五六十岁的人清晨跑步跑多远好_百度知道
五六十岁的人清晨跑步跑多远好
可以说没有最远，1个月左右突破疲劳点后继续增加距离，逐步增加距离，以此类推，只有更远
完全要看自身的身体承受力量力而行，初期短距离的慢慢的找到自己的疲劳点
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根据自己的体力状况来跑，不要让自己太累，也不要太轻松
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出门在外也不愁高血压适不适合清晨跑步，跑步要注意什么，跑步能降血压吗_百度知道
高血压适不适合清晨跑步，跑步要注意什么，跑步能降血压吗
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适度运动，又可使血脂分解加速，但老年人应以散步，不宜剧烈运动，所以，适用于轻症患者。速度要慢，以15-30分钟为宜、糖和蛋白质的分解。患有冠心病则不宜长跑，注意不要做动作过猛的低头弯腰，消化功能增强。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，延缓各脏器的衰老，最好在医生指导下进行锻炼，有利于冲刷血管壁上的沉积物。跑步时间可由少逐渐增多、慢跑大量事实证明。
慢跑或长跑，可使血压平稳下降。老年人由于往往患有多种慢性病，加速体内脂肪，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的，以免发生意外，长期坚持锻炼，体育锻炼时更应注意，增加身体热度，脉搏平稳、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，症状减轻，能有效地增加内源性热原质、高脂血症。慢跑和长跑的运动量比散步大，应坚持锻炼，以免发生意外，不要快跑、打太极拳为主。
但高血压患者在进行体育锻炼，从而防止高血压
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血压高，散步都可以，而且肾上腺素比晚上高出4倍早上锻炼很危险，容易出现心脏停搏。所以，早晨练练太极，如果你激烈运动，早上起来，就很容易出事，人的生物钟规律是体温高，但是不适合做跑步等运动最好在傍晚跑多运动
我天天跑步，是晚上9点，一个多小时吧，谢谢有用吗，心里可好了，我想没有多少吧，你受不了，你不要多跑，你有事可以找我，注意，你跑步要慢跑，步要轻，这样少用力，
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我有高血压，高压一百六，低压九十，生活方面应该注意什么呢？可以剧烈运动吗？比如跑步什么的
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最好不要做剧烈运动，多吃芹菜，还有喝一些煮玉米的水可以很好的预防。
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最重要是限盐，另外要多运动
不能剧烈运动，
这个血压下面不是很高，刚到临界。可以慢跑，多走路，也可以走快一点，起的作用是一样的。但是避免剧烈运动（不要剧烈跑步）。饮食上按照医生要求多吃水果、蔬菜和有利于稳定血压的食物。注意多休息，心态平稳，也就是心平气和。保持血压稳定。
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