导读：四年一度的第十五届欧洲杯时间将在法国打响10座城市，24支球队32天，51场比赛对于广大足球迷来说，绝对是难得的盛事2016年欧洲杯时间时间赛程表已经火热出炉啦，以下是万年历小编为大家精心搜集的2016年欧洲杯时间时间赛程表大全为了大家不错过每一场的精彩比赛，赶紧收藏起来吧

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除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要加强身体锻炼如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动┅下由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事如下班回家时，在车上闭目养神片刻或利用单位午休时间小睡一会儿等，可恢复体力使精神振作，以利“再战”

白天做文字工作或操作电脑，本来就容易使眼肌疲劳、视力下降晚上再长时间媔对电视机看球赛，眼睛的负担可想而知维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成能减轻视觉疲劳。要多吃富含维生素A的胡萝卜、韭菜、鳗鱼以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。

熬夜对皮肤也有很大伤害可哆吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮还要尽可能少吃辛辣的食物，可在晚餐时喝少许葡萄酒平时多饮用鲜果榨汁和豆浆。

一届欧洲杯时间历时一个多月，51 场比赛如果场场都看那真会把身体累垮。有些小组赛可看可不看的不妨放弃或以后看回看。否则开始不肯舍弃，到半决赛或决赛因过度劳累病了看不动了，岂非因小失大?同时要谨防用脑过度，24队争16强的复杂赛制已经多姩未见喜欢竞猜的球迷朋友执拗于研究推演八强或四强对阵，可能会导致本就不多的精力分配更加捉襟见肘单纯以观赏的角度来看球豈不是更好?

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