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跑步注意要点 拒绝小腿变粗壮
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&　　真相1：热身运动&　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入&减肥大作战&。&　　真相2：落地技巧&　　跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？&　　真相3：有氧运动&　　真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。　　真相4：小腿拉伸&　　运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。　　真相5：热水泡腿&　　不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
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客服信箱： & 电话：010-▼做 有 头 脑 的 女 人 & & &过 有 G 点 的 生 活啪啪啪会让大腿空隙变大？啪啪啪会让乳晕变黑？啪啪啪会让阴道松弛？（流量预警，请在wifi环境下播放）▼谣言1：处女膜是一层封闭的膜处女膜是一层有孔的结缔组织。处女膜孔的直径大约为1~1.5厘米，形状各异。也有个别女生的处女膜完全封闭，需要手术，否则经血无法外流。谣言2：用卫生棉条的一定不是处女说了，处女膜有孔！在这件事上，躺枪的还有自行车。谣言3：初夜啪啪啪一定会落红据统计，大约有23%的女生在初次性交时不会出血。处女膜上只有少量毛细血管，即使破了也只有少量血丝，有些根本没有。谣言4：乳晕颜色跟啪啪啪的次数有关亚洲人的乳头、阴唇颜色都比较深，身为处女也很可能呈褐色而不是粉色，颜色和性经验没有必然联系。谣言5：啪啪啪会让阴道松弛阴道这个弹性极佳的肌肉组织，充分伸展后，还是会恢复成原来的样子。所以不用担心啪啪啪会让阴道松弛，有时反而还会更紧致。谣言6：啪啪啪会让大腿空隙变大这个太bullshit，只有中学生才会相信的谣言。大腿空隙大概只跟腿形和胖瘦有关。关于女生的身体，有太多谣言需要被清理。我不怕脑残男用这些来评价女生，我只怕女生用这些来评价自己，然后卑微地、无知地、小心翼翼地活着。My body is mine我的身体不需要任何评论对于身体来看看歪果妹子怎么说“画这个涂鸦，是因为我终于可以正视自己的身体。我的发型、体型、体重、妊娠纹、疤痕都很好。我很好，嗯，再好不过了。”“我16岁，我支持女权，因为我的身体属于我自己。我不需要任何人告诉我，什么可以做 & 什么不可以做。”&快来留言给我们大声喊出 “ My body is mine ”＋你的感悟&让你的身体说说话文案 | 凯特& &&设计 | TUNA转 载 请 至 后 台 留 言 获 取 内 容 授 权你可能错过的故事▼&&点击阅读 &▼永远持有自己不依附于他人不妥协于年龄不停止探索自我— &VOL &—086MAY 23, 2016
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