按摩减肥按摩四个穴位能消脂减肥_百度文库
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按摩减肥按摩四个穴位能消脂减肥
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同最爱的人，吃最好的饭，这大概就是人世间最幸运的事了吧。　　第一种：美食瘦腿法。　　第二种：拍打瘦腿法。　　第三种：刮痧瘦腿法。　　第四种：久坐者的瘦腿美腿实用法。　　以上4种都不行。。。那就只能加上第5种方法了。。　　第五种：瘦腿精油
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这个淘宝店我买过效果还是比较好。。。
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　　美腿理论　　Point1：最理想的腿长是身高×0.47；　　Point2：大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2；　　Point3：美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽；　　Point4：美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。
　　拍打瘦小腿　　女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。　　方法：　　操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。　　这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。　　适当加上脚部运动　　方法：　　平躺在床上或地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的脚。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，既能瘦腿还能帮助改善睡眠。　　脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速度太慢，导致脂肪堆积，就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效。
　　第2种：　　那些长腿美女们出现在任何地方，就马上会变成全场的焦点。如何才能像她们一样，把自己的萝卜腿变成瘦长腿呢？女人都想要一双美丽修长的腿，可是想要瘦腿，大多数情况都只能靠运动来到达瘦腿的效果，很多时候我们都没有时间来运动，加上自身的惰性，一日复一日的瘦腿计划就这样耽误了。其实除了靠运动锻炼瘦腿以外，在饮食上加以注意也能达到瘦腿的效果呢。　　利用饮食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什么才是最关键的，想要瘦腿的MM，一起来看看下面这些瘦腿食物吧，更还有修腿膳食进程方法，让你轻轻松松瘦腿。　　多吃蔬菜和鱼类　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。　　辛辣食物助排脂　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。　　紫菜　　除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。　　芝麻　　含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。　　猕猴桃　　桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。　　大豆热量低　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。　　木瓜雪蛤汤　　将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。　　菠菜扒羊肉　　把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，还可防止腿部肌肤干燥。　　香椿炒鸡蛋　　香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。　　修腿膳食进程　　第一天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。　　第二至五天　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，八分饱是健康之道。
　　第3种　　导语： 怎么才能够在四天内快速瘦腿，消除浮肿紧实肌肉打造纤细长腿呢？其实也很简单，快来看看吧！　　工具只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。　　1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。　　2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。　　3、大腿部分，先从大腿后侧开始刮起，从膝盖弯曲处往上刮，把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。　　4、小腿部分，也是从小腿肚后面开始刮，刮到像这样稍微红红的即可喔，不要死命地用力，小心弄伤自己。　　每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉，接下来大面积的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。双腿穴道很多，按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康，毕竟做个健康美人才是我们的追求嘛！　　瘦腿穴道　　以下总共有三个要按的穴道。　　1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位，微微带点刺痛感是很正常的，不要怕痛就放弃了哦！想要拥有美腿是要付出代价的！　　2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道，也是瘦腿排水肿的穴道。　　3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有个穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错！　　建议：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效率。　　补充：大腿还有个很重要的风市穴！每天敲100下，舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作，进而使胃部运作正常)。　　穴位就是立正站好，双手自然垂放，中指指尖的位置喔。
　　第4种　　核心提示：对于很多MM来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。小编分享久坐者的瘦腿美腿实用方案，让你久坐也拥有纤细美腿。　　看你的大腿问题出在哪里呢？　　肌肉转化为脂肪。　　瘦腿美腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”。　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。　　运动不足造成的松弛　　瘦腿美腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。推荐几种简单又实用的瘦腿美腿动作。　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。　　瘦腿美腿步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。　　瘦腿美腿步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。　　瘦腿美腿步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
　　如果以上4种都没有效果
那只能搽点瘦腿精油 试试了
食物的我可以试试
　　如果有效果在来谢谢你啊
那个淘宝店我也买过
是挺有效果的
　　试试看
　　我就试一下这种 久坐者的瘦腿美腿实用法
　　是不是加第5种的效果
会不会快点呢？
　　正烦着腿怎么这么粗
不管方法行行
　　正烦着腿怎么这么粗 不管方法行不行 先顶顶 表示谢意
　　正烦着腿怎么这么粗 不管方法行不行 先顶顶 表示谢意
　　正烦着腿怎么这么粗 不管方法行不行 先顶顶 表示谢意
　　我也是喜欢在淘宝买东西
质量可以看好评度
　　@齐思思19
20:51:07　　我也是喜欢在淘宝买东西 有保障 质量可以看好评度 飘过...　　-----------------------------　　呵呵 我也是喜欢在淘宝买东西
　　@嘉琦LA
20:36:11　　呵呵 真巧 那个淘宝店我也买过 是挺有效果的　　-----------------------------　　真的有效果么
　　顺便顶一下
一起努力做个美腿大美女 哈哈 楼下有人一起加油么 接着顶
　　有。。。本人身高168
腿就有点偏粗
　　加我一个
体重也是53啊
比不上楼上了。。。。
　　加我一个
一起美上去
　　@贝安然
20:59:36　　@嘉琦LA
20:36:11　　呵呵 真巧 那个淘宝店我也买过 是挺有效果的　　-----------------------------　　真的有效果么　　-----------------------------　　这家我用过
是有效果的
呵呵 搽了就是热热的
　　@蓝水月qa
20:34:24　　如果有效果在来谢谢你啊 呵呵　　-----------------------------　　呵呵
有什么好东西记得大家一起分享
　　本人172
一起努力美起来
　　@嘉琦LA
20:36:11　　呵呵 真巧 那个淘宝店我也买过 是挺有效果的　　-----------------------------　　哈哈
这个店的服务超好
我当时看信誉那么高
试了是真的有效果的
　　@蓝水月qa
20:34:02　　呵呵 食物的我可以试试 哈哈哈　　-----------------------------　　美食这个办法还是挺好的
最重要是有美食吃
　　为美丽接着顶
不给沉。。。
　　@雨彤qq
21:11:53　　加我一个 一起美上去 呵呵 身高172 体重58　　----------------------------　　你身材很好哦
　　拍拍出个美腿
　　@嘉琦LA
21:27:35　　@雨彤qq
21:11:53　　加我一个 一起美上去 呵呵 身高172 体重58　　----------------------------　　你身材很好哦 羡慕　　-----------------------------　　羡慕中。。
　　@菀儿AV
21:33:43　　@嘉琦LA
21:27:35　　@雨彤qq
21:11:53　　加我一个 一起美上去 呵呵 身高172 体重58　　----------------------------　　你身材很好哦 羡慕......　　-----------------------------　　+1
　　@许冰蓝
21:35:21　　@菀儿AV
21:33:43　　@嘉琦LA
21:27:35　　@雨彤qq
21:11:53　　加我一个 一起美上去 呵呵 身高172 体重58　　----------------------------......　　-----------------------------　　+2
　　@陆雯枝by
20:42:42　　是不是加第5种的效果 会不会快点呢？　　-----------------------------　　那是肯定的拉。。。
　　@陆雯枝by
20:42:42　　是不是加第5种的效果 会不会快点呢？　　-----------------------------　　这个店是我用过的
效果很明显
你可以试试上面4个办法了
　　@芯柔-17 21:49:24　　@陆雯枝by
20:42:42　　是不是加第5种的效果 会不会快点呢？　　-----------------------------　　这个店是我用过的 效果很明显 不错了 你可以试试上面4个办法了 不错的拉　　---------------------------　　嘿嘿
　　@陆雯枝by
21:51:59　　@芯柔-17 21:49:24　　@陆雯枝by
20:42:42　　是不是加第5种的效果 会不会快点呢？　　-----------------------------　　这个店是我用过的 效果很明显 不错了 你可以试试上面4个办法了 不错的拉......　　-----------------------------　　呵呵
那你可以试试
我用了很快就瘦下来了。。
　　正在减肥，刚好可以用。
坚持就是胜利
　　大家早
今天吃了什么
　　...继续美腿。。
不错不错 试试
　　我也试试看
　　..........为姐妹们加油
我个人觉得腿已经很美了
　　@雨竹adr
09:26:25　　我也试试看　　-----------------------------　　晕
你的腿多美啊
　　@冰雨bay
09:28:35　　..........为姐妹们加油 我个人觉得腿已经很美了 哈哈合　　-----------------------------　　你的腿多美啊
　　加我一个
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