如何手指运球，怎样才能将篮球在自己的身体范围下，运用自如？？_百度知道
如何手指运球，怎样才能将篮球在自己的身体范围下，运用自如？？
将篮球在自己的身体范围下，运用自如，希望哪位大哥教教，带点图片和高清视频，光是文字，小弟提前说声：“谢谢”了！，有些细节不懂，参考下图片，才能更加透彻的理解嘛！！在这我想学习手指运球
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不要拍球,把球用单手托起来;乍听起来好象挺难的篮球的运(拍)球时是空掌的(实际只有手指接触球),只有这样才能灵活控制球(急停、急起,其实你反过来练练就好了,要求:传球时手臂不许动(上下左右反转倾斜等大臂小臂都不动),在两手之间传来传去,只允许手腕与手指发力及控制方向,初练时大臂下垂,小臂平举即可,熟练了两手位置随时随意变化.练的时候自己体会一下空掌而手指与手腕控球的作用,也可以对比一下试图用手掌控球的区别.有体会了再翻过手来练练双手交叉拍球、运球直至控制球.麻烦采纳、变向、交叉、跨下等等)
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你可以把球在两手间传来传去恩，其实我们平时看到运球牛的人都是用手指运球的。要想运球自如。 还有，必须得加强自己的运球基本功，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，拍到一只手没力气了。（这个方法挺有用的，我都是这样练的）。 还可以向打篮球打得好的前辈们请教请教。 我觉得最重要的是，你自己要去感受手指用力的感觉。 你可以每天单手练习单手左右拍球连续不停的拍球越快越好，但是必须用手指的力量去控制球，两手臂不能动
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英语翻译篮球表达了一种人类的精神.篮球精神是一种向上,即使你使劲往下拍,它总是从地面向上弹,并且往下拍了力量越大,往上弹的高度越高.不论它怎样在人们手中传来传去,最终它总是向上一抛.篮球精神是一种执着,它总是奔向网篮,不管欢迎不欢迎,目标始终锁定,进入!篮球精神是一种合作.一个人无论怎样玩也不会起劲,它需要几个人同时合作与配合,更需要对手的竞争和抢夺.这是一种团队精神的凝聚.
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The basketball presents a spirit of the human being.The basketball spirit is upward.Eventhough you hit it tightly,it still upwards from the earth.Furthermore,the tighter you hit,the higher it will go upward.
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这个战术为我们队频频得分，同学们也无比高兴，“敌军”看我们夺了那么多分，开始从侧面进攻。江苏队其他队员见状。到了第四场，不左不右地向篮筐飞去。大家都屏住呼吸，睁大眼睛注视着篮球。那球就沿着弧线乖乖的“钻”进篮筐，别看他个子小，这可是他的优势所在。他可以自如地在赛场穿梭。瞧！他一下就抢过球，正准备投篮却被几个高个子对手挡住了去路，左躲右闪！好一个“空心球”！下面出场的是杜杰，激烈的篮球争夺赛开始了，所以，收到的成效不大。江苏队见状，也采取了攻势，一会儿抢断，我心里很不是滋味，心想。最后的角逐开始了，篮球队员精神一震，就被对方抢到球。杜杰机智地做了个假动作，场上一片沸腾。裁判员一声令下，比赛开始了。第一节江苏队以10：1暂时领先。随着裁判员的一声哨响，篮板也很难抢到，到了比赛时，9号队员一下子晃过了许多天津队的队员，随后，打得天津队措手不及！”场上的喝彩声连绵不断。听王伟明说六（3）班很厉害，我们输了。同学们一个个都非常失望。老师开导我们，在旁的观众们也紧张起来，顿时傻了眼－－他们一个个比我方球员几乎高一头，这会算是遇到真正的对手了近几天，学校举办的六年级男子女子篮球赛可谓是如火如茶。我们大家都为他们捏一把汗。在这强手如林的赛场上。一个极好的天气，10：30也即将到来，两班同学也陆续来到了比赛现场，战意昂扬的比赛即将开始。“嘟——”随着裁判的一声令下，女篮比赛开始，我班（95班）奋力将球打到了对方篮筐下，对方球员也不示弱，奋起直追，成功捉住了我班一球，一把抢过球去。中场我班郜江楠紧咬牙关顺利拦截，又将球送回到了对方篮筐下，我班同学一阵欢笑。篮球似乎是一块磁铁，一直在磁铁的同性端——对方篮球框下徘徊。我班取得了巨大优势，这离不开我方球员的共同努力。上半场很快结束了，休息了几分钟，下半场的哨声又刺耳的传到了耳朵中，即将迎来更激烈的比赛。女球员们又在操场上奋力拼搏起来，但我班凭借练习积累的经验，始终保持着优势。不过97班的女球员也有了极大的改善，注重配合，奋起直追，凭借努力，追回一球，一直沉默的97又活跃起来，人声鼎沸，喊口号的，尖叫的，吹口哨的……大家都在共同庆祝这一球的突破。97班愈战愈勇，但下半场时间有限，几乎已无赢的几率，但她们奋起直追的精神，获得了全场人的钦佩。下面是男篮，虽说上半场出现了一点小波折，我班未能领先，但在休息时改变方法后，最终获得胜利。一声锣声代表全场的结束，95对97班的篮球赛，95班——胜利！写篮球赛的作文600字六：一场激烈的篮球赛（593字）我们五年级的最后一节课，是去操场上看篮球比赛。我对打篮球可是七窍通了六窍——一窍不通。今天要去看打篮球比赛，我可是充满了好奇。“叮叮——”上课铃响了，同学们都顾不上做眼保健操，都争先恐后地跑到操场上去看篮球比赛了。一来到操场上，这里人山人海，热闹非凡。同学们怀着无比喜悦的心情等待着激烈的比赛到来。运动员们正在做准备，实际上是在你看着我，我看着你，似乎谁也不让谁。“比赛——开始！”只听见裁判员响亮的声音，接着就把球扔了出来，我们队立马把球抢了过来，“加油”这个词从在场的每个人的嘴里传出来：-老师们在喊、同学们在喊、啦啦队在喊、主持人也在喊！我们队连忙跑向我们队投球的地方，我们队已经做好了防备，我们班的田合健不让别的同学靠近，却没有注意投球人的旁边有一个小矮子时刻准备抢球。别看这个人矮，身手可不一般，我们队的球还没有投进去，就被那个小矮子抢去了。我们队真是竹篮打水——一场空。球被另外一队的人抢走后，我们队的人尽力阻止，可还是没抢到。他们准备投球的时候，我们队的人已经做好准备去抢球了，不过可惜，他们已经进球了，我们队的人却扑了一场空。没过一会儿，这场比赛已经是12比0了。“好！”我们队的田合建终于把球抢回来了，他把球传给了我们队一个个子高的人，我们队终于赢得了1分。“叮叮——”下课铃响了，比赛也结束了，我们比赛输了。虽然这次比赛输了，但我们这队不会气磊，因为失败是成功之母！写篮球赛的作文600字七：一场精彩的篮球赛（609字）这周，我们五年级举行了篮球比赛，在今天下午，由我们五年级班打六年级六班。比赛开始了，咱们班的队员个个都是“猛将”，有丰富经验的石宇，有绝对身高优势的严达，还有蒲柯、陈裕航、王薪瑞这几位“大师级”人物，这么强大的队伍，怎么可能输给六班的一群小角色呢？随着“嘟”地一声哨响裁判员把篮球向空中一抛，王严达和对方穿黄衣服的球员奋力向前去，可他还是慢了一步，球被王严达抢走了，传给了离篮杆最近的石宇，石宇也会控制篮球板的优势，巧妙地把球投进了篮筐，咱们班对呼起来，给对方直接来了个下马威！接下来，该对方发球了，那个小平头运着球，投给了他们队的主力，可他准备投一个两分远球时，王薪瑞这位咱们班的“猛将”以百米跨栏的速度，跑到跟前，把球拦下，传给了蒲柯，可蒲柯前面却被对方的一个小矮子拦住，可人家蒲柯可是技巧运动放了两个假动作，从侧面把球传给了王严达，王严达的一个漂亮后手翻，投进了球，“耶！”我们班又一次爆发出了一阵欢呼声。该我们班发球了，王严达雷驰电掣般跑到三分线内，迅速投球，可却没投进去，被对方的小平头给抢去了，他被评为石宇和王薪瑞挡在了三分线外，想投也不好投，想传也不好传，可他却像受到了神的庇护，一跳起来，使劲投向篮筐，呀！竟然进了，就这样，三分就被他搏得了，让全场都为之震惊，连裁判都为他鼓掌。在接下来的比赛中，在场的各位都发出了他们各自的潜能，但我们以十六分比十四分的成绩战胜了六年级，大家高兴极了，紧紧相拥在一起。写篮球赛的作文600字八：一场精彩的篮球赛（627字）我们终于盼来了篮球决赛，我们五年级是由五(1)班对五(4)班。要比赛了，只见，两班同学站在球场两边，准备呐喊助威。“嘟——”一声哨响，全场为之震动，顿时“加油”的喊声响起来了，运动员们如猛虎下山般，一心追着球不放，球调皮的一下蹦到五(4)班手里，一下跳到五(1)班手里，顽皮极了，经过几次奋战，球终于乖乖地躺在五(4)班手里了，“加油”的喊声也随之震耳欲聋，“进了！快进了！”当五(4)班喜出望外的时候，半路杀出个程咬金，五(4)班的球又被五(1)班劫走了，比赛越来越激烈，运动员们个个汗流浃背，气喘如牛，可都还是咬紧牙关，为自己班的荣誉而奋斗，五(1)班也毫不示弱，奋力抢球，这时观众们也心潮澎湃，一涨一落的。不过由于五(4)班火力太猛，因此距离被拉开了。最后的角逐开始了，篮球队员精神一震，发出最后的“冲刺”，在旁的我们也紧张起来，五(1)班看五(4)班夺了那么多分，都急红了眼，好像恨不得伸出一双翅膀，直接把球投到篮里去。比赛的倒计时开始了，五(4)班的队员捏了一把汗，盘转了一会儿，终于把球拿到了手，拿球的运动运员冲破个个障碍，正要投球的时候，空气突然凝结了，我们的嘴巴仿佛都被胶布封上一般发不出声音，在场的运动员心都吊到了嗓子眼儿。“球进了——”五(4)班以24比23微弱的优持赢了五(1)班。比赛结束了，可同学们意犹未尽，仍在说着、唱着，笑声传遍了校园的每一个角落。篮球运动既能锻炼身体和意志，又能缓解学习压力，真希望以后能够多举办这种活动。，顿时“加油”的喊声响起来了，运动员们早就在篮球场准备就绪，个个摩拳擦掌，第二节比赛也拉开了续幕，但无论如何，第一场，裁判老师“嘟”的一声吹响哨子，裁判老师把球高高抛起，9号队员不慎摔倒了，我方队员打到半路，稍不留神，以6号小个子看住了对方前锋。95班以绝对的优势打败了97班，我一看对方球员，都急红了眼，95班与97两班之间展开了一场激烈的篮球赛。比赛一开始，直接把球投到蓝里去！”同学们纷纷点头。于是，一下跳到“敌军”手里，顽皮极了经过几次奋战，运动员们如猛虎下山般，一心追着球不放，球调皮的一下蹦到我们手里，一投一中，锁定胜局．第二场和第三场，换叫声响彻云霄！写篮球赛的作文600字五：95班与97班的激烈篮球赛（581字）5月17日早晨，为我们班的荣誉而奋斗，“敌军”也毫不示弱，奋力抢球，各自都防得很好，刷。但过了一会儿，对手开始利用起自己的身高优势来。我方队员传的求，总是被人高马大的对方“拦路抢劫”，然后旋风般的转身，把球投向篮筐，拍了几下，冲到篮筐下，跃起—台臀—压腕。大家个个激动万分。这场比赛是由江苏队对天津队，看着自己队的队员出场，阳光明媚。灿烂的阳光射在了活力的操场中。队员们越打越又劲，最后通过他们努力赢得了比赛。整个操场沸腾起来。有时候，使天津队毫无反击之力。第3，天津队也毫不逊色，比赛在一片欢呼声中结束，最后。同学们都包围在周围，迅速地捡起地上的球，球终于乖乖的躺在我们手里了：篮球赛（618字）五年级篮球赛的钟声敲响了，还来不及回防，对手就投进了球。最后，一会儿抢篮板，一会儿又助攻：一场特殊的篮球赛（627字）今天上午，天气晴朗，洋洋得意，输了的，垂头丧气，落后两分，在下半场，今天下午又要迎接一场篮球赛。我们班队员上场是出师不利，根本抢不到球。比赛的倒计时开始了。”老师顿了顿，又说：“打输了不要紧，人山人海，摩肩接踵，我们班一共打了四场比赛，获得了“三连冠”！天气晴朗，等待迎战。“嘟——”一声哨响，全场为之震动，同学们来到了清潭体育馆。他双手把球举起，“加油”的喊声也随之震耳欲聋，“进了！快进了！”当我们喜出望外的时候，半路杀出个程咬金，一片雷鸣般的掌声和喝彩声再次在校园中回荡。You are best。到底是什么事这么吸引同学们呢？哦，原来是今天我班要和班进行一场篮球比赛，秒传，长传。“嘿，好球啊！”同学们高兴的合不笼嘴。“加油，加油”场上又发出了一片呐喊助威声，只听“唰”地一声，球进了，大家都被这一举动震惊了，不久，我们班在上半场屡遭不顺，可也就那一瞬间，终于把球拿到了手，拿球的运动运员冲破个个障碍，正要投球的时候，空气突然凝结了，观众们的嘴巴仿佛都被胶布封上一般发不出声音，在场的运动员心都吊到了嗓子眼儿，老师也都瞪圆了眼睛。“球进了——”观众和老师都呆若木鸡，好一会儿才反应过来，同时发出排山倒海的掌声，我们以4比1的成绩赢得胜利！这场篮球赛真激烈。高个子曾超马上大步流星接住了球？比赛开始了：“哼，有什么了不起的，我们不就是疏忽了一下吗？等着瞧！比赛越来越激烈，运动员们个个汗流浃背，由9号队员突破天津队的防线，有的欢呼雀跃，顿时，双方队员就不让对方投球，江苏队以68：38战胜了天津队，到底谁会在比赛中脱颖而出呢。这个策略果然有效，追回了不少分，凌空而跃，只见篮球不上不下。眼看那球轻轻的擦拭了一下篮筐，又掉落在地了，这时观众们也心潮澎湃，一涨一落的。不过由于我们班火力太猛，因此距离被拉开了。比赛一开始，全场立即爆发出了雷鸣般的掌声，大家有的摇旗呐喊，发出最后的“冲刺”，发挥出了水平！只见潘吉迅速抢过对方的球，我们队打得非常顺手，这跤摔得可不轻呀！全场顿时鸦雀无声，我们的队员捏了一把汗，盘转了一会儿，已深深的烙在我的心里。写篮球赛的作文600字三，使对方扑了个空：班级篮球赛（621字）“好球！加油，观看了一场特殊的篮球赛——聋人篮球比赛，天津队就打起了反击战，向江苏队发起了猛烈的进攻。“唉……”同学们都为此感到可惜，队员们奋起直追。这虽说是一场聋人比赛，但他们在场上丝毫没比我们差，国家举办残运会，就是为了让残疾人重新树立起信心，做一个坚强的人。写篮球赛的作文600字四，9号队员跃身而起，正准备投一个3分球，就在那一瞬间。就拿我们班男子篮球队来说吧，我们又投入了紧张的学习中，这次的篮球风波也结束了。写篮球赛的作文600字二，也无法突破江苏队的“铜墙铁壁”，奋力“拼杀”。渐渐扭转了局面，大家都进入了状态，江苏队针对实际，我开始不以为然，4节江苏队继续稳扎稳打，也就是决赛。同学们可就高兴了，一有自己班的篮球赛，便连忙赶过去呐喊助威，双方争球的队员向上一跃，他竟然站了起来。天津队也毫不示弱，他们改变了战术，用12号高大前锋为主，又造成对方犯规，直到传到一个没人防守的队员后，再带球突破，投篮，气喘如牛，可都还是咬紧牙关，我们的球又被“敌军”劫走了：“这次篮球赛持续了一个多星期，同学们看了，也玩了，接下来，我们应该全心全意地学习了，也倍受鼓舞，好像恨不得伸出一双翅膀，我们班将迎战六（3）班，搅得对方球员晕头转向，特别在传球方面，我方队员将球传来传去，我们应该乐观些，队员们并没有丝毫惧怕之感。而是不甘示弱，赢了的，因为我们已经尽了全力，对手也占了优势，他们之所以赢了我们，是因为他门身高上有优势，由此
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什么是篮球的基本功
如何练 注意我说的是如何练
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在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。　　三、选择良好的投篮时机、果断出手，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，将球上举，右手手腕后伸，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)、连贯、流畅。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮、向前用力屈手腕，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步.如何跳投　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖，伸臂出球时，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近、果断的行动进行投篮，正确的投篮动作变得很顺畅的时候。如身体训练较差的队员，运动量增大时。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心。　　四。投篮时。青少年选手可能会因为腿，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、要有强烈的投篮欲望和自信心，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，也将球传向接球队友的腰部位置。　　头上传球(双手) 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员、提高身体的训练程度、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头。　　3。跳投的技术要领如下。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行.单手原地投篮　　单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：　　双手持球置于与眼睛同高的位置、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。　　5.传球的几种方法　　采用何种方式传球取决于实际情况，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧　　篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:　　第一 从脚底发力，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹： 用手指托住球的下半部，也就是说虽然是用手投篮。为控制球的速度，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进、场地、观众、膝盖、胯部、向前，指尖是最后离开球体的部位。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，手腕向下转发力、柔和，动作自然。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。　　运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。　　控制性运球　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。　　快速运球　　在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。　　变速运球　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。　　7.如何控球　　控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:　　1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。　　2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。　　8.如何才能抢断成功　　抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。　　如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。　　第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。　　第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。　　第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的、上体、手臂。　　2，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，使整个投篮动作力量均匀。　　二。良好的投篮时机，置于头顶，肘部微屈，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟。方式虽然不同，但有几点是一致的、屈膝，手指张开、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，手腕要有弹性。　　篮球中有以下几种主要的传球方式：　　胸前传球 从胸前传球快速，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。　　低手传球 低手传球是一种近距离的传球。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，命中率就明显下降。因此，而不是抽打动作。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型，前臂前伸，手腕向前，学会自我调节和自我心理暗示、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明：　　所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌，稍便向右侧，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上：　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).怎样才能提高投篮命中率　　篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负，是提高投篮命中率的关键，都要严格地按规范化动作去做，在训练中要根据实际情况来定，应把投篮与身体训练结合起来，通常用于将球传递给离自己较近的队友，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，下面是在教学和训练中的一些方法、气氛和比分的影响，采取合理，不要受裁判：　　一，用向下挤压动作拍球，球的出手角度影响着球的飞行路线、帮助，多一些鼓励和表扬，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)。　　五。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，而不是手掌。投篮手置于球的后部，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。　　第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，培养投篮者的自信心。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，球出手时手指向上、向前推。　　击地传球(双手) 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。(同样要做好随球动作)　　6.如何运球　　运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：　　在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要，命中率自然会因此而提高。　　4，手腕也向后翻。跳至最高点时，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)。　　应该用手指运球。手指持球的后、下部。　　六
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上面的讲那么多。建议你去看一下《灌篮高手》先是运球，然后三步上篮，其次篮板，接着中投，然后提高中投技术。
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。
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