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也许拉伤太严重了 需要恢复 如果太担心去医院看看吧
多活动，但是不能用力过猛
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟.这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下...
肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是
肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵...
大家还关注每天快走一小时能减肥吗
快走中要注意什么
核心提示：现在流行着一种减肥方法，就是每天快走一小时减肥法。因为这种方法运动强度不是很高，消耗体力也不是很大，很多女性和老年人都非常喜欢。那么每天快走一小时能减肥吗？在这种快走运动中应该注意什么呢？
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　　　　现在流行着一种减肥方法，就是每天快走一小时减肥法。因为这种方法运动强度不是很高，消耗体力也不是很大，很多女性和老年人都非常喜欢。那么每天快走一小时能减肥吗?在这种快走运动中应该注意什么呢?让我们针对这个问题一一来介绍一下吧!　　每天快走一小时能减肥吗　　1、注意速度　　对于一种运动，如果能够坚持不懈，应该是可以达到效果的。向每天快走一小时确实能够有减肥的效果，但是在速度上应该注意，如果你走了一个小时身上还没有冒汗，那说明你快走的速度慢了，快走一小时不是越走越快，应该是保持一定的速度持续的走下去，这样才能瘦下去。　　2、注意呼吸　　如果每天快走一小时再配合上呼吸这就属于有氧运动了，走动的频率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一个小时的运动量。相信这种他每天快走一小时一定会达到减肥的效果的。　　3、注意体质
　　如果能坚持每天快走一小时当然是非常好的一项运动，但是在做这项运动的时候要注意自己身体的状况。现在由于雾霾天气的增多，很多晨练的人都避开了这个时间，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小时时更要注意这方面。　　在减肥运动中有很多好的方法，但是在运动中要量力而行，每天快走一小时能减肥吗?如果坚持不懈这个方法还是不错的。但是在每天快走的时候要注意自身身体的变化，如果出现肌肉拉伤或者有呼吸不畅等问题就不要强行，可以循循渐进，逐渐的达到每天快走一小时的时间，这样才能健康的减肥。
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