打篮球首要是态度认真而不使蛮劲，无论哪个等级都是“优雅”的。初学者只要愿意防守，进攻时候愿意跑位、能上空篮，就是“优雅”的。再提供以下视频，逐条对比，如果你都没有犯上，恭喜你，你有潜力成为继我之后，球场上“少女的祈祷”。
不要试图让一个不会打球的人伪装成会打球的样子，不要问“如何优雅地打篮球”之类的问题。伪装只会让自己更加难堪。&br&我们当然可以通过包装自己的衣着或者语言来遮掩更深层次的问题，但我们需要明白的是：篮球，如同每一项体育运动，是靠实力说话的。任何一个有经验的篮球爱好者都能够在四个球之内分辨出队友或者对手的篮球水平——也许未必能明白一个人打得多好，但打得有多差会立竿见影的呈现出来。&br&此后一切试图优雅的行为都会显得拙劣可笑。
&br&聪明人成为焦点会让自己很快脱颖而出。傻瓜成为焦点会让自己变成众矢之的。&br&所以……请不要卖力的表演。&br&不过我依然希望可以介绍一些球场上的规矩。这些东西会让我们成为在球场上不让人讨厌的家伙，或者说优雅一点……至少能避免我们被暴揍一顿，在球场上全身而退。&br&&br&&b&不要坐球。&/b&微不足道的细节，但是这很重要。累的时候请坐在地面上，人的重量会把球压变形。这是小事，不过一些人会把这件事上升为一种信仰：坐球，就是对篮球的不尊重。虽然很极端，但是我可以理解，如果有人把我借出去的书弄脏我也会很难过。这种人并不多，但把他们惹毛了同样是不明智的的，别和别人的真爱过不去。&br&&br&&b&不要抓框。&/b&同样的，没能力也不要扣篮。秀弹跳力拍篮板就可以了。很多人因为扣不了篮抓着篮筐把自己悠出去然后摔个半残。自己这么自己的身体是小事，但问题在于，篮筐歪了，篮网掉了，篮架散了，都是源于这种行为。室外球框一般不装弹簧，拽两次就坏了，废掉一个球框，就等于废掉一块球场。&br&&br&&b&不要在球场吐痰。&/b&球场上喉咙瘙痒在所难免，但如果想吐痰的话请在场外。场内的异物十有八九都会接触篮球，想象一下某个人排泄的东西沾在了篮球上，异物再通过篮球接触每个人的手……这个时候游戏会完全终止，一秒钟的爽快会让所有人等上五六分钟把篮球上的脏东西清除，然后带着难以言状的恶心和不适继续比赛。&br&同样的道理，不要把口香糖吐在球场上。打球嚼口香糖是上世纪九十年代的老家伙在球场上爱干的事情，有点过时了。&br&&br&&b&挑选合适的场地。&/b&一般来说，每一片球场都会有那么一两个场子是默认的高手专用区，这类球场往往围观者众，且篮筐微微向下倾斜，如果对自己的实力没信心请不要随便“接拍”。室内场地相比于室外场地，水平一般高一些，不过更少的球场意味着更多的竞争者。比较火爆的场地里，一块球场插五六拍，半个多小时上一次场是常有的事，激烈程度无需多说。如果实力相距较大，请谨慎选择此类场地。&br&&br&&b&选择适合运动的着装。&/b&不要穿皮鞋拖鞋，不要戴手表，穿宽松的衣裤，剪好手指甲。即使你不在乎穿拖鞋追不上别人，也请担心一下自己的脚踝和脚面；即使你不关心别人会不会被手表划到，也请想想这会不会影响你的投篮；即使你不在意手指甲会挠到别人，也请小心抢球的时候指甲劈裂——害人害己，这些东西也需要单独说明吗？&br&还真需要。&br&&br&&b&穿着不要太过招摇。&/b&复古球衣全套黑丝脚踏银河喷头顶发带……请去走T台好吗？我当然不是说不能穿这些东西，只是当你选择了这样一套装备，就已经命中注定会是全场的焦点。球技卓绝当然没问题，但这身装备是不会附加属性的，菜鸟不会因为穿着靓丽就像个高手。当人们看到某个人的球技和行头差距悬殊的时候，你知道这是一种什么样的感觉吗？如果实力不济，请尽量保持低调，运动衫球鞋即可。&br&当然，也许你穿这身衣服根本不在乎别人怎么想，只为了哄哄场下不懂球的小妹妹——但请相信我，这绝对是灾难的开始。&br&&br&&b&不要带女性朋友在场边观球。&/b&女人会让篮球场变成广袤的非洲草原，两支角马为了争夺配偶惨烈的争斗。在阳气旺盛的篮球场上，带女朋友观战是一项嘲讽性的举动，她会激发起球场上那些打着光棍的大老爷们强烈的表现欲望。每一个人都会试图将你虐翻，然后摇摇头对自己说：“这个人打球这么菜都可以有女朋友，我打球这么好居然找不到女朋友，这就是人生”。&br&一位同学曾经这样在知乎上描述过自己的经历（&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你在篮球场上最得意的一次表现是？&/a&）： &br&&blockquote&刚进球场就看到一个漂亮姑娘站在那边，真漂亮啊，凉鞋连衣裙，打扮的像块徐福记似的。 找了旁边的场和哥们开始投篮，不时往那边瞄一眼。过一会他男朋友过来邀请我们过去，这绝对是那段时间他做的最后悔的决定。 他男朋友真高，大概8485吧，被我防的没法出手，不是帽掉就是胡扔。进攻端，被我用各种体位玩儿了一遍，三分线外运球，瞅她一眼，然后过掉他。背打，从中距离直接坐到篮下，球进，瞅她一眼。投篮假动作，晃飞，慢悠悠上篮，瞅她一眼。 我到现在还觉得他确实不弱啊，可能是我的潜能被激发了吧。 &br&承认吧，当着漂亮姑娘的面虐她帅男友一次，不能再爽更多了。&/blockquote&真爱女友，远离球场。&br&&br&&b&不要赤裸上身。&/b&夏日炎炎，身体不堪重负，每个人都可以理解。但如果实在想裸，请裸下身。当一个球友——尤其是胖子——出了一身汗，而且有可能好多天没洗澡时，一坨滑腻的肥厚赘肉向你靠过来时，每一个防守者只有一个想法：我不防了。一个浑身是汗、不穿上衣、靠进内线背打的胖子足以挤进球场杀手排行榜的前三位。&br&无论多热，请套一件薄衫，因为这真的会让球场上的其他人很难受。&br&&br&&b&少打电话。&/b&人有三急，但是大家都是出来玩的，一分钟几千万上下的人就请把自己的工作做完再出来休闲吧。一个人停下来，整个球场十多个人就要等着把电话打完，可能一通不够还要再来一通，正事说完还要聊聊家常联络联络感情。浪费别人的时间等于谋财害命，据说这是鲁迅说的。&br&&br&&b&不要不熟练的使用街球动作。&/b&优秀的街球手是很难缠的，不成熟的街球手是蹩脚的。篮球场是靠实力说话的地方，进不了球，即使耍出花也是没有用的。我见过的“街球爱好者”里，十个里面有两个会在离你两米开外的地方在地上滚来滚去，三个试图拽住运动服罩在你的脑袋上，五个会用球砸你的脑袋，八个会试图来一个穿裆过人无论球穿过胯下之后自己能不能接到，十个中的十个都会表演大幅度的交叉步和拙劣的肩部晃动——此时你只需吓唬他一下，比如突然向前半步或者吼一句，他的球就会掉下来，这招屡试不爽。而此时所有人都会在心里嘲笑一个演砸了的失败者。&br&“街球爱好者”的另外一个特点是无视规则。他们用的是街球规则，虽然他们也不知道街球是什么规则。他们热爱翻腕，热爱走步，当你指出他们的错误时，这群人会理直气壮的告诉你：走步？老子打街球的。&br&&br&&b&自己不要乱喊犯规。&/b&“规了！”球场上总会出现这样的声音。其实是不是犯规球场上的人都会看得到，即使犯规的球没有给你也不要太放在心上，更不用在后面加一句：“这都不犯规？”又不是打总决赛，真不必计较这么多。篮球场上有身体接触是正常的，总是抱怨犯规只会让自己看上去像个娘炮。这种事情经常发生在年纪稍浅的球友身上。他们能跑能跳但身材单薄，稍稍对抗动作就会完全走形，但当他们老到跑不快跳不高的时候，就会用同样的方式对待那些青春少年们。&br&&br&&b&动作不要过于粗野。&/b&粗野和防守强度大不是一回事，好的防守会给人压力，但不会废掉一个人，粗野的防守则恰恰相反。不会打球却想努力打球的人往往不知道如何下手，所以动作经常过大。所以一个人动作粗野通常只有两种可能：一是不会打球，二是品质不纯。球场上的冲突十有八九都是由动作过大引起的。如果你会打球，请多为别人想想，不要上大动作；如果你不会打球，请放松，不要用你自己觉得正确的动作阻止一个你阻止不了的家伙。像垫脚拐腿这些动作也许是无心，但通常都是会废人的。&br&&br&&b&不要说废话。&/b&如果都是熟人当然无所谓。但球场总会有人试图做场内解说，恨不得把每个球都描述一遍，挨个打分。时不时的来一句“刚才防我的那头猪跑哪去了？”不算大事，但很不尊重人。NBA有那么多好东西，不要非得学那些不好的。别人球进了别说是蒙的，自己占了便宜不要不饶人，出来混都是要还的。&br&&br&&b&不要做场上教练。&/b&上了年纪的人最爱做这种事情。自己站在弧顶持球纹丝不动，手上嘴上不停指挥调度“你上来做个挡拆”“你去底线接球”“你倒是跑啊！”队友在球场上来回奔波，唯有自己八风不动。末了捅你一句“队友太次，战术都不会跑。”&br&&br&&b&不要找借口。&/b&进球就是进球，不进就是不进，不要给自己找台阶下。不要说类似“今天身体有伤”“好长时间没打球了”“我曾有机会去NBA直到一次车祸改变了我的人生”之类的话。当然你可以偶尔说一句“这都不进？”来缓解尴尬，但是频繁的为自己开脱是毫无意义的，因为没人会因为你的一句话就觉得你其实很牛——进不去就是进不去，少说没用的。&br&&br&&b&多称赞队友和对手。&/b&当别人完成HighLight的时候不要吝惜说一声“漂亮”，；队友给你助攻得分时，也别忘记至少用手势分给他一半军功章。适当的赞美会让大家都很愉快。有人摔倒了要关心一下，至少说句“没事吧”“伤了没”，如果离得近尽量伸一把手把他拉起来。尽量绅士一些，友善一些，球场上无论队友或者对手，都是朋友。&br&&br&&b&多抢篮板多传球多协防。&/b&没人会讨厌一个乐于为团队做贡献的队友，即使他打的不是特别好。而传球和抢篮板相对来讲是不太需要技术的，相比之下心态更加重要。我们当然可以把篮球当比赛，但这终究是一种娱乐手段，请不要太自我。每一个人都玩的开心，自己才能开心。出了问题请多在自己身上找原因，别总怪队友，自己担责任不会掉块肉，总埋怨别人大家都不会爽。&br&&br&以让就是我认为球场上需要注意的一些规矩，这些东西和球技无关，和球品有关。我们不需要把自己伪装的像一个高手，只要多注意一下这些东西，即使打球不是特别出色，我认为在球场上的表现也足够优雅了。
不要试图让一个不会打球的人伪装成会打球的样子，不要问“如何优雅地打篮球”之类的问题。伪装只会让自己更加难堪。 我们当然可以通过包装自己的衣着或者语言来遮掩更深层次的问题，但我们需要明白的是：篮球，如同每一项体育运动，是靠实力说话的。任何一…
看到这一问题首先想到了灌篮高手的&b&神宗一郎&/b&。&br&&img src=&/de701c2b4bf9eb93f0b090c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/de701c2b4bf9eb93f0b090c_r.jpg&&&br&然后想到了&b&三井寿&/b&，&b&流川枫&/b&。&br&&img src=&/6cbad0ae8dc10ff1f64d333cd95e3e42_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/6cbad0ae8dc10ff1f64d333cd95e3e42_r.jpg&&&img src=&/e006eaab3d15ef60a266_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/e006eaab3d15ef60a266_r.jpg&&&br&&br&NBA的&b&麦迪&/b&，&b&雷阿伦&/b&，&b&纳什&/b&。&br&&img src=&/9dd366a95ede_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/9dd366a95ede_r.jpg&&&img src=&/dc7bcdfda060_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/dc7bcdfda060_r.jpg&&&img src=&/62d95bfd4d216ffb9fe1d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/62d95bfd4d216ffb9fe1d_r.jpg&&&br&&br&&b&
为什么这些人打球能这么优雅帅气，我真羡慕。&/b&&br&
我和题主一样渴望着打球像他们一样帅气优雅。不过我和题主不一样，我坚信说不如做，所以某一天就去做了。&br&&br&&b&
我记得那天是绍兴的凌晨四点钟，我早早到了学校旁边的篮球场上。&/b&&br&
令我意想不到的是，这时候已经有五个小伙伴在场上练习着投篮和上篮，他们的&br&动作是那么柔美和谐。我心里想着，这才是篮球，优雅的艺术。&br&&br&&b&“嘿，哥们，三三打么？”，其中一个小伙伴抱着善意的笑容对我喊道。&/b&&br&随后我加入了他们，可是事实似乎和我想的不一样。&br&&br&&b&一次，我企图优雅的跃起抢篮板的时候。一道黑影重重撞来，从我头上摘下了篮板。&/b&&br&
哎哎哎，对面兄弟，你这么用力撞我做什么？我心里暗骂。&br&&br&&b&一次，我企图优雅的上篮的时候，又是一道黑影飞来，粗糙厚黑的大手掌把我手中的球狠狠扇飞。&/b&&br&我去，刚才你们练习的时候，那么优雅，现在活像个野蛮人啊！我满心委屈，&br&&br&&b&一次，我企图优雅的过人的时候。&/b&&br&
我的球哪里去了呢？
&br&&br&&b&我重重的跪在了地上，满含泪滴。希望破碎了，原来优雅的打篮球原是不可能的事情...&/b&&br&&br&&b&
“&/b&嘿，哥们，你他妈干嘛呢？” 刚刚从我头上抢走无数篮板的小伙伴问我。&br&
“大...大哥，篮球可以优雅的打么？”我怯怯的问，由于刚才的一系列丢人表现，连带着自己说话也毫无底气。&br&&br&&b&只见小伙伴严肃了一下神情，说道。&/b&&br&
“其实我想你说的优雅的打篮球只是一种打球风格吧，完全是可以做到的。我有不少朋友打球都很优雅，不过那是一种天赋以及后天的长期努力造成的。篮球是团队竞技的运动，所以凡是热爱这项运动的人都不太在意自己是如何打球的，更在意的是如何获得胜利。”&br&&br&
怎么样优雅的打篮球呢？我仔细想了想。&br&&b&
你必须非常努力，才能看起来毫不费力。&/b&
看到这一问题首先想到了灌篮高手的神宗一郎。 然后想到了三井寿，流川枫。 NBA的麦迪，雷阿伦，纳什。
为什么这些人打球能这么优雅帅气，我真羡慕。 我和题主一样渴望着打球像他们一样帅气优雅。不过我和题主不一样，我坚信说不如做，所以某一天就去做了。 …
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【雷人日记】装逼指南之如何优雅的打篮球 15
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对于进球基本靠运气，篮板基本靠捡漏，防守基本靠眼神，突破靠对手走神的运动贱将来说,你有宅男球场优雅手册，就等于拥有了一切!
对于进球基本靠运气，篮板基本靠捡漏，防守基本靠眼神，突破靠对手走神的运动贱将来说,你有宅男球场优雅手册，就等于拥有了一切!
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经常有女球迷问技巧君，女生如何投篮，
女生「双手」投篮应注意那些？
今天技巧君就一一为大家解答！！！
女生和男生都可以
把这篇文章分享给你身边爱打篮球的女生，
『双手投篮技术要点』
记得：双手投篮其实就是双手胸前传球，
「往45度上方」动作延伸而已；
所以，假如不会双手投篮、你假如不知道其中要领，
简单思考：用双手胸前传球姿势往篮框传球即可。
看下图1，持球时五指张开，
二只手的大拇指像国字的「八」，
或者说二只手大拇指呈三角形，
二只手的大拇指距离3至5公分
(视各人手指头长短有别)；
持球时二只手的手指头，
要像图示般自然张开
(因为持球时，底面积越宽越稳)。
但是，整个手指头是自然贴住球体；
并且，手掌心不能碰触球
(掌心碰球的话，持球较缺乏弹性，
而且，没办法运用手指头的弹力)。
持球瞄准篮框的预备姿势，
如左下图1高度，球体约在下巴位置，
且不能遮住视线为原则；
然后如图2先利用「小臂」推的力量，
这和单手投篮、双手传球等技术一样。
紧接着在手臂将近伸直瞬间，
如右下图3手腕快速下压、
手指头将球弹出去；
投完篮双手「食指」指向篮框二侧，
手臂「跟随」动作力量后呈伸直状态。
图1 持球五指自然张开
图2 小臂往上推
图3 手腕压下手指头弹
从侧面去看持球虚拟的基本姿势如下图4，
大约在下巴高度；
图5是小臂已经开始往上用力推，
图6是小臂将近伸直之际，手腕要准备快速压下，
图7是手腕压下瞬间，手指头将球弹出去的动作，
彼时手臂伸直。
基本上和单手投篮相似是，近距离投篮，
最好利用手指头与手腕快速压下力量即可；
且别忘记是，手腕压下与手指头的弹，
就是球体后下旋转的主要技术动作。
图4侧面观持球
图5小臂往上推
图6力量是往上
图7伸直手腕压下
『常见缺失与改善之道』
大部分女生双手投篮常犯的错误毛病，
一、持球时没有确实控制球体
「球没拿好」
所以，没办法控制投球的力量与方向。
二、持球瞄准篮框时的准备姿势，
双手肘过度张开；
以致后续变成出手力量，
主要是由小臂与大拇指在用力。
三、动作不熟练；
以致，投篮缺乏协调性力量之运用
(例如3分线没办法投的到)。
四、手臂肌力不足，
且不懂得利用手臂助摆去增加作功的距离，
藉以提升投篮力量的运用；
所以，没有办法做长距离投球。
五、由于习惯手是右手；
所以，经常出现双手投篮时，
变成右手过度用力，
球投出方向多数偏向左。
六、手腕压下与手指头弹的动作太慢；
以致，投篮力量不足
(只是用小臂的力量去投篮)。
七、双手投篮动作不熟练，或者不合理；
以致，经常出现忽左忽右的投篮方向偏差现象，
又称投篮动作没有定型。
图8 手臂下摆
图9肘部不能张开 图10手臂上举 图11手腕压手指头弹
怎么样改善前述问题缺失？
首先，对球员「逐一检查」持球的基本动作；
持球基本动作不正确，
往往就会变成球没办法拿好，
进而就没有办法充分利用手指头与手腕力量。
然后，像图1到图7这样的「徒手动作」，
最好每天做10至50次；
并且，连续做一个月左右。这个徒手动作的练习，
其实包括持球瞄准篮框时的「检查」；
检查一、是否肘关节张开？
二、小臂是否先往后助摆？
三、小臂往上推的动作合不合理？
四、手腕压下与手指头弹的动作适当与否？
五、徒手动作时二只手臂是否同时用力推？
图11 持球瞄篮
图12手臂下摆
图13小臂上举推出
图14手臂伸直
第三步骤，图8至图14这样，
持球的「近距离篮下擦板投篮」；
并且，教练要从正面、侧面、
甚至处于持球投篮的后面去检查，
依次持球出手前，手臂有没有「助摆」？
二只手是否同时用力推？
投完篮，五指有没有自然张开？
投完篮，手掌心是否是平坦？
当近距离投篮练习一段日子，
确定球员有所体认之后；
练习投篮的距离可以改变，
将距离拉开到禁区在线位置，
并且是投空心球。
当此阶段练习后，
球员的手指头之弹与手腕压下技术较为进步；
彼时，再将练习距离再拉远一点，
到达3分线内一步位置。
女生和男生都可以把
这篇文章分享给你身边爱打篮球的女生
（PS：文章由虎扑老徐编写）
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不要试图让一个不会打球的人伪装成会打球的样子，不要问“如何优雅地打篮球”之类的问题。伪装只会让自己更加难堪。我们当然可以通过包装自己的衣着或者语言来遮掩更深层次的问题，但我们需要明白的是：篮球，如同每一项体育运动，是靠实力说话的。任何一个有经验的篮球爱好者都能够在四个球之内分辨出队友或者对手的篮球水平——也许未必能明白一个人打得多好，但打得有多差会立竿见影的呈现出来。此后一切试图优雅的行为都会显得拙劣可笑。
聪明人成为焦点会让自己很快脱颖而出。傻瓜成为焦点会让自己变成众矢之的。所以……请不要卖力的表演。不过我依然希望可以介绍一些球场上的规矩。这些东西会让我们成为在球场上不让人讨厌的家伙，或者说优雅一点……至少能避免我们被暴揍一顿，在球场上全身而退。不要坐球。微不足道的细节，但是这很重要。累的时候请坐在地面上，人的重量会把球压变形。这是小事，不过一些人会把这件事上升为一种信仰：坐球，就是对篮球的不尊重。虽然很极端，但是我可以理解，如果有人把我借出去的书弄脏我也会很难过。这种人并不多，但把他们惹毛了同样是不明智的的，别和别人的真爱过不去。不要抓框。同样的，没能力也不要扣篮。秀弹跳力拍篮板就可以了。很多人因为扣不了篮抓着篮筐把自己悠出去然后摔个半残。自己这么自己的身体是小事，但问题在于，篮筐歪了，篮网掉了，篮架散了，都是源于这种行为。室外球框一般不装弹簧，拽两次就坏了，废掉一个球框，就等于废掉一块球场。不要在球场吐痰。球场上喉咙瘙痒在所难免，但如果想吐痰的话请在场外。场内的异物十有八九都会接触篮球，想象一下某个人排泄的东西沾在了篮球上，异物再通过篮球接触每个人的手……这个时候游戏会完全终止，一秒钟的爽快会让所有人等上五六分钟把篮球上的脏东西清除，然后带着难以言状的恶心和不适继续比赛。同样的道理，不要把口香糖吐在球场上。打球嚼口香糖是上世纪九十年代的老家伙在球场上爱干的事情，有点过时了。挑选合适的场地。一般来说，每一片球场都会有那么一两个场子是默认的高手专用区，这类球场往往围观者众，且篮筐微微向下倾斜，如果对自己的实力没信心请不要随便“接拍”。室内场地相比于室外场地，水平一般高一些，不过更少的球场意味着更多的竞争者。比较火爆的场地里，一块球场插五六拍，半个多小时上一次场是常有的事，激烈程度无需多说。如果实力相距较大，请谨慎选择此类场地。选择适合运动的着装。不要穿皮鞋拖鞋，不要戴手表，穿宽松的衣裤，剪好手指甲。即使你不在乎穿拖鞋追不上别人，也请担心一下自己的脚踝和脚面；即使你不关心别人会不会被手表划到，也请想想这会不会影响你的投篮；即使你不在意手指甲会挠到别人，也请小心抢球的时候指甲劈裂——害人害己，这些东西也需要单独说明吗？还真需要。穿着不要太过招摇。复古球衣全套黑丝脚踏银河喷头顶发带……请去走T台好吗？我当然不是说不能穿这些东西，只是当你选择了这样一套装备，就已经命中注定会是全场的焦点。球技卓绝当然没问题，但这身装备是不会附加属性的，菜鸟不会因为穿着靓丽就像个高手。当人们看到某个人的球技和行头差距悬殊的时候，你知道这是一种什么样的感觉吗？如果实力不济，请尽量保持低调，运动衫球鞋即可。当然，也许你穿这身衣服根本不在乎别人怎么想，只为了哄哄场下不懂球的小妹妹——但请相信我，这绝对是灾难的开始。不要带女性朋友在场边观球。女人会让篮球场变成广袤的非洲草原，两支角马为了争夺配偶惨烈的争斗。在阳气旺盛的篮球场上，带女朋友观战是一项嘲讽性的举动，她会激发起球场上那些打着光棍的大老爷们强烈的表现欲望。每一个人都会试图将你虐翻，然后摇摇头对自己说：“这个人打球这么菜都可以有女朋友，我打球这么好居然找不到女朋友，这就是人生”。一位同学曾经这样在知乎上描述过自己的经历（）： 刚进球场就看到一个漂亮姑娘站在那边，真漂亮啊，凉鞋连衣裙，打扮的像块徐福记似的。 找了旁边的场和哥们开始投篮，不时往那边瞄一眼。过一会他男朋友过来邀请我们过去，这绝对是那段时间他做的最后悔的决定。 他男朋友真高，大概8485吧，被我防的没法出手，不是帽掉就是胡扔。进攻端，被我用各种体位玩儿了一遍，三分线外运球，瞅她一眼，然后过掉他。背打，从中距离直接坐到篮下，球进，瞅她一眼。投篮假动作，晃飞，慢悠悠上篮，瞅她一眼。 我到现在还觉得他确实不弱啊，可能是我的潜能被激发了吧。 承认吧，当着漂亮姑娘的面虐她帅男友一次，不能再爽更多了。真爱女友，远离球场。不要赤裸上身。夏日炎炎，身体不堪重负，每个人都可以理解。但如果实在想裸，请裸下身。当一个球友——尤其是胖子——出了一身汗，而且有可能好多天没洗澡时，一坨滑腻的肥厚赘肉向你靠过来时，每一个防守者只有一个想法：我不防了。一个浑身是汗、不穿上衣、靠进内线背打的胖子足以挤进球场杀手排行榜的前三位。无论多热，请套一件薄衫，因为这真的会让球场上的其他人很难受。少打电话。人有三急，但是大家都是出来玩的，一分钟几千万上下的人就请把自己的工作做完再出来休闲吧。一个人停下来，整个球场十多个人就要等着把电话打完，可能一通不够还要再来一通，正事说完还要聊聊家常联络联络感情。浪费别人的时间等于谋财害命，据说这是鲁迅说的。不要不熟练的使用街球动作。优秀的街球手是很难缠的，不成熟的街球手是蹩脚的。篮球场是靠实力说话的地方，进不了球，即使耍出花也是没有用的。我见过的“街球爱好者”里，十个里面有两个会在离你两米开外的地方在地上滚来滚去，三个试图拽住运动服罩在你的脑袋上，五个会用球砸你的脑袋，八个会试图来一个穿裆过人无论球穿过胯下之后自己能不能接到，十个中的十个都会表演大幅度的交叉步和拙劣的肩部晃动——此时你只需吓唬他一下，比如突然向前半步或者吼一句，他的球就会掉下来，这招屡试不爽。而此时所有人都会在心里嘲笑一个演砸了的失败者。“街球爱好者”的另外一个特点是无视规则。他们用的是街球规则，虽然他们也不知道街球是什么规则。他们热爱翻腕，热爱走步，当你指出他们的错误时，这群人会理直气壮的告诉你：走步？老子打街球的。自己不要乱喊犯规。“规了！”球场上总会出现这样的声音。其实是不是犯规球场上的人都会看得到，即使犯规的球没有给你也不要太放在心上，更不用在后面加一句：“这都不犯规？”又不是打总决赛，真不必计较这么多。篮球场上有身体接触是正常的，总是抱怨犯规只会让自己看上去像个娘炮。这种事情经常发生在年纪稍浅的球友身上。他们能跑能跳但身材单薄，稍稍对抗动作就会完全走形，但当他们老到跑不快跳不高的时候，就会用同样的方式对待那些青春少年们。动作不要过于粗野。粗野和防守强度大不是一回事，好的防守会给人压力，但不会废掉一个人，粗野的防守则恰恰相反。不会打球却想努力打球的人往往不知道如何下手，所以动作经常过大。所以一个人动作粗野通常只有两种可能：一是不会打球，二是品质不纯。球场上的冲突十有八九都是由动作过大引起的。如果你会打球，请多为别人想想，不要上大动作；如果你不会打球，请放松，不要用你自己觉得正确的动作阻止一个你阻止不了的家伙。像垫脚拐腿这些动作也许是无心，但通常都是会废人的。不要说废话。如果都是熟人当然无所谓。但球场总会有人试图做场内解说，恨不得把每个球都描述一遍，挨个打分。时不时的来一句“刚才防我的那头猪跑哪去了？”不算大事，但很不尊重人。NBA有那么多好东西，不要非得学那些不好的。别人球进了别说是蒙的，自己占了便宜不要不饶人，出来混都是要还的。不要做场上教练。上了年纪的人最爱做这种事情。自己站在弧顶持球纹丝不动，手上嘴上不停指挥调度“你上来做个挡拆”“你去底线接球”“你倒是跑啊！”队友在球场上来回奔波，唯有自己八风不动。末了捅你一句“队友太次，战术都不会跑。”不要找借口。进球就是进球，不进就是不进，不要给自己找台阶下。不要说类似“今天身体有伤”“好长时间没打球了”“我曾有机会去NBA直到一次车祸改变了我的人生”之类的话。当然你可以偶尔说一句“这都不进？”来缓解尴尬，但是频繁的为自己开脱是毫无意义的，因为没人会因为你的一句话就觉得你其实很牛——进不去就是进不去，少说没用的。多称赞队友和对手。当别人完成HighLight的时候不要吝惜说一声“漂亮”，；队友给你助攻得分时，也别忘记至少用手势分给他一半军功章。适当的赞美会让大家都很愉快。有人摔倒了要关心一下，至少说句“没事吧”“伤了没”，如果离得近尽量伸一把手把他拉起来。尽量绅士一些，友善一些，球场上无论队友或者对手，都是朋友。多抢篮板多传球多协防。没人会讨厌一个乐于为团队做贡献的队友，即使他打的不是特别好。而传球和抢篮板相对来讲是不太需要技术的，相比之下心态更加重要。我们当然可以把篮球当比赛，但这终究是一种娱乐手段，请不要太自我。每一个人都玩的开心，自己才能开心。出了问题请多在自己身上找原因，别总怪队友，自己担责任不会掉块肉，总埋怨别人大家都不会爽。以让就是我认为球场上需要注意的一些规矩，这些东西和球技无关，和球品有关。我们不需要把自己伪装的像一个高手，只要多注意一下这些东西，即使打球不是特别出色，我认为在球场上的表现也足够优雅了。
看到这一问题首先想到了灌篮高手的神宗一郎。然后想到了三井寿，流川枫。NBA的麦迪，雷阿伦，纳什。
为什么这些人打球能这么优雅帅气，我真羡慕。
我和题主一样渴望着打球像他们一样帅气优雅。不过我和题主不一样，我坚信说不如做，所以某一天就去做了。
我记得那天是绍兴的凌晨四点钟，我早早到了学校旁边的篮球场上。
令我意想不到的是，这时候已经有五个小伙伴在场上练习着投篮和上篮，他们的动作是那么柔美和谐。我心里想着，这才是篮球，优雅的艺术。“嘿，哥们，三三打么？”，其中一个小伙伴抱着善意的笑容对我喊道。随后我加入了他们，可是事实似乎和我想的不一样。一次，我企图优雅的跃起抢篮板的时候。一道黑影重重撞来，从我头上摘下了篮板。
哎哎哎，对面兄弟，你这么用力撞我做什么？我心里暗骂。一次，我企图优雅的上篮的时候，又是一道黑影飞来，粗糙厚黑的大手掌把我手中的球狠狠扇飞。我去，刚才你们练习的时候，那么优雅，现在活像个野蛮人啊！我满心委屈，一次，我企图优雅的过人的时候。
我的球哪里去了呢？
我重重的跪在了地上，满含泪滴。希望破碎了，原来优雅的打篮球原是不可能的事情...
“嘿，哥们，你他妈干嘛呢？” 刚刚从我头上抢走无数篮板的小伙伴问我。
“大...大哥，篮球可以优雅的打么？”我怯怯的问，由于刚才的一系列丢人表现，连带着自己说话也毫无底气。只见小伙伴严肃了一下神情，说道。
“其实我想你说的优雅的打篮球只是一种打球风格吧，完全是可以做到的。我有不少朋友打球都很优雅，不过那是一种天赋以及后天的长期努力造成的。篮球是团队竞技的运动，所以凡是热爱这项运动的人都不太在意自己是如何打球的，更在意的是如何获得胜利。”
怎么样优雅的打篮球呢？我仔细想了想。
你必须非常努力，才能看起来毫不费力。
1、优酷搜索加农贝克（Ganon Baker）的视频教学专辑是最实用权威的。有了全球最牛的篮球训练师免费训练你，你不优雅吗？2、篮球的艺术是美国NBA建立在街球文化的基础上产生的。很多人讲街球动作花哨不实用，实际上，街球每个动作的练习，都是追求一种极致的难度(街球也有从易到难的练习)，学会每个动作，达到预定的效果，都是对球性的极大提高。而且它会将篮球艺术中的核心技巧夸张明了地表现出来。看到库里来中国表演时使出一招滚地龙时，明明白白感受到了街球的巨大价值。可以搜优酷“60招基础街球”学习，各种篮球技术会发生优雅的蜕变。3、Professor说，任何运球必须有setup（预备）才能过人，主要看对方反应。其实是对的，不过没那么复杂。其实预备就是假动作的前奏，运球假动作就是做与预备相反的动作。以上是基本结构:花式运球练习+拉球+耸肩=预备。基本动作熟练后，再加上拉球和耸肩，就是可以做引发别人错误判断的假动作了。加农贝克也强调运球要摇晃肩膀（街球35种街球第16分钟）。一下子就晃一个人，优雅至极。4、投篮不要鸡翅chicken wing，即投篮手不要斜着。但是运球时非运球的那只手却要chicken wing或篱笆fence,即用非运球手护球。这是必须的。否则球就暴露了。投篮准又运球稳，优雅并锐利。5、贝克运球法则:大力快速运球到极限直到失误为止，一开始很容易脱手，但由于人的适应性，身体自动学会高水平的运球技术。6、转身多了有点头晕。但要保持重心低，球离身体近，离心力可以大大减少，不易脱手。用转身轻易过人，是篮球中的芭蕾。7、艾弗森的晃球过人要点:一只膝盖弓步，另一只腿伸直膝盖近乎着地，眼睛向着假方向，crossover变向时球极低，胸口对着假方向，非运球手甩向假方向并护球，球要拉到远离身体展肩再变向。分步练习:分成三步——拉球练习，空中停顿练习，晃肩练习。学艾弗森，成为篮球中的爵士乐高手。8、大力运球使得上身肌肉变优雅:背后运球、双手体前变向练习肱二头肌，拉大幅度时练习部分胸肌，单手体前变向同时练这两块肌肉。9、实战时抬起头（head up）和非持球手护球很重要！！！！！视野变开阔，让人有领袖的优雅气质。10、突破两大方法和一个核心:变向与急停急起。全面掌握突破技巧，不优雅才怪。突破的过人的核心是：用眼神欺骗。11、运球三大练习:第一、用力快速练习第二、篮球停顿练习第三、抬头练习12、装水矿泉水瓶是练习运球、跑动定点投篮的最佳道具。和NBA同一配置，而且成本极低。如果想更加仿真，可以用凳子，因为其宽度形状和防守队员的作用相当。如马云说的，小就是美！13、挺直背，是一切过人动作的基础。以前过人不行，是因为背是弯的，所以中心不稳且不容易转换方向，自己重心不稳，总是往前栽，一变向自己重心都失去了。Ganon Baker说，背要像钢条一样直。我球友马忠勇，杨涛都是背很直的。非常实用美观。14、运球练习耗时较长。但立投跳投完成时间需要很短。投50个球需要不超过5分钟时间。多练习跳投，腾空而起像云雀般优雅。15、运球晃动过人时拉球到极致时，要善于用手腕和前臂内侧辅助托住球（之前写的是夹住，在知友在评论的提醒下感觉确实是表达不准确。因为很多人在静止的时候手都夹不稳。但是在运动惯性的时候，类似一个勺子在运动时是可以托住一个圆滚滚的钢珠的。手腕和手掌都和球有所接触，使得接触面积增大，从而运球更稳。自己体验就明白了。），这样稳定性好，不易脱手，因为此时离心力大，手掌再大也控不稳球。不要羡慕别人手掌大，其实只是因为他们掌握了这个技巧。16、左右手开弓优雅至极。去年10月份我右手做了肘部手术。手术后用左手每天进行投篮100个练习和运球练习。现在右手已经基本恢复。左右手投篮运球水平能力差距不大了。进攻上感觉简直是开了一个新的天空。加农贝克也是相同的经历使得他两手都能力很强，手术后我正好看了他的介绍，备受鼓舞，他的视频鼓励我不断练习左手。17、全家一起打球最优雅。老婆带女儿儿子每周一到两次来单位和我打球。17个月小儿子如今已可喜地出现传球、投篮等基础动作的雏形。刚完成今年的第2.5万个投篮。一个有两娃的30多岁的父亲，不折不扣的篮球迷，于中秋节的早晨，在篮球场里，写下了如上文字。…………更新的分割线…………中秋节第二天与老婆和儿子（1岁）一起打球中秋节第二天与老婆和儿子（1岁）一起打球有知友评论说:“这个年龄还有这份热情，佩服！”其实我的中学物理老师，现在60多岁了，每天还要投200个三分球，风雨无阻，动作很不标准但命中率极高，在整个中学里打球的人里只有两个体育老师三分球命中率超过他。与他比，我算很年轻了。有知友好奇如何坚持运动，请参见本人陋文
那就把姿態放優雅唄：
如何优雅的打篮球？只需要一点帅就够了
哈，作为一个不怎么会打篮球但经常约闺密去球场溜达的大高个，我觉得我可以回答这个问题诶，虽然估计和题主的意图有一定差异，但是回答[如何优雅的打篮球]一定是ok哒！首先，我是打篮球而不是让篮球打我，主要是娱乐，好玩的嘛，没有任何体育竞技的意图~既然要优雅就要摒弃过多的技术要求，享受自己在球场的每一刻~(为自己如此没有追求而羞愧)所以捏，打不了比赛，就去投篮玩嘛，不要暴露太多的囧态，先打好基础，而且三步上篮明明就很好玩啊！就这样混一上午就够了啊！！其次，摆正好心态以后，就要拿出最好的状态！90分的高手随便挥挥手都很优雅，像我这种9分的渣渣，就一定要拿出健康阳光的好姿态！哪怕投篮投了100次一次也进不了也不要骂脏话，一定要保持正能量，嘴角的微笑还是要有，介个时候一定要拿出动漫精神！这样就算路过的人儿看你各种菜也不会觉得你是一个怂蛋，说不定觉得你的努力是一种励志呢！最后，就算自己不够专业，也不要太不尊重这个运动啊，穿个皮鞋牛仔裤去球场是几个意思啊，好歹穿上运动衣和运动鞋嘛！带上一个好篮球，穿上酷炫的运动装备，整个人都光环加身了呢！对于会打球的帅哥靓女们来说其实合身帅气的运动服真的超级加分呢，试想想，远远看去就有一抹灵动的身影，怎么不优雅？！好了，手机打字太累啦，以后再更改吧！
其实说到底进步无止境，我还是希望有机会找到大神提高技术水平，只有技术到位了，才能优雅的打球嘛！
周末去了同学的婚礼，路过母校，离火车出发还有仨小时，也没有安排就在学校溜达，篮球场是必去之处，可惜一身行头打不痛快，蹭了学弟的场，投了回球，不摆拍实在可惜，哈哈哈周末去了同学的婚礼，路过母校，离火车出发还有仨小时，也没有安排就在学校溜达，篮球场是必去之处，可惜一身行头打不痛快，蹭了学弟的场，投了回球，不摆拍实在可惜，哈哈哈
打篮球首要是态度认真而不使蛮劲，无论哪个等级都是“优雅”的。初学者只要愿意防守，进攻时候愿意跑位、能上空篮，就是“优雅”的。再提供以下视频，逐条对比，如果你都没有犯上，恭喜你，你有潜力成为继我之后，球场上“少女的祈祷”。
千万不要带上女生，在雄性激素溢值的篮球场把你的漂亮女朋友带过来想耍耍帅绝对是场灾难，你带的不是女朋友而是深水炸弹啊（当然你和自己人打或球技真心好当我没说）。某次和朋友打球的时候遇到了一个高高瘦瘦的小伙子带着女朋友过来打球。一开始都挺和气，在他大包大揽漂亮地跳投、拉杆、假动作晃过人上篮连着赢了两队人，然后还跟女朋友一阵炫耀之后，气氛完全变了。我和朋友默默地开始针对性协防、包夹等等，在默契的配合下各种羞辱性的抢断和盖帽。200多斤的哥们开启坦克模式轻而易举便撕破那小哥的防线，完全统治了3秒区。技术特别好的一哥们开始显山露水，当着他的面各种高命中无解干拔。小伙临时组的那队人面对我们再无胜场，脸色越来越黑，几乎一声不吭。。其实我挺想知道那天晚上帅气小伙的女朋友是如何小心翼翼安慰他- -
我从小学三年级到现在打了很多年篮球了，在实践中学会了很多“优雅”的方法，个人理解其实也就是装逼的方法，希望我这个理解没有错误。简单分享一下。首先要申明：“优雅”地打篮球，还是建立在基本功的基础上。如果题主希望通过“优雅”地打篮球获取别人，尤其是异性的注意的话，相信也不会觉得基本功的练习太累或者不值得做。基本的例子：如果没有运球的基本功，如果你是右利手的话就只会用右手运球，而这显然不够“优雅”；要“优雅”，你至少要能够看上去自如地用两只手运球。因此，这就是为什么我认为基本功很重要。基本功怎么训练，可以到网上搜索教学视频，比如加农贝克等人的。其次，穿着上并不能加分太多，但确保你打篮球的时候穿的不是牛仔裤和衬衣。也避免较短的短裤：如果不是让你看上去像80年代之前的球星的话，那就是让你看上去像55岁以上的怪蜀黍，并且后一种情况较多。尝试多了解球鞋的知识，选择适合自己的球鞋。不要穿着皮鞋、休闲鞋（“板鞋”）、回力、野战鞋、人字拖、芭蕾舞鞋等打篮球，那让你看上去业余极了。如果不是因为伤病，尽量避免佩戴护臂：在中国的野球场，大部分人认为那是“装逼”的体现。但为了身体健康，建议佩戴护膝等护具。你一定担心自己动作笨拙。这是普遍的：你在虚空中假想自己飘逸地进行连续胯下运球，并且用一个非常“优雅”的finger roll结束这一连串动作；但当你来到篮球场的时候，你发现球连续击打到你的胯下，手腕力量的缺失让你的finger roll变成了air ball。你垂头丧气。但这是正常的，甚至是对于运动天赋一般的普通人来说是必经之路。尤其对于黄种人：虽然我无法搜索到确切学术论文或其他可靠来源，但是根据高二通用设计课程的人体工学一课的插图显示，黄种人臂展相对于黑种人和白人的平均长度要短。因此，对于题主来说，可能需要更多训练才能达到想象中的优雅。注意打球时的语言。可以有粗口，但要适度。不要每次投篮不中都大喊“我的！”。垃圾话让你看起来坏（对于很多年龄轻一些的女孩，坏让你看起来更加性感，但并不总是这样），但如果球技一般，那还是面带微笑，谦逊地打篮球。一个可以了解的概念：装“轻描淡写”逼。这指：当你进球之后，表现得若无其事，仿佛这只是你篮球生活中微不足道的一瞬（如果不是，无视你全场进不了几个球的事实）。不要抿嘴，不要怒吼，不要挥臂，不要耸肩，不要吐舌头，不要试图让自己看起来拿破仑般坚毅而不可战胜，那太不优雅、太锋芒毕露了，不符合我国传统审美。你可以回头看一眼，腼腆/阳光/贱贱地一笑，发球，进攻。进攻中几个有助于让你看起来“优雅”的动作（如果不了解它们看起来像什么样，可以尝试搜索相关视频或者GIF，不多解释）：拉杆。这个动作有种四两拔千斤的感觉，而如果你拥有强壮的体格，也能产生暴力美学效果。需要注意：拉杆不仅让你看起来更优雅，而且具有实用性，即躲避盖帽等。但拉杆要求更强的腰腹力量，这需要你进行适当的腰腹力量训练（可自行搜索）。Finger roll。目前对这个动作似乎还没有统一而普遍被使用的译名，我个人喜欢“绕指柔”这个翻译因为它突出了它的特点。历史上，NBA球星乔治-“冰人”-格文经常使用这个技术动作，但实际上已经是大部分篮球运动员都会的动作，并且基本和低手上篮联系在一起。这个动作相对于力量而言要求更多技巧，因此更容易实现。压低身体突破。这个动作需要你有至少不错的运球基础。压低身体让你看上去像一头蓄势待发的公牛或者豹，速度和力量主导的优雅淋漓尽致。同时，压低身体将让防守你的业余球员感到手足无措，也会让你看上去比妄图挺起胸膛突破的人看起来专业一些。行进中转身。这让你看上去像一个有节制的陀螺，步伐曼妙的舞者，鲜衣怒马的风之子，等等，不一而足。对于普通人，这个动作需要经常练习来达到熟练。如果体前变相并不出色，这个动作将帮助你摆脱防守球员。体前变相：这并不是单独的动作。这是一套体系。你需要大量的时间理解并练习，而这可能也不一定达到理想的效果。你需要练习球性。“优雅”地防守需要注意：学习基本的防守姿势。尽管对于传统审美观来说，篮球的防守姿势让人联想到排便的姿势，但通常对于对某一领域不懂的人来说，在他看来怪异的行为也意味着专业；如果你看上去很专业，那你看上去对他（通常，对于题主来说，可能是她。并非冒犯同性恋者）来说也很优雅。避免赌博式防守。当你试图抢断，你让自己失去了防守位置。如果你手速够快，眼神够好，运气也不错，那么你就很厉害地抢断了；否则，你会被你防守的队员过掉。那让你看起来糟极了。避免它。避免被业余球员一步过。你会发现很多业余球员拥有令人惊叹的变向突破技巧，他们因此难以防守。根据我的经验，你可以尝试盯着他们的腹部，一般不会有人尝试利用腹部进行假动作。一步过是羞辱性的，让人无法接受，一点也不优雅，还可能被你关注的女孩认为性无能（这不是调侃）。以上，希望能够帮到楼主。
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