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不管年纪，漂亮是必须的，减肥没有借口，能把自己吃肥就一定能瘦下来，应该比20岁女生更有智慧，应该知道这个社会对女性有多挑剔，更何况，自己真该瘦下来了
看见别人瘦了10斤20斤羡慕的要死，他们怎么样熬过来的，你知道吗？
大S是一天一个香蕉吃3个星期，所以你看，就是要忍，为什么别人能你就不可以？
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
少量活动(大量时间坐、躺着不动）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
大量节食，稍微运动
胖胖体重图:
12.20 早上净重70KG,140斤，生女儿那天穿衣服是142斤，今天到达了自己人生中最胖的顶峰
之前的我那里去了？
我不得不反思，是什么让我一路胖下来，丝毫没有节制
饮食 、宵夜、 不运动；总想着今天吃好了，明天一定减肥
体重就这样，一直上升
没有付诸过行动
一个女人连自己的体重都控制不了，还能做什么？
难道要一直怀念自己的过去？
那为什么不创造一个更加精彩的未来？
相信自己，我能做到，加油！
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加油哦 一天天 靠近目标 做最好的自己~
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兰兰Forever21 发表于
加油哦 一天天 靠近目标 做最好的自己~&
恩，一起加油，马上就过年啦，争取年前完成一小段
兰兰Forever21 发表于
加油哦 一天天 靠近目标 做最好的自己~&
ruby69 发表于
恩，一起加油，马上就过年啦，争取年前完成一小段&
现在开始慢慢培养好习惯 瘦下来只是时间问题~
69.3kg67.3kg69kg
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
不管年纪，女人漂亮是必须的，减肥没有借口，能把自己吃肥就一定能瘦下来，
应该比20岁女生更有智慧，应该知道这个社会对女性有多挑剔，更何况，自己真
该瘦下来了。
写的好，一起减肥。
中级会员, 积分 270, 距离下一级还需 230 积分
我也要减肥，我在哺乳期该怎么减，我164高，77公斤
69kg67kg66.7kg
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一起加油，争取过年140斤，哪位姐妹有好办法
69kg67kg66.7kg
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12.21 体重：69.2公斤
& && & 早：一杯奶茶+胶原蛋白& &1根香蕉
& && & 中：猪脚炖黄豆&&青菜& &米饭2口
& && & 晚：酸辣粉1杯，鸡脚2包&&豆腐3块&&鸭舌2根
今天冬至，晚上去逛街，貌似吃的有点多
& && && && &&&
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ranginpk55 发表于
一起加油，争取过年140斤，哪位姐妹有好办法&
恩，一起加油，调整下饮食结构，让孩子既有充足的营养，热量又低的，孩子第一位，慢慢来，我是急呀，快过年了
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ranginpk55 发表于
我也要减肥，我在哺乳期该怎么减，我164高，77公斤&
我哺乳期的时候基本上是120-130之间，我才160CM,后面过了哺乳期减肥的，减到90斤了，然后今天就崩盘了....
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是的，不吃点心，多动，一星期看看有没有变化。
69kg67kg66.7kg
注册会员, 积分 23, 距离下一级还需 177 积分
12.23&&69.2公斤
& && &早：鸡脚2只，饼干1包，薯片1包
& && &中：蔬菜汤2小碗，香蕉2个
& && &晚：白菜两口&&鸡蛋1个&&榨菜2口&&米饭2口
& &今天吃的貌似有点多，更悲催的是等下还有个聚会，要吃火锅，尽量hold住吧，加油
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，腰围72，臀围93，属于微胖界的，平时经常嚷嚷着要减肥，但是也没有真正地下定决心和实施。直到生了儿子以后，为了催奶，我每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、黄辣丁和醪糟鸡蛋等各种催奶的东西，就这样，体重不知不觉一路就飙升到了70KG！...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但是我那时候很胖，有200斤，艺考之前还在想，说不定人家老师就喜欢这种胖胖的呢？于是我信心满满的跟同学一起去参加艺考。考完以后还挺开心，每天除了学习就是吃了，因为在我心里我已经是要上大学的人了，吃就吃呗，于是一两个月的时间，体重飚到了225斤。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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[10-28]从140斤的胖妹，变成现在不到100斤，减肥对外貌的改变有多大？
减肥对外貌的改变有多大？多图预警！！前方高能！！！！ 现在的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_78adb67b720bdbf.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 140的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_c57ce9cd1990bda.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >第二波高能~~~ 现在的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_1d49ad.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >140斤的我=600) window.open('/attachment/Mon_967_9193dab6da9b76e.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" > 现在的我 =600) window.open('/attachment/Mon_967_d30.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >140斤的我 =600) window.open('/attachment/Mon_967_e261d3dfc9c2987.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >=600) window.open('/attachment/Mon_967_443adf.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >与澳当利亚当时任职总理吉拉德女士合影澳大利亚前总理吉拉德女士当时还在任，过着日理万机的，40来岁，保养的超好，脖子上都没有颈纹，我那时候才24啊，可看起来却像是她的同龄人。还没完， =600) window.open('/attachment/Mon_967_bcb42.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >现在的我 =600) window.open('/attachment/Mon_967_c33fab4.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >140斤的我 我瘦了40斤，拥有了的人生感官。我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。很多都关注减肥，网上也有各种各样的方法，今天我就跟大家扒一扒我的方法，和这几年走过的辛酸路。先从怎么胖的开始说，很简单，刚念完书，后有收入了，想吃啥买啥，吃吃吃！永远是胖的源头。但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。所以很难瘦。当你肥到73公斤时 =600) window.open('/attachment/Mon_967_d7711.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >，就没有完事开头难的想法了，因为这一刻你下定的决心是你恨不得下一秒就开始的行动。我买了台跑步机，那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资。我高中时也想减肥，吃了减肥药，当然会轻，（轻不代表瘦下文会讲）还会口干舌燥，尿臭，减掉你身体的水分和肌肉再搞乱你自身正常代谢后，一停药，迅速反弹，而弹回来还是以脂肪为主，减慢你基础代谢的东西，比以前还胖，吃减肥药百害无利。于是我开始了“节食运动”减肥之旅。对于减肥最彻底有效的方法只用运动与饮食，先说运动。最开始我是4的速度走十分钟，然后5的速度二十分钟，然后再4.5的速度走（千万不要觉得在房的跑步机上这么走很蠢，很丢人，其实走在街上，你身上的肉更丢人）健过身的朋友都知道这速度有多慢！这样一周下来瘦了三斤。我当时做的有氧训练很单一，就是跑步，从4的速度逐渐提升到6，平均减重大概是两周1.5公斤。体重减掉的状态是这样的，姨妈后最轻。假如姨妈前是54，姨妈后一下到了53.4，接下来几天又回来一点到53.8，然后再一天0.1公斤的速度减53.7，53.6，53.5，53.4，这次到了53.4的时候停了几天，然后在一个52.4这样子一个循环。三个月后，我减掉了6公斤，这个减肥速度是你身体正常调控的结果，让你的正常机能都保持在一个很健康的状态，如果你真的一个礼拜掉了10公斤之类的，我反而会担心你的身体健康状况。大家可以去YouTube/优酷搜一下快速瘦身的患者视频，看看那松弛的肉会不会美，好多减肥专家还在用这样的噱头吸引减肥者，真不知道他们良心何在？我们瘦身除了为了美，更重要的是健康！两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。当时我没有节食，只是不暴饮暴食了。但是餐餐有饭有肉，也不会刻意去吃少油少盐的食物。一年之后我体重下降到62公斤，一年半之后到58左右，这是我就遇到了我的瓶颈期。人的身体自主调节的一个过程，当你从来没有运动过，突然运动起来，加大了你的每日代谢量，你的身体会很快瘦下来一些，但是当你身体意识到这些时，他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降，试图把你保持在一个稳定的状态。看着自己不再瘦了，着急的我就走入了减肥路上另一个误区，“过量节食”。到62公斤的时候有三个月没瘦，这期间我时非常痛苦的，感觉都看不到了希望，试想你每天都在跑步机上以8的速度跑一个小时，一个小时可以消耗600卡，然而你的体重还没有任何变化，很多人可能就坚持不下去了，我也是边哭边跑。这个瓶颈期和之前每天都会至少有0.1的减少相比，让我非常苦闷。而且到了62左右的时候体重反复很厉害，始终下不了62，于是我就开始断晚餐，那个时候我的运动方式还是很单一，就是“傻跑”而我已经从跑4的胖龟，变成可以持续在跑步机上以8的速度跑一个小时的体力王。虽然62那个坎怎么也下不去，停滞了半年，但是幸运的是我没有放弃，不过，我开始过午不食。=600) window.open('/attachment/Mon_967_ec2dbe97b84e236.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >是我一个人为了怕吃东西躲的远远的在沙发上发朋友圈，用调侃代替痛苦。开始还是很有效果，坚持了半年到了58，然后又停滞了，我又加量减掉我的食物，之前是过午不食，现在是中午也没有主食。所以我一天的摄入量是早餐，面包牛奶之类的（还不一定天天吃），午餐是一碗菜几块瘦肉或鱼，晚餐没有！一周最多吃一次米饭，而且是用最小的家用碗吃小半碗。体重果然继续下降，到了50！50啊！=600) window.open('/attachment/Mon_967_760.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >我做梦都不敢想我能瘦到50！和那些我从小就羡慕的女孩子一样的体重！我的天啦！在狂喜之后，我收到的打击是过度节食带来的影响。因为我50公斤只维持了一天！真的！是一天！只要我中午或者晚上稍微吃点，第二天体重就会迅速上到51-52，第二天再吃一点点又跳到53－54！这简直是种精神折磨。也让我的生活变得很不规律，谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？这时候英俊威武疼我爱我在我140多斤的时候还发誓说我美，而且不管我选择去追求什么样的状态，他都会全力以赴的支持我的男神发表意见了。他通过对我瘦身时遇到的瓶颈期的观察以及查阅了大量的资料以后，发现我必须开始做增肌训练了。就是很多女生谈之色变的力量训练。只做有氧运动和傻饿肚子，会使我变成个瘦胖子。就是那种看上去瘦了（注意哦是看起来瘦，不是看起来好看。想象一下那种女生，手臂肉松松的背宽宽的屁股大大的，体重也只有90多斤），由于减脂时消耗了大量的肌肉会造成基础代谢极慢，因为在长期大量的有氧和摄入不足的情况下，你会损失大量的肌肉，这里说的肌肉是支撑我们身体的必要肌肉，他会让你看起来更加的紧致，加速自身的基础代谢，延缓你的衰老。快速的代谢会让你的身体不断的更新新的东西，从而延缓衰老。通俗一点说就是肌肉比例越高，就算你一天不动，消耗的却比同体重但肌肉比例少的人要多。所以经过长时间有氧运动和过度节食后所造成的后果就是非常容易发胖！人体其实是很聪明的，当你一直减少你的摄入量而加大你的运动量时，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入了自我保护状态，既：代谢率降低，吸收率增高，说通俗点就是饿了不瘦，吃了狂吸收的状态。就是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果。说了这么多，其实减肥的根本核心是增加基础代谢！增加基础代谢就是增加你的肌肉比例！女性担心自己练成肌肉女是多余的，因为女性雄性激素很少很少，就算你一天到晚按照专业肌肉女的方法练，你不打雄性激素的针也很难变成肌肉女的。这里还不得不加一句，跑步是不会粗腿的！不会！你觉得跑一次就粗了那是因为运动完后不好好拉伸导致的肌肉充血，大量的血液聚集到肌肉以支撑你的运动量，这和腿长粗是两个概念，拉升一下，休息一下，第二天就好了！如果非要说减肥有捷径，那就是讲科学找到正确的方法。接下来我为大家介绍几组简单易学的赠运动，配图的哦～～1.负重深蹲。。。。。=600) window.open('/attachment/Mon_967_ef6.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >这是一个身体核心力量提升极快的动作，健身房的动作。对臀部，腿部下肢线条训练非常见效。 动作训练目的：锻炼下肢肌群动作路线：上下直线运动动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。2站姿飞鸟=600) window.open('/attachment/Mon_967_ca01a3.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >，屈腰飞鸟=600) window.open('/attachment/Mon_967_b674.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >，肩上举=600) window.open('/attachment/Mon_967_a948bab43e8e13d.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >。。。。。这两个动作是我非常喜欢的女生肩膀训练的动作。它会让你的肩部看起来更加紧实饱满，富有线条感。而且肩膀是女性身材的魂，很多人会忽略，但是肩膀好看的女生你往往不回去注意看他的肩膀，但是整体的比例很效果总是让人过目难忘的。我自己平时是做一些与与有关的工作，所以对身材与穿衣有一定的经验。再局部肥胖里，其实最难剪的肚子一般能解决，大腿和屁股肥虽然说容易显腿短，但只要你不非要穿紧身裤也能解决，而手臂肥那就没办法！跟所有无袖款说永别吧！就算穿上有袖子的也会让你看起很壮！！所以每个女生都应该会做这样的动作！3硬拉=600) window.open('/attachment/Mon_967_e51541b0dfcd3f8.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >=600) window.open('/attachment/Mon_967_b674.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >。。又一个王牌动作，着重训练你的腰部，臀部，和腿部动作要领：双脚呈八字站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。卷腹 =600) window.open('/attachment/Mon_967_ebc41.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >。。。我很喜欢的腹部训练动作，腹部训练的动作很多，但是起效果都是八九不离十的，如果你的体脂不高，很快就会让你出现梦寐以求的马甲线。俯卧撑。。如果力量不够的，可以从跪姿开始，对于手臂力量，和胸部肌肉的提升有很好的效果。背阔肌训练。。。划船。。。坐姿下拉（或者助力引体向上）。。。想露背吗？想穿比基尼好看吗？是不是总是羡慕t台的模特为啥背影总是那么好看，所以你不能忽视背部的训练。。。。。其实训练的方法都是简单有效，对于女孩子而言，坚持和保证以定的训练强度是很关键的。科学的设定你自己的训练计划，同时在训练后注意蛋白质等营养的补充，在你自己身体慢慢改变的过程中，你会很享受运动给你带来的成就感。我现在开始做一些国外非常流行的crossfit训练。就是把力量训练和有氧结合起来，短时间内达到爆炸性效果，比如你可以计划两组动作，如：飞鸟和卷腹，在10分钟内不间歇的轰炸他们，20个飞鸟，10个卷腹反复做。通过以上的训练一个月内你的体重肯定会增加！对！你没看错是增加！不是减少。但是我说的是体重增加而不是说的是你会变胖！可以度娘一下一kg肌肉和一kg脂肪的体积对比照，当你发现你重了时请恭喜自己你的肌肉慢慢回来了，基础代谢也慢慢提升了。也就是说你的外形体积正在变小！！！！因为你原糖的代谢，身体会hold住更多的水分让你适应，所以前三个月体重都是长，而体型却很快有成效，会看见自己在变小变紧变有线，楼组自己增肌开始以后立马从53体重在两个月到了58～=600) window.open('/attachment/Mon_967_81b886bb8f331fb.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >（上51公斤，下为58公斤）（左为50左右，右边56）=600) window.open('/attachment/Mon_967_bd59.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >（注意臀部和大腿线条的改变，宽平的臀部和弧形突出的大腿线条变成圆翘的臀部和平直的大腿线条，）而外化却是酱紫的！神奇吧！！哈哈哈～～～两个月增四公斤～～说明我是多努力～58公斤的我一样穿UK6号！一样穿XS~ 唯独变大的尺寸只有我的臀和胸，这是不是太让人惊喜了呢。送上一组从140斤到105斤的脸部变化对比图。=600) window.open('/attachment/Mon_967_bd0f0.jpg');" style="max-width:600" onload="if(this.offsetWidth>'600')this.width='600';" >
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年轻5-10岁
胖子都是潜力股
瘦完认不出来
好美，坚持就是美
我是来看胸的
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支持，顶一个！！
微博有看到这帖子
要控制好，不然会反弹吧????
胖点有福相，瘦点身体轻松，各有各的好处
在爱情这场戏里总是有一个主角和一个配角，累的永远是主角，伤的永远是配角、
化妆，美甲，烫种睫毛，美丽的培训，我与你相伴
瘦了漂亮，不过还是会胖回去的
我认为，你这篇是我在小鱼网里看到最有营养的内容，感谢你的分享，你很美！
厉害????，胸没瘦
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支持，顶一个！！
我喜欢140的你，胖呼呼的多可爱呀
好棒ヾ ^_^?
论PS的重要性。身材是一百分。PS也是
我有时候觉得，自己其实不太帅。但有一天，我被一群女孩子围住，她们说我帅，我不承认，她们就打我，还说我虚伪
身材是一部分原因。PS也是
我有时候觉得，自己其实不太帅。但有一天，我被一群女孩子围住，她们说我帅，我不承认，她们就打我，还说我虚伪
我喜欢140的时候啊。
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永定云上土楼 ，美不胜收~
新年的烟花依然是脑海中永恒的记忆
家家户户都是多肉~
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190斤到140斤，一个胖子的减肥励志之路
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大概3个月前，我有一天照镜子被自己丑哭了，然后我就下决心开始减肥（理由就是这么简单）
减肥1个半月，170斤
减肥两个月，160斤
励志。。lz多高
减肥3个月，现在，140斤，肥肉基本上已经没有了
顺便，求锻炼方法。
其实要瘦下来很简单，6个字，管好嘴，迈开腿，只不过我的方法更加极端。3个月来，我每天正餐只吃早饭，在9点钟以前解决。（注意，早饭非常重要，一定要吃好，要撑一天），剩下的时间如果饿了就吃，一定要吃含糖量低的水果，比如，和，像和红枣这种千万不要吃。每天下午至少要保证1个半小时的运动，我的方法是上坡快速步行1小时加上半个小时的7速度。到了学校以后没有因为跑步机，就用跑步6公里代替。
我这种方法需要一定的意志力，如果你能坚持，绝对能瘦很多。不过要考虑到自己的身体状况，不适合身体本来就很虚弱的。
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想想自己的意志还是算
那楼主吃什么。。水果啊
对了，还有一个影响不是很大的一点，晚上9点以后尽量不要喝水。
每天看着体重器上的数字在减少，减肥是很有动力的。我的最终目标是130斤，对于177的我来说已经很适合了。
177 130你是要寿司？至少150才行
还有最重要的一点，千万不要松懈，比如今天跑了4公里，明天一定不要少于4公里，重压之下才有奇迹
早饭吃什么呢？
我现在每天跑步5千米
大概35到40分钟跑完
一般是8的速度，力气够就10，累了换6或者8。
然后做些哑铃无氧。
吃的话其实是和以前差不多的，不过晚饭不吃，看你这么成功，我也决定不吃午饭了。
不过为什么9点之后不能喝水啊？
喝水还能肥不成？
有没有不运动也能减肥的啊....
我180，7月底99.7kg，现在83.5，接下来控制下饮食，减到75我就满意了
这很快就反弹的
只吃一顿早饭 减下来的
如果减好了 再开始正常饮食你就会发现 很快就胖起来了。除非是一辈子都只吃早饭
本来想试试，结果一听一天一顿饭还TM是早饭，我就觉得没戏了，管不住嘴，饿，我现在65公斤，唉。
点亮12星座印记,
哦草你减这么快皮是怎么缩回来的
眉宇间有种的赶脚啊
啊。卧槽。楼主你不是PS吧 。减肥三个月瘦的那么夸张。我服了！。身为一个胖子。好羡慕啊。可是管不住自己的嘴。
胖子都是潜力股系列，楼主现在挺帅的
曾经两个多月25j变成瘦子 两天健身一次 不吃晚饭 天天自习
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