腹部减肥 只靠仰卧起坐不科学
穿着密不透风的减肥裤或裹着保鲜膜跑步，伤身体。局部温度过高而且又不能散热，是很危险的情况，很有可能令身体的一些组织和细胞死亡，这样对整个身体健康都不好，这种方法也不可取。
　　运动，无疑是减肥的最佳选择。然而，面对花里胡哨的，你的选择是否正确呢?经常会在网上看到这样一些信息：想减小肚子，就做仰卧起坐、裹着保鲜膜运动，一周减7斤&&其实，这种方法都是不正确的。　　1、，不能只做仰卧起坐。很多人，每天做仰卧起坐以减少，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲劳，不能持久。所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的，以全身为主。　　2、穿着密不透风的减肥裤或裹着保鲜膜跑步，伤身体。局部温度过高而且又不能散热，是很危险的情况，很有可能令身体的一些组织和细胞死亡，这样对整个身体健康都不好，这种方法也不可取。　　3、运动不超过30分钟，没效果。很多人认为运动就减肥，即使强度很小、时间很短都有效果。其实就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的运动消耗能量肯定比强度小的能量消耗多，因而减肥效果要明显些。因此运动减肥最少要超过30分钟，在机体能够承受的范围内，中到大强度间歇运动减肥效果较佳。　　4、总做相同运动，热量消耗慢。加利福尼亚洲《如何保持身材苗条》主编里奇说，&人们30分钟内总是做同样的动作，机体一开始会消耗能量，等慢慢适应后消耗的能量将会降低。&更有效的方法是改变你的活动项目，比如换一下频率或者改变，每3&4周变化一下活动项目等。 （图片来源：CFP）
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朋友，您好，我是一名健身教练，从运动的角度来讲没有局部减肥这种说法，所以，建议不要买，买了只等于浪费钱，这些广告就抓住了人们的心理，进行营销。对科学的无知可以理解，但对科学的排斥是一种悲哀，相信科学没有错，如果想关注减肥的话题，可以关注我以往的回答也许对您有所帮助＊———类成军
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RE：女人腹部减肥健身器材
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RE：女人腹部减肥健身器材
你仔细看看健身房健身器材上, 都有器材的说明和主要锻炼哪个部位。 评论|
冬天时 想减肥 尤其是腹部和臀部脂肪 该怎么减效果比较好?不用
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RE：女人腹部减肥健身器材
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿我是健身教练首先你要清楚减肥是全身性的,男生一般 公园健身器材 首选天行健[推广链接]是集研发生产
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RE：女人腹部减肥健身器材
哑铃、拉力器、仰卧起坐。
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RE：女人腹部减肥健身器材
要减肥,最好的运动就是跑步,而且是距离越长的越好,这一点看看各项目专业运动员 腹部减肥健身器材
我想买腹部减肥健身器材,但是不
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RE：女人腹部减肥健身器材
我想通过运动器械减肥,但不知道购买哪种类型比较好,我主要想减掉腹部以及背部的 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点: 1.简单易行
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RE：女人腹部减肥健身器材
女人为减肥和锻炼身体去健身房应该怎么练?想用健身器材练胳膊,我屁股和大腿特别只想做器材,让自己有力量,主要是减肥和健身,各位,谢谢了啊我来帮他解答网友
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RE：女人腹部减肥健身器材
其实不用什么健身器材,生活小习惯很重要,饭后不要 别人都叫我肥妞,身边的朋友都成减肥了, 如果是男的,可以练习仰卧起坐,如果是女的,可以用腹部震
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论坛元老, 积分 10330, 距离下一级还需 9989669 积分
RE：女人腹部减肥健身器材
活力健身器挺不错的,是可以瘦身的。之前我也买了一台,在家没事的时候就把 仰卧起坐板可以收腹减肥,跑步机就比较全面些 腹部健身器材像仰卧起坐板 0 |
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有氧运动+器械塑形，瘦身才有效果
本报讯 （记者陈晓）很多人到了健身房，可能做得最多的就是跑步和动感单车，其实这样并不科学。
“要想成功减肥，必须坚持有氧运动和无氧运动相结合，这样才能有瘦身效果。”宝迪健身会所的教练小雷说，很多人对减肥有误区，认为只要进行有氧运动就可以了，比如跑步和动感单车，一场活动下来，确实可以消耗能量，但不会固定形体，在前一两个月可能会有瘦身效果，但之后很快会反弹。“有氧运动可以减脂，而无氧运动一般指器械运动，则可以帮助塑形，两者需兼顾。”
对于一般人来说，想要通过运动减肥，可以在运动前先跑步热身15分钟，接着做器械运动半小时至1个小时，然后再跑步，具体时长可根据每个人的体力状况来决定，否则运动过度的话，可能会出现晕眩。刚运动完可以吃些水果，比如苹果、香蕉之类，在平常的饮食当中也需清淡，少吃猪肉，可多吃鱼类、鸡蛋等高蛋白食物，还有海带，这些都有增肌效果。
“很多女性会担心练出肌肉来难看，其实女性雄性荷尔蒙很少，本就很难练出肌肉，即使感觉肌肉出来了，也可以通过拉伸动作和瑜伽等方式把肌肉化解掉。”小雷补充道，有氧运动还可以体操、游泳等运动方式取代。此外，女性可能比较注重腰腹部的减肥，这时也可以选择跳肚皮舞、普拉提瑜伽来为腰腹部塑形。“腰腹部减脂，还可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行，往往坚持到15分钟，人的全身脂肪就都在燃烧了。”
作者：陈晓
本文来源：浙江在线-温岭日报
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腹肌器械对腹部减肥有用吗
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健身房里锻炼腹肌的器械对于腹部减肥有用吗？因为我只是有点儿“小肚子”，其他地方都不胖而且还很瘦。
很可能是腹肌比较弱造成“小肚子”。腹部肌肉分三层，外层腹直肌在中间直上直下，可平躺做向上向内的卷腹练习，这也是针对“小肚子”前凸最有效的办法。中间层叫腹外斜肌和腹内斜肌，帮助身体旋转和侧倾，可做平躺身体斜向上的练习，健身房负重旋转身体的器械，练习效果也不错，练习这层肌肉对改善腹部两边赘肉最有效。更深一层叫腹横肌，通过器械练习没有效果，但瑜伽和普拉提都可以通过调整呼吸和体位来达到对这层腹肌的练习效果。
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