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如果你不能很好的完成深蹲的动作，那么你试试这个训练动作，一定会对你有所帮助
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扫一扫发现精彩号称史上超强的手指挑战，据说只有1%的人能够全部做出！不服来战！小助手已残……1.一枪打四鸟（只有60%的人能做到）2.一枪打四鸟升级版（只有40%的人能做到）3.贪吃蛇（只有30%的人能做到）4.1、2、3、5（只有20%的人能做到）5.摇摆时钟（只有15%的人能做到）6.垂直下腰（只有10%的人能做到）7.手指穿梭机（只有5%的人能做到）手指抽筋了吗？赶紧和朋友们一起挑战！哎哎哎，上面那七幅图也没什么了不起的嘛，还有下面这9个逆天的动作呢，一起学起来！绝对高难度的九个动作！据说只有1%的人能做到~不服的尽管试试！我现在做一个动作可以分分钟秒杀他们，看好了啊↓嫌这张太过苍白？呵呵呵呵，全民都为之疯狂的动作居然入不了乃们的法眼，ok，ok，那我就放大招了！！！好了，好了，教程结束了，够简单吧，我感觉已经用最简单的姿势赢了，你们get√到了吗？有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按黄色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在 通讯录--添加 中粘贴并搜索关注。从指尖轻触开始，轻松搞定你的最爱！每天教你扎头发微信号：mjfx126（←长按复制）发型对了，怎么穿都美！爱折腾头发就关注我吧！美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略！轻松瘦到90斤微信号：ishou126（←长按复制）平胸穷三代,腰粗毁一生.脸大不是病,腿粗要人命。赶紧关注,轻松减肥、轻松瘦到90斤!每天学点穿衣搭配微信号：jqdress（←长按复制）学穿衣搭配，品时尚潮品！分享潮流资讯，交流搭配知识。专属你的美丽！每天学点穿衣搭配，让生活更精彩！做饭很简单微信号：kjxw00（←长按复制）俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃！马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单！每天学点说话技巧微信号：ish126（←长按复制）一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。化妆很简单微信号：ihz126（←长按复制）没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，让自己每天漂亮点！每天学点英语微信号：pkenglish（←长按复制）如果我们坚持每天学点英语，一年后看看会发生什么？?喜欢英语就请关注吧！搞笑幽默笑话微信号：ixh099（←长按复制）每天为您提供最精彩的幽默笑话，搞笑视频，搞笑图片....关注我们，快乐很简单，每天笑不停！每天学点社交礼仪微信号：jqliyi（←长按复制）得体，不失礼，不张扬，将你打造成别人眼中最具魅力、最有品位的女人！每天学点社交礼仪 ，做最优雅的自己?????每天一本好书微信号：ibook126（←长按复制）每个人的心中都有一本书，带给你温暖的力量。每天精选各类好书，与你分享，给你一个阅读的生活！每天学点心理学微信号：svip582（←长按复制）内心强大才是真的强大。每天分享最经典、好玩、实用的心理学知识，带你走进神奇的心理学世界，让你心中无敌，无敌于天下。每天学点中医养生微信号：zyys126（←长按复制）这里不能让你长命百岁，这里分享的都是老中医的一些健康常识；让你少生病，身体健康。今天不养生；明天养医生。教你贫嘴骂人微信号：qlg011（←长按复制）教你贫嘴骂人不带脏字，且如行云流水。微信聊天、吵架必备！祛痘祛斑日记微信号：qd8022（←长按复制）青春痘、雀斑、油脂粒、晒斑、黑头、痘印、黄褐斑、妊辰斑，半个月消除！健康，有效祛痘和祛斑方法，你不再为美丽而苦恼！每天一部好电影微信号：tcdy007（←长按复制）最好玩最奇葩的影评传播，最真实最地道的观影环境评鉴。每天推荐最新最火的国内外经典电影，微电影等，分享影讯，不错过每一部好电影。一句心情签名微信号：xzmy798（←长按复制）一句话，不足以讲述一个故事，却可以让我们回味那些个动人的瞬间，人生路上希望有我的陪伴而不再孤单！女人心计学微信号：xinji126（←长按复制）心计是一门学问，一种智慧。心计是一种用来观察别人，保护自己的生存原则。做个说话有心眼、办事有心计的女人，能让你轻松游走于男女世界。每天一节瑜伽课微信号：ataozhe（←长按复制）修身养性，净化心灵，轻松打造完美气质身材，让我们学会做个魅力自信女人！马上关注，开启您的瑜伽之旅...每天学点读心术微信号：dx8022（←长按复制）读心，不是迷信！而是一眼看透对方内心的神秘力量。每天学点读心术，让你一秒看透对方！每天学点育儿知识微信号：jqfans（←长按复制）微信最大的母婴亲子育儿信息交流平台，每天分享最经典的育儿、亲子、早教、怀孕知识！！每天学点口才和演讲微信号：v5koucai（←长按复制）沟通是门实用的艺术，漂亮的语言可以让你事半功倍！您的关注，就相等于获得一笔千万的财富。以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！我们已走进微信的时代，微信已走进我们的生活，关注了以上微信号，就拥有了1000万个微信公众平台的资讯共享！
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分享到朋友圈这个动作叫什么？怎么练？_百度知道这几个动作是练哪的吗？
练了也快有两个月了，有的时候教练说的一些专业名词还是听不懂，不过，笨蛋有笨蛋的招式，那就是不懂就问，再不行就拍下来他们上课的表回去百度一下都知道。慢慢的我觉得我是要出师的节奏，哈哈！因为长时间保持不良坐姿，使我们的背部肌肉拉长，对身体造成了非常不好的影响。今天和教练要了几招：1、站姿背伸展：这个动作可以有效而简单的练习我们的背部，缓解疼痛，主要锻炼下背部竖脊肌。2、站姿提踵：嘿嘿！说白了就是抬起后脚跟，可以通过这个动作来瘦小腿。3、深蹲：大家都知道深蹲是练大腿的的王牌动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，此外，对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理、生化反应都有积极的影响，所以练深蹲是训练者的必须课。好了，今天说了好多，希望我们在健身这条路上越走越远，一路前行，加油！
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