记者亲身体验运动计步APP——
告诉你正确走路的那些事儿
最近朋友圈里“微信运动”火了,大家从晒自拍变成晒走路了,每天发朋友圈展示自己一天的步行“成绩”。那么，这些运动APP真的能精确计算出走路的步数吗？怎么走步才是健康的？为此，我们请来了运动专家和健身教练，谈谈怎么走更健康。案例走了一个月减了5斤
别人晒娃、晒美食，孙女士却热衷于“晒步”。33岁的孙女士以前是典型的“久坐族”，一个月前，她在手机上下载了“乐动力”和“咕咚”两款软件，自从软件开始计算每天的步行数后，她开始改变。
说起走步，孙女士很是“得意”，并把每天的路程分享到朋友圈。她告诉记者，她每天要花70分钟才能走到单位或家，虽然每次走回来都累得大汗淋淋，但体重却减了5斤，她觉得很值。
从孙女士的手机里更能直观地看到她的“成绩”：步行已经累计343公里，单日最多步数为13143步，单日最多消耗518千卡。她告诉记者，有些同事更是厉害，每天坚持走一万步才肯罢休。实验4款APP计步数据不同
为了测验运动计步APP的准确性，记者使用4个手机分别下载了4款运动计步APP：私生活、乐动力、动动以及春雨计步器，进行实验。
记者分别开启了这4款计步软件，左右手各持两部手机，并进行走步运动，结果15分钟过后，计步的数量分别是946步、1020步、1009步、1014步。从数据可以看出，运动计步软件记录的结果各不相同，差别还不小，最高的与最低的数据相差74步。
随后记者分别打开这4个软件，进行摆臂动作，发现这几款软件都在计步。也就是说，健身运动计步软件有时会分辨不出你到底是在走路，还是晃手臂。
记者在实验中还发现，如果在计步时不断看手机或运动幅度大了，结果就会有偏差。观点 可作为日常参考
石家庄迈峰健身俱乐部的总经理邓义认为，不管是智能设备还是手机APP都能起到基础计步的作用，可以作为日常生活中的参考，但不能过分相信它的准确性。
邓义表示，不少人选择走路运动，除了健身、养生外，更重要的目的是“减肥”，但走路运动和跑步一样，要考虑路况、空气质量、交通安全等条件，如果各方面都能达标，选择走路运动也是不错的。
河北医大三院运动医学科主任邵德成介绍，卫生部曾向全国人民发出倡议，提出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的口号。世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。医学界也一致认为，走路可以维持心肺功能的健康状况，减少慢性疾病的发生。步行数并非越多越好
那么，对于健身而言，走路步数是不是越多越好？河北医大四院营养科主任高淑清认为，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，但日常活动只会消耗1800大卡，剩余的300大卡热量需要通过运动来消耗。按60kg体重的成人，10分钟1000步的速度，每消耗一大卡热量大约需要走30步，这样计算的话，每天需要走路步。
不过，两位专家认为，步行数并不是越多越好，过度的运动会造成关节损伤，“如果走太多，踝关节和膝关节承受的压力过大，反倒对身体不利。”邵德成说。“实在完不成一万步，可以做一些其他活动来代替。”高淑清说，如每少走一千步可以骑自行车7分钟、拖地8分钟等……“另外，有的人会对今天没有走够一万步而纠结，进而产生一定的心理负担，这反倒会对身体造成伤害。”邵德成提醒说。结合公式来算算
邓义认为，如果单纯想健身、养生，走路的要求不是特别高，但对于减肥的人来说，每天的运动时间要保证持续40分钟以上才行，速度要达到中低强度，“只有运动30分钟以后才会燃烧体内脂肪。因此，一般都要求有氧运动持续30分钟以上，感觉心跳加快、有点喘，但还能和别人交流就能达到燃脂效果。”
至于运动的快慢如何掌握，就得结合自身情况和健身目的来说了。普通人群的目标心率是（220－年龄）×（60%~85%），而 65%~75%主要用于减脂，75%~85%主要用于提高心肺功能。
步行属于轻缓运动，适合不同年龄段的人，一些有慢性疾病不适合剧烈运动的人也可以试试，但运动前，最好自己套公式算一算，然后再健身。提醒走路老磨鞋要注意
有人说了，走路谁不会啊，还用人教？您先别急着否定。两位专家表示，正确的走路姿势应该是抬头挺胸，身体自然伸直，姿势不能太放松；走路时要收腹，身体的重心稍微往前移，胳膊和大腿要协调好；脚跟先着地，步伐要适中；走路时最好快慢结合，以身体微微出汗为宜；此外，要选择道路平、空气好的地方健走，如公园，这样可以保护呼吸系统。
此外，走路时还要选择一双合脚的软底鞋，这样可以减少走路时脚底的压力，保护脚踝关节避免伤害。“走路姿势不正确的人，通常鞋子两边高低不一样，鞋总在一个地方磨损的人，最好去医院看医生，及时纠正走路姿势。”邓义表示。
最后，为了避免运动对人体的伤害，走路前最好做一些伸展四肢的热身活动，这样才能预防走路过快或幅度大造成的拉伤。■文/本报记者张彬楠
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&& (不填默认为匿名)安卓小伙伴也能用微信运动计步了
[摘要]据内部人士透露，Android手机的微信客户端很快即将支持微信运动计步器，将会有九款机型率先支持此功能。
腾讯数码讯（汪洋）记得在今年2月份的一次更新后，微信正式针对内置M7/M8协处理器的提供了计步功能，用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。操作的方法很简单，你只需要搜索微信运动账号并关注即可，之后你每天携带设备行走的运动量会自动导入到排行榜中。很显然，这对于Android用户来说并不公平，现在好消息终于来了，据内部人士透露Android手机的微信客户端很快即将支持微信运动计步功能，目前已知的首批支持机型包括：（1）HUAWEI MT7-TL10；（2）Nexus 6；（3）Meizu MX4 Pro；（4）Meizu m1 ；（5）E hammerhead；（6）Xiaomi HM NOTE 1LTETD；（7）Sony L55t；（8）Xiaomi MI3W；（9）samsung SM-150。除了上述机型外，未来还会有一些新的Android手机陆续支持微信运动计步功能，但前提是这些Android手机必须要内置协处理器。至于那部分不支持的安卓机型，目前有两个解决办法，一个是使用微信手环记录，另外则是使用乐动力或咕咚运动来计步。只是这种利用软件来计步的方式不仅在精准度上存在问题，同时也会加速耗电状况。据悉，2014年8月微信公众平台就开放了设备接入能力，支持智能可穿戴设备的接入，同时让公众号获得绑定设备和传输设备数据的能力，方式是通过蓝牙、WiFi和移动网络连接，可见未来类似于微信运动的记录类功能会越来越丰富。
[责任编辑：yannwang]
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The requested URL /news/dc62b1x339.html was not found on this server.主题:有什么运动手环可以不用带着手机跑但同步数据进咕咚的
来自：上海&
买了个小米手环，但貌似如果要用咕咚进行跑步情况记录，就必须手机待在身上，好重的看了下 网上有咕咚手环，我想问下，这个是不是可以 只要带着手环出门，然后回去以后数据和跑步路线等具体细节可以同步到手机APP上的？或者其他有哪个手环可以？求大神指教啊唯一目的就是 不带手机出门跑步，只带手环，然后数据包括跑步路线等细节可以同步到APP里的。
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Dear, here is the beginning of our romance.
But I don\\\'t know where the end is...
来自：上海&
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我用的华为b2-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...第1楼...
来自：上海&
我用的华为b2-==kds官方Android客户端==-引用自1楼:多谢，那这个可以自动记录GPS信息，跑步速度， 路线等等然后同步进 APP吗？如果可以，麻烦说下APP的名字？
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肉壺調教大作戰！
来自：上海&
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不带手机又要能纪录跑步线路，那只有入带GPS模块的运动手表了。-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
MS Band 2引用自3楼:多谢这个貌似不错
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来自：上海&
不带手机又要能纪录跑步线路，那只有入带GPS模块的运动手表了。-==kds官方iPhone客户端==-引用自4楼:但楼上2个朋友推荐的貌似 可以？ 求人来确认下？
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来自：上海&
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Garmin-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密&
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你首先要手环里有GPS模块的，还要将你跑过的线路已坐标形势存在手环里，手环GPS能否联网下载星历快速定位不知道行不行，GPS冷启动定位可是很慢的，初始定位不一定准，总不见得等他自己下载星历再跑起来，这些能不能做到我不知道，但我想这个老巨塞要是有的话，肯定很费电！-==kds触屏站==-
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微软的，1代用着感觉还不错，就运动时候和睡觉戴，数据同步到云端，数据比较详细，还有统计数据-==kds官方iPhone客户端==-
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来自：上海&
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微软的，1代用着感觉还不错，就运动时候和睡觉戴，数据同步到云端，数据比较详细，还有统计数据-==kds官方iPhone客户端==-引用自9楼:二代试戴过了，比一代好千百倍。舒服，曲面屏幕完全消灭了笨重的感觉。我一代用中号正好，二代用中号居然稍微显大了，要扣到底正好。
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肉壺調教大作戰！
来自：上海&
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要靠手环来记录跑步路线，这个是没有的，只有带GPS功能的手表，如佳明，而且它的数据也不可能同步进咕咚。咕咚是个手机APP，当然要带手机跑啦，如果你不要求路线只要求计步，那咕咚手环可以。-==kds官方Android客户端==-
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来自：上海&
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Apple 手表吧。-==kds官方Android客户端==-
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我干活,干活!再干活.加班 加班 再加班.&br /&
好痛苦呀.上帝救救我吧.
有什么运动手环可以不用带着手机跑但同步数据进咕咚的
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→ 微信运动怎么用？微信运动计步功能使用方法介绍
6.3.16 官网最新版
类型：社交聊天大小：35.1M语言：中文 评分：9.4
运动计步功能推出已经有较长的一段时间了，但是许多的手机用户不知道微信运动怎么记录运动步数，微信团队还表示，新版本支持读取iPhone M7/M8协处理器运动数据(限iPhone 5s及以上)，iPhone 5s及以上的手机自带计步功能，用户可以通过关注“微信运动”公众号与好友进行运动量PK。目前ios版本的微信支持运动记步，调用iOS内置的记步function ，说白了iOS本身有这个功能，除了微信其他的应用也可以得到。具体方法是，升级了微信 6.1.1 的 iPhone 5s/6/6 Plus 用户，只要关注“微信运动”帐号，就可以将自己每天的运动量导入到运动排行榜中，查看与微信好友比较之后的结果; Android 手机用户只要购买了支持与微信互联的手环，或者下载支持与微信互联的计步类 App，就可以将自己的运动量导入运动排行榜中。iPhone 5S/6/6 Plus三款苹果手机因为自带M7/M8协处理器，无需任何外接设备即可接入“微信运动”。由于手机硬件和接口开发的暂时限制，iPhone5及以下机型用户、Android机型用户需要通过外接设备或第三方App，上传自己的运动数据到微信运动排行榜。目前已有华为、乐心、、小米、Garmin、iHealth、Misfit共计十余款含计步功能的智能手环支持接入微信。
类别： 社交聊天 &&&大小：63.8M &&&语言： 中文
如果没有iPhone，也没有手环，大家也可以通过第三方APP接入，目前已经支持乐动力、咕咚两款计步APP，大家可以到各大应用商店下载。微信运动计步功能使用方法介绍方法/步骤：首先我们打开微信，进入到“添加朋友”界面里。在添加朋友界面里搜索“微信运动”关键字，然后再点击“微信运动”公众号，如图所示接下来我们点击“关注”按钮，先关注此公众号。我这里以 iPhone 版为例，进入公众号以后会提示我们是否要让微信访问我们的活动记录，点击“好”继续。接着我们点击底部的“排行榜”按钮，如图所示随后便会看到当前自己与好友的一个运动量排名了，如图所示值得注意的是，如果是 iPhone 机型，并且系统为 iOS8 版本的话，对于 iPhone5s 及以上机型，有自动记录运动量的这样一个功能，微信可以直接访问。如果是其它一些安卓机型的话，是需要我们的手机连接一些运动手环之类的设备，然后也可以通过微信来与小伙伴PK运动量。记得在今年2月份的一次更新后，微信正式针对内置M7/M8协处理器的iPhone提供了计步功能，用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。操作的方法很简单，你只需要搜索微信运动账号并关注即可，之后你每天携带设备行走的运动量会自动导入到排行榜中。很显然，这对于Android用户来说并不公平，现在好消息终于来了，据内部人士透露Android手机的微信客户端很快即将支持微信运动计步功能，目前已知的首批支持机型包括：1、华为Mate 7(MT7-TL10)2、Nexus 63、魅族MX4 Pro4、Nexus 55、魅蓝Note6、红米Note 4G版7、索尼Xperia Z38、联通版小米39、三星Galaxy Note Edge除了上述机型外，未来还会有一些新的Android手机陆续支持微信运动计步功能，但前提是这些Android手机必须要内置协处理器。至于那些没有配备协处理器的产品，只能通过手环来支持了。等等，这么说上边那几款机型都配备有协处理器?安卓小伙伴也能用微信运动计步了除了上述机型外，未来还会有一些新的Android手机陆续支持微信运动计步功能，但前提是这些Android手机必须要内置协处理器。至于那部分不支持的安卓机型，目前有两个解决办法，一个是使用微信手环记录，另外则是使用乐动力或咕咚运动来计步。只是这种利用软件来计步的方式不仅在精准度上存在问题，同时也会加速耗电状况。据悉，2014年8月微信公众平台就开放了设备接入能力，支持智能可穿戴设备的接入，同时让公众号获得绑定设备和传输设备数据的能力，方式是通过蓝牙、WiFi和移动网络连接，可见未来类似于微信运动的记录类功能会越来越丰富。2月9日，微信更新了6.1.1版本，除了在上6.1版本中已经更新的附件栏可发红包、更换手机时自定义表情不会丢失、可搜索朋友圈内容和附近餐馆外，新添加的主要功能是支持连接蓝牙设备，在公众号查看数据。微信团队对腾讯科技表示，此前微信只支持iOS蓝牙4.0的设备，现在增加了针对iOS的蓝牙2.0设备，也可以连接进公众号，用户可以通过该硬件的公众号和设备实现交互。
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