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什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动
每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业!
早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。
5种公认最好的有氧运动减肥方法：
游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3、各种有氧操
我 并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果 动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
4、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。运动是肥胖的克星，那么，有那些方式最快最有效呢？下面，我们整理了五种最有效的方法，让我们一起运动，甩开脂肪，让肥胖远离我们。
运动是肥胖的克星，那么，有那些方式最快最有效呢？下面，我们整理了五种最有效的方法，让我们一起运动，甩开脂肪，让肥胖远离我们。1、减肥法在各种中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
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减肥瘦身做什么运动好 10种有氧运动最能瘦
瘦身做什么运动好？现在很多想的妹纸都想通过做运动来减肥，因为运动减肥是最实际和锻炼意志的方法。那么什么运动最呢？下面来看看10种有氧运动最能瘦！
有氧运动一：
燃烧的卡路里：大约800/小时&&& 是最好的运动方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，也能让人产生积极的情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为准备起来吧。
燃烧的卡路里：700卡/小时&&& 冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
600卡 燃烧的卡路里：600/小时&&& 如果你想，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到的效果。
燃烧的卡路里：600-800/小时&&& 跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。1
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一般来讲，当我们在早晨起床后发现自己的面色发黄且有眼袋存在，就有可能表明体内存在湿气，而在临床上，人们的体内如果湿气较重的话，一些症状也会随之显现出来，那么，体内湿气重的表现有哪些呢？
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怕冷，是不少人在生活中最烦恼的事情，尤其是对于女性来说，其在烈日炙烤的夏季时节，都会出现怕冷的症状，此时，其就要对怕冷出现的原因认真查找了，而疾病就有可能是导致怕冷症状出现的主要因素。
在一年四季，不管是天气炎热还是寒冷，有的女性却始终出现手脚冰凉的情况，尤其是在夏季，天气十分炎热，但其手脚仍有冰凉感存在，且发冷感也常伴身上，那么，为什么女人会怕冷呢？
怕冷是许多女性身上常有的一种症状，而在炎热的夏季，其身上仍人会时不时的出现感觉冷的状况，因此，女性朋友在发现自身有怕冷的症状存在后，其在平时就需要找出原因并采取方法进行缓解，那么，女人怕冷是怎么回事呢？
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系统性红斑狼疮是一种很常见的皮肤疾病，是一种自身免疫缺陷，人体自身不能正确识别抗体和抗原而引发的疾病。这种疾病是不分性别和年龄的，下面就和大家一起来看一下该如何检查呢。
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