经常在网上看到美女们讨论怎么瘦腿，姐今天给大家说个最好的瘦腿方式哈！
姐上个星期右脚脚背不幸摔一跤之后就华丽的骨折鸟，经过这一个星期零3天的时间，右腿肌肉已经非常明显滴萎缩鸟，瘦的连小腿骨都出来了，其实要瘦腿就是这么的简单。　　
只要你腿完全不运动，像姐这样完全不动，靠拐杖走路，包你一个星期瘦腿成功！！！也！！！　　
而且经过这个星期证明，运动并不是瘦腿的好方式，因为姐这个星期没用拐杖的时候，就靠左腿单脚跳，所以现在左腿的肌肉已经华丽丽的长起来了，比以前还粗，泪。。。。
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　　我的沙发。。。
　　怎么都找不到我的帖子了。。。
　　想瘦腿的来看呀。。。
　　呵呵.....难道我要装瘸一个暑假？？？
　　没事虐虐小广告——璎珞-- wqrrwq-- 操作时间: 17:10:08 --
　　怎么才能粗起来啊，我说的中间那条
　　一个星期基本就够了，哈哈
　　我有个朋友也是骨折，拆掉石膏以后腿瘦的一把骨头　　我不知道到底是不运动导致的变瘦，还是打石膏闷瘦的　　
　　观音GG，你这么早就来了。。。真努力
　　我没有打石膏也瘦了　　其实是因为没有运动肌肉就萎缩鸟。。。
　　没事虐虐小广告——璎珞-- 大不了巨嘴-- 操作时间: 17:24:04 --
　　话说某个夏天的时候，见我一朋友，小腿瘦的跟杆一样。我很激动的问怎么瘦的，答曰：可能最近不怎么走路，所以就瘦了。。。。　　当时还不怎么相信，现在我信了。。。哈哈
　　被打败鸟·~~
　　囧。。。
　　MD。。。我这个是广告专贴嚒。。。。
　　论文发表
　　LS的。。。虽然方法比较怪异，但是效果那是大大滴。。。。哈哈
　　没事虐虐小广告——璎珞-- ka_8815w-- 操作时间: 16:53:18 --
　　没事虐虐小广告——璎珞-- 姑娘不吃糖-- 操作时间: 17:12:46 --
　　呼唤斑斑。。。快来删广告啊
　　日了。。。广告的图片表那么大哈，简直当LZ不存在咩。。。
　　难怪我要瘦很容易，因为都不爱运动的，也不爱走！
　　真的吗
　　瘦腿我摸索就两个方法~~　　　　一个是我有段时间脚踝骨裂绑石膏，结果两条腿明显一粗一细~~　　　　一个是我爸妈那跟模特一样的腿~~他们俩一个做工程，一个做销售类，天天除了睡觉大部分时间腿部都运动着~~~那个腿真的是没有一丝赘肉线条感相当好~~~
　　才那么少的回帖，我都已经开始在广告中找回帖了。。。。　　这些大广告也太猖狂了嘛
　　回LS的，据说是哈，运动的少，肌肉自然会萎缩　　看那些练短跑的，小腿肌肉那是非常华丽的，而且以后减都减不下来
　　手动刷新
　　我每天跳绳，有没有用阿？
　　我从不运动，吃饱就睡，醒了就打电脑　　为啥越来越粗，我指的是两条腿　　还好是个男的，不然悲剧了。
　　。。。。我汗
这算什么方法 啊
　　不用打石膏，我光卧床2周就已经细了2cm了，期间的运动只有上厕所和去医院检查。　　这真是个不健康的贴啊••••••
　　可要上班的呀，不可能一动不动的等它肌肉萎缩啊。哭~~~
　　小广告，快看，你背后有人。。。。。。猫骨匣-- 王步彤-- 操作时间: 13:31:13 --
　　作者：Dannesy　回复日期：　16:22:08　
　　　　我每天跳绳，有没有用阿？　　==============================　　据说跳绳减肥效果还是很不错的。。。
　　果断M之。。
　　作者：最佳流星　回复日期：　16:27:44　
　　　　我从不运动，吃饱就睡，醒了就打电脑　　　　为啥越来越粗，我指的是两条腿　　　　还好是个男的，不然悲剧了。　　=======================================　　我最近这一个多星期作息跟你一样，我还瘦了两斤。。。
　　= =|||　　　　当年偶也是这样,拆石膏的那一刻,偶都感动的落泪了　　　　皮肤好的不说,最主要是变瘦了,瘦的只有骨头....　　　　后来躺了床3个月,基本很少运动,腿都没怎么变过.到最后下床可以走了,过了1年时间,有华丽丽的粗起来了~
　　肌肉萎缩……⊙﹏⊙b汗~
P.S：我还以为是那个瘦腿袜的广告呢~
　　昨天去看奶奶。老人家偏瘫很多年了，腿就像骨架，当时我就想，圆滚滚的肌肉真好……
　　作者：月夜下的忧伤　回复日期：　16:52:20　
　　　　肌肉萎缩……⊙﹏⊙b汗~ P.S：我还以为是那个瘦腿袜的广告呢~　　================================　　额。。。我不是广告　　我希望大家都健健康康、健步如飞，别和姐一样。。。
　　作者：黄鼠狼之春　回复日期：　17:15:44　
　　　　昨天去看奶奶。老人家偏瘫很多年了，腿就像骨架，当时我就想，圆滚滚的肌肉真好……　　======================================　　点头，健康比什么都重要。。。　　　　话说姐现在只有82斤，不高，只有157，不过看起来还是属于比较瘦的。我朋友说，要是能像我这样瘦就好了。我说，其实真不好，以前88斤左右的时候，身体倍好，现在捏，稍不注意就感冒，身体真没以前胖些的时候好了。
　　嗯 哼！楼主，算你说对了。不过，在你腿细之后就坚持穿塑身裤，长时间的穿，等穿到你腿肌肉重新排列稳定了就可以不穿啦
　　..........
　　天哪 怪不得我腿那么瘦 筒子们 你们不明白麻杆腿的痛苦啊 555555　　以后俺一定要多多多多多走路 　　谢谢楼主提醒
　　作者：你不适合　回复日期：　17:36:46　
　　　　嗯 哼！楼主，算你说对了。不过，在你腿细之后就坚持穿塑身裤，长时间的穿，等穿到你腿肌肉重新排列稳定了就可以不穿啦　　　　=============================　　　　现在困扰LZ的不是这个问题，是即将面临两腿粗细不一的问题。。。。掩面。。。
　　跟自残划等号
　　就是就是，我以前胳膊骨折打了一个月的石膏，细了，两年了，现在左胳膊还是比右胳膊细…
　　不健康啊 　　　　不提倡
　　祝牛皮癣小广告的业绩始终如红雷般噩梦连连-如花-- bsfhhre-- 操作时间: 20:38:53 --
　　作者：北冰洋的天空　回复日期：　16:33:51　　　 　　　　作者：Dannesy　回复日期：　16:22:08　 　　　　　　我每天跳绳，有没有用阿？　　　　==============================　　　　据说跳绳减肥效果还是很不错的。　　==========================================　　是真的不错。高二暑假的时候每天坚持跳绳半小时。两个月瘦十斤。不过有减肥纹。超明显的。
　　高见啊！！！
　　这个方法有点囧额
　　姐姐我也是的哦，一个骨折过后，现在是一个腿粗一个腿细，唉　　
　　那大家都得把自己打折了？
　　作者：jakerly　回复日期：　19:43:20　
　　　　姐姐我也是的哦，一个骨折过后，现在是一个腿粗一个腿细，唉　　==============================　　　　就是怕这个啊，你恢复了多长时间了呢
　　醒醒吧　　能这样搞的....
　　囧疯了。。。不厚道的笑了 哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~~~
　　呃~一粗一细？
　　没事虐虐小广告——璎珞-- 进谢晋-- 操作时间: 20:44:32 --
　　问一下呀？跳绳的时候，脚尖着地，得不得把小腿的肌肉练出来哦，一驼鸡肉，好黑人哦
　　反正姐经过这一个多星期的单脚跳，左腿上的肌肉已经BH的长出来了。。。
　　肌肉萎缩~~~~　　好好锻炼吧~　　最少俩条随要一样撒~
　　我室友也是
摔断了腿打石膏近2个月没走路
结果现在两条腿一个粗一个细好明显啊
这样瘦腿也不是办法啊
　　混脸熟　　
　　会粗回来的。除非你能保证一辈子不运动　　
　　肌肉萎缩…　　
　　瘦腿贴比MARK
　　不运动， 按这个道理，懒人应该比爱运动的瘦。　　肌肉萎缩了，还这么乐观。
　　艾油，照楼猪这罗辑，一个月躺床上也能瘦几十斤，，　　
　　这个绝对是真理，我一直和别人说，想瘦腿，躺床上一个礼拜不下床就行了。。。。或者多度用腿
　　火力壁虎
　　路过而已
　　岂不是左右腿不一样粗了　　两只都打上？？？　　
　　看的腿疼，还是让我大象腿算了！　　
　　把标题看成了“瘸腿真的狠简单”，还在想干嘛要研究这个，后来才反应过来。
　　@歪歪爱喝牛奶
07:44:24　　艾油，照楼猪这罗辑，一个月躺床上也能瘦几十斤，，　　-----------------------------　　其实吧，真的可以，以前我一放假除了吃饭就是躺床上睡觉，看书什么的，从来没超过100斤，当然吃的也不多
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简单运动瘦腿
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&&腿​部​有​缺​憾​的​人​ ​可​以​尝​试​。​瘦​大​腿​。
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点上面“生活小百科”关注体消耗更多的脂肪。就算瘦腿也不例外，那么我们到底做什么运动才能瘦腿呢?下面小编节教给大家六种瘦腿运动，让你运动瘦小腿，迷倒万千人。瘦腿六个妙招一、跳绳跳绳是一种全身性的有氧瘦腿运动。想要瘦腿，无非就是剪掉腿部多余脂肪，跳绳是能够加快腿部脂肪燃烧的速率，而且瘦下来不容易反弹。只要坚持运动下去，相信你会看到自己想要的结果。跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉变得富有弹性，而且会使腿部肌肉紧致，甚至还能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。有些妹子喜欢高抬腿跳绳，抬起腿时，腿呈90度角，左右腿交换着跳，注意，跳起来的时候，脚尖要向下。如果使用这种方法跳绳，再搭配大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因此有提臀的作用，但双脚落地时对肢关节有非常大的冲击力，所以运动时最好带上护踝，并且做好充分热身。跳绳也是有时间限定的，并且在运动前也要多做一些运动准备，很多MM为了加快瘦腿，长时间的让自己处在过度运动中。也有很多的MM在吃晚饭就选择区跳绳，这些都是不科学的。一般涞水每个星期跳绳不少于四次，每次不少于45分钟，同时也要给自己身体休息的时间。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。在饭前饭后一个小时都不可以进行剧烈运动，这种做法是很伤身体的。跳绳前也要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事变是一样的。二、瑜伽瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果，也是通过瑜伽练习调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的，而且瑜伽的减肥效果持久不易反弹。瑜伽减肥注意事项1、瑜伽应保持空腹状态练习。最佳时间是饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习。练习过程也不要进食或喝水，而相对于热瑜伽，由于练习过程会大量排汗，水分流失过多，所以练习中可小口啜饮补水。2、在练习瑜伽前一个小时可以吃一点流食或者喝点饮品，在练习中也需要多补充身体水分，这样能够有效的帮助你快速排出身体毒素，最后在练习瑜伽后一个小时再进食。多吃瓜果蔬菜。3、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。三、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。　　四、慢跑　有句话是“慢跑减脂肪，快跑长肌肉”。因为慢跑属于有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。而且在家跑步非常方便，只需要备一台跑步机，甚至户外直接跑，可以根据自己身体的负荷量来定时间和运动量。慢跑是有效瘦腿的方式之一，正确掌握慢跑的技巧对塑造修长腿型是很重要的。切忌跑步不要先脚尖落地哦，这样很容易会变小粗腿的，要先后脚跟落地，接着整个脚掌触地。另外，如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制，将会有意想不到的瘦身效果哦。　　五、踮脚踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。　　踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。　六、不跷二郎腿很多人坐着的时候都喜欢跷二郎腿，但翘腿对腿不好。双腿的长时间互相挤压，会压迫下肢神经，影响下肢血液循环，造成麻痹，甚至会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。而且跷二郎腿多了会一边屁股大，一边屁股小。所以有这坏习惯的妹子要尽早改掉这坏毛病咯。　　给腿部按摩能够促进腿部血液循环，加强腿部的新陈代谢。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿，减少皮下脂肪堆积。　怎么瘦腿最有效方法一：按摩脚趾　　按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果。　方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。　　方法二：双脚晃动　如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。　　方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。方法三：敲击脚底　　每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。　　方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。　　方法四：摩擦双脚　　让双腿对在一起互相进行摩擦，可以起到促进血液循环的效果，当双脚感到微热的时候，便说明体内的排毒开始燃烧。　　方法：平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钏，这个方法还可以帮助睡眠。　　方法五：赤脚行走　　赤脚行走这个方法主要是锻炼脚掌，脚掌心是起到保持平衡的重要部位，在行走的时候尽量对脚掌心刺激，比如经常走卵石路，也可以在家中准备一块带突起的垫子。　　方法：为了健康和减肥，在家中的时候尽量不要穿鞋袜，进行赤脚走路。　　吃什么可以瘦腿　　想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一试下面水果的匀腿效果。　　1、香蕉　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。　　2、苹果　　它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。　　3、木瓜　　吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。　　总结：想要瘦腿，首先想到的就是通过运动的方式来减肥。上面小编介绍的几种瘦腿运动，选择一个适合自己的，并且长时间的坚持下去，想必拥有美腿对于你来说以及不是什么难事了，同时在饮食上面也要多吃一点有利于瘦腿的食物，这样才能让你减肥更加迅速有效。（本文内容来源于网络 版权归原作者所有)你所看到的，也许正是别人所需要的，如果您感觉这篇文章触动了你，同时对您的朋友可能也会有所帮助,请告诉给他们喔！
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