本人169CM.问下如何提高自己的弹跳力.!但是我现在只能摸到篮板.还有我适合打什么位置呢!, 本人169CM.问下如何提高自己的
本人169CM.问下如何提高自己的弹跳力.!但是我现在只能摸到篮板.还有我适合打什么位置呢! 本人169CM.我想问下如何提高敞|话峋戎步腊钚ūぷ约旱牡.我想我的弹跳力可以扣篮就好咯!但是我现在只能摸到篮板.还有我适合打什么位置呢! lai09-3-2 本人169CM.问下如何提高自己的弹跳力.!但是我现在只能摸到篮板.还有我适合打什么位置呢!
169CM你就可敞|话峋戎步腊钚ūひ悦嚼喊辶
你的位置当然就是控卫了
天天早上你蹦台阶吧
我就是那样练的
你可以试一试脚腕敞|话峋戎步腊钚ūさ纳炒盟笤谧约旱耐壬希绞弊呗放懿绞褂茫恢芤院竽孟铝耍纯从Ω糜刑岣摺位置，从身高上看你可以打得分后卫、控卫。如果想提高弹跳力，可以试一试大前锋
提高弹跳力的方法有很多，去网上查一下不难，你的位置应该是控卫，但要看你的年纪和你所在的队的情况，如果都身高不高的话可以客串一下分卫和小前，如果你的弹跳超强打打大前锋也不要紧，我一朋友跟你差不多能摸篮筐，而且弹速爆快，他有时候会客串中锋的位置
兄弟你的身体素质相当好的，跟内特有的一拼啊播放列表加载中...
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体能锻炼--如何提高弹跳力
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体能锻炼--如何提高弹跳力
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没有数据！
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{description}顺便想了解一下增强弹跳主要都要练什么位置的肌肉。之前我也有深蹲，但是不敢继续了因为听说深蹲长不高！我还年轻！还要长高！
钟文哥哥，我看起来。。。很适合回答疑难杂症呢。谢谢你邀请。。- -弹跳力嘛，你可以原地摸高跳，一组跳10个，跳个4~5组，但是很遗憾，深蹲还是必要的，你可以不玩增肌那种10~12RM的，用每组3~6RM的重量去训练爆发力和力量，对你弹跳力会有提高，因为起跳下落对膝盖的冲击力还是蛮大的，所以深蹲训练会加强你的大腿肌群，保护你的膝盖。大概的方法就是蹲到底，在最低点停3秒左右，然后站起。我建议你找找橄榄球和篮球的下肢训练方法，对爆发力和耐力都很有好处。还有高翻蹲起，是下肢爆发力和协调性很好的训练方式。这些就足够你每周玩连着玩半年多了。实际上一周下来你可以安排2次腿部训练，分别训练肌耐力和肌肉爆发力与力量。另外举重深蹲是不会导致个子矮，你长多高只关乎营养和遗传，举重队之所以都是矮子那是因为人家就找矮子，力距短，体重小，出成绩。
良好的弹跳能力除了股四头肌力量外必须发展的是伸髋爆发力，建议采用一个举重动作，叫高拉，具体的自己去查吧
良好的弹跳能力除了股四头肌力量外必须发展的是伸髋爆发力，建议采用一个举重动作，叫高拉，具体的自己去查吧
深蹲不会长不高。练弹跳的话高翻+跳箱子
深蹲不会长不高。练弹跳的话高翻+跳箱子
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爱健身的模特演员，专业逗逼猫科动物关于雅各布·希勒
雅各布十几年来一直在研究提高弹跳的方法，他已经培训了来自高中，大学，NBA的许多专业运动员。并最大限度地发挥他们的弹跳潜力。他一直在帮助运动员获得40英寸（100厘米）以上的弹跳高度。
“我想对所有人说！空中警戒（AA4），弹跳鞋，这些我都尝试过。只有引爆弹跳力是有效果的，我用了12周就获得了13英寸（35厘米）的提高，现在我可以双手扣篮，每次我扣篮的时候人们总是关注，我建议我们的教练，整个团队都使用这份弹跳指南......再次谢谢！”-韦恩
“我对这个弹跳训练计划教程的结果感到非常惊讶，我严格按照要求去做。2周后，我跳更高，更快，扣篮更加轻松。我会毫不犹豫地推荐给我所有的队友，感谢。”-斯蒂芬
“雅各布，我想说的第一句话是，《引爆弹跳力》是最棒的，这是实打实的，我很认同你的训练方法......我曾经的梦想就是扣篮，再买了培训手册训练后，我已经能够用一只手碰到篮筐了，这是一个良好开端，我正在向我的目标前进，当然还远远不够。我真的很感谢你......万分感谢”-克里斯
“嗨，雅各布
我19岁，我一直在打篮球，这是我所有的生活。我十八岁那年，我的垂直弹跳达到了瓶颈，不管我多么努力的训练，我仍然卡在32英寸（80厘米）的高度。通过阅读《引爆弹跳力》，并按上面的练习去做，短短两周后，我突破了瓶颈，增加了大概5英寸（12厘米），你的方法对我帮助很大，我会继续下去的。”-艾伦
“雅各布，我已经完成了最初级的那个训练计划，虽然还没有太明显的提高，毕竟我练的是最初级的，但我感觉我现在起跳非常轻松，我休息段时间就准备开始练习进阶的训练计划了。”-托尼
“《引爆弹跳力》真的太棒了，我的垂直弹跳每周都在改善。谢谢你带给我的这个指南，里面有太多的秘诀，我会牢记的。以后会发送给你一些扣篮视频，展现我的成果。”-汤米
详细的弹跳原理剖析
&&&&揭秘弹跳力的原理及影响弹跳力相关因素，聪明的你一定知道原理与实践相结合，才能更好的训练提高。
&&3.神经的调配能力及反应
&&5.稳定性及平衡力
&&7.柔韧性
&&8.身体状况
&&9.遗传因素
完整的训练计划方案
&&&&提供完整的十一种不同等级的详细方案，你肯定明白不同等级的人群需要不同的方案。(40多页的篇幅详细说明)
&&&&方案一览：
&&1.初学者增强模式训练计划
&&2.初学者增强模式进阶训练计划
&&3.中级增强模式训练计划
&&4.高级增强模式训练计划
&&5.靠自身重量进行下肢力量训练计划（无需健身房）
&&6.初学者力量训练计划
&&7.中级“力量训练+增强模式”训练计划（侧重力量方面）
&&8.中级“力量训练+增强模式”训练计划（两者平衡）
&&9.中级“反应”训练计划
&&10.高级全面训练计划
&&11.时间效率训练计划(针对时间很少的人群)
&&&&“增强模式”的意思是利用预拉长肌肉或先向运动而实现快速、有力的运动效果，使练习者在最短的时间内达到最大力量，而且能够对神经系统产生良好的刺激，使神经冲动能力增强，单位时间内募集肌纤维的数量增多，表现出更好的爆发力。
完整的动作演示视频集
&&&&80个视频，演示如何执行每个动作。你是否可以想象一下，你在训练时光看文字说明，却无法理解动作如何去做的尴尬。
终身免费更新&+&7X24小时的邮件售后服务
&&&&任何新的或补充/修改的训练内容及视频，你将在第一时间获得！同时购买后若有任何训练问题均可以发送至我们的邮箱，会有专人解答。
我刚满14岁，它适合我吗？
&&&&在你的运动发展阶段进行一些初级弹跳训练，是一个不错的选择。可以让你在进行比赛时获得更大的优势和信心。更重要的一点是，在平时的比赛或运动中，会产生许多不受控因素，进而导致你受伤。而适当的增强训练，不仅能提高你的能力，还会加强你的身体素质，在面对不可控因素的时候，能够降低身体受伤的风险。
我已经20多岁，30岁了，还可以训练吗？
&&&&只要你的关节良好，你随时可以开始进行训练，不管你是20岁还是30岁，不管你打球是为了娱乐还是竞技，你都可以获得巨大的收益。
进行力量训练必须需要健身房吗？
&&&&不需要，你可以不去健身房。虽然健身房可以提供更便捷的力量训练，是力量训练的重要组成部分。但是我们有提供无需健身房，也可加强力量的训练方法（详见上面的训练方案一览）。
我已经有将近1米的弹跳了，还可以通过训练增加吗？
&&&&是的，你训练后会发现你各方面能力的提高，这是你在训练前从未体会过的。
我试过其他的一些方案，都没有效果，是不是我已经到了我的潜能极限？
&&&&除非你已经40-50岁了，否则你的潜能远远没有发挥出来。很多人都有不少于100小时的训练时间，但是取得的效果甚微，弹跳力训练与普通的力量或速度训练大不相同，所以你必须要有正确有效的训练方法。
我们是黄种人，它可以让我们的弹跳提高吗？
&&&&《引爆弹跳力》能有效的增加各类人种的弹跳高度，能跳的不仅仅只有黑人。虽然由于基因原因，赋予我们的肌纤维没有黑人多，但是你却可以随时通过进行训练，来增加你肌纤维的大小及强度，这已经足够我们用的了。除非还是向上面那个问题所说的，你已经40-50岁了，否则，你远远没有达到你的潜能极限。
&&&&任何单一或极少数量的方案，都不能有效的提高弹跳力。每个人的身体素质有高有低，单一的训练计划无法针对每一个人。如果刚好适合你，那么你是幸运的，如果不适合那么盲目的训练只会适得其反。你是愿意从多种方案中选取适合自己的，还是盲目的去执行单一的，毫无针对性的训练呢？这个问题看起来有点无聊，但不幸的是，由于国内的弹跳训练资源相对匮乏，导致各个等级的人都训练单一的计划，最后造成不可逆转的伤害。而现在，《引爆弹跳力》是针对不同人群制定不同计划的解决方案，我们为你提供11种不同的方案，来帮助你提高你的弹跳能力。
&&&&我们每个人肯定都知道训练效果,取决于许多独立的条件和因素，所以每个人的训练效果肯定会有所不同。当你按照正确的方法进行训练，你的弹跳能力会稳步提升。
&&&&你可能已经知道，高强度的运动和训练本身是存在潜在伤害的，若想彻底消除任何伤害发生的可能性，恐怕你只能坐在场边，什么也不干。当然，我们也为你提供一些预防措施，以确保你在训练以及在竞技比赛时，尽可能的避免损伤。
&&&&首先，我绝对不会怀疑你会在训练上偷懒。所以现在，我想帮助你来体会，你最终的收获。想想你自己在你喜爱的运动上，你将享受到身体素质提高带给你的种种好处，让你的竞争力加强，这一点毫无疑问，你的力量及速度将会提高，会让你向专业的选手更进一步，你的梦想也会实现。当然，在能力得到提升后，也不要变成一个片面的单打独斗的选手，应让你提升的能力更好的融入你的团队，这也是让你发挥出你最大运动潜能的一个关键因素，我相信你就是那个最好的球员。
注：本教程不包含立竿见影的效果，如果抱着这种心态请勿尝试！定期的训练是成功的必要条件，实现结果的速度取决于不同的因素。(网页图片仅供参考，产品以实物为准）
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