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请问：大庆中考体育达标有哪些项目， 标准是什么？
我家孩子明年中考，体重明显超标，现在就要做好准备，请问大庆中考体育达标有哪些项目， 测试标准具体是多少？
更新时间: 16:55
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最后测的是身高体重肺活量。男生1000米，女生800米长跑。当然，这是在学校以外考最后的20分。还有一些平时成绩。体重只要不是明显超标应该都能过。男生180的身高在70-75kg都应该合格。
技校网友 & 05:37
有平时成绩60分，学习不错的，学校一般都给满了，健康20分。还有20分是正式考，有1000米跑（女生是800米），今年1000米是4分14秒满分，及格线我忘了，基本都能及格。最好减减体重，对身高体重比值和肺活量测试都有好处。
技校网友 & 05:37
考试项目为三项，一项必选，两项任选，半天考完。明年体育中考， 选考项目4个选择类变为2个 2009年中考体育考试内容包括身体素质、运动能力测试和体育技术技能测验。项目设置分必考类与选择类。每个考生必须在半天内完成3个项目的考试。3个项目考试，其中必考1项，选考2项。 2009年体育中考必考类为50米跑。选择类只设两项，考生从以下选择类一、二项目中各选一项参加。选考项目也和去年一样，共有9个。 一是...
跟随 已跟随 取消 确定 那看是多会的 了，2008年的是米，铅球，座位体前屈，立定跳远，1000米好像是3分30秒，体前驱是21厘米，跳远2米五，铅球好像是12米，今年的还不知道，你可以去问问体育老师。...
你的姿势是错误的！！！我高考时立定跳远是3米30，我的身高是173，我的专项是1500，我的摸高是3米40，没有你的弹跳好！！！说明你的弹跳好，可是姿势不正确！！！双脚分成肩宽，双臂后摆，重心下移后，双臂尽最大幅度前摆，重心迅速上提，前冲，腾空是要舒展，重心达到最高点时要迅速收腹，上身尽量和双腿靠拢，落地后不能后仰！！！保证你过3米！！！...
山西诺维兰职业技术学校，收费标准2000元-10000元，学校依托于山西诺维兰集团，使学员顺利完成从“学校人”到“企业人”的飞跃，真正实现学校教学与学员就业相接轨，达到了学员毕业就能上岗，上岗就能赚钱、创业的教学要求和目的。 学习科目如下： 1、职业化形象及礼仪1、职业化态度及职业化技能3、安全知识4、汽车基础知识5、汽车用品概述6、汽车清洗概述、污垢形成、洗车时机选择、清洗剂、清洗方法、洗车质量...
中招体育考试项目： 项目 满分 800米 14 立定跳远 10 实心球 10 篮球运球 10 足球运球 10 50米 10 1分钟跳绳 10 立定跳和实心球是2选1 50米跑和跳绳是2选1 足球和篮球是2选1 所有成绩加起来满分是50分...
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立定跳远是初中体育达标测试项目，它是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的技巧性。
一、立定跳远的技术动作描述：
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
二、立定跳远动作:
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
（一）、预摆1、正确动作如下图。两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。
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2、常见错误动作如下图：
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& &3、摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
（二）、起跳腾空：1、起跳两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
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2、腾空起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。
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（三）、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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三、影响立定跳远成绩的因素：
身高腿长、起跳的蹬地速度、摆臂、腾空、落地缓冲等技术动作，其中最重要的还是蹬地速度。另外，服装鞋子对成绩也有影响，当练习者的体重增大或运动幅度减小时，最不利于髋、膝、踝三关节的充分用力，服装最好穿轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低邦鞋，鞋底的磨擦系数要大，利于蹬地发力。
四、立定跳远的辅助练习:
1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 2、单足前进跳练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。4、负重伸蹲练习：将一定重量的物体放在肩上做伸蹲，发展下肢力量。
五、训练的原理和负荷
短时间，大强度，少量多次的训练原理。
六、常见错误动作及纠正方法:
1．摆臂、屈膝不协调、不到位 产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。 2．起跳前的小跳步动作和垫一步动作产生原因：起跳技术的错误，动作概念不清 纠正方法：进一步讲解示范，帮助学生建立正确的技术概念。讲清在起跳时，不要有“投机”思想，以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。 3．蹬伸不充分，摆臂无力产生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，对摆臂的作用没有正确认识 纠正方法：进一步讲清“蹬伸”的技术要求，体现“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，让学生明确起跳时的爆发性用力，充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节尤其是踝关节的充分蹬伸，对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬摆配合”练习，良好的摆臂动作对起跳有着积极的作用。如练习半蹲摆臂跳、立卧撑、挺身跳等.4．收腹举腿不够，产生“坐”着跳的现象产生原因：收腹举腿力量差，手臂上摆不够 纠正方法：进一步讲解示范收腹举腿的动作，多做各种模仿练习，强调放松、自然，积极发展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韧性以及原地摆臂练习。如从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲，也可以多做仰卧起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。 5．落地上体前扑易摔倒、上体后倒产生原因：上体过于前倾，急于掌落地；小腿前伸过猛，或者没有正确处理力的作用纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。适当提高起跳角度，落地时脚跟着地，屈膝缓冲的同时，脚背积极下压，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳。
6．身体偏转，空中姿势不平衡产生原因：左右脚力量不均，起跳动作随意 纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
7．落地不稳，双腿落地区域有较大的差异产生原因：双脚用力不匀或怕摔倒 纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志。
总之，在立定跳远教学中，因学生往往把注意力集中在“远”上，容易忽视起跳动作的正确性和完整性而出现一些错误动作。教师要引导学生纠正这种现象，并根据学生的实际情况，从技术上一步一步的纠正，小到学生两脚的站位和摆臂的高度。不管学生的运动能力是否能达到规定成绩，都应当强调动作的规范性。只有练习动作正确、规范，才能提高练习效果，取得最佳的运动成绩。
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<em id="authorposton14-5-12 17:50
体育考试加油吧！
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明天就要考试了&&
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谢谢文卿！辛苦啦！
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<em id="authorposton14-5-12 18:54
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谢谢！但现在没有时间练了。
掌握要领，一气呵成！
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<em id="authorposton14-5-12 19:24
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真的很详细啊,谢谢楼主
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<em id="authorposton14-5-12 22:41
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孩子们加油吧
加油加油！
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<em id="authorposton14-5-13 07:29
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太详细了!!
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<em id="authorposton14-5-13 08:44
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有点意思&&这个是教练
图片是体育老师
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<em id="authorposton14-5-13 09:21
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谢谢了，学习中~~
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菜菜头 发表于
明天就要考试了加油！
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無非 发表于
谢谢文卿！辛苦啦！哪里哪里~
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laohuyu 发表于
谢谢！但现在没有时间练了。掌握要领，一气呵成！
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xyyang0821 发表于
真的很详细啊,谢谢楼主客气啦~
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沈东心悦 发表于
孩子们加油吧加油加油！
家长帮十周年纪念勋章，参加十周年用户印记活动获得。
Powered by君，已阅读到文档的结尾了呢~~
在较短的时间内，学生们该如何在立定跳远这个必考项目上加强练习，抢得满分和高分？
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中考体育满分技巧指导：立定跳远
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3秒自动关闭窗口【备战2016中考】中考体育立定跳远项目分析与技术讲解
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 14:43:58
　　立定跳远
　　立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
　　立定跳远技术分析
　　跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆,当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
　　影响成绩的因素
　　（l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
　　（2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
　　（3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
　　（4）能量的转换 从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
　　练习方法
　　（l）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习
　　双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
　　（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
　　上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
　　（3）跳步 跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
　　两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
　　（4）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习
　　两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
　　（5）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。
　　两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
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黑龙江大庆2015年中考体育选考项目三选二
黑龙江大庆2015年中考体育选考项目三选二
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　　【试题网() - 黑龙江中考】
　　选考项目可&三选二&
　　从2015年开始，中考体育考试1000米跑(男)、800米跑(女)列为必考项目。男生4&05&P以下可得满分40分，女生3&55&P以下可得满分40分。(具体评分标准可扫描二维码)
　　据了解，从2015年开始，考试项目调整为:a必考项目:长跑:1000米跑(男)/800米跑(女)(满分40分)。b选考项目:(1)一分钟跳绳(满分10分)(2)掷实心球(满分10分)(3)立定跳远(满分10分)。
　　&选考项目&由考生自己在三个备选项目中任选两项，即&三选二&。项目一经选定后，不得更改。
　　其中，一分钟跳绳要求:正摇双脚跳绳，不允许单脚起跳或双脚交替跳;每跳跃一次且摇绳一周圈计为一次，不允许双摇;遇跳绳拌脚，迅速调整后应继续进行，但不计次数;跳绳自备，绳体不透明即可。
　　掷实心球要求:实心球球重为2千克、实心的球体;投掷过程中，不允许助跑，不允许脚尖触碰起掷线;投掷时双手举球过头顶向前掷出，掷三次取其中最好成绩。
　　立定跳远要求:两脚原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作;不允许穿钉鞋，不允许脚尖踩线;跳三次，取其中最好成绩。
　　以上中考信息是试题网()的小编为考生们收集了2015年黑龙江大庆中考体育选考项目三选二通知
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