请问绑沙袋跑可以提高弹跳力吗?我想知道这样锻炼可不可以提高弹跳力.还有什么的提高弹跳力的方法?不要复制,最好是自己试过的方法,在家里也可以练习的,这个对我非常重要,请认真回答.谢谢!
不能明显增长 只能提高耐力和小腿力量 最好的方法是绑了沙袋以后多跳 或者地上挖个坑 跳上来 逐渐加深深度 这是武当轻功练习方法之一 记住 最关键的是小腿的力量 爆发力 不是持久力
其他答案（共14个回答）
时,在教室的后面有一条水管,刚开始连碰都碰不着,跳了几个星期后,整个手掌都抓到了.
在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：...
发达的小腿对于弹跳能力肯定是有帮助的。
负重提踵是常用的小腿肌肉练习手段，但不像楼上所言可以使小腿变瘦，这要看你怎么练。小负重+多组数是通用的减...
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作...
弹跳力主要由腿部肌肉决定，身体的协调性也很重要
锻炼频率：隔一天一次，小腿，站姿提踵，强度加大方式，手提重物增加抗阻；放松拉伸方式，仰卧直膝手拉脚尖拉伸
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