视频: 王英演练传统杨式太极拳115式_在线播放_最新视频高清在线观看 _ 爱酷网()<meta name="description" content="王英演练传统杨式太极拳115式 亲：如果你想延年益寿，健康快乐，就加入到太极队伍来吧！联系人：王英联系电话：" /><meta property="og:description" content="王英演练传统杨式太极拳115式 亲：如果你想延年益寿，健康快乐，就加入到太极队伍来吧！联系人：王英联系电话：" /><meta itemprop="description" content="王英演练传统杨式太极拳115式 亲：如果你想延年益寿，健康快乐，就加入到太极队伍来吧！联系人：王英联系电话：" />友情提示&播放源：提示：如果出现 “2002” 错误有可能是浏览器抽风。您可以刷新下，或者更换IE、火狐、谷歌、Safari等浏览器，或者切换当前浏览器的模式（比如兼容模式）。声明：1、本视频来源优酷网，我们只是进行分享，不存储任何视频。若对该视频内容有任何疑问或质疑（例如违规、侵权等），请与优酷网联系【反馈地址】，提供该视频ID号：XNjM0NDkwMjYw，或提供链接该视频在优酷网的播放链接地址：/v_show/id_XNjM0NDkwMjYw.html，若优酷网做出了删除操作，本网站将在1小时内自动删除；2、如果您的视频允许在优酷网播放，而不允许我站播放，请发送邮件到&&，并注明“不允许站外播放”，我们会在48小时内进行相关处理。猜你喜欢播放：793播放：23476播放：7264播放：2665播放：17075播放：2215播放：3251播放：887播放：7431播放：10141播放：2292播放：630播放：2921播放：20142播放：470播放：14192播放：23444播放：17599播放：43335播放：6054（京ICP备号）建议 --> 浏览器：Firefox（火狐） 像素： 以上您当前的设备：PC&|&屏幕像素：您当前的系统：Windows Vista&|&浏览器：IE8（微软IE）您当前的IP：&&&&&&&&&&上传时间：
陈雄老师练习的这套杨氏太极拳115式大架,是在他恩师林墨根先生的传授基础上融合了北京的松绪金老师、上海的田兆麟、武汇川传人的传统练法.在拳架气势、劲道、拳式上下连接和中间过渡动作都与外面的有所不同,在视频中介绍有十三个特点.
为了弘扬国粹,共同提高太极拳技艺,陈雄老师在网上QQ(太极圆道)期待真诚友好的交流练拳与教拳经验,联系手机是.
专辑名称：
专辑创建者：
视频数：52
播放次数：5,085,020
56官方微信
扫一扫发现精彩当前位置： &
24式简化太极拳 初学者应该怎样开始学习
导读: 太极拳里面复杂的招式有一百多个动作的，但是简单的只有八个动作，24式太极拳也有简化的一个版本。那么，下面就让小编来为你介绍一下关于24式简化太极拳应该如何学习。赶紧看看吧!
24式简化1学习理论，了解太极的健身作用上世纪五十年代，为了广泛推广太极运动，国家体委组织专业人员，在杨氏拳的基础上创编了二十四式简化太极拳，并一直流传至今。其动作简单明了，通俗易懂易学，适合男女老少。太极拳对人体有非常重要的健身作用，经常练太极拳对改善人体各器官系统的功能均有良效，它具有预防疾病和的作用，对神经衰弱、肠、、风湿寒腿病、关节炎、等慢性病有很好的医疗作用。所以，太极是一种有康复作用的健身运动。2了解简化太极拳的自身特点，掌握其技术要领要学好太极，首先要了解太极拳自身的特点，了解这套太极自身有哪些要求，在学习中要注意哪些问题，这样不但可以提高学习兴趣，而且可以提高学习质量。在学习其技术要领时，要注意以下几点：1 轻松柔和，意动身随二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。在练拳时，要求用意识(指想象力)引导动作，把自己的意念、气息、用力点等融入到动作之中去，真正体会到太极的韵味。2动作连贯，分清虚实太极拳动作的整套动作中，从“起势”到“收势”，每一个位置和方向的改变处处都贯穿着步法的变换和转移重心的活动，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换都衔接紧密，并要求身法和手法的运用。由虚到实或由实到虚，既要分明，又要连贯一气，速度均匀，一气呵成，好像行云流水，绵绵不断。3动作协调，上下相随太极拳的动作不论是整个套路，还是单个动作姿势，要求上下相随，内(意含，呼吸)外(躯干，四肢动作)一体，身体各部分密切配合，习拳时必须以腰为轴，手、脚的许多动作都由躯干来带动，并互相响应，即：全身“一动无有不动”，“由脚而腿而腰，总须完成一气”。4圆弧均匀，呼吸自然太极拳的动作中要求上肢动作处处带有弧形，这与人体各关节自然弯曲状态相吻合，通过这种弧形活动的锻炼,有得动作的圆洛自然。练习者的呼吸也应按自己的习惯和当时的需要进行，动作和呼吸不要互相约束，可根据个人锻炼的体会程度毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小进行。按照起吸呼落，开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合。运用多种教学方法，激发学生学习积极性现代体育是一种快乐体育，就是让学生在运动中享受乐趣的同时很好的掌握教学内容。学生快乐，教师开心，又能达到教学效果。在太极教学中，如果学生没有兴趣没有积极性，是很难学好的。所以，作为教师要用不同的教学方法有趣味性的把知识传授给学生。让在学生在快乐中学会太极，在学习中品尝快乐。只有这样，学生不但领悟得快，也学得快。通过我们的长期教学实践，我们认为运用以下四种教学方法进行二十四式简化太极拳的教学比较适合它自身的特点和要求，能使学生学得快，记得牢，运动技能掌握得好。1 分解教学与完整教学相结合对于初学者来说，首先应该给他建立一个完整的印象，那么就要求教师首先有完整而正确的示范，从头到尾的演示就会给学生一个感性上的认识，感觉到学好太极拳是那样的轻松、流畅与自然，在有良好印象的基础上再进行分解教学。在分解教学中，运动路线方向要清楚明了，对于极个别特难的动作还应该强调其攻击作用，这样便于学生掌握，提高学生的学习兴趣。2录像教学与演示教学相结合在信息时代高速发展的今天，体育教学也应该紧跟步伐，充分地应用现有的先进设备和技术进行教学。在学习的过程中，让学生看录像，一遍一遍地加深印象，如不太清楚的地方，可以慢放或重放，这样学生的理解就会更深，如有条件的学校，还可以利用摄象机，录下学生的错误动作，然后放给学生看，跟教学片里相比较，自己寻找错误，并加以改正，这样的教学更直观，效果更好。3 口决教学与分步讲解相结合简化太极拳共二十四个动作，分八组，每组里又有几式，一式里又有几个动作，学生在记动作时难度的确很大，此时我们可以用口决来帮助解决，如第一组动作中的左右野马分鬃，左右来回有几次，动作也多，如用口决将动作一一分解：丁小右抱球—转体上步—弓步分—后坐撇—丁步左抱—转体上步—弓步分—后坐撇脚—丁步右抱—转体上—纠步分手。这样将动作口决化，学生更易记忆，也更易理解。4音乐教学与口令教学相结合初学太极拳的人，一定要用口令进行教学，因为此时学生对动作不熟，有些动作有几个回合不太清楚，此时教师必须用口令来指导学生，让其慢慢完成。如果刚开始用音乐来教学，学生会丢三甩四，破坏动作的完整性。等到学生掌握一组动作后再配上音乐，一组组地慢慢将音乐配上去，有时学生听到音乐，有种放松感。如一直用口令指挥，教师也累，学生也烦，所以恰到好处地利用音乐教学效果会更好。注重简化太极拳方式方法，推广练习太极拳(1速度要均匀：初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握，当熟练后，不论快慢，但要求从头到尾保持均匀，正常一遍5~6分钟。架式要平稳：初学或体弱都架式可稍高一点，但在起势就要确定高低程度，以后整套动作要大体上保持同样的高度。(2运动要适量：由于太极拳动作缓慢，姿势，重心不断地转换，这就大大地增加了下肢的负荷，所以每一个练拳都要根据自己不同的身体情况，适当掌握运动量。(3练习要恒久：练习太极拳同其它体育锻炼一样，贵在坚持，否则不仅不能提高太极拳的技术水平，更重要的是不能更好地得到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。太极拳的学习是一个漫长的过程，掌握太极拳更需要时间的积累，所以初学太极拳的人切不可急于求成，应一步步地学习，打好基本功，真正发挥太极拳治病健身的作用。简化太极拳练习要点1心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。2圆活连贯“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。3虚实分明要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。4呼吸自然太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。结语：上文中介绍了关于24式简化太极拳的学习方法，喜欢学习太极拳的朋友们不妨尝试着学习一下。它的整个太极拳套路24招，减少了一些动作的重复性和复杂化，学习起来简单方便哦。
没有相关数据
大家都在看
没有相关数据太极115式_视频在线观看_百度视频
订阅精彩视频，请
太极115式相关视频：
大家都在搜：
百度视频搜索结果源于互联网视频网站，系计算机系统根据搜索热度自动排列，不代表百度赞成被搜索网站的内容或立场。极力推荐练习太极拳要找到骨升肉降（骨肉分离）放松的感觉
时间： 00:00:00
作为“太极之友”的学习交流园地，太极 （taiji0109）公众号为大家收集提供太极实用知识，供参考学习。特别说明：本公众号收集的信息，大部分从网络上采集，有作者的将注明作者，仅供参考，每个领域皆有百家争鸣之境况，因此，信息中存在不同建议和看法，请自行辨别。有明显不正确的情况的，请提醒主编修改。谢谢。老朋友：点击右上角按钮选择分享到你的“朋友圈”。新朋友：点击标题下的【太极】关注我，从此健康快乐太极号（taiji0109）开通关键字查询，输入关键字查询相关内容。关键字在每期信息下半部分。主编的微信号为yufukun0109，欢迎联系，注明“太极之友”。使用“太极”方法:1、第一种方法。进入微信，点击“通信录”，再点击“公众号”，再点击屏幕右上角“+”，输入“taiji0109”检索出来后，点击检索出来的“太极”，然后点击“关注”。然后退出，进入微信，点击“通讯录”，点击“公众号”，就能找到“太极”，点开“太极”，用“查看历史信息”就能查看发布的信息。2、第二种方法，在收到别人转发来的太极发布的信息时，打开信息，点击主标题下面的小蓝字，然后点击“关注”即可。3、关于关键字查询。每期微信的下半部分都有关键字目录（数字为关键字）。打开“太极”公众号，输入关键字，发送后，就能查询到相应的信息。骨升肉降（骨肉分离）放松法。一般来讲．我们所说的松沉是指肌肉来说的．骨骼是不可能松沉的。放松对肌肉的要求是肌肉松沉。骨骼方面的要求是关节要拉开。骨升肉降（骨肉分离）放松法就是在立身中正的情况下，意想前胸后背的肌肉从上到下像流水一样流到脚下涌泉穴：同时．骨骼有向上升的意识。这样，骨骼向上升．肌肉向下松沉．好像骨肉分离一样。长期练习．就会产生骨肉分离的松沉感觉。肌肉松沉后．肢体非常柔顺而内部又非常坚刚．这就是积柔成刚的练习方法。所以．练太极拳时．要求意向上升．气向下沉。“骨升肉降”是指习练者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉，人之所以能够站立，全靠骨骼向上的支撑，所
以说“骨升肉降”是人类克服地球引力进行运动的必然。然而在练拳中是否能具有“骨升肉降”的感觉却是另外一回事，只有当你的身心真正放松下来后才能体会这
种感觉。“骨升肉降”还揭示了行拳时骨与肉之间的关系：骨肉分离。“骨肉分离”是行拳时骨升、肉降、关节松的感觉，如同脱骨扒鸡，将鸡骨架提起来一抖，鸡
肉就会离骨脱落。拥有这种感觉，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。肉体的下沉标志着“松”，骨架的挺拔标志着“刚”，找到“骨升肉降”的感
觉，就为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。在行拳中，我们还要做到“三松三竖”：松肩竖颈，松胯竖脊，松踝竖腿，借以使“骨升肉降”的感觉保持
贯穿套路始终。关注“太极”后，发送以下关键字（每行前面的数字）到“太极”查询更多内容：140101
太极哲学、太极阴阳之说、太极拳阴阳之变140102
太极调和万物、阴阳四象八卦、140103
太极拳的愉悦境界、太极拳之融感、太极拳的八触动感140104
太极拳保健、太极拳与心脏血管系统、太极拳与呼吸系统、太极拳与骨胳肌肉系统、太极拳与神经精神系统140105
太极拳的意境140106
运拳与禅定的契合140107
禅定的境界140108
太极拳的意气兼修140109
太极拳及养生保健140110
太极拳的奥秘--松沉劲140111
太极拳的身法要领、太极拳常用动作术语和要求、二十四式太极拳拳谱140112
太极拳呼吸方式及机理、人生之要：身体健康与心理健康140113
太极拳之十要140114
太极拳之放松、入静和意守、阴虚生内热，阳虚则生寒（肾保养）、黄芪泡水喝的功效140115
太极八法-棚捋挤按、采挒肘靠140116
腹式呼吸法及图解、人体穴位图及穴位功能主治说明140117
内在感觉关乎到能否练好太极拳、王宗岳太极拳论140118
太极拳之野马分鬃要领与技击目的、鼻炎按摩穴位图140119
太极拳之白鹤亮翅的动作要领和技击目的140120
小周天的经络修炼，对身体好处多多！、打通小周天有妙法、太极拳行气要求，对修炼太极拳有帮助140121
太极拳之搂膝拗步的练习和技击用法140122
太极拳之提手上式的练习要点和技击用法140124
太极拳之单鞭的练习要点和技击用法140125
太极拳揽雀尾技击用法140126
太极拳之单鞭的技击用法图解140127
太极拳之提手上式的技击用法图解140128
太极拳之搂膝拗步的技击用法图解140201
太极拳之抱虎归山的技击用法图解140202
太极拳之十字手的技击用法图解140203
太极拳之左顾右盼的技击用法图解、任督二脉及打通方法140204
太极拳之斜飞势的技击用法图解、禅修必知，丢却妄想，走向愉悦！140205
太极拳之扇通背的技击用法图解、太极拳讲究的动与静探讨140206
太极拳之撇身捶的技击用法图解、练习太极拳与打通小周天养生功效，好文章，收藏140207
太极拳之进步栽捶的技击用法图解、太极拳与静坐140208
太极拳之打虎式的技击用法图解、心静才能练好太极拳140209
太极拳之二起脚的技击用法图解140209
太极拳以静为本。能静，则能成大气，自有大进步140214
太极拳之指裆捶的技击用法图解 140215
太极拳之玉女穿梭的技击用法图解 140215
太极拳的静、净、敬（杜德平） 140216
太极拳之下势的技击用法图解 140216
太极拳动作与心静和呼吸相配合对老年人的健身作用（作者：王广田 张文莲） 140217
太极拳之退步跨虎的技击用法图解 140218
太极拳之转身摆莲的技击用法图解 140219
揽雀尾之掤捋挤按的技击用法 140221
郝月如先生对太极拳身法的论述 140222
练习太极拳的基本动作要领 140223
太极拳架的锻炼方式 140225
何为“内三合，外三合” 140301
养生的最高境界 140307
静是太极的基础 140309
练习太极拳要注意的几点 140310
太极拳与丹田气修炼 140311
太极基础视频之一：太极身体姿态、拳、掌、勾、冲拳、单推掌、捧 140312
太极基础视频之二：捋、挤、按；弓步、虚步、仆步 140313
太极基础视频之三：上步、退步、侧行步、碾步 140314
杨氏85式太极拳基本动作规格：手型、手法、步法、身法等 140315
杨氏85式太极拳第一段（视频）
杨氏85式太极拳第二段（视频） 140317
杨氏85式太极拳第三段之一（视频） 140318
杨氏85式太极拳第三段之二完（视频） 140319
杨氏太极拳85式用法（1-5式） 140324
杨氏太极拳85式用法（6-14式） 140326
杨氏太极拳85式用法（15-22式） 140329
杨氏太极拳85式用法（23-34式） 140401
杨氏太极拳85式用法（35-43式） 140405
杨氏太极拳85式用法（44-72式） 140408
杨氏太极拳85式用法（73-85式完） 140420
太极拳的“三松三竖” 140421
什么是丹田？ 140423
太极拳赋予女人神秘的魅力 140424
太极拳经 140425
太极基本姿势、练拳、身体部位要领 140426
二十四式太极拳的要点 140428
二十四式太极拳套路说明和图解（1-7式 140429
二十四式太极拳套路说明和图解（8-11式 140430
二十四式太极拳套路说明和图解（12-20式） 140502
二十四式太极拳套路说明和图解（21-24式） 140503
太极推手视频教程（第一集：基本功法） 140504
太极推手视频教程（第二集：平圆单推手单人练习） 140505
太极推手视频教程（第三集：平圆单推手双人练习）140511
太极推手视频教程（第四集：立圆单推手单人练习）140512
太极推手视频教程（第五集：立圆单推手双人练习）140513
太极推手视频教程（第六集：折叠单推手单人练习）140514
太极推手视频教程（第七集：折叠单推手双人练习）140515
太极推手视频教程（第八集：3种太极单推手完整练习）140518
太极推手视频教程（第九集：平圆双推手双人练习）140519
太极推手视频教程（第十集：立圆双推手双人练习）140520
太极推手视频教程（第十一集：折叠双推手双人练习）140521
太极推手视频教程（第十二集：平立折双推手双人完整练习）140522
太极推手视频教程（第十三集：合步四正手双人练习）140523
太极推手视频教程（第十四集：顺步四正手双人练习）140524
太极推手视频教程（第十五集：合顺步四正手双人完整练习）140601
陈式56式太极拳--马畅示范表演140602
论谈陈式太极拳的练法140604
陈式太极拳缠丝劲视频和相关知识140607
陈式太极拳名家冯志强谈太极拳的松和沉140610
陈式太极拳实用拳法140613
美丽女孩的陈式56式太极拳，太棒了！140615
马畅陈式56式太极拳分解教学1-5式140618
马畅陈式56式太极拳分解教学6-10式140620
马畅陈式56式太极拳分解教学11-15式140626
马畅陈式56式太极拳分解教学16-21式140627
马畅陈式56式太极拳分解教学22-27式140628
马畅陈式56式太极拳分解教学28-33式140702
马畅陈式56式太极拳分解教学34-37式140712
马畅陈式56式太极拳分解教学38-43式140713
马畅陈式56式太极拳分解教学44-49式140719
马畅陈式56式太极拳分解教学50-56式140726
如何认识和练好太极拳的“內三合”140805
太极拳的意念与形架之相辅相成140815
如何发挥好太极站桩功作用？140818
以意念引导松柔，以松柔产生内气140902
陈式太极拳的呼吸与大小周天(陈正雷)140910
秋季练太极拳应注意的事项140921
四十二式太极拳基本动作规格视频（建议WIFI）140927
24式简化太极拳带口令套路视频（建议WIFI）140928
太极拳的31条不传之秘，有缘即研！140929
42式太极拳带口令并讲解套路视频（建议WIFI）140930
74式陈式太极拳老架一路陈正雷口令版建议wifi141008
神意气形的放松与沉劲的训练141026
好好阅读体会本文，练好太极步141028
练拳不懂养，百练功不长141029
14经络动态图-太极与禅的内气路线（珍藏）141030
太极拳运气--气不本于身则虚而不实141031
太极拳的“川字步”与五弓合一141101
太极拳12矛盾：阳与阴；动与静；正与偏；稳健与轻灵；柔与刚；开与合；虚与实；沉与提； 吸与呼；蓄与发；断与连。141103
太极13字诀，可谓精髓，细细琢磨，定当进步。141104
太极拳之五大健身特点141105
太极拳主要名词释义141109
傅能斌老架一路演练和新架一路演练视频（建议WIFI）141110
张东武老师陈式太极拳老架一路慢动作教学141114
太极拳“上盘、中盘、下盘”三盘的修炼141116
丹田运作与太极运功141117
太极之友神采满堂-太极养生141121
太极拳应注重神阙穴的锻炼，启动先天真息，轻身延年141123
太极拳之呼吸--学会神阙穴之胎吸养生141128
初学太极拳首先应从“正”、“松”二字入手141129
太极步前进、后退和横走三种基本步法的练法与要领141203
练习太极拳，如何做到外形和顺141206
太极拳实战打法视频 （63分钟，建议WIFI）141219
太极拳“松沉劲”的锻炼方法141225
太极拳的九松十要一虚150104
太极密码-破解太极劲力150124
张东武陈式太极拳老架二路-19期视频全集，可分期学习150130
太极拳提升治病强身效果的诀窍（推荐大家认真学习体会）150201
真气运行法150225
24式简化太极拳口令文本及音乐和宗维洁全套表演150311
太极拳在呼吸、气血、汗腺、对称、敏感、体能、韧带、心境八个方面功效（推荐阅读）150403
太极拳16项术语解释，请在闲暇之余仔细学习体会150408
如何掌握太极拳上中下盘相关基础要领150420
太极拳乃绝佳养生运动150428
男女混合太极拳表演，飘逸潇洒，值得欣赏150429
简化24式太极拳动作要领讲解（适合初学者）150518
太极拳内功心法150619
太极之韵--“连绵不断，行云流水”150623
太极拳之--&上悬下沉，中节舒松&150726
陈式56式视频（慢动作口令教学）建议WIFI150913
极力推荐练习太极拳要找到骨升肉降（骨肉分离）放松的感觉
热门公众号
最新公众号
大家都爱看
2014 杨邱老师官网
专注十余年。}