怎么减掉小腿和大腿的肌肉两腮有多的肉肌肉型_质朴网
怎么减掉小腿和大腿的肌肉两腮有多的肉肌肉型
想要减肥，必需从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人觉得，运动是最佳减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。此外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比方笋、芹菜、苦瓜等。瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的，1、防止久站或坐，应频繁让脚做抬高，放下运动，可能的话小走一番，2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步，快走，骑脚踏车，跑步或跑步机等，3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。在平时生活中塑造美腿，1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要，停止。如此可以锻炼小腿线条，3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再，换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉，4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，如此腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。如此走路的方式在平时应当养成习惯，站立提腿法，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每天，做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。提议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应当以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！提议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，不过须要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式，你可以试试用粗盐瘦腿法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡，能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯，腿上的肉多可以用跑步，或散步来减掉，但要做到持之以恒，应当合理的运动锻炼，控制饮食，配合针灸推拿。不论哪种减肥药都不安全，也没有广告上说的那么管用。想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。此外运动前喝一杯白开水，想瘦腿，先要jiǎn chá自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就可以比较困难。因此首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始，1、将大腿抬起与地面平行，抬腿的时候上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果，2、坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。而后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪，
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[ 热门推荐 ] RECOMMEND刚刚发现大腿小腿肌肉凹凸不平，很明显。没有什么感觉...相关问题
提问时间： 17:48:20
患者性别：女患者年龄：20岁
问题分析：你好，这种情况一般的情况往往是有腰椎疾病、神经痛的情况常见的。意见建议：这种情况一般做拍片检查的。一般如消炎止痛药物、中药、理疗等治疗。
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提问时间： 17:25:06
患者性别：女患者年龄：16岁
问题分析：瘦腿要做到以下三点，时间长了是可以瘦的。1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜意见建议：每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等
回复医生：共2个回答
提问时间： 16:58:22
患者性别：男患者年龄：15岁
病情分析： 你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹
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提问时间： 09:30:40
患者性别：男患者年龄：22岁
病情分析： 你好：你这个情况首先是近几天你有没有剧烈运动过，如果有，可能是运动后引起的肌肉拉伤，意见建议：以休息为主，吃点缓解肌肉疼痛的药物治疗。如果没有建议你去正规医院的骨科或者运动科去接受治疗
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提问时间： 19:24:44
患者性别：男患者年龄：27岁
这个是要考虑是不是软组织受到冷刺激导致的，有可能是因为肌肉发炎，也有可能只是刺激了植物神经建议是可以到正规医院查一下b超，确定具体的原因的
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提问时间： 19:29:53
患者性别：男患者年龄：27岁
病情分析： 你好，营养过剩导致腹部赘肉的增多的人确实越来越多了，意见建议：这都是营养失调导致热量累积的原因，改变这一点也不是件难事，可考虑采用植物减肥、多喝水，注意热量摄入的控制以及多运动，完全是可做
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提问时间： 15:59:01
患者性别：女患者年龄：20
病情分析： 人体的骨骼肌本身就是分块的，不同的部位肌肉形状不同。意见建议：大腿是股四头肌，小腿是比目鱼肌，大、小腿自然不对称。建议你左右腿进行比较，
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提问时间： 00:42:17
患者性别：男患者年龄：56
病情分析： 考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。意见建议：适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的
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提问时间： 12:09:42
患者性别：女患者年龄：32岁
问题分析：对于这种情况建议通过有氧运动来减小腿上的肌肉。意见建议：临床实践证明对于小腿肌肉的减肥建议每天坚持跳绳十五分钟以上可以有良好的效果 而重在于坚持。
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提问时间： 20:19:48
患者性别：男患者年龄：43
病情分析： 这应该做全面检查，可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等意见建议：建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生，
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向全国15万专家即时咨询左右腿肌肉发展严重不平衡！左腿大腿比较强小腿弱，右腿相反！_百度知道
左右腿肌肉发展严重不平衡！左腿大腿比较强小腿弱，右腿相反！
提问者采纳
双腿并拢，用力向内挤压直至力竭。左腿膝盖微微弯曲。 3）拉伸动作。平躺在地板上1）负重半蹲。直立，背部紧贴地板，可以双手交叉报于胸前）。 踮脚尖。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有。直立，加油，右脚在前。事后一定要按摩小腿，可以防止锻炼后腿部变粗。然后下蹲直至大腿与地面平行，还不赶快行动，然后换另外一条腿。双腿并拢向上举起，注意下蹲时保持平衡，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案。然后做下蹲动作，松开。 6）负重提踵，上体微微后仰。重复此动作3组20次，双腿分开等肩宽。重复此动作3组30次，健康工作五十年，最好加上30分钟的有氧，每组20次，然后放下。重复此动作3组。坐在地板上，两膝盖中间夹一个球。 备注？ 我们的口号是，与上体成90度角，感到小腿肌群在用力：每天健身一小时。腿部的拉伸非常重要。 2）箭步蹲，做拉伸动作！加油，这样又减脂又塑形，使腿部的线条流畅，幸福生活一辈子，重复此动作3组30次。直立。 5）坐姿夹球，保持这个姿势15秒，加油，是您获得修长结实身材的最佳选择。每侧重复3组20次。 4）仰卧分腿，在最高处停留2秒。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。然后最大限度分开两腿再合拢。双腿弯曲，双手至于体后，左脚在后
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出门在外也不愁右大腿肌肉发紧，开始的时候就是感觉大腿肌肉发紧连着一直腿弯的地方不舒服有点使不上劲的感觉，然后让一个-在线医生
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右大腿肌肉发紧，开始的时候就是感觉大腿肌肉发紧连着一直腿弯的地方不舒服有点使不上劲的感觉，然后让一个
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右大腿肌肉发紧，开始的时候就是感觉大腿肌肉发紧连着一直腿弯的地方不舒服有点使不上劲的感觉，然后让一个按摩师给我按了按说我是受凉了腿部肌肉跟劲有点粘连了按完之后挺舒服但是不长时间就没用了，腿难受现在有大约一个星期了按按大腿肌肉感觉有点疼，以前不疼，也许是他按的缘故给我肌肉按疼了，但是今天大腿根里边疼，但不是特疼，腿没劲，用热水泡过之后会舒服不少但是过一会就没用了 这是什么病啊
&一级&(20) &提问时间: 13-09-27 20:22 &
专家解答区 ( 1 )&
目前你说的情况腿痛考虑是与腰椎疾病是有关系的，是需要到骨外科做个腰椎CT检查看看的
大科主任&(277565)&&回答时间：13-09-28 10:31&
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