学拳心得集锦(2) —— 我的太极养生日志 (图)
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(1) 这些年买房、装修、买车、旅游，没少到篱笆网、搜房、XCAR车友会这些人气论坛上潜水，坛子里TX们提供了很多帮助，大家的帖子也给生活增添了不少乐趣。当然最有缘的还要算篱笆，从六年前装修第一套房子开始，见证了LIBA的成长，期间咨询学习、参与团购，都离不开TX们的热心帮助。自己也曾想发些有用的帖子，但始终只是跟在LD后面潜水，LD倒是发过非常详细的自助游记，记得她当时就像养电子宠物一样，很有责任心的，每天更新，每问必答，TX们的献花自然也不少，乐得她屁颠屁颠的。自问没有LD那么好的耐心，而且以前的生活也没啥规律，缺乏计划，即使没事也总觉得抽不出时间坚持做些写写日志之类的事情。& & 时间一晃，几年就过去了。周围的朋友们也都快奔四了，这个年龄段，上有老下有小，生活压力大，身体难免要透支，自然都开始关心起健康问题。一次和朋友吃饭，她极力推荐一本《刘太医谈养生》，说了一大通理念，还介绍她自己是如何如何实践的，于是多少有些触动。其实说到健康，我对自己还算有信心的，每年体检都合格，平时也注意饮食搭配，不抽烟少喝酒，另外也注意保持良好的心态。但话又说回来，自己生活方式也是有问题的，比如睡得晚，生活缺乏规律，不能坚持锻炼，而且这两年就觉着体能不如从前了，偶尔透支一下熬个夜，就得花些时间才能恢复。& & 今年春节到一个退休的亲戚家坐坐，一年前就听说她在打太极拳，没在意，以为她打的是杨氏。这次碰到她，她说感觉不错，体力好多了，还建议我去试试，说师傅很好很负责，而且一起打的不都是老头老太，年轻人也不少。并且这次才搞清楚她打的是陈氏太极拳，于是就起了兴趣，因为大学的时候，高一届有个同学是陈家沟那边的，他请他叔父到我们学校办过一届兴趣班，我没去，但听隔壁寝室去过的人都说蛮神的，学校里好些留学生人高马大的上去试身手，一个个都被老头打得歪七趔八；而且那个学生也有功夫的，他和同学到内蒙古玩，碰到一伙歹徒，他一个人把几个人都打得骨折。当时就知道陈氏太极拳不光可以健身，而且还是技击性很强的武术拳种。于是，就和亲戚约好过了春节，和她一起去看看。(2) 从春节后到现在，太极拳打了快四个月了，平均一周两到三次，每次两三个小时。对我来说，一件事能坚持三个月以上算很不容易了，自然也就没有停下来的理由。在打拳上我也是费了不少心思的，有些体验和感悟，而且深感这一祖国传统文化产物的博大精深。在对太极拳的认识上，我也是经历了一个螺旋上升的过程，人嘛！总是自以为是的。至于具体过程，还得从头说起，希望能够讲的深入浅出，不周之处还望TX们批评指正，不过我总觉得健康理念的探讨与传播，应该是一件积功德的事情。& & 一开始我学的是“五式”，一共五个招式，中间夹些换劲的过渡动作。上来师傅先教了个起式和上三步，其实就是人半蹲着侧步向前再配以手臂的动作。当时我一蹲下去，师傅就说：我腿部力量太弱，先把线路记住吧，待会再给我调整动作。说实话第一次听人说我腿部没力，也不知是什么意思，就假装不好意思地承认:是的是的，我平时都不怎么锻炼的。其实我虽然锻炼不多，但由于不是坐班，平时走动还是挺多的。可很快我就发现自己错了，原来打太极拳和平时的走路甚至运动完全是两码事。当时，师傅在前面打，我在后面跟，虽然周围有镜子，但自己顾不上检查自己的姿势。接下去师傅停下来看我打，不断提醒我注意下沉，膝盖打开。开始还没觉得，但很快发现两条腿抖得厉害，特别是师傅上来帮我调整拳架，将重心移到位、身体摆正的时候，整个人就像要崩溃一样，腿部和腰胯酸痛的受不了，其实师傅只帮我调整了几公分的距离，但自己感觉就是不行，没办法，只能先站直起来歇会儿。这样反复几次，已经是大汗淋漓了。& & 休息的时候，我就问师傅为什么？师傅告诉我说，我现在学的是真正的太极拳，和一般意识上的太极操不一样，打拳只有符合太极原理，符合人体经络骨骼的运动规律，才能起到通经活络、强身健体，乃至防身技击的功效。这五式中的几个动作虽然简单，但都是符合太极原理的最基本动作，上来就先让我们平时日常活动中用不大到的肌肉群得到充分的锻炼。因为太极拳追求的是一种整体运动，而在这种整体协调一致的运动中是不应该有薄弱环节的。起步阶段就是要把短板拿掉，所以像我这样的新手一上来就受不了是很正常的。我当时听着是一知半解，只是觉得有点道理，随后问问其他拳友，都说会有这样一个过程，就没有多想了。到后来也看到一些比我健壮得多的新人照样撑不住，也就不奇怪了。为了达到好的锻炼效果，我也问过师傅是不是可以先站站桩或进行一些器械锻炼以增强腿部力量，师傅说完全没有必要，站桩和器械会把肌肉练僵掉的，真正的太极拳是包罗万象的，本身练的就是活桩，只要在师傅的指导下，把动作做到家就行了，因为符合太极原理和经络骨骼特性的动作具有唯一准确性，而且当你把动作做准做细时，呼吸自然也会跟上，所以你也不必太在意气息的运用，太极拳作为内家拳，本身就融合了呼吸吐纳导引之术。想想也是，这样一来就不必多虑了，只要傻傻地把拳打好就行。(3)&我打太极拳的心态还不错，不急，慢慢玩。五式打了两个月，现在正在打八式，不过有时候还会回到五式研究里面的细节。打太极拳光熟悉线路还不行，得里面有东西，这也是太极拳有趣的地方，所以有空就琢磨一下，好在太极拳不受场地器械局限，家里可以打，上班时找个没人的会议室也能活动两下。不过，还是要经常去师傅那里纠纠动作，因为动作不准确，自己打多了反而不好。在检验动作的准确性时，师傅会从不同角度推我，只要动作准确了，身体就会产生一种贯通劲，将外力传到脚跟；而动作偏了，身体就不得不被动调整甚至失去平衡歪出去。而且太极拳中的动作很多是矛盾对立的反向运动，有来就有去，有起就有落，有开就有合，要做到协调统一，也需要师傅从旁指点。& & 通过打太极，我也留心起中国传统文化的东西。太极拳是武术中文化性最强的一种，它作为中国传统文化的载体，和中医一样，在道理上、在根上是相通的。既然是太极，就要讲阴阳，记得网上曾流传刘力红的《思考中医》，阴阳五行等传统的东西讲得透彻，于是用电驴当了下来，一起还当了目前很流行的两本书，一本是吴清忠的《人体使用手册》，一本是中里巴人的《求医不如求己》。和以前读《货币战争》一样，我先上豆瓣网看了看网友们对这三本书的评论，所谓“尽信书不如无书”嘛，我还是比较相信网络的力量和群众的智慧。(4) 看了这三本书，觉得《求医不如求己》比较生活化地告诉人们正确的养生理念和一些小窍门，《人体使用手册》则从一个IT业者的思维出发尝试以现代科学方式解读古老的中医养生，而《思考中医》的作者作为一个中医专家，一个博古通今的学者，是在更深更广的层面上探讨古老中医的现代化，读这本书倒是需要一些古文功底的，好在我古文还不错，记得高考语文时古文竟然一分没扣。LD旁边插了一句：“你不吹牛会死啊！”。唉，估计她上周末看《奋斗》连播看傻了，东方卫视要负责！& & 不管怎样，这些书的作者都是在中华传统文化复兴道路上进行有益的尝试。感觉中国传统文化中好的东东，其实从来就没有失传过。如果从体和用的关系上来说，失传的只不过是一些应用，一些外在形式，虽然可惜，但中国传统文化的主体却还是充满生命力的，在不同的时代总会以新的形式展示在人们面前。就像人类世界丰富多彩，但人的基因不会轻易改变。接下来我会经由经络的概念展开，阐述一下太极拳何以起到养生的功效。(5) 先例举一些基本事实和最新的研究成果：首先，现代解剖学足够发达，而且的确没有找到一个类似血液和神经系统的经络物质系统；于是我们可以理解成“经络”可能是一个整体、抽象的概念，是一些物质和现象的总和，虽不是具体某样东西但可以被感知，就像其它中医里诸如“阴”、“阳”、“虚”、“实”、“气”、“火”等概念一样，这也符合中国文化中善用抽象的特点。& & 第二，最新的研究成果发现，经络穴位附近的胶原组织呈现生物液晶态，即对某一特定波长的红外线呈单向导通性。而其它研究表明一个细胞起码和两根胶原纤维相连。而人体大大小小的器官都被胶原结缔组织包围着，如骨膜、心包（别忘了中医里可是有心包经的，真不知道咱们老祖宗几千年前是怎么知道的）。大家都清楚手机的红外功能是用来传递信息的，可见经络附近存在着人体内的信息高速公路。有人问什么是胶原结缔组织？建议去饭店点一个泡椒凤爪，边吃边研究那一丝丝的东西像不像光纤。& & 第三，研究发现虽然身体其它部位的毛细血管呈不规则性，但经络穴位附近的毛细管呈平行排列，其中的血液流动可以带动周边体液沿一定的方向运动。如果用现代流体力学来说明的话，就是存在沿经络方向流动的体液流场。这就能够解释中医所说的药物循着经络的方向流动的现象，还有会用下法的中医能将肺部的积水下转到肠胃系统中排泄出去。也就是说人体经络系统不但具有传递讯息的功能，更有运送物质的能力。这就使人不由得联想起一个通道的概念，人体的经络系统就是由一系列通道构成的体系，信息流和物质流都在其中运行。换一个角度来看：以前城市规划落后，上下水管道、煤气、电力电信、有线电视都分开设计铺设，后患无穷。而现在新的城区一般都会统一规划，尽量把所有管线放在一个大的通道里以便维护。那我们的身体经历了自然界亿万年的进化，你觉得它会是哪样的呢？& & 经络能运送物质，就有可能被物质或者外力堵塞。试想一下，当你按住穴位时，周边平行的毛细血管像一条河流被压迫堵住，膨胀而形成“堰塞湖”，当你放开时水流的冲击力是不是可以冲走一些东西呢？如果你有节奏的按摩穴位，这样形成的脉冲水流是不是冲刷效果更好呢？另外，经络是一个通道，但并没有一个管道在约束它，就像大海中的洋流，洋流的运动是地球整体运动的一部分，那么经络中物质的运动也是人体整体运动的一部分，这个比喻也容易理解，因为人体大部分的细胞都是在体液环境中的。当人放松平卧时，经络中物质运动的动力大部分来自于心脏肌群有节奏的搏动；当人体运动时，如果参与的肌群组织也能够有节奏的收缩和放松时，那就像身体里多了许多个小心脏，都在推动经络中物质的流动，这样心脏的功能就被延伸了，同时心脏的负担也减轻了，这个理念对心脏病患者尤其重要，因为再不注意科学运动的话，就容易步入恶性循环。那么，什么样的运动形式能够让足够多的肌群参与到有节奏的协调一致的整体运动中去呢？&&& 通过调整呼吸让胸肺部和腹部肌群有节律地运动是一种运动形式，这个大家很容易理解，而且有人也掌握了一定的技术。还有没有更高级的运动形式呢？答案是肯定的，那就是太极拳了。太极拳虽然打得慢，但慢的有节奏，慢得有道理。真正的太极拳就是这样一个令尽量多的肌肉群参与到有节律的整体运动中去的高级运动形式。试想，在内环高架上，如果所有轿车都以一致的速度行驶，哪有不通畅的道理呢？而且大家都以80码开是通，都以20码开也是通。所以太极拳运动的强度也是可调节的，而通经活络的效果却是一样的，它适合大多数人群，包括病人乃至心脏病人，而且也是终身可以从事的运动。如果是MM们来打太极，那就可以带着体香而非汗臭来运动了，还不用担心没有效果，善莫大焉！当然对于那些想早日功夫上身行走江湖的男士们，则要加大运动量，让经络系统高效到能承受高强度运动对物质能量的需求，正所谓“兵马未动而粮草先行也”。(6) 这里不得不提前天晚上发生的一件事情，有位老大哥打完拳冲完了澡，坐到我们旁边，准备休息一会再走。本来只是寒暄几句，但后来他开始兴奋起来，原来他前两天体检结果出来，一个是脂肪肝没有了，一个是早搏也没查出来，而且这三个月下来，人轻了十几斤，都瘦在腰上，他说他原来也不胖，就是因为身上毛病多，吃药吃出来的。他还让我看了他胸口开刀的刀疤。聊多了才知道，他原来是做建材生意的，现在46岁，就是因为多年来身体一直不好，想想拼命挣钱没啥意思，前一阵子就把生意停了，专心养病。先是买了跑步机在家里跑，一个月下来觉得实在吃不消，气都喘不过来，就放弃了。后来经人介绍才来这边打太极拳的，没想到三个月就有这么大的改变；虽然现在膝盖有些酸痛，但身体其他地方轻松多了。他说自己也说不出大道理，只是现在才知道健康有多重要，如果重新来过，他宁可要健康也不要钞票，身体好那怕只吃碗面都开心。。。。。。反正这几句话前前后后说了不下五遍。而且巧是巧的咧，后来聊到买房子，他竟然和我买在同一个小区的同一栋楼，我801，他1203。前几天他孩子中考，如果考到浦东，就准备把房子装修了。&&&&我跟他说，按师傅的说法，他膝盖痛是因为打拳时膝盖打开不够，力都吃在膝盖而不是大腿上；等再练一段时间，胯部韧带松开了就好了。而我已经过了这一阶段了，不过我的问题是当时左膝盖在一般的酸痛之后有一阵子从膝盖里面疼，皮肤一碰就有刺痛感，上楼梯够呛，我就停了一个星期才去打拳，师傅问我以前膝盖有过什么问题吗？我这才想起左膝的老病：我在湖南读的书，那边夏天闷热潮湿，我中午又喜欢用水冲冲腿脚，地上凉席一铺就睡午觉，上面还有吊扇对着吹，所以到初中就有关节炎了，一到阴雨天就疼。听说长身体时可以把这病带好，就坚持套着护膝一直到高中，后来不再疼了，就以为是自愈了。没想到现在又给吊了出来，师傅说没事的，接着练，过两月就好。我也就没多想，开始每次打第一遍疼，后面几遍不疼，然后不知从什么时候开始就完全不痛了。&&&&旁边大师傅听到我们聊，笑笑说：这种事每个人不一样的，有的明显有的不明显，就像考试，50分考到70分容易，95分考到97分难。反正经络气血畅通了，人有些毛病特别是慢性病自然会有改善，没什么好奇怪的。我倒是有些感叹，比如有报道称：美国研究发现太极拳可对抗疱疹病毒，而我想说的是“有阳光的地方就没有黑暗，有健康的地方就没有疾患”，这是老美们永远都搞不懂的道理。现在如果有个人问我，身上毛病多怎么办? 我想我对疾病不懂，也不想懂。而且即便是懂治病，难道某个病好了人就算健康了吗？我想连我自己都说不过去。所以我最终的回答是：我不知道你为什么会有这些毛病，但我敢肯定的是你的健康一定出了问题，所以，吃药治病的同时也打打太极拳吧，对你的健康一定有帮助！(7) 精灵点点：也有兴趣，就怕自己不能坚持&&& 关于楼上谈到的坚持问题，我来说几句切身体会。我平时工作不坐班，自由度比较大，老板也不大管，所以比较懒散，LD也常说我不是一个意志力坚强的人。但我在打太极拳上却能坚持下来，觉得主要有两点原因使然：& & 其一是真太极自身的魅力。记得第一次去的时候，看到这里的师傅们，不管男的女的，动作都非常舒展到位，姿态优美，节奏感力度都很强，明显和外面看到的不一样，所以当即就留下开始学起来。而且后来发觉打太极拳并不是一个枯燥的过程。随着最初的酸痛阶段过去之后（一般也就两三周，因人而异），身上各部位的韧带慢慢拉开，肌肉的僵力逐渐化去，打拳就开始走上正轨。由于打太极拳时，整个过程强调一个“松”字，不管在肌体上，还是在精神上的。所以一套拳下来，人即使出点汗，也觉得很舒服，气定神闲的，体内感觉有股“浩然正气”。估计是打拳过程中，呼吸调整“浊气去而清气来”的结果。而其它方面，则每个人的体会都不一样，随着时间的推移，身体会累积着细微的变化，不知不觉的，一段时间后才忽然发觉。比如：体质改善，睡眠改善，体重变化和气色的好转等等。再有，整体合劲的产生、身体的敏捷反应就已经不单是养生的范畴了，而开始步入功夫的领域。在我以后的日志功夫篇中，我会继续谈我的所见所闻、所感所悟。& & 在学员当中，我不算勤快的，有些学员每天下班就过来，有些则白天开车一个多小时从普陀宝山，甚至南汇松江赶过来打拳，还有现在好像夫妻档也开始多了，如“包租婆”夫妇 。至于那些打了半年以上，身上开始有了合劲的，则是没事就过来和拳友们切磋交流，练习太极推手，而这太极推手里可以琢磨的名堂就多了，个别几个入迷的就喜欢找师傅摔他们，好像被摔也是一种享受，有三个字怎么形容这种人来着？好像叫“XX狂”，一下想不起来了。&&& 其二是学员们聚在一起形成的良好氛围。学员们来自各行各业，大家素质都不错，按大师傅的话来说，能到这边来的都是有缘人，因为大家多是经人介绍或者偶尔路过发现的。这边是研究会性质的，主要接受社会捐赠并从事太极拳理论研究、学术整理和交流活动。虽然这边也兼顾一些社会需求，但目前主要进行太极拳的标准化工作和教练员的培训，由于我们很多学员已经申请成为研究会会员了，所以也有幸参与到一些工作当中，希望能为普及真正的太极拳出一份力。现在看下来，学员里面好像从事IT行业的人最多，接下来就是金融证券、医疗卫生、房地产、外贸等；年龄嘛，最小的四岁，但大多数是二十到五十之间。这里海归也不少，在他们的印象中好像太极拳在国外更吃香些，有个从日本回来的就在日本教过拳，她当时从国内弄了几张光碟去现学现卖，没想到竟能养家糊口。 还有几个老外也在这里学拳，其实让老外理解太极文化蛮难的，就像Ｓ医生说的：“什么叫‘有就是没有，没有就是有’，老外会疯掉的” 。不过老外的天性幽默还是蛮有趣的，有个四十七岁的美国人每次一进门就学着教练的口气冲其他人嚷嚷，“下沉，下沉，注意下沉！”，他大概是这边中文最好的老外了，一米九几的个子，手长脚长的，人家不小心碰到他，他就会说“你是故意的”；刚开始走上三步时，师傅一给他调架子，他就面部表情夸张得令人捧腹。& &&&&平时这里人不算太挤，早上只要天气好师傅们就会去几个公园、绿地做普及工作，上午回来打拳练功，下午陆陆续续就有学员来了，晚上则是上班族的天下，要一直到九点多才散去。都说这里像世外桃源，喇叭里放着古乐，大家打－会儿拳，喝一下茶，聊聊天甚至下盘棋。有几个年轻人女朋友不找，每天斯混在这里，他们称“泡妞、泡吧”不如在这里“泡馆”，脑子彻底瓦忑了。&&&&周末人就多一点。这个礼拜天我上午去的，以为人会少点，没想到九点已经一大堆人在研习同一个动作。原来连续几周这个上午，大师傅讲各个动作细节，所谓“千招会不如一招精”，怪不得的这些爱好者们蜂拥而至。我也发现没白来，虽然来时大师傅已经教完了，但还是看到一些平时看不到的好东西。好像有个日本人也早早来了，记得有报道称日本人扬言：十年后太极拳的世界中心将会在日本。你们说可能吧？(8) 上周事情比较多，只能周末去养生馆打拳了，不过倒是碰上几件值得写写的事情。比如前一阵有会员提出能不能针对办公室上班族，编一套简便易行的套路，在工余供白领们舒松筋骨，通经活络用。没想到大师傅很快就搞定了，这次看到几个师傅已经学会了，演示出来的确不错，舒展大方、松静自然，姿态也柔和优美，男女都挺合适的，而且快一点三分钟，慢一点五分钟就能打完。大师傅说这几招虽然看上去简单，五分钟内打完，但功效一点也不会差。这套陈氏太极办公室版针对办公室一族长期坐班，腰、臀、肩、背肌群易僵硬，腰椎、颈椎、尾椎活动少的特点，从平时我们学的经典五式、八式里挑了八个舒缓松静的动作组合到一起，并且只在横向左右三、五米的范围里移动，也就是说不占地方，走廊过道里就能完成。如果大家觉得不错，就准备去外服、中智等公司推广一下。正好星期六下午上海电视台某频道来了两个人，想请师傅去教几个主持人打太极拳，时间是今天8点到10点。大师傅让G师傅和他一起去，我也自告奋勇帮忙拍个照什么的。于是大家商量两个小时能学个啥？那就五式和这套办公室版，各打一遍让他们选吧。结果昨天最后确认今天6点半就要赶到虹口足球场集合。晕倒！&&&&&今天五点不到就醒了，待出门时发现还好不热，心想早去早结束，于是哼哧哼哧从浦东赶到虹口。到那里才搞清楚，原来是为奥运拍宣传片，说太极是国粹，少不了的。看阵势也不小，吊臂、导轨、一大帮子人，仔细一看，活蹦乱跳的年轻主持人来了九个，包括前两天网上传得玄乎的已正式被SMG开除的那个，后面还有两个大牌晚点来。大师傅看了这架势说，还好他已经多叫了个师傅来，已经在路上了。后来证明大师傅的预感超好，否则今天就要够呛！(9) 阿N和ZL来得最早，换上了练功服。说实在话，这身衣服也不知道哪买的，质量差了点，估计洗两次盘扣就得脱线。这边导演和大师傅沟通上了，他拿出手机给看了几段不知从哪里当的所谓太极经典动作。大师傅笑了笑，知道用不着展示我们的套路，只要编几个动作串起来就行，很快大师傅就示范了一下。旁边阿N跟着学起来，虽然动作很简单，但一上来也找不到感觉，术业有专攻嘛。好在这次他们找对了太极师傅，大师傅简单的给阿N讲了要领，让他了解只有符合经络和骨骼的动作才能打出太极拳的味道，并给他调整了一下拳架，让他感受了一下。“咦，是不一样”，阿N很快发现这太极拳里大有名堂，一个动作就够他琢磨的，于是就开始认真比划起来。不过他协调性不错，他说自己前一天刚踢了一场球，平时运动也不少。这时旁边的YL、XM、LL、LY都换好衣服，开始和另两个教练学起来，导演则一直在旁边观察着，很快发现要短时间把一连串的动作学会并打得漂亮是不可能完成的任务。阿N也冲着大家开玩笑，说这里面资质数他最好，他都学不会，其它人就不要想了。而几个女孩也开始叫腿酸了。于是，导演过来和师傅们商量，要么就拍分解动作，拍之前让大家摆好拳架，麻烦师傅给每个人调一下，然后按口诀一起动作，做到整齐划一就行。接着进入正式拍摄了，一切都还顺利，问题是太阳下面热了点
。最要命的是导演居然拍出感觉来了，不断加镜头、加特写，本来说好只拍两钟头，结果拍到中午12点半，叫我们有苦说不出，当中工作人员也穷来打招呼，大师傅笑笑，公益宣传嘛，大家尽一份力而已。其实我们各自都有事，结束了饭也没有吃就赶回去了。说实在话，做主持人也不容易，表面上风光，但背后敬业精神还是有的。 &&& 不管怎么说，也算是充实而有意义的一天，够写写日记交作业了。&(10)以上算是一段小插曲，另外可以说一下的是台湾的S老先生，最近三个月降压药逐步减少到基本不吃，并坚持每天三次量血压，到目前为止一直正常，按他的话说，他20年的高血压，通过一年打太极拳，能达到这样的效果，连他自己都不敢相信。他希望彻底不用降压药，毕竟长期用药对肝、肾等器官不好。还有，前两天我早上经过徐家汇绿地，那边有我们的教练在做普及教学，目前已开始有了些人气，并且一个多月下来有了些效果。其中一个人三高指标降下来；另一个人手上原有的一个小瘤，医生说会越长越大，到一定时候得切除，但现在已经没有了，她是那里最早的学员，只要不下雨就坚持来打拳。& & 说到这里，我觉得差不多了，再说下去难免会有人问：是不是又来了一个包治百病的东西？其实明理人都清楚根本就没有包治百病的灵丹妙药，可市面上这样的产品宣传却大行其道，从来就没有断过，这是为何？我想无非是满足了很多人的一种心理，人们宁愿相信有这样一种灵丹妙药，花些钱就可以一次性偿还人们对自身健康长期欠下的债，也不愿意认真检讨一下自己不合理的生活方式和习惯这一导致健康问题的根本原因。这就有点像做了坏事，希望到上帝面前忏悔一下，心灵就可以得到解脱。人们愚昧自身的历史不是一天两天了。现在，我觉得当有一样东西对缓解我们身上的症状有帮助时，我们要先看一看它是以何种方式来影响我们的，是针对根本还是表象，是针对健康还是疾病。& & 关于健康养生的话题，说到这里可以告一段落了，最后还是以我自身的体会来结尾：在打太极拳之前，我为了预防感冒，包里总是备着两三包板蓝根冲剂，平时上班或出差时，一有不适就泡一两包喝。这种方式对我挺有效，所以自己很少因感冒而使用抗生素。我还一直向朋友同事推荐这种方法，并告知他们关键是要及时喝，而且最好是上海雷允上的板蓝根。说实话，我从记事以来没有吊盐水的经验，总觉得吊盐水是很严重的事，而现在很多人为追求速效，动不动就在手背上扎个洞 。（呵呵，也许我这人太老土了）现在回顾一下，自从打太极拳以来，家里备着的板蓝根就再也没有动过，有时即使觉得不适，喉咙痒一痒打几个喷嚏，就不知不觉过去了。我想原因，打太极拳是一方面，对健康生活方式的感悟也是一方面。&&& OK，再往下就要开始我的太极日志的功夫篇了，有兴趣的TX 可以接着看，不过需要具备初中的物理学知识，还有就是我会比较多的用到“崩溃”之类的字眼，这里大家先有个心理准备 。(11)最初由第47楼 的 perr 发表: 这个星期刚开始学，碰巧又看到你的日记。看了3篇就感到我们是一个门派的，哈哈，果不其然。以后可要多多指点我。这个星期都是在一瘸一拐中走过的。真要像你说的酸个2，3个星期？我当时也是的，上楼梯都困难。这说明你练得到位，一定要坚持啊！为加强腿部力量，我还试着扶着桌子，单腿下蹲起立（我人瘦力量比较弱）。有一点要注意，你当天练完，最好早点睡觉，不要晚到十一二点，这样恢复得快点。目前练的是膝盖附近，腿不会粗的。等过一阵子你不酸了，再打拳感觉就不一样，下盘稳了，上面也就不会紧张了，接下来就是要学会如何放松，这个非常重要的，可以琢磨好一阵子。最初由第48楼 的 colourfullife 发表: 练了三个月，目前在休了一段时间，感觉右膝关节在练虚实转化好像没练好，总是觉得有点异样。楼上是北京的？是我们这边的学员吗？私下觉得你练了三个月就练虚实转化似乎快了点，前期学好线路之后，很重要是学会放松，这个“松”不是简单地指“不动，不用力”，而应该是积极的放松方式。因为只有松透，才能虚透，则“虚极而实至，阴极而阳至”，这才符合太极阴阳的道理。否则，虚不虚，实不实，阴阳不分明，何来虚实阴阳的转化应用。比如当你虚松下沉时，人家推你时感觉不到力，而当你松到不能再松时，人家感到的则是实得不能再实的来自地面的反弹力。练松的时候，力量应往脚底下传，膝盖应该不受力，如果膝关节不爽，说明练得有问题，比如膝盖打开不够，这里教练一直非常注意这类错误动作的，避免学员形成错误习惯，俗话说“学拳容易纠拳难”。& & & 其实，何止是打拳，比如现在讲究点的家长都希望自己的孩子气质高雅，所以在孩子很小的时候就经常提醒他们，“坐要有坐相，站要有站相”。这样做就是让孩子的身体形成良好的动作记忆，什么是外形上的优雅？无非就是一系列良好的身体动作记忆所组成的仪态。这非得从小抓起不可，怪不得人们常说“三代才能出一个贵族”。&最初由第51楼 的 perr 发表: 我可天天11点以后睡得。要改改了。现在腿部力量不够，野马分鬃只能做一半呵呵，和我以前一样，我以前是睡不着，打拳半个月，睡眠质量会明显提高的，而且长劲还是要靠睡眠加营养的，睡眠尤其重要。
(12)&&& 呵呵！继《三联生活周刊》报道了大师傅之后，电视媒体跟进的好快哦，前些天中央电视二台刚来做了四天的采访，据说央视十套《走进科学》栏目也要来的。上周上海纪实频道放了美国地理杂志的《科学看武术》，挺好看的。其实，我们这里大师傅、S医生已经和上海体育学院及国家相关部门在筹划一些科研项目，用现代科学来研究真正的太极拳，包括做医学的对比试验，数据出来后将更有说服力。 & & 大师傅说没想到做采访比打拳还要累，一个沟通电话一打就是一小时。我们里面做媒体的拳友也说，这次中央电视台的效率真高，看来现在独特的题材大家还是要抢的。大师傅说接下来还有湖南卫视，《普知》杂志，Discovery等，有的玩了。看来太极文化真正复兴的时候快到了。最初由第61楼 的 tovv 发表: 为了推广和扩大影响，黄大师傅累一点也是应该的吧。只是他现在忙着接受各路采访了，还有时间来指导拳架吗？呵呵，说得好。这就凸显出做标准的重要性，看人家跆拳道，就知道光靠几个大师传承是不行的。 ------最初由第63楼 的 不如不愿 发表: 要推广就要做标准，那是肯定的，但是太极拳的拳架做标准容易，但是太极拳的功夫，就是真正的武功要做标准是非常困难的事。& 太极拳的拳架做标准化这种事在民国的上海也有过一次了，那就是杨式太极拳的杨澄甫宗师定型定式的杨式85式（也有地方叫88式），俗称老杨式，自此以后，太极拳在中国南方广为传播，所以有太极杨家传天下的说法，解放以后国家推广的42式及24式均在老杨式的基础上缩编而成。可见练习此标准化拳架的人群基础之多。还有看80年代写的太极拳的书，大多也是杨式的多，说明老一辈里练杨式的居多。 传统武术都有断代问题，太极拳也不例外，80年代开始逐步学的人越来越少，（所以才想到写什么太极拳的书呼唤一下，如果学的人还是与原来的一样多，还有空写什么书出版啊）& 陈式太极拳现在越来越多，是最近些年，陈家沟定位太极拳基地后（陈式老一辈的努力）培养了很多人出来到全国各地教学，因此在年轻人中大多是练陈式的人。时代的进步都是和一代人的努力分不开的，不管杨式、陈式，让太极拳重新回到中国人的日常生活中才是现在最重要的。但在推广过程中要注意一些误导：如陈式是技击的，杨式养生为主等等，也不该过分夸大太极拳的功效，虽然有些是很神奇。练习不当，练出些毛病的也大有人在。------------------------------------------呵呵，以前的确对太极拳不了解，练了拳之后也知道了“陈式太极杨氏传”，而且即便是在陈氏家族之中也不是每一辈都出大师的，这正是中国武术传承中的软肋。当然，如果我们仍然在重复以前的所谓标准，那只能说明时代在退步。好在，此标准非彼标准。标准化不单是指定型定式，定完了发布一下然后拍拍屁股走人，而是包括让每个学习的人都能做到标准，因人而异地调整检验，不知道杨宗师定没定下检验的标准。说老实话，不管什么太极拳，不管是国家定的还是大师定的，来我们这里认真打两三个月的学员基本上能从几个动作就判断出是不是真正的太极拳，用不着他打85式的。来养生馆“崩溃”而走的太极实践家、理论家和既得利益者太多了，当然也不乏放弃以前的一切从头学起的高明人。今天中午中央电视台二套《财富故事会》栏目播出了专访黄师傅和太极养生馆的节目，应该会引起一些反响的，我们也觉得真正的太极拳或许先从社会精英阶层普及起来好一些，最起码这些人中精神压力和亚健康是需要好好解决的问题。不妨把真太极做成东方的Golf 吧，呵呵。 ------最初由第91楼 的 lwporwr 发表: 以前在健身房上过一次太极拳, 印象中就是大腿特酸,不过后来没有坚持下来,因为是周末早上的课--------------------------------练太极拳，大腿酸是一个必要的过程。经过自己长时间的锻炼，觉得这太极拳和其他锻炼方式还是有很大差别的，很多练武术的人已开始就是站桩或扎马步，太极拳也讲站桩，在我们这教练要求站的是活桩扎的是“活马”，所有这些都是为了增加腿部力量，善用重心，提高的身体的稳定，在武术中离开了身体的稳定性是无从发力的，即便发了力也是漂的，缺乏支点，缺乏打击力，记得电视里放过的《科学看武术》，凡击打力大的拳击还是跆拳道转身踢都离不开脚底的根劲和稳定的身架对力的传导。平时人们两腿都是短暂交替支撑身体，或者同时支撑，就如行走或站着，说老实话，现在城市人爬楼梯都很少了。所以一般人很少像马步或太极这样长时间半蹲着用肌肉力来维持体重的，刚练太极肯定会腿酸的，但这才是真正锻炼的开始。只有腿部力量上来了，人才能够松下来，否则下面打抖，浑身肯定要紧张。等这一过程过去后，再打拳时人就会轻松，包括意念上，这种运动中的打坐状态对促进内在气血循环极其有效。我现在打拳时间长一点，大腿也会酸的，但很快就过去，这和上跑步机跑一小时积累了一堆乳酸导致的肌肉酸痛应该不是一回事。跑步久了，人会喘的利害，心肺负担是加重的，而打太极久了是只流汗不喘气的，打完后人应该觉得舒爽才是，不应该觉得很吃力。一点体会，供大家参考------最初由第100楼 的 太极喵&发表: 在论坛看到楼主的帖子，然后在《周末画报》上看到太极养生馆的介绍，感到很有兴趣。前天打了个电话过去，接电话的MM很热情，简单介绍了一下，然后说可以安排一次免费的体验。今天端午节休息第一天，上午我就兴冲冲从浦东赶到八万人体育馆，很容易找，就在富豪东亚酒店旁边。上次接电话的那个姓李的小姑娘长得干干净净的，很有气质，练太极的就是不一样。小姑娘帮我介绍了一个郭教练，让我体验一下。郭大侠人很和蔼亲切，甚至有点腼腆：），但是看他的胸牌，是教练组长哦，据说武功是相当的好！体验了“五式”的第一个动作上三步，很奇妙啊，手指张开和合拢，感觉完全不一样，手掌稍微偏一点点，感觉又不一样。一个是力能传到脚跟，而如果动作不准确，就无论如何没办法做到平衡，太奇妙了。短短十五分钟，我的头上就已经都是汗了，估计减肥效果一定不错，哈！我先办了张季卡试试看，如果感觉好再转年卡。不晓得以后在太极养生馆练习的时候，会不会碰到楼主哦？ ------最初由第114楼 的 freedeng 发表:&&& “接下去师傅停下来看我打，不断提醒我注意下沉，膝盖打开。开始还没觉得，但很快发现两条腿抖得厉害，特别是师傅上来帮我调整拳架，将重心移到位、身体摆正的时候，整个人就像要崩溃一样，腿部和腰胯酸痛的受不了，其实师傅只帮我调整了几公分的距离，但自己感觉就是不行，没办法，只能先站直起来歇会儿。这样反复几次，已经是大汗淋漓了。”&&& LZ你这句膝盖打开，怎么跟我跳芭蕾的老师说的一样啊， 看来运动都是相通的 我上班在浦东的，能短我一个地址吗？}