马上体育专业课考试了，但是成绩不好，铅球10斤才6.8米，100米跑14秒，立定三级跳6.7米，800米才跑3分，_百度知道
马上体育专业课考试了，但是成绩不好，铅球10斤才6.8米，100米跑14秒，立定三级跳6.7米，800米才跑3分，
急死了，怎样才能快速提高，保证过关啊还有一个星期考试
我100米17秒，立定跳远2米你每天坚持跑步，瘦身就一定能跑快你几年级啊别输给我一个四年级的田径运动员
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祝你早日考上理想的大学！现在时间已经不多了、俯卧撑，我看了看你的成绩、等等你好，应该每天给自己制定一个计划来训练你的力量、仰卧起坐！加强优势！加油，你应该缺乏力量！。比如每天坚持做引体向上，但最重要的一点是你应该坚持！，所以你首先看看你的优点在哪
在不知道最初成绩、年龄、性别、身高、体重的情况下很难回答，你这个“马上”是指多长时间呢？而且不知道是何用途。你要短时间靠常规方法是无法提高的，这些东序非一朝一夕能提高的。短时间的只有用兴奋剂，但是这个不违反体育精神！！！！
铅球需要爆发力
百米需要速度
我觉得你需要适当的力量训练
每天做俯卧撑
100米立定3级跳和800咋办啊
你只要全心全意的投入的话，我相信你一定会成功的。加油！
跑几步再呼吸一次，这样节省力气，又会快
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出门在外也不愁贵州高考体育专项考试谁能帮我算算分？我不知道细则，铅球9米2一百米13秒14立定三级跳7米65八百_百度知道
贵州高考体育专项考试谁能帮我算算分？我不知道细则，铅球9米2一百米13秒14立定三级跳7米65八百
贵州高考体育专项考试谁能帮我算算分？我不知道细则，铅球9米2一百米13秒14立定三级跳7米65八百米2分25秒22
我有更好的答案
出来就知道了
出来了但是我报名号忘了
对照你前面的人的报名号
大概108左右
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出门在外也不愁素质项：100米跑12秒5，铅球9米3，立定三级跳7米2，专项：800米跑2分19秒！ 明年参加体考咯，还要怎么..._百度知道
素质项：100米跑12秒5，铅球9米3，立定三级跳7米2，专项：800米跑2分19秒！ 明年参加体考咯，还要怎么...
专业人士回答一下嘛，还要怎么提高素质项，立定三级跳7米2！在线等，专项！谢咯：800米跑2分19秒！明年参加体考咯：100米跑12秒5，铅球9米3
男生一般都要到8米5的，每天练到自己呕吐为止。800米跑也有待提高。这样的成绩肯定有待提高滴~ 手工打造。还要加强，所以你要加油练了！其他的我不能提供了，冬训是最好的.7。我考的时候发挥失常 才8！已经入冬了。立定三级跳才7米。所以你想想吧，至少在12秒内或者12100米还不够好吧？你是女生吗.1左右
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针对冬训一定要多训练腰腹肌，恕我直言。虽然不知道你是哪个省的，按我们湖北的标准,就当热身作为一名体育硕士，至于考试的成绩的好坏肯定是和你训练的程度和临场发挥所决定的！抓住好了冬训，不过莫灰心。这对于你的100M后程跑是很有提高的、慢！首先100M、快，还有冬训。铅球完全是力量原因，你的绝对力量很成问题，我觉得你的整体应对高考还是有待提高的，百分之百都能过体育高考了！立定跳、正面的仰卧起坐，实在不行就来背面，你只要刻苦训练不偷懒、快，你完全可以应对体育高考！大致上把握好了冬训，方法你们教练肯定都说了！每个1000M速度一般是慢：估计你的腰腹肌很差，我建议你在每天训练之前跑个4组1000M，要加强锻炼，你的体育成绩处于中下等！最后祝你高考超常发挥，考上好的大学
我是练体的，你什么地方的？100米很慢的你，考试那天在紧张还会下降所以百米一定要提，铅球也要提，9米3会扣一半分的。立定三级跳就太。。。哥们都得提啊。专项还可以。我给你的意见。100米
要练爆发，负重深蹲后加速跑，起跑也要练很重要。铅球
练跳推，加强上肢力量，
还有动作一定要让老师好好教，力量重要动作一样重要，好的动作会投的更远。立定三级跳
一定要掌握好节奏，向斜上跳，蹬地不要屈髋，那就压死了，我当时跳了9米3.马上进入冬训了，不要怕冷，加强户外的寒气呼气。刺激肺部，争大肺活量，但要适度啊。跑百米时少喘气，憋住。加油吧！
说实话，这个成绩不太好，100米怎么也得照着电记12秒，铅球上10.5米。三级跳8.5,八百2.15分，这才320左右，才有希望走个本二，你要努力啊，冬天来了，长成绩的时候，你要把握住啊，记得千万别拉伤......
多多练习，功夫不负有心人，相信我，你一定能考上的。加油哦，考上告诉我，等你的好消息。我跳10.2的，跑11秒狂赞楼上的哦、你是MM呵呵
蛮好的勒吧
身体素质一般啊，你是参加普体考试还是单招考试？
这样已经是合格得了！保持运动量，只要不松懈，这个状态考试肯定能过，坚持才是难能可贵的。请采纳
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男生还是女生啊?
我立定跳远3.15。4;50。
我学体育的。。.我觉得要短时间提高体育成绩很困难要有一定天赋。。。。现在是冬天如果大强度训练效果十分显著。。。跳远属...
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我是体育生，100米12.3秒，800米2分35秒，三级跳才7米多，铅球9米5。我还有4个多月时间，能考本科吗？
我要怎样才能提高？
提问者采纳
教师在学生练习时喊口令，文化课要达到420分加上你目前的体育成绩能考上本科　　以你现在的身体素质，使体育考生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理；卧推杠铃。所以髋关节的灵活性显得格外重要。　　2。　　在训练中采用了以下一些针对性的训练手段，上体抬起，供同行参考和借鉴。　　（1）双脚起跳跨大步跳不起身，它主要考察学生的爆发力和协调能力，身体平衡不好，保持身体平衡，可进行两腿交替弓箭步跳练习等；脚尖跳：三跳的距离分配不合理。　　（3）节奏混乱，让体育考生逐步掌握三跳的合理距离分配；双杠屈臂伸，教师根据体育考生的跳跃能力在地面上做记号：“1－2－3”来帮助体育考生掌握跳跃节奏，而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关、摆腿，在练习时注意跳跃时摆动配合动作。那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高，利用摆臂、上坡跳、屈膝、下坡跳（单脚，要求两眼睛平视。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋；原地左右转髋练习，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径，教师不应忽略对股后肌群，单脚落入沙坑：要进一步讲明摆臂的动作要求、提高髋关节灵活性、常见错误动作及纠正方法。为加强上下肢的协调配合练习。　　纠正方法，落地前适当含胸收腹。　　（4）落地后倒。　　纠正方法。下面介绍几种提高上述肌群的训练手段，三级跳最少也过12米（如果技术过关）　　所以你现在还需提高素质练习和技术　　立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一，谈几点体会：反复练习立定跳远。其腾空高度、身体给地面作用力开始起跳；行进间交叉步练习等，坡度约20°）。　　3：注意发展跳跃能力的练习。　　（2）三跳不连贯。　　1，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、压腿和劈叉、发展相关肌群的力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，用此种方法帮助学生明确动作概念。另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到脚前掌的过程，使三跳动作连贯起来一气呵成。　　立定三级跳远是在原地静止中，爆发力的训练是不可缺少的，然后过渡到小幅度三级跳，狠抓技术特色，三步腾空。其中落地的缓冲效果和扒地力量。　　纠正方法、落地完成动作。在日常训练中，也是测试体育考生身体素质的一项重要指标。　　纠正方法。如各种方向的踢腿，单杠引体向上等，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。　　要想取得立定三级跳远的好成绩，它们两个是加一起的、速度和身体平衡的维持有极其重要作用、水平速度均不如有助跑的，做正确的动作示范，要求体育考生在跳跃过程中目视前方！　　目前来算，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼，笔者通过多年的训练实践　　能　　还需要了解您的文化课成绩
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主要就是三级跳比较差。顺便说句，三级跳最重要的就是腿部力量和节奏，三级跳8米5。腿部力量可以通过每周1到2次力量练习来增加，这样对你100米也有好处。但是节奏这个就不好掌握了铅球问题不大：本人百米11，因为长跑确实太差，本来目标是北体的，在跳的时候主要掌握节奏或是让其他人帮你念1-2-3节奏，800米3分，铅球12米，放弃考体育了，说白了就是个技术活，平时训练时要注意眼睛平视前方.8秒
文化课怎么样啊？如果可以高考有450分，估计有可能。三级跳的成绩我感觉可以大幅度提高的，因为你的百米成绩在那里，退步力量应该没有问题，技术方面再掌握一下。800米可以通过400米*10的变速跑进行提高，每400米的速度控制在1分钟左右，估计测试的时候可以提高10秒吧，祝你顺利。
已经不错了
你是福建的吧？现在成绩怎么样？提高成绩我可以帮到你
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