张睿（解放军女足队员）_百度百科
?解放军女足队员
（解放军女足队员）
张睿，1989年1月出生，汉族，中国女足后卫，注册单位是解放军队。曾在2014年巴西女足邀请赛12月15日，对阿根廷最后时刻86'88'90'六分钟内打入三球完成帽子戏法。[1]
2015年代表中国女足参加加拿大女足世界杯。[2]
张睿个人经历
打小就有足球梦
张睿的父亲张晓华一直很低调，尽管看到女儿已经进入中国女足，并在亚洲杯上场场担纲主力，表现出色，他难掩自己内心的喜悦。但是要不是他的同事毛大姐向记者“爆料”，还真不知，中国女足的这颗新星竟然是烟台人。
在烟台市市农业技术推广中心环保站，记者见到了张晓华。张晓华看起来依然沉浸在激动之中，他说：“孩子终于走到今天了！说不高兴不激动那是假的！孩子这一路走得太不容易了，吃了太多苦！”
“张睿打小就喜欢踢足球，整天跟一帮男孩子在一起，在农技中心大院里踢球，一放学就去玩，街坊邻居都知道这个爱踢球的孩子，那时，她也惹了不少祸，经常把球踢到人家玻璃上……”张晓华幸福地回忆着，“院里的老邻居们，如今看到她进了国家队，而且表现还那么好，都来向我祝贺。”
在南山路小学读书时，张睿总是央求父亲张晓华给她买个球，张晓华就说：“你好好读书，成绩考好了，我就给你买！”结果，小张睿果然考得很好，张晓华一激动，花58元给她买了平生第一个足球。于是，一放学，张睿就疯玩起来。
“她就是喜欢足球，因为身体素质很好，小学五年级时被体校选了去，老师打算让她练田径，可是练了两三天，她自己回家说，爸爸我要练足球，于是，便走上了足球这条专业路，”张晓华说，张睿的妈妈是中国农业大学的一名老师，“起初妈妈不同意她练足球，因为她学习成绩也很好，但是拗不过孩子，就勉强同意了！”
跨进国家队
芝罘区体校的女足教练盛利是张睿的启蒙教练，带了张睿七、八年，盛利深有感触：“这孩子聪明，意识特别好，踢球动脑子，她从一开始就是我带的女足队的队长，各方面素质、水平都很高！”看到张睿在如今的中国女足中表现这么好，盛利也很激动，他甚至大胆“预言”：“张睿才刚刚开始，未来的中国女足，她必将占据重要地位，她的技术很好，就是当核心的料！”[5]
2006年，在烟台举办的省运会上，张睿代表烟台队获得了全省亚军。当年年底，早就被很多职业队相中的她最终进入了八一队，原本只是先进入二线队，不过因为当时恰好八一队的二线队在外地参加比赛，所以张睿就跟着一线队训练，没想到，这一练便留下了。次年，参加全国女足联赛，张睿就成了场上的主力。
凭借联赛中出色的表现，张睿2007年底进入国青，参加了一系列世界大赛，2008年在智利世青赛上，她担纲主力后腰，更是在与美国的比赛中打入了中国队在那届世青赛上的第一球。
要说张睿，得感谢中国女足的老帅商瑞华，奥运会后再掌教鞭的商瑞华看中了张睿的潜质，将她选入了国家队，2009年初的广州四国赛和阿尔加夫杯，张睿均作为主力替补登场。
张睿职业生涯
在2014年女足邀请赛12月1
5日，对阿根廷最后时刻86'88'90'六分钟内打入三球完成帽子戏法。
2015年参加乐视超级手机女超联赛，随后又进入女足世界杯球员名单。
时隔8年之后，中国女足将再次踏上世界杯的舞台。日，她们将启程飞往美国西雅图进行世界杯前的最后备战。据悉队内已经宣布了出征的25人大名单，在世界杯前最后一刻再进行25-2的减法，最后确定23人的正式名单。张睿是其中之一。
5月29日，中国女足将从美国奔赴加拿大。本届世界杯上中国女足与加拿大、新西兰和荷兰同组。世界杯总共有六组24支球队角逐，根据规则，每个小组的前两名和剩余四支成绩最好的小组第三名共16支球队将进入淘汰赛。[2]
世界杯取得佳绩后，女足紧接着迎来东亚杯的比赛，遗憾的是，张睿落选了此次东亚杯的名单。
女足亚洲区预选赛决赛阶段第3轮中国女足与日本女足的比赛中，张睿接川村优理回传失误捡漏得分。[6]
张睿获得荣誉
2015年5月张睿代表中国女足参加加拿大女足世界杯。[2]
．腾讯网[引用日期]
．凤凰网[引用日期]
．新华网[引用日期]
．体育大视野搜狐体育 & 中国足球 & 中国女足 & 女足|中国女足 & 最新动态 & 2015女足世界杯 & 女足动态
搜狐大视野．[引用日期]
．新华网[引用日期]
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学年第二学期年女足训练计划
来源：蚝业小学&&&&&时间：&&&&&阅读次数：
蚝业小学2016学年女足训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。”相信我能行，告别我不行”。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛，在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。
二、工作目标
提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2016年各级小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想
贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。
1、训练作风方面：（1）、严格的组织纪律性&&&&&&& （2）、严格的训练自觉性
2、比赛作风方面：（1）、培养良好的体育道德作风& （2）、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、训练对象
小学女子单2003、2004、2005年各龄组队员共42人。
队员名单：
03组：袁岱容、隆乐茹
04组：万憬怡、罗诗雨、陈思琪、胡伶、李馨、陈容乐、王森、柳佳丽、王乐怡
05组：陈雨蔓、唐睿、余泽婧、汤扬希、蓝裕桥
六、工作措施
(一)训练时间
周一至周五：每天上午7：20～8：10
每天下午4：20～5：30
节假日训练另行通知
(二)训练原则
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
(三)训练计划及内容
可以分三个阶段：
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏，并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米×2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确，脚尖着地跑。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
5、手抛球训练。（远距离高抛球和近距离快速地滚球）
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
1、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
（一）目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。
一、身体训练
（一）身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米×2、30米×2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3、跳：学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
（二）技术训练的主要内容
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
（三）守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
（一）战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
（二）战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛
（一）目的
1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。
（二）游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“五人制”比赛和校间友谊比赛。
一、身体训练
（一）身体训练的目的
l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
（二）身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米×2、15米×4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
（一）技术训练的目的
1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
（二）技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、
三、足球战术训练
（一）技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
（二）战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习下底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
（一）目的
1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
&3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
（二）游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛（小门）。
5、进行“七人制”足球比&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 蚝业小学体育组&&&
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