他们以拍摄绝美旅游照知名，每张最高能卖9千美元。
运输公司称监控坏了，司机称老人下车后自己摔倒了。
　　核心提示：健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。
　　现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。下面小编就带大家去认识几个男性健美的要点，一起去学学。
　　一、合理安排时间：
　　我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。
　　二、恰当呼吸：
　　在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深;放松时呼气，尽量排得彻底。
　　三、辅助器械：
　　家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。
　　四、注重频率：
　　其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。
　　五、双肩锻炼
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性
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客服邮箱：健美训练诸因素之我见--《《体育科研》1995年第2期（总第58期）》1995年
健美训练诸因素之我见
【摘要】：正在健美训练中,要想达到理想的训练效果,则取决于训练方法,训练步骤,练习的数量和质量,动作器械的选择,时间间隔安排,练习时的精神状态、休息和营养以及气候变化等各方面的因素。笔者认为,诸因素中训练方法、步骤、动作的数量、质量,动作器械的选择是最主要的因素,现就此几个问题探讨论述如下:一、训练的步骤:根据训练场地、器材条件以及训练者的特点等具体情况,健美训练大致可分为四个阶段进行:.第一阶段:准备阶段、主要是了解学生的身体、学习和生活等各方面的情况,进行身体
【作者单位】：
【分类号】：G808.1【正文快照】：
李广有甘军劳傅晓(西北师大体育系730070〉在健美训练中,要想达到理想的训练效果,则取决于训练方法,训练步骤,练习的数量和质量,动作器械的选择,时间间隔安排,练习时的精神状态、休息和营养以及气候变化等各方面的因素.笔者认为,诸因素中训练方法、步猓、动作的数量、质量,动
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