网球肘的治疗与保养 - 爱羽客羽毛球网
网球肘的治疗与保养
“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗，针灸，外敷都会加快恢复。
“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗，针灸，外敷都会加快恢复。打封闭是用于没时间静养。职业选手有比赛，没办法才打。封闭针里主要是局部麻醉的药和一点激素，前者止痛，后者促进愈合。但是难以治本。最终需要手术治疗。
预防和保护是最重要的。几个建议供参考：
1。上场之前充份活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时。
2。加粗拍柄，拍柄(特别是亚洲型)太细，厂商出产的拍子总是出最细的，以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。
3。戴个护肘，就像戴护膝。
4。握拍要放松，击球时肘部不要过直。
5。逐步增加力量练习。
此外，肘疼往往是在突然加大运动量时出现，应避免打球时间突然加长。
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回顾李永波24年的执教历史，辉煌与争议并存。如今他卸任国羽总教练后，将前往中国奥委会专家委员会工作。
有功有过，历史留待后人评说
有些意外，之前还说要留任
很正常，国羽现在需要改革
李永波是一位伟大的总教练
这事儿与我无关
精选观点论
个人感觉马琳没有走下坡，她的打法应该还有进步，但是她的暴力突进打法已经被大家熟悉，再没有绝对体能优势的情况下马琳的优势会越来越小。戴资颖打法更显现智慧的高明，但小戴的身体素质也是非常了得。高超特别像小戴这样诡异所思的球技更需要好的身体素质支持，但小戴没有一味的依靠暴力扣杀来解决问题。更喜欢小戴的球商和技能！
只要廉颇还能饭，别人都得靠边站。只要林丹还想跑，别人都恨生的早
过时的终究是要淘汰的，从长远角度来说，因为怕失业就减慢科技发展只会阻碍羽毛球运动发展。想要卖出其他装备不应该把重点放在球上，而是应该去创新，通过科技力量创造收益
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李雪芮----中国女单的强人，比赛受伤，强忍着把比赛进行到底，诠释着体育精神，恢复期间也是这样的低调，李雪芮的复出.将是整个羽联的兴奋点。（李宗伟）这一次亚锦赛.又是孤身一人在战斗！一路艰辛.一路伤痛。何去何从，自己好自为之吧。谌龙、林丹、田厚威（三鹰战宗伟）！李宗伟---不要在逼我中华亮剑。
林丹的单打冠军数量不但多而且含金量高！
小时候，父亲告诉了我张军的故事，我以后会告诉我孩子关于傅海峰的传奇
亨神，宝哥，龙大，双打界三大传奇
球员长得漂亮是发展方向～
羽联大妈又开始how on earth did he get that..how on earth..oh..look at that..
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爱羽客羽毛球网竖横针剌法治疗网球肘症
竖横针剌法治疗网球肘症
&&& 网球肘症现代医学学名叫“肱骨外上髁炎”，是无菌的。
&&&&【病因病机】
&&&&网球肘症现代医学学名为“肱骨外上髁炎”，是很不科学的。该病痛点在肱骨外上髁上，实际病因在指伸肌上。
&&&&网球肘症并不代表打网球的职业病，它可以是打铁肘、写字肘、厨师肘、提物或搬物肘、乒乓球肘，以至现代出现的键盘肘、鼠标肘等等。凡以手指作长期工作或用腕力或小臂力工作与活动的人都有可能产生痛点在肱骨外上髁上的网球肘症。&
网球肘症，在中医中称为“筋急”或者为“转筋”。这就非常好理解网球肘为什么会产生病症的原因，是肌肉急，急者紧也收缩太过也；是转筋，转则不顺，不顺就会产生酸、痛或肿胀。
&&&&四肢骨骼肌起止部位都附着在关节部位，在肱骨外上髁上附着：肱桡肌，其主要作用是屈前臂并稍旋前；指总伸肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、小指固有伸肌，它们有一个共同的主动的功能就是“伸腕”。实际运动中“屈腕”动作也离不
开以上伸肌的参与协调。
当握拳，拿物，或作手指运动（动作）时我们的手肘臂上的伸肌群和屈肌群均要做功，要收缩，通俗点讲收缩就得紧起来，就会牵动肱骨外上髁，这些伸肌是附着在肱骨外上髁上的；当我们作屈腕和伸腕运动，特别带有腕内，外旋时，那就更会影响到肱骨外上髁了，用力越猛影响越大。屈腕时伸肌群要延展，直接牵到肱骨外上髁，伸腕时，伸肌群要收缩同时会牵拉到肱骨外上髁。从力学角度讲，手指，手腕运动是用力点，作为产生力作用伸肌肌群附着点远端受力最大。
人们手指，手腕在作反复运动或剧烈运动时，由于各人肌肉承受劳损度不同，或准备活动不充分，或超出肌肉收缩与延展度时，就会造成伸肌的挛急，紧张度增大，也可能使附着在肱骨外上髁上的肌腱在肱骨外上髁上产生撕裂。当产生撕裂时就会出血，有肿胀出现。
网球肘症得病主要是拇指、食指、中指这三指，或其中任一指的伸肌产生“筋急”或“转筋”就会产生网球肘症的一些临床症状。因为，这些伸肌是附着在肱骨外上髁上，当人们打球、写字等运动与工作用力时，从力学角度上讲肱骨外上髁处受力最大。从因果关系来说，病之因在伸肌，而肱骨外上髁处压痛只是果，是牵涉之痛，如骨膜撕裂，更是最坏的结果。
【临床症状】
肘臂部酸、胀痛，时屈伸肘关节疼痛，肱骨外上髁处有压痛。严重时晚上睡觉弯曲肘部伸直痛，伸直肘部弯曲痛，搞得你睡不了觉。严重时肘部会有微微肿胀。当臂肘伸直拎重物时不痛，而要用腕力拿稍重的物体时就会产生疼痛，牵到那个小骨头疼痛，运动则中止受限。比如象用手拿锅盖，用手拿茶瓶倒茶这样的小动作，曰常生活中的一些特定动作就干不了。
【临床检查】
肱外上髁压痛。“钱氏指背伸试验”阳性。
取“网球肘针法”治之。
在“钱氏指背伸试验”基础上分清以那一指伸肌劳损，同时要认清在做被动试验时患者在肘部肌肉活动的部位，这是对初学针灸治疗者，或不懂肌肉解剖，或不清楚肌肉解剖部位的人十分重要。取一枚2寸针灸针在肱骨外上髁近端以截断在“钱氏指背伸试验”中疼痛的肌肉束肌纤维方向进行针刺得气后，医者可用指，指压肱骨外上髁，问其疼痛否，只要针刺准确，当立即痛逝。
然后再取一枚2寸针距第一枚针约2寸的地方横刺式刺入。
如有针灸治疗仪，则可用疏波，轻轻跳动，但必须要将患者的拇指、食指、中指有节律随波型跳动，若此时五指均产生跳动，则为最佳，因为指总伸肌的放松功能在恢复。
在手指跳动时，你可看到，也可摸到在肱骨外上髁上也在跳动。
&&&&用“网球肘针法”治疗网球肘，包括肱骨外上髁有骨膜撕裂均可。在见肘部有红肿时，使用治疗仪时，刺激量一定不能大，另外最好针灸后加灸，灸其肱骨外上髁部，这样可促撕裂骨膜早曰愈合。用“网球肘针法”可以治疗肘、腕、指，多种运动障碍性疾病，是任何针法与治法代替不了的。
&&&【预防保健】
1）当感觉到手肘臂肌肉酸胀时，就告诉你这时肌肉已经疲劳了，要适当休息。
2）在打球或作以手腕关节运动为主运动，必将准备活动做充分。
3）手肘臂产生酸胀感，或已有网球肘症状时，可经常抖抖自已的手臂；或可在手臂部敷涂些活络油类外用通经活络药后加以热敷，效果更好，但对其皮肤过敏的人则用热敷就可。
4）不可作小针刀等破坏性治疗。
5）用封闭治疗决不可封在肱的外上髁，如果作一次封闭治疗不能全愈，建议不要再次进行治疗，最好作物理治疗与手指、手腕的功能锻炼和休息。
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