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重庆武术班套路表演 武术基本功训练 武术实战训练 ...
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重庆武术班套路表演 武术基本功训练 武术实战训练 武术教学视频
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{description}2015年校武术代表队参加重庆市高校大学生武术比赛获奖及奖金发放表 - 重庆交通大学体育部
（教练员：贾奇侠）
重庆交通大学
男子团体第二名
重庆交通大学
女子团体第三名
总费用：3090武术如何练习基本功？
本人从小对武术颇感兴趣，苦于无人指导，至今无所作为。今就读大学，时间较为宽裕，愿各位前辈指点一二，重点在于武术基本功训练。他日若有机会，定当潜心研究，锻炼心智与体魄。
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首先要看你要学哪种拳。不同的拳种基本功要求不同。如果没有具体目标，就是想练点基本功打打底子。还真是推荐蔡龙云的《武术运动基本训练》。不要小看里面的练功方法。练好了那底子真是相当扎实。
不要自己玩，事倍功半。去参加正规的运动项目训练课程，比如：拳击、羽毛球、篮球、游泳等等。
传统武术的基本功训练最主要的便是对肩和胯的训练，只有松肩开胯才能传导劲力，拳的功夫在肩上，腿的功夫在胯上，但所有的根本都在丹田。用的就是一种结构力，弸劲，撑力，形意心意中的六艺就是如此。
在此推荐本人亲自习练过的一套武术基本功
《少林拳十八段童子功》转自
1984年《武林》杂志 第4期
总第31期 原作者为
河北深县 贾翼辅先生
其功法要领现全部以照片形式分享，动作图片在最后，可潜心结合文字叙述习练此功法，一定切记结合文字。有所不明的地方可与有武术功底的朋友相互学习，不可胆小。武术的基本功有很多种，推荐的原因 一是本人亲自习练过有切身感受，二这一套功法成体系，全身皆可锻炼，三武术最好的就是手把手的教练，但实在没有条件，也应当尽量的把功法的动作，要领，注意事项全数说清，感谢原作者的贡献。
最后感谢 图片作者 罗远潜先生。
如果对武术套路感兴趣，推荐蔡龙云的《武术运动基本训练》，专业武术运动员都是从小一步一步练习书中的动作的。
压腿，踢腿，站桩，这些就是基本功，简单动作重复练。
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武术基本功有哪些
中国武术博大精深，流派甚多，基本功练习的方法也各不相同，大体有：腿法练习，跳跃练习、上肢练习、翻转练习和桩功练习，另外还有基本组合动作练习，至于更具体的，那就太多了，如当代武术学练比较常见的：
直摆性腿法：正踢、侧踢、里合、外摆
屈伸性腿法：弹、蹬、踹
扫转性腿法：前扫、后扫
还有翻转性的，插步翻身、抡臂翻身，和跳跃性的腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、空翻、旋子等等等等
还包括马步、虚步之类的桩功练习
其他类似问题
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弹踢、弹跳 6。还有撕腿、基本动作组合练习、手型手法组合练习 9、外摆、马步等五种基本步型练习、桩功 4。不妨找本书看看：1，武术基本功是学习武术的基础、蹬腿等等）、（正、腿功 2、很广泛.肩功，例如体院出版的《武术》教材里面有很多章节都是讲述基本功的训练方法.腰功 3、步法组合练习 8、里合、平衡 7。腿功中细分为：弓、侧压等）踢腿（正踢、光盘资料很多、耗腿……，内容很多。桩功中又有、训练的书籍、后、步型。5，有关专门《武术基本功》练习、后踢。总之、侧踢，又有拿大鼎等功法：压腿。大体可分为武术的基本功有很多方面
长跑,马步,就是需要下盘稳定和肺活量扩大,还可以适当的增加一些项目增强腕力和臂力.
肺活量，力量，柔韧，耐力，精神，手，眼，身，法，步
最基本的是桩功 非常重要
中国武术博大精深，流派甚多，基本功练习的方法也各不相同，大体有：腿法练习，跳跃练习、上肢练习、翻转练习和桩功练习，另外还有基本组合动作练习，至于更具体的，那就太多了，如当代武术学练比较常见的：
直摆性腿法：正踢、侧踢、里合、外摆
屈伸性腿法：弹、蹬、踹
扫转性腿法：前扫、后扫
还有翻转性的，插步翻身、抡臂翻身，和跳跃性的腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、空翻、旋子等等等等
还包括马步、虚步之类的桩功练习
基本功不爱护是：马步，绑腿，推手等
3.俯卧1到10分钟
4.翻滚 （前后） 5.
负重 基础中的基础
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