第22次下水,浅水池,一个人的游泳池,真爽!开始练习自由泳。23、第23次下水,浅水池,只有我和另一女士,蛙泳600米20分钟,自由泳50米。24、第24次下水,浅水池,蛙泳700米,自由泳几十米。本周日遇到桃源大哥,他看到我想买大卡的贴后主动把自己的120次卡转给我使用,真好!我正愁没地方买卡呢,这下要抓紧时间争取天天早泳了。25、第25次下水,室内深水池首次往返200米,终点的水太深了,后来还是害怕,游了半小时半程;再到室外深水池,独占一个泳道,蛙泳约500米,自由泳100米,非连续。学习:优秀蛙泳运动员的技术有下列特征:每个动作周期中身体有一定时间的滑行过程,滑行时身体呈流线型姿势,充分伸展,并以最高效率前进。划水的过程包括向外划水、向内划水和向前伸臂,从划水开始动作逐渐加速,在手臂前伸成流线型之前没有任何停顿。游进过程中髋关节始终保持在较高的位置。以强有力的夹水和脚的鞭状夹水结束蹬水动作。控制好头的姿势,下颌始终收紧。26、第26次下水,首次连续游完深水池1000米。加上室内深水池的几百米,今天的游泳学习有了很大突破,看来昨天的学习效果很显著。27、第27次下水,早上8:20-9:00室外游泳池,蛙泳1000米。理论学习:自由泳手部划水之正确分解动作:自由泳的划手动作要领:1.前伸抓水2.胸前划水3.腰间推水4.高肘前移5.滑行入水划手是自由泳最主要的前进动力,约占80%左右,而推进力的大小,是靠划手时的快慢及有效划水距离而定,因此正确的划手动作,也就是轻松游自由泳的开始,划手的动作分为5个部分:抓水,划水,推水,提臂,入水。连接在此:http:read.php?tid=170299明天的目标:自由泳连续50M。28、第28次下水,2009年第一泳,早上7:00-7:45室内游泳池,蛙泳600米,自由泳练习,无进步。29、第29次下水,早上7:00-7:45室内游泳池,蛙泳700米,自由泳练习。30、第30次下水,早上7:00-8:00室外游泳池,蛙泳N米,游泳中断了2个月,蛙泳都找不到感觉了。最大的进步是没有喝水。今天开始用桃圆GG的游泳卡。31、第31次下水,早上7:00-8:00室内游泳池,蛙泳约700米。32、第32次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳1000米,3次被同泳道的人撞到,1次是我到头转弯后面突然横过一个人,1次是泳道中间,逆行的人不看方向,越界撞人,超郁闷!33、第33次下水,早上6:50-7:50室外深水池,蛙泳1000米,自由泳200米。虽然不小心喝了几口水,但自由泳有进步了,开心。34、第34次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳1000米,自由泳300米。自由泳没有人家蛙泳快,打腿的动作不均衡。35、第35次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳1000米,自由泳200米。今天体力不支,精神也不集中,才下泳池就灌了一大口水,游得相当慢。自由泳的转身和2次打腿尝试没有成功,今晚吃饱点,明早继续练习。36、第36次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳1000米,自由泳300米。37、第37次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳800米,自由泳100米。现在的水感还是不太好,不能仰卧水面,偶尔会喝水,打腿没有力气,划臂没有章法,看了视频心里想的动作自己总是做不协调,坚持吧,要求别太高,目标性太强反而欲速则不达。38、第38次下水,早上6:50-8:10室外深水池,蛙泳1000米,自由泳400米。现在发现自己游的真差劲,蛙泳始终被人超,自由泳有热心大叔指出俺的身体不在一条线上,腿没打起来,建议俺夹个浮板先练好划臂再练腿,唉,看来俺纯粹是瞎游了。不过我不喜欢浮板等工具,下次练习的时候尽量注意动作吧,现在呼吸倒是很自如了,今天没有喝水了。学习:连接在此:http:read.php?tid=170492蛙泳的主要推动力是来自腿的蹬夹水(更准确的说是打水,或踢水),踢水的动作要领大致可分为5个口诀:1、缓慢收腿2、两膝肩宽3、脚板外翻4、向后蹬夹5、水平并拢反省我现在的主要毛病在于:1、收腿太快,2、水平并拢和两膝肩宽我自己看不到,估计是有点问题的,下次要找个人帮我看看才好。——但本文中后面又提到收腿应该快,而不是慢,有点迷糊了。1、打腿的方向。现代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面,直接向池底打去,产生最大的动力。这就好比举着芭蕉扇用力往下扇扇出很大的风。这样的打腿方式,在打腿完成双腿合并时,借助反弹力,使臀部和腿部上升檫近水面平行,减少了迎面阻力。水平地往两旁蹬腿的动作,不但效果差,而且产生较大的迎面阻力,动作完成后臀部和腿部容易下沉。所以“蹬夹”、“蹬腿”的说法会引起误导,“打腿”的提法比较确切,符合实际。2、打腿路线。垂直俯视,在打腿过程中双脚运动轨迹是对称的、弧度很小的两条曲线,接近直线(图14)。而向两旁蹬夹的路线像三角形。39、第39次下水,早上6:50-7:40室外深水池,蛙泳700米,自由泳100米,练习了一下蛙泳打水的动作。因为赶着10点大学城水分子召集的排球比赛,所以提前收工,排球赛两队5局打平,加时赛我队以15:9获胜,我六场都参加了,打得还不错,手发球都发肿了,但是开心。40、第40次下水,早上6:50-7:30室内深水池,蛙泳650米,自由泳150米,昨晚没吃饭,今天一点力气都没有。41、第41次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳700米,自由泳300米。42、第42次下水,早上6:30-7:35室外深水池,蛙泳600米,自由泳300米。然后坐车去大学城打排球,又赢了,爽!43、第43次下水,早上6:55-8:05室外深水池,蛙泳1000米,自由泳300米。今天尝试了一下自由泳的两次打腿,有点机器人的感觉,不过能前进已经让我很满意了,但是为虾米我的蛙泳总是被人超过呢?在第4、5泳道,只要是人都能超过我,不论男女老少,晕S!今天的1000米大约花了40分钟(看墙上的钟估摸的)。44、第44次下水,早上7:05-8:00室外深水池,蛙泳1000米,自由泳300米。45、第45次下水,早上6:55-7:55室外深水池,蛙泳1000米,自由泳400米。46、第46次下水,下午3:15-4:45室外深水池,蛙泳1000米,自由泳600米,动作越来越协调,自由泳转身有一次尝试成功,仰泳可以划5米不沉了,哈哈,感觉相当好。47、第47次下水,早上7:00-8:45室外深水池,蛙泳1000米,自由泳练习600米。今天遇到了一直只能在网上看到跟帖早泳的罗盘大哥,他说我的自由泳看上去很辛苦,象是在挣扎,确实如此,我一直游得很不轻松;然后我换气的时候头抬得过高,罗盘把他的浮板给我,然后示范了一下单手练习划水换气,本来我并不十分在意自己游泳的姿势和水准,也没办法在意,因为一直都只能看视频自学,自己的动作自己无法看到并跟视频对比,所以要求也不高了。但罗盘说动作规范点,游起来也舒服点,多好!是哦,我想了想觉得很有道理,于是照他的示范自己练习了两圈自由泳单手划水,然后不用浮板,自由泳一圈,感觉确实有进步,头很自然的浮出水面换气,虽然一下吸入的空气不太多,但因为无须抬头,所以轻松了很多,这是今天最后一圈,体力已经是强弩之末了,但却没有以前上岸后累得站都站不稳的状况,这是一个很重要的改进,感谢热心的罗盘大哥:)48、第48次下水,早上6:55-8:00室外深水池,蛙泳1000米,自由泳练习400米。因为旅行早泳中断了近一个月,今天下水感觉还不错,动作自如,且没有喝水。另,出军体院又遇到西瓜MM,8月的预产期,肚子已经很大,准妈妈的气色还是一如既往的好,羡慕ING!49、第49次下水,早上7:05-7:55室外深水池,蛙泳+自由泳练习1000米。有大叔指出我自由泳的腿没打起来,然后划臂完全不是自由泳的动作,肘部没有抬起,成扑水式,身体左右摆动厉害,反正听他一比划,我整个就一旱鸭瞎扑腾,感觉失败极了,晚上的时候再好好看看视频。今天撞人撞惨了!一次是掉头时反向水道有个MM占住了泳池壁,我只好在原地掉头,没想到后面有个大叔跟得我太近,掉头蹬壁只听一声惨叫,当然是我发出的,瞬间两头巨型水怪就撞到一起,又痛又吓,郁闷得要S!不过想想错误还是在我,我不该在原水道掉头,只好跟人说对不起。另一次就更郁闷了,在右侧水道游得好好的,突然撞到一仰泳MM,有没搞错啊,仰泳你还逆行,俺服了YOU!居然也没道歉,我让到一边吐了半天水。另外被人抓脚几乎是每次下水都会发生的小事故了,好在今天是被一个MM抓了几次,总之我现在也被撞得快没脾气了。50、第50次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳+自由泳练习1000米,今天很注意周边环境,未发生一次撞车事故,可喜。但打腿练习真的很累,昨天看的教材要求一口气打腿25米,我现在能做到的是5米,差距好大啊!加油!51、第51次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳+自由泳练习1200米,为什么总是感觉很累?真正爱上是一种什么感觉?我想从今天开始我真的喜欢上了游泳的感觉,今天看了很多美国女游泳奥运冠军LindsayBenko(林赛·本科)的自由泳视频,好喜欢那种在水里象美人鱼一样的感觉,真希望未来有一天我也能自由自在的游来游去。现在对自由泳的喜欢要超过蛙泳了,蛙泳容易招惹某些心怀鬼胎的人近距离在后面跟游,另外我也觉得对MM来说自由泳要比蛙泳的姿势优雅很多。加油,俺希望在60次的时候能轻松自由泳1000米。看了视频,发现自己的呼吸始终是个瓶颈,为什么会觉得累?主要是呼吸不匀,每次游到头都要大口呼吸半天,其实我的肺活量很大的,但在水里就感觉总是不能自如呼吸,看来蛙泳还是要继续练,毕竟只有蛙泳时我的呼吸我才是最轻松的。52、第52次下水,早上7:00-8:15室外深水池,蛙泳+自由泳练习1200米。53、第53次下水,早上6:50-8:10室外深水池,蛙泳1000m+自由泳练习500。有重大进步,首先蛙泳1KM只用了35分钟,虽说这成绩会让人笑掉大牙,但俺跟自己比进步显著啊,并且最重要,呼吸非常流畅,游完1KM一点都不累。而自由泳的打腿练习感觉比以前有力量多了,呼吸也好很多,转身练习了N次,不算太成功,但总的来说比以前轻松了很多,所以游了80分钟俺觉得还不过瘾,要不是手指的脱水症状提醒俺,俺还想继续游呢。越来越喜欢游泳-54、第54次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳1000m+自由泳练习400。有SG指出自由泳头抬的过高,俺自觉已经不怎么抬头了,有点晕,这个问题困扰我很久了,实在不知道该如何改正。-55、第55次下水,早上6:50-7:45室内深水池,蛙泳700m+自由泳练习300。今天室外清洗,室内象煮饺子一样人头汹涌,看得我都不想下水。再加上昨天只喝了碗粥,一点力气都没有,蛙泳500米后就不行了,休息次数很多。自由泳尝试了一下右边换气,不是很顺畅,但比从前好多了,可以连续换个40米左右。今天最大的欣慰是蛙泳和自由泳的速度已经非常不错了,也不知道是不是对比参数的问题,今天一直都在超人,因为人多又不方便超,速度总是被压抑在后面,然后熬到头再换个宽松点的泳道,没多久又赶上其他的人。对比最明显的是以前自由泳的时候身边一定有很多人超过我的,但今天却没有,游了一会儿我习惯性往后看(怕自己速度太慢,后面的人赶上我又不看人,直接撞上),结果发现后面的人始终都在很遥远的地方。不过也有可能是非周末高手们没出动的原因,平常都是退休人员居多,计划找个周末跟人切磋下,有对比才能辨差距。-56、第56次下水,早上6:55-7:55室外深水池,蛙泳1000m+自由泳练习500。今天1000米只花了30-32分钟,有进步;自由泳不能连续游,但右边换气有所改善;仰泳只能游10多米,很容易喝水,浮起来有点困难。准备买第三件泳衣了,泳衣折旧太快了。第一件泳衣红色,2007年夏天购于体育中心,110门,使用30次,泡过温泉;第2件泳衣黑色绿边,2009年1月购于迪卡侬,130门,已使用25次,按标准要求保养,但现在有个别地方弹性失效。-57、第57次下水,早上7:00-8:00室外深水池,蛙泳+自由泳练习1000,早上太阳很晒,发现皮肤上开始出现泳衣的晒痕,突然就没了游泳的心情,胡乱在水里折腾了大约1K,上岸回家。没有目标的游泳是可怕的。-58、第58下水,晚上8:00-9:15室外深水池,第一次晚泳,蛙泳1100m+自由泳练习200+失败的跳水4次。为了避免皮肤穿上永久性泳衣,决定改晚泳了,可是泳池里那个人山人海啊……池壁一圈都是人,掉头时都难找插脚的地儿。不过在9点左右人便少了很多,趁着天黑做掩护,我如笨猪一样挣扎着爬上跳台,然后酝酿出足够的勇气跳进水里,那是一种巨石扔进水里的感觉,可惜我看不到水花乱溅的壮观,并且我的泳镜也离我而去了,跳了四次每次出水第一件事——摸泳镜!另外,无意中发现从跳台处上岸是件多么高难度的事!而BH的我连滚带爬楞是成功上去四次,见我挣扎的熊样有GG实在看不下去了,好心伸出援手,结果俺还断然谢绝。是的,因为帮助永远只是偶尔,那还不如彻底自助。鉴于最近游泳效率低下,决定继续订立下水目标,下一次目标:蛙泳1K是基本,自由泳连续300M,并坚持正确的蹬壁转身,3次跳水争取泳镜不脱落。-59、第59下水,晚上8:00-9:15室外深水池,超额完成目标:蛙泳1000M,自由泳练习500M,转身练习成功10次左右,跳水2次,新买的英发的近视泳镜在水里的视野真清晰,从此告别糊泳。现在的问题还是自由泳很累,换气不够、打腿不协调。今天人非常少,基本上2个人一个泳道,水面很平,感觉很舒服!下一次目标:保持本次成绩,争取自由泳能连续往返500米,中途不休息。-60、第60下水,晚上8:00-9:15室外深水池,目标达成:蛙泳1000M,自由泳连续500M,混合泳100M,自由泳的转身全部成功。下次目标:争取1小时内完成蛙泳1000M,自由泳500M。-今天开始穿新买的英发的游泳衣,L码对于我来说太紧了,肩膀都勒出痕迹了,但卖主说她170也穿L码,可能是我太胖了,看来减肥事业依旧任重而道远啊!希望这件泳衣的使用频率能突破30次。-61、第61次下水,晚上7:45-8:50室外深水池,蛙泳600M,自由泳500M,自由泳的转身很成功,就是比较累。62、第62次下水,晚上8:00-9:00室外深水池,蛙泳700M,自由泳500M,自由泳始终换气不得法,打腿很累。首次转身冲到池底,用蝶泳的打腿半天都没冲出水面,差点憋过气了,早前尝试过潜水,身体怎么也沉不下去,这次却是沉下去浮不起来了,奇怪!63、第63次下水,晚上7:30-8:30桂林体育中心游泳馆,蛙泳+自由泳1000M,教建玉游泳。64、第64次下水,晚上7:00-8:30桂林体育中心游泳馆,蛙泳1200M,自由泳800M,第一次下水游完了2000M,坚持连续500M自由泳不休息,突然感觉换气很轻松,似乎有所突破了,待明天继续巩固,今天桂林游泳馆的人很少,水很干净,继续教建玉游泳。65、第65次下水,晚上7:30-8:30桂林体育中心游泳馆,蛙泳1000M,自由泳500M,教建玉游泳,她可以闭气游个10米左右了。66、第66次下水,晚上8:00-9:00室外深水池,蛙泳1000M,自由泳500M,第一次没有感觉自由泳累了。67、第67次下水,晚上7:10-8:15室外深水池,蛙泳1100M,自由泳500M,因为攀岩的皮外伤花了3周才掉痂,久不下水,自由泳又生疏了很多。算了下我的卡剩余次数,以后每个月至少要游10次才能在过期前用完。今天出水后发觉真冷,只有冷水冲凉,一边冲一边打哆嗦。68、第68次下水,晚上6:40-7:40室外深水池,蛙泳和自由泳穿插练习各700M,合计1400M。按照前辈们建议的出水前快速游一圈让身体发热的做法,果然奏效,冲凉时不打哆嗦了,呵呵。69、第69次下水,晚上7:45-8:45室外深水池,蛙泳和自由泳穿插练习各800M,合计1600M。今天人比前几天更少了,下水前泳池一共5个人,出水的时候只有3个人了,好像连续游来游去从不休息的只有我一个,估计是救生员实在看不过眼了,上岸后有2个人忍不住跟我指出自由泳的大毛病:1说换气时不要转动身体,侧肩抬头;另1说看我在水里象蛇一样扭来扭去,肯定很累吧?我连连点头称是,确实自由泳一直都很累,也确实在不停的转动身体,我还以为自己的动作已经规范了呢,想想真有点汗颜,下次要好好纠正一下,感谢救生员同志,好人哪!我一直都没法纠正自己的姿势,就是因为总是一个人独自游,希望下次有机会跟跟水分子的活动。有个好消息,冲凉有热水了,加上今天气温升高,一点也不冷,在水里的感觉很舒服。70、第70次下水,晚上7:15-8:25室内深水池,蛙泳首次突破2KM,本月也是本年度目标:蛙泳3KM,自由泳1KM。71、第71次下水,晚上6:40-8:10室外转战室内深水池,蛙泳突破2.5KM,自由泳100M,换气比早前要自如,控制住身体不扭动,只转肩膀。一共游了2600M,真累啊。72、第72次下水,下午5:00-6:00室外深水池,今天真冷啊,游了半天身体都是凉的,蛙泳划了1300M,上岸。和驴友贝贝一起湘菜,聊天,好歹两个单身MM凑了台节目。73、第73次下水,下午5:00-5:30室外深水池,太冷了,蛙泳划了800M,上岸。74、第74次下水,下午5:15-5:50室外深水池,冷,蛙泳划了1200M,上岸。有SG上岸后向我指出手臂划得太开,应该在胸前划个心字型,合拢双手时耳朵的位置要低于手臂以下,然后腿往两边踢是错的,应该往后蹬,并配合脚踝的翻转,提出去再翻脚踝。练了两圈,感觉不错,下次继续纠正动作。75、第75次下水,下午5:50-6:30室外深水池,冷,蛙泳划了900M,突然觉得体力不支,上岸。76、第76次下水,下午6:00-6:40室外深水池,冷,蛙泳划了1200M,上岸。77、第77次下水,下午4:50-5:30室外深水池,冷,蛙泳划了1100M,上岸。78、第78次下水,傍晚6:30-7:50室外深水池,蛙泳1000M,花样乱泳1000M,共2000M,最近又胖了,游泳前称115斤,晚上回来是114斤(好怀念年前的106斤啊),长胖是因为没节食,吃7分饱对我来说是个难事,要减肥只能如此,希望两周后能减到107斤。79、第79次下水,傍晚5:30-6:30室外深水池,蛙泳1000M,花样乱泳700M,共1700M,最近体重在111-112左右徘徊。80、第80次下水,晚上6:35-7:45室外深水池,蛙泳2000M,自由泳100M,共2100M,向游泳3000M的目标前进,向体重50KG的目标前进。话说晚上没吃饭,蛙泳后面的1000M是咬牙完成的,回家后吃了半只西瓜,哎,看到那些卖吃的小摊我的眼神跟狼一样,虽然最后抵挡住了诱惑,但不知能坚持几天。加油!81、第81次下水,晚上6:40-8:10室外深水池转室内,蛙泳1000M,乱游1000M。82、第82次下水,晚上6:30-8:10室外深水池,蛙泳1000M,跟涯少他们学习自由泳,才发现俺的自由泳根本就是吓游,现在最大的问题依然是腰部扭动,游出来的轨迹忽左忽右。修正要点:腰部放松,打腿用大腿带动小腿,膝盖尽量不弯曲,手臂要有抓水送水的动作,手臂游起来象前面有根绳子在牵引一样。明天继续练习。83、第83次下水,晚上6:40-8:10室外深水池,蛙泳1000M,继续练习自由泳,无进展。84、第84次下水,晚上6:45-8:10室外深水池,蛙泳2100M,继续练习自由泳。体重108。85、第85次下水,晚上6:35-8:00室外深水池,蛙泳2600M。86、第86次下水,晚上6:35-8:00室外深水池,蛙泳2200M,首次成功仰浮水面前进。87、第87次下水,晚上6:45-8:20室外深水池,蛙泳3000M,,缓和游泳100M,其中蛙泳用时1.5小时,手臂的动作修正后感觉非常舒服,同时速度惊人,不停的超越猛男群体,一超就是10来米,真开心,蛙泳目标达成,明天开始练习自由泳,目标同样是3KM。自由泳的动作经上次水分子的涯少等同学帮忙纠正后,这两次游得都很舒服,感觉开始到位了。另,今日体重:106.5斤,105的目标即将达成。——上文是自2007年开始记录的,之所以贴出来,是希望能对象我一样对水很茫然很恐惧的旱鸭子有所启示。以前有个MM对我说,游泳是可以自学的,我以为那是神话;但今天我明白了:这是事实,游泳真的可以自学,问题在于你是否有勇气有毅力克服自己的恐惧感!只要你敢下到水里憋一口气,我想很快你看到水的心情就会改变了!关于学习游泳我的经验是:第一要注意安全,第二要有一定的理论知识,第三、下水时间不宜超过1.5小时,泳池的水毕竟不太干净,游完要用沐浴液和洗头液清洁全身。第四,下水前做好热身运动,第五、要不耻下问,多请游的比你好的泳者帮你看动作,指导你;有时候,前辈的一句点拨胜过你自己摸索多日。第六、即便在泳池游的再好,也不要轻易下到江河、水库和大海里游泳,活水跟泳池的水性质差别很大。说实话,以前我是抱着自救和救人的目的来学习游泳的,实际上,现在我想的是,即便我具备了下深水池畅游1000米的能力,依然不敢确定是否有胆量去救人,活水里面不为人知的旋涡和缠人的水草、体力不济、贸然下水导致的抽筋、心慌等等N多因素随时都有可能将人置于死地。所谓善泳者溺于水,我想这应该是每个泳者在下水前都应该擦拭的一把利剑。夏季到了,希望更多的人体会到游泳的乐趣,更希望大家注意安全,珍爱生命!勿做冒险激进的游泳尝试,勿在戏水中忘乎所以。切记!推荐阅读1:http:read.php?tid=99228《献给想自学游泳的朋友》作者:Astro游鱼(来自中国游泳网)推荐阅读2:http:www.doyouhike.netforumswimming,0,0.html《游泳和防溺水安全及常识》作者:野渡吾人(来自磨房游泳版)推荐阅读3:http:www.doyouhike.netforumswimming,0,0.html《南宁天宝水库水中救人练习》作者:馬(来自磨房游泳版)||羡慕ING我始终学不会游泳哇哇哇||我也不會游泳,從沒想過要學會,但現在有人說要我今年夏天要學會,不知行否.唉.........||楼主提供的游泳网非常有用,里面教学非全全面。多谢!||我是看奥运游泳比赛学会的游泳。。。。可惜不是奥运的速度。。。。||正有学游泳的想法呢,受教了||强啊,什么时候过我两招吧。本人愚钝,没办法。。。。。。。。。||又见女人的第一次给了007||军体院有义教。有人示范会学得更快的。||搞笑,其实要自学游泳,最简单的就是跳进深水池,强迫自己不会游也得游,一天就懂了,当然最好附近有救生员||哈哈跟我男朋友说的一样||拜读过,学习中...||精彩精彩,,,,比较偶偷师学游泳的时候,坚持勇敢多啦!||换气是关键会换气基本上可以说自己会水了||楼主是在军体院游吗?我刚搞了个那里的次卡,晚上去过一次,室外人太多,看来还是早场好啊!下次看能否遇上啊!||强人,无限羡慕中。。。上星期进行今年的第一次泳池下水试验,结果发现,连原来的学校学习过的蛙泳姿势都忘记啦....||我们小时候都是在小河、鱼塘、水库里无师自通的,这么些学不会准是城里的小孩,同情.......||是军体院,你上哪弄的次卡?还有不?俺的快用没了回眼睛GG:俺还是来自江南水乡的乡下娃呢,小时侯身边的小朋友都是扔水里就学会游泳了,无奈俺笨啊被人嘲笑了N年的旱鸭子,现在总算可以扬眉吐气啦回帮帮GG:您老的话总是雷S人不偿命,这下好,007的名声算是彻底败坏鸟,不关俺事||还是狗刨好用||感谢楼主~~~我学了八年了,现在还没有学会,计划7月1号再去学,希望我能学会吧。。||悠泳网广州水分子这个周日(29号)在军体院搞游泳比赛,大家可以去凑下热闹。水分子的人基本都是磨房两栖的,找他们很容易,都是戴悠泳泳帽的。||顶!恭喜偶像脱离旱鸭子队伍!据说游泳是最好的运动,估计偶像现在身材更棒!支持偶像上张泳装照看看!惭愧!我还是有恐惧心理的旱鸭子!||怎么好像旱鸭子全是MM?||支持上果照!!||去学过很多次,但是还是不会。呵呵,没天分吧
我想学会游泳,找老师,最好在福田体育公园,其次在福田区委...因为住处离体育公园近一点,区委也也不远下定决心,请老师严格要求我吧!目前游泳水平:只能在水面扑腾几米,不超过五米,手脚并用不协调.想想老师们在水里来去自如,真是嫉妒潜泳也是几米,不会换气.这个星期每天早场可游,午场可游,晚场可游,只是差一个可以约伴指教的老师.周末要跟红鸟一队去漂流,至少要学会自救吧!不知哪位老师肯教!||顶,立志帖要猛顶!||谢谢支持!||我经常在区委泳池,一个人游挺闷的,也想约伴游泳。。。。互相学习!||先在网上下载一个游泳教程视频自己学习一下,然后去水里体验揣摩。||福田体育馆人也太多了,传说一个道十个泳客,如果不是这样挤,倒真还是蛮愿意指导下MM的||能扑腾几米,能潜水几米,基本就已经自学成才了:-)||谢谢诸多老师的谆谆教导,纤月受教了.平平MM今晚去区委吗?要不我俩今晚约伴在区委好了.反正我是要去的.手机号发给你.樵夫GG,福田体育公园很多人呀,区委人也很多吗?山水之子GG,我好象离成才还很远,没有前辈不匿指教,成长是很难滴谢谢阿灿GG的好建议,我马上就去找找...特别送上轻音乐一辑,拜谢谢诸君!http:show.asp?specialid=525||动物的天性狗刨是最好的||纤月,我的水平同你一样呢。。。||呵呵~~同喜同喜,握个爪先,什么时间大家约会一下.||狗刨及远也是好的.呵呵||日,第一次正式想着下池游泳,去了福田区委.晚7:00-9:25.老师:平平MM和纯子MM.与平平MM约好在晚8:00人很多,挂边的人更多,难以游开,下脚比较难.象鸭子一样在泳池边走来走去.知道深水不能去.陌生人不能理.问及一些人,不知有MF,没见着相约同行的泳帽.好不易问到纯子MM,教我学憋气,不得要领.平平MM指出我蛙泳姿势的缺点,还有如何在水面上换气,吸气,还是不得要领.看来要多练才行.平MM把我带到深水区,我会慌.很喜欢泳池的边沿,借力蹬腿一下可以漂浮很远,不费力就能游到五米.人太多会撞着,不能随意游.旁边老是有人挤着,感觉象乱乱的操场.深水区会好很多.平MM游泳在我眼中是很不错的了蛙泳很好了,自由泳有待多练.因住在附近,常来,很少能遇到好的教练,一个人坚持地学着,游着,很不易.为平平呱唧N下~~总结:第一次体会到泳池的感觉,水平稳安静。但区委周二的晚场是饺子池,想来暑假总是人多.平MM说午场会好很多.但离我住处远,不去也罢了.上悠泳网逛了一圈,发现福体也好不到哪儿去.那就去小区泳池看看,慢慢感受先,不好再换.||坚持吧,呵呵,一个夏天肯定能学会的了||哈哈我也想学游泳啊,去年自己扑腾的会狗刨几米了,但是不会换气。一口气憋到什么时候就能折腾多久||[img][img]嗯嗯,我也只能扑腾几个,一想着要换气就往下掉.||本来想买个浮板去,又见着很多前辈老师也没用过.罢了,慢慢游吧!反正急不来...||买浮板也有用处。可以放开单独练习手,腿。||我每天下午4-6点在体育场跳水馆,1500米后有点空闲时间不介意指导一下,互相提高。QQ:||我是在大学受过老师教导蛙式的动作,但换气是师姐教会的.经验就是,多练,多喝水,不经意你就学会了....||游泳没有学会,泳池倒是考察了不少啊。||嘿嘿,学游泳当然需要一个轻松自在的环境,晃悠悠地学呵~~要把游泳当作幸福的事来对待.||谢谢呵~~||恩,要不经意地学会||那就去买个吧!
学习游泳第一步是学会在水中和水面的呼吸方式.过去一直是在水池里才练.其实是可以在平时的生活中进行练习的:一\脸盆换气练习法:装一脸盆水,吸一口气后到整个脸放到水中慢慢放气.感到有吸气需求时,脸部离开水面快速吸气,然后迅速把脸又埋入水中,每次换气练习五分钟,即练习换气技术又美容;二\淋浴换气法:用淋浴头冲冷时,将淋浴头对准脸部将水淋下.张开嘴,关闭鼻腔.用嘴呼吸.达到自然呼吸者为成功渡过这一关..||我很赞同这个方法。以前我带兵的时候也是这样,白天到水里练习动作和体会。晚上就用水桶装一桶水练习换气,躺在床上还可以练习腿部的蹬夹水动作。对于我们业余爱好者来说,既不担误工作和学习,又可以学习游泳,效果相当明显的,初学者不妨试一试。||领导有心,已学习!||这两个方法8错。试试看||正在学换气,看来这办法不错。||以前学游泳时没学什么换气,所以现在只要一呛水就没办法游,这一直是我心中的痛。所以一定试试楼主介绍的办法,早日成为一条真正的鱼!||這個貼子粉有用,偶正在郁悶如何換氣呢||好方法,我喜欢!!!我支持,太热了就游水!!!||很游泳,顶||这样也行?今晚回家一定试试!||[img][img]我还没学会换气呢,希望这个办法能够管用!||简单!不过不知道是否实用。||实不实用,先学了,再用就知道了谢谢楼主||不行不行,喝饱了,学不会||这样行吗?有没有试过的人啊~~我现在就为水中换气烦恼啊,每次用尽力气把头抬出水面,感觉上没有呼吸,只是做了一个动作,唉,郁闷~~||招是死的,人是活的!每一項運動需要掌握的技術都很多,游泳也不例外。其實一個游泳的初學者,不妨通過游戏等方式去提高自己的游泳水平,默守成規一招半式,進步太慢,可以的話大家不妨在泳池中玩下貓捉老鼠、搶水球等游戏,在這种激烈紧張的氣氛中學習,進步會更神速!泳姿不敢說,起碼換氣距离速度就會進步加快!||我可以用淋浴换气法试试。试过之手再告诉你我的心得。谢谢!||昨晚试得如何?||也行是好方法,但好像有点傻!!不管了!!先试试!||我有时换不了气,就用咀来呼吸;其实这样合格的吗?||一下水就闷气,试遍所有方法无奈都没用!谁能救我!!!||我学了N久了,还没学会换气,每次只能游30米就完了,不管怎么学都学不会,真是笨到极点了,下次试试这个方法.||跟楼上的感觉有点像呢,也是学了N久都没学会换气,而且偶最多只能游5米。。。。。。||诚心而论.只有你能救你.多多练习吧....||深圳的游泳馆不是都有教练的吗?交些M学习学习不更快?也不用受那么久的罪啊!}